పాఠం 1309: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు మరియు సిగ్గు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సున్నితత్వం అనేది పిల్లల సమస్య కాదు; దానికి బదులుగా, వారు శబ్దాలు, స్వరంలోని భావం, ముఖ కవళికలు మరియు ఒత్తిడిని మరింత సూక్ష్మంగా గ్రహిస్తారు. ఈ విభాగం, మీ పిల్లలను వెంటనే అలవాటుపడేలా బలవంతం చేయకుండా, వారి నాడీ వ్యవస్థను ఎలా కాపాడాలో నేర్చుకుంటూ, సున్నితత్వం యొక్క అర్థాన్ని మరోసారి అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అంగీకరించబడిన సున్నితత్వం క్రమంగా స్వీయ-అవగాహనగా మారే అవకాశం ఉంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1309: భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు మరియు సిగ్గు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లల భావోద్వేగపు తుఫాను మధ్యలో, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని అనుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట భద్రత, శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను గుర్తించడమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి నెమ్మదిగా కోలుకున్నప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "సున్నితత్వం సమస్య కాదు, కానీ మరింత లోతుగా అనుభూతి చెందగల నా సామర్థ్యమే అసలు సమస్య." సున్నితత్వం సమస్య కాదని, బదులుగా పిల్లలు మరింత లోతుగా, వేగంగా మరియు సులభంగా ఆశ్చర్యపోతారని అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం. ఇది పిల్లలను క్షమించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. శబ్దాలు, కాంతి, గొంతు స్వరం, దుస్తుల స్పర్శ లేదా మనుషుల ఉనికి పిల్లలను ఉద్రిక్తంగా మారుస్తున్నాయో లేదో గమనించండి. పెద్దలు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపైనే దృష్టి పెడితే, వారు సులభంగా శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో కొట్టుకుపోవచ్చు; వారు ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, అనేక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. మొదట సున్నితత్వాన్ని అంగీకరించండి, ఆపై ప్రతిదానికీ సర్దుకుపోవాలని వారిని బలవంతం చేయకుండా, తమను తాము రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి పిల్లలకు సహాయం చేయండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తోడుగా తీసుకువెళ్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారు కానీ దానిని మొత్తంగా చెడ్డదిగా నిర్వచించరు. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తిరిగి ఆత్మనియంత్రణ నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఒకవేళ మీరే ఆ పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి నియంత్రించుకోగలిగే స్థాయికి ఎలా తీసుకురావాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి నిర్దిష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చాలా మంది పిల్లలు పట్టించుకోక కోపంతో పేలిపోరు; దానికి బదులుగా, వారు అవమానం, భయం మరియు నిస్సహాయతతో కుంగిపోతారు. ఆ తర్వాత పరిస్థితిని చక్కదిద్దే సంభాషణను రూపొందించడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు: మొదట, భద్రత ఉందని నిర్ధారించుకోండి; తర్వాత, మీ భావాలను అంగీకరించండి; చివరగా, తదుపరిసారి ఎలా ఆపాలో చర్చించండి. మీ పిల్లలు తీవ్రమైన భావోద్వేగ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, వెంటనే క్షమాపణ చెప్పమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు. భావోద్వేగాలు తగ్గిన తర్వాతే నిజమైన మార్పు వస్తుంది—వారిని అర్థం చేసుకుని, మార్గనిర్దేశం చేసి, సున్నితంగా జవాబుదారీగా చేసినప్పుడు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశం తర్వాత కలిగే అవమానం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, దానిని పెద్ద శబ్దంతో కూడిన సంగీతంతో ప్రేరేపించడం సరికాదు. దానికి బదులుగా, రాత్రి దీపంలాంటి మృదువైన, సున్నితమైన స్వరంతో పిల్లలకు గుర్తు చేయండి: తప్పును సరిదిద్దుకోవచ్చు, కానీ నువ్వేమీ చెడ్డ పిల్లవి కాదు. ఉపన్యాసం ఇవ్వడానికి తొందరపడకుండా, కొన్ని నిమిషాల పాటు వారితో పాటు వినండి. వారి శ్వాస కుదుటపడిన తర్వాత, బాధ్యత, క్షమాపణ, మరియు తదుపరిసారి ప్రయత్నించడానికి చిన్న చిన్న మార్గాల గురించి క్లుప్తంగా, సున్నితమైన మాటలతో మాట్లాడండి. ఈ విధమైన సాహచర్యం, సంబంధాలను సరిదిద్దుకోవచ్చని, తప్పుల నుండి నేర్చుకోవచ్చని, మరియు వారు ఇప్పటికీ మంచిగా చూడబడటానికి అర్హులని పిల్లలు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ
