పాఠం 1313: ఆందోళనతో సంబంధం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:భయం, కోపం రెండూ ఒకేసారి ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు తీవ్రమైన అంతర్గత సంఘర్షణకు గురవుతారు; వారు ఒకవైపు దగ్గరవ్వాలని, మరోవైపు దూరంగా నెట్టివేయాలని కోరుకుంటారు. ఈ విభాగం, ఒకేసారి ఉండే ఈ భావోద్వేగ స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ముందుగా ఆ భావాలను గుర్తించడం, వాటి వల్ల కలిగే ప్రేరేపణను తగ్గించడం, ఆపై సున్నితంగా పరిస్థితిని చక్కదిద్దడం ఎలాగో ఇది మీకు నేర్పుతుంది. తద్వారా ఆ గందరగోళం మధ్య పిల్లలు ఒంటరిగా అవమానాన్ని భరించాల్సిన అవసరం ఉండదు. ప్రతి చిన్న దయాగుణమే మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన, స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1313: ఆందోళనతో సంబంధం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలను మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "భయం మరియు కోపం ఒకేసారి తలెత్తినప్పుడు నా హృదయం ఎంత అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది." భయం మరియు కోపం ఒకే సమయంలో సంభవించినప్పుడు, పిల్లలు చాలా గందరగోళానికి గురవుతారు, బహుశా దగ్గరకు వెళ్లాలని కోరుకుంటూనే, దూరంగా నెట్టివేయాలని కూడా అనుకుంటారు. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లవాడు ఆత్మరక్షణలో ఉన్నాడా, సహాయం కోరుతున్నాడా, లేదా శిక్షకు భయపడుతున్నాడా అని గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. మొదట, ఆ రెండు భావోద్వేగాల పేర్లను చెప్పండి, ఆపై ప్రేరేపణను తగ్గించండి, తద్వారా గందరగోళాన్ని అర్థం చేసుకోగలమని పిల్లలకు తెలియజేయండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని మరియు వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు ఒక వ్యక్తిని చెడ్డవాడిగా ముద్ర వేయకుండా, ప్రవర్తనను సరిగ్గా నిర్వహిస్తారు. కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా వృత్తిపరమైన పాఠశాల బృందాలచే చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను వ్రాసుకోండి. అది చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, మరొక సంఘటనను నమోదు చేయడం, ఒక మార్పును ముందుగానే వివరించడం లేదా పిల్లవాడు ఆవేశపడక ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపణలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి మొదట మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం ఇప్పుడిప్పుడే నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత ప్రయాణంలో ఒక అడుగే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కొన్ని ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనలు ఆందోళన నుండి పుడతాయి: వైఫల్యం పట్ల భయం, విమర్శల పట్ల భయం, మార్పు పట్ల భయం, కానీ పిల్లలు దానిని వ్యక్తపరచలేరు. ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనకు ముందు ఆందోళన, తప్పించుకోవడం, పదే పదే ధృవీకరించడం, లేదా శారీరక ఒత్తిడి వంటివి ఉన్నాయో లేదో విశ్లేషించడానికి మీరు AI సహాయం తీసుకోవచ్చు. "నాకు వద్దు" అనడం వెనుక ఉన్న భయాన్ని పిల్లలు వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడటానికి AI సున్నితమైన ప్రశ్నల పద్ధతులను అందిస్తుంది. దయచేసి ఆందోళనను పెద్దలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇబ్బంది పెట్టేదిగా కాకుండా, ఓదార్చాల్సిన ఒక సంకేతంగా చూడండి. స్థిరమైన సాంగత్యం పిల్లలను మరింత సహకరించేలా చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆందోళన వలన కలిగే ఆవేశపూరిత ప్రకోపాలు తరచుగా శరీరంలో ఒక ప్రమాద ఘంటిక చాలా గట్టిగా మోగుతున్నట్లుగా అనిపిస్తాయి. ఆ ప్రమాద తీవ్రతను క్రమంగా తగ్గించడానికి, మీరు స్థిరమైన లయ మరియు మృదువైన ధ్వని గల సంగీతాన్ని ఎంచుకొని, నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలవచ్చు. శబ్దం యొక్క దూరం, వ్యవధి మరియు విరామాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు మీ బిడ్డకు సహాయం చేయవచ్చు. ఇది సమస్యను తప్పించుకోవడం కోసం కాదు, ఆందోళనను పరిష్కరించే ముందు మెదడును ప్రమాద భావన నుండి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం కోసం. ఒకవేళ బిడ్డకు కళ్ళు మూసుకోవడం ఇష్టం లేకపోతే, సంగీతం వింటున్నప్పుడు వారిని ఒక స్థిరమైన వస్తువు వైపు చూడనివ్వండి; సరైన భంగిమ కంటే భద్రతా భావనే ముఖ్యం. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: తామర ఆకు మరియు చామంతి టీ
పరిచయం:తామర ఆకుల మరియు చామంతి టీ, తామర ఆకులలోని చల్లదనాన్ని, వేడిని తగ్గించే గుణాలను, చామంతిలోని కళ్ళకు కాంతినిచ్చే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలతో మిళితం చేస్తుంది. తామర ఆకులకు మూత్రవిసర్జనను పెంచే, వాపును తగ్గించే, వేడిని తగ్గించి శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, చామంతి ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆందోళన వల్ల కలిగే కంటి అలసట మరియు తలనొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీ శరీరం నుండి తేమను తొలగించి, డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే భావోద్వేగ అస్థిరతను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:కొన్ని తామర ఆకులను, కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. శరీరం నుండి తేమను తొలగించి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:'భయం మరియు కోపం ఒకేసారి కలిగినప్పుడు నా మనస్సు ఎంత అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది' అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: ఆవిరిలో ఉడికించిన చిలగడదుంప మూలికలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆవిరి మీద ఉడికించిన చిలగడదుంప మూలికలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:భయం, కోపం రెండూ ఒకేసారి ఉన్నప్పుడు, పిల్లల మనసు అల్లకల్లోలంగా ఉంటుంది. ఆవిరి మీద ఉడికించిన చిలగడదుంప మరియు మూలికలతో కూడిన ఈ గిన్నె యొక్క మృదువైన, ఓదార్పునిచ్చే ఆకృతి, ప్రతి విషయాన్ని వెంటనే పరిష్కరించకుండా, గందరగోళాన్ని క్రమంగా అధిగమించవచ్చనే సున్నితమైన విషయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను, లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, ఇది సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే, మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:ఆవిరిలో ఉడికించిన చిలగడదుంప హెర్బల్ బౌల్: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: ఆవిరిలో ఉడికించిన చిలగడదుంప మూలికలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆందోళన వలన కలిగే ఆవేశపూరిత ప్రకోపాలు తరచుగా నిరంతర అంతర్గత అలారంలా అనిపిస్తాయి. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, పునరావృతమయ్యే, సుష్టమైన మరియు స్థిరమైన నమూనాలను ఎంచుకోండి, తద్వారా పిల్లల కళ్ళు నెమ్మదిగా ఆ వృత్తాన్ని అనుసరించగలవు. ప్రతి వృత్తం తర్వాత నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి. ఈ ప్రక్రియ ఆందోళనను తక్షణమే తొలగించదు, కానీ అలారంను తగ్గించుకోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని శరీరానికి తెలియజేస్తుంది. ఒకవేళ పిల్లలు కళ్ళు మూసుకోవడానికి భయపడితే, కళ్ళు తెరిచి ఆ నమూనాని చూడమని వారిని ప్రోత్సహించండి; ఆకారం కంటే భద్రతా భావన చాలా ముఖ్యం. అభ్యాసం తర్వాత, ప్రయత్నించడానికి వారి సుముