పాఠం 1295: గుర్తింపు వ్యాప్తి మరియు స్వీయ స్థిరత్వ శిక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:గుర్తింపులో హెచ్చుతగ్గులు ఒక వ్యక్తిని దిశానిర్దేశం లేనివారిగా భావించేలా చేసి, సంబంధాలు, మూల్యాంకనాలు మరియు భావోద్వేగాలలో స్వీయ-వికృతీకరణకు గురిచేస్తాయి. ఆసక్తులు, విలువలు, ఎంపికలు మరియు నిజమైన భావాలను అన్వేషించడం ద్వారా, మరింత స్థిరమైన స్వీయ భావనను క్రమంగా నిర్మించుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిర్వచించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మిమ్మల్ని మీలా మార్చేది ఏమిటో మరియు ఏ సంబంధాలు మిమ్మల్ని మీలా కాకుండా కోల్పోయేలా చేస్తాయో మీరు క్రమంగా గమనిస్తే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1295: గుర్తింపు వ్యాప్తి మరియు స్వీయ స్థిరత్వ శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "గుర్తింపు వ్యాప్తి మరియు స్వీయ-స్థిరత్వ శిక్షణ." దయచేసి కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు మీ అనుభవాలను మంచి లేదా చెడు అని వర్గీకరించడానికి కూడా తొందరపడకండి. గుర్తింపు వ్యాప్తి అంటే "నేను ఎవరను, నాకు ఏమి కావాలి, మరియు నేను దేనికి విలువ ఇస్తాను" అనే విషయాలలో అస్థిరంగా భావించడం. సంబంధాలు, భావోద్వేగాలు లేదా పరిస్థితులను బట్టి మీరు మిమ్మల్ని మీరు వేగంగా మార్చుకోవచ్చు, ఈ రోజు విలువైనవారిగా, రేపు పనికిరానివారిగా భావించవచ్చు. స్వీయ-స్థిరత్వ శిక్షణకు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ భావోద్వేగాల వల్ల పూర్తిగా మార్పు చెందని కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను కనుగొనడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ జీవిత లయ, కనీస విలువలు, మీరు ఆనందించే విషయాలు, శారీరక అవసరాలు మరియు సంబంధాల సూత్రాలు వంటివి. ఈ భాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే నొప్పిని, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని మరియు శారీరక హెచ్చరికలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరుగుతుందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా పొగమంచులా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు పరిష్కరించగల ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఒక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవల సంస్థలను, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లను, ఒక వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని రాసుకోవడానికి ఒక నిమిషం సమయం తీసుకోండి, ఆపై ఈ రోజు మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు ఆచరణీయమైన సహాయక చర్యను రాసుకోండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది. మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, అది ఒక నిజమైన ప్రయత్నమని దయచేసి గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే నిందించుకోవడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడే, ఒక కొత్త మార్గం అప్పటికే తెరుచుకుంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదు; అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా క్రమంగా పెరుగుతుంది. ప్రతి ఆత్మపరిశీలన ఒక తీర్పు కాదు, బదులుగా మీకు తదుపరి ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం. అర్థం చేసుకోవడం అంటే మితిమీరి ప్రవర్తించడం కాదని, బాధ్యత అంటే స్వీయ-శిక్ష కాదని మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు పెరిగితే, ఒక క్షణం ఆగి, మీ శ్వాసను సాధారణ స్థితికి రానిచ్చి, ఆపై తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలు శాంతించే వరకు సంబంధాలకు సంబంధించిన నిర్ణయాలను, ముఖ్యమైన నిర్ణయాలను వదిలివేయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి గుర్తింపు వ్యాప్తి, నిజమైన ఆసక్తులు, విలువ ఎంపికలు మరియు స్వీయ-స్థిరత్వం గురించి వీలైనంత ఎక్కువగా వివరించండి. మీ DBT నైపుణ్యాలు, సంబంధాల ఎంపికలు మరియు భద్రతా కంచెలను వ్యవస్థీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ అది సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు పదేపదే ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలను లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా డాక్టర్, సైకాలజిస్ట్ లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్సను అభ్యాసకులకు వారి గుర్తింపును వేరుచేసే అనుభవాన్ని అందించడానికి, వారిలో స్వీయ-నిరంతర భావనను కలిగించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. "మీలోకి మీరు తిరిగి రావడానికి" ఒక ప్రేరణగా, దీర్ఘకాలం పాటు వినగలిగే, ప్రశాంతతనిచ్చే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటూ, ఈ రోజుకీ మీరు విలువ ఇచ్చే ఒక విషయం, ఒక ప్రాధాన్యత, మరియు ఒక ప్రాథమిక సూత్రాన్ని రాసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ స్వీయ భావన క్రమంగా వృద్ధి చెందుతుంది. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మార్పు కోసం తొందరపడకండి. శబ్దాన్ని మితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శరీరంలో కలిగే మార్పును నమోదు చేసుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. నెమ్మదిగా చేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - రోజ్ హెర్బల్ టీ
పరిచయం:రోజ్ టీ ప్రశాంతతను, మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు డిప్రెషన్, ఆందోళన వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. గులాబీలలో ఉండే సహజమైన సుగంధ తైలాలు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:2-3 ఎండిన గులాబీ మొగ్గలను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, నిరాశను తగ్గించడానికి మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:'ఐడెంటిటీ డిఫ్యూజన్ అండ్ సెల్ఫ్-కన్సిస్టెన్సీ ట్రైనింగ్' కోర్సును ఉపయోగించిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: బెర్రీ ఓట్ యోగర్ట్ బౌల్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బెర్రీ ఓట్ యోగర్ట్ బౌల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:గుర్తింపు వ్యాప్తి మీరు ఎవరో గుర్తించడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. స్థిరమైన ఆధారం మరియు స్పష్టమైన పదార్థాలతో కూడిన యోగర్ట్ ఓట్మీల్ బెర్రీ బౌల్, స్వీయ-స్థిరత్వానికి ప్రతీకగా నిలుస్తుంది: దీనిలోని విభిన్న భాగాలు ఒకదానికొకటి విరుద్ధం కాకుండా కలిసి ఉండగలవు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పెరుగు, ఓట్మీల్ మరియు బెర్రీ బౌల్: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సులలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: బెర్రీ ఓట్ యోగర్ట్ బౌల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
గుర్తింపులో గందరగోళం తరచుగా ఒక వ్యక్తి తాను నిజంగా ఎవరో అనే విషయంలో అనిశ్చితికి గురి చేస్తుంది. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దాని కేంద్రాన్ని ఇంకా అన్వేషిస్తున్న నిజ స్వరూపంగా, బయటి వలయాన్ని పాత్రలు, సంబంధాలు మరియు ఇతరుల దృక్కోణాలుగా ఊహించుకోండి. ఈ రోజు సమాధానాల కోసం తొందరపడకండి; కేవలం మీ ఆసక్తులు మరియు విలువల వైపు నెమ్మదిగా పయనించండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ గుర్తింపు భావన అస్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు, రాయడం మరియు చెక్కడాన్ని మీలోకి మీరు తిరిగి వచ్చే ఒక చిన్న చర్యగా భావించండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, ఇతరుల అంచనాలను చూడకండి, కేవలం మీ స్వంత వేగం, బలం మరియు విరామాలను అనుభూతి చెందండి. మీ నిజ స్వరూపం వెంటనే స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఆసక్తులు, విలువలు మరియు శారీరక అనుభూతుల ద్వారా మీరు క్రమంగా దానిని చేరుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ గుర్తింపు విస్తరిస్తున్న కొద్దీ, మీరు ఒక స్వీయ-పజిల్‌ను గీయవచ్చు. దానిలోని ప్రతి ముక్క మీ ఆసక్తులు, విలువలు, శారీరక అనుభూతులు, సంబంధాలలోని పాత్రలు లేదా మీరు ఆశించే జీవిత గమనాన్ని సూచిస్తుంది. ఆ పజిల్ పూర్తి కానవసరం లేదు; అందులో ఖాళీలు ఉండవచ్చు. మీ నిజ స్వరూపం ఒక్కసారిగా కనిపించదు, కానీ పదేపదే ప్రయత్నించడం ద్వారా క్రమంగా స్పష్టమవుతుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో రాసుకునేది ఇలా మొదలుపెట్టండి: "మీరు ఎవరో, మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలియని సమయంలో, మీ నిజ స్వరూపం ఇంకా మాయం కాలేదని ఏ ఆసక్తులు, విలువలు, లేదా శారీరక అనుభూతులు మీకు గుర్తు చేయగలవు?" రాస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు; కేవలం మీ అనుభవాలను, భావోద్వేగాలను, శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు ఆలోచనలను కాగితంపై పెట్టండి. రాస్తున్నప్పుడు మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. చివరగా, వచ్చేసారి మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న సూచన. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.