పరిచయం:చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఇది వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. చామంతి మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తలనొప్పులు మరియు పొడి కళ్ళను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటి కలయిక శరీరం నుండి వేడి సంబంధిత విషాలను తొలగించి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ఒక్కో చెంచా చామంతి, గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వాటిని ఒక టీపాట్‌లో వేసి, వేడినీళ్లు పోసి 5-10 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు తాగండి. ఇది ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూసేటప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాల్లో కంటి మరియు తల కండరాలకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"సున్నితత్వం ఒక సమస్య కాదు, కానీ మరింత లోతుగా అనుభూతి చెందగల నా సామర్థ్యమే అసలు సమస్య" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు ఆ రోజు వారు పొందిన ఉద్దీపనల స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉల్లిపాయలతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సున్నితత్వం సమస్య కాదు; అతిగా ఉద్దీపన చెందడమే మనం గుర్తించాల్సిన విషయం. ఉల్లిపాయలు, మూలికలతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, అన్ని ఉద్దీపనలకు వెంటనే అలవాటుపడేలా పిల్లలను బలవంతం చేయకుండా, వారి ఇంద్రియ వ్యవస్థలను కాపాడాలని ఇది కుటుంబాలకు సున్నితంగా గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉద్దీపన, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై చికిత్సలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆవేశం తర్వాత కలిగే అవమానం వల్ల పిల్లలు సులభంగా దాక్కుంటారు లేదా మరింత రక్షణాత్మకంగా మారతారు. దృశ్యీకరణ కోసం మండలాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వారి ప్రవర్తనను సరిదిద్దుకోవాలని, కానీ వారు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తు చేయడానికి, సున్నితమైన, చుట్టుముట్టే నమూనాలను ఎంచుకోండి. ప్రశాంతమైన కేంద్రాన్ని, ఆపై బయటి వలయంలోని అనుసంధాన ప్రాంతాలను చూడమని వారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి. వారు శారీరకంగా స్థిరపడిన తర్వాత, క్షమాపణలు చెప్పడం మరియు తప్పును సరిదిద్దుకోవడం గురించి చర్చించండి. ఆ బంధం ఇంకా ఉందని పిల్లలకు తెలియజేయండి; అప్పుడు మార్పు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పెద్దలు కూడా మొదట ఆందోళన వ్యక్తం చేసి, ఆపై సరిదిద్దుకోవాల్సిన ప్రవర్తనను సున్నితంగా వివరించవచ్చు. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆవేశం తర్వాత కలిగే సిగ్గును సున్నితంగా అంగీకరించాలి. ఈ కాలిగ్రఫీ అభ్యాసానికి క్షమాపణలు లేదా వివరణలు అవసరం లేదు; ఇది కేవలం గీతల ద్వారా పిల్లలు కొంత స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది. ప్రతి విరామం ఒక జ్ఞాపిక: ప్రవర్తనను సరిదిద్దుకోవచ్చు, మరియు ప్రజలు ఇప్పటికీ ప్రేమకు అర్హులు. సంబంధం పునరుద్ధరించబడే వరకు, పెద్దలు ప్రశ్నలు అడగడానికి తొందరపడకుండా, ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక రక్షణ కవచంలా ఉపయోగించుకోవచ్చు. పరిస్థితులు శాంతించిన తర్వాత, బాధ్యత గురించి చర్చించడం మరియు తప్పును సరిదిద్దుకోవడం వంటి విషయాలను వారు మరింత సులభంగా అంగీకరిస్తారు. ఈ అభ్యాసాన్ని సున్నితంగా కొనసాగించండి, అప్పుడు పిల్లలు మళ్లీ ప్రశాంతతను పొందడానికి మరింత ఇష్టపడతారు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. సరే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశం తర్వాత కలిగే అవమానం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, మరియు పిల్లలు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. బొమ్మ గీసేటప్పుడు, క్షమాపణ లేదా వివరణ గీయమని వారిని అడగవద్దు; కేవలం వారి ప్రస్తుత భావాలను రంగులతో వ్యక్తపరచనివ్వండి. వారు ముదురు రంగులను ఉపయోగించవచ్చు, మరియు మెరుగుపరచుకోవాల్సిన అంశాలను సూచించడానికి కొద్దిగా లేత రంగును వదిలివేయండి. చర్యలకు బాధ్యత అవసరమని, కానీ అవి స్వతహాగా చెడ్డవి కావని పిల్లలకు గుర్తు చేయండి. వారు బొమ్మ గీయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, తదుపరి చర్య గురించి చర్చించే ముందు, దానిని చూస్తూ వారితో కొంత సమయం గడపండి. ఈ ప్రక్రియ బాధ్యత మరియు ప్రేమ రెండూ కలిసి ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. బహుశా సున్నితత్వం అంటే అతి సున్నితత్వం కాదు, బదులుగా పిల్లలు ఉద్దీపనలను మరింత లోతుగా గ్రహించడం కావచ్చు. ఆ తర్వాత, పిల్లలను సులభంగా కలవరపరిచే శబ్దం, కాంతి, దుస్తులు లేదా గొంతు స్వరం వంటి వాటిని గుర్తించి, దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. దయచేసి ముందుగా ఆ సున్నితత్వాన్ని అంగీకరించి, ఆపై నెమ్మదిగా దానిని నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే మంచిది. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.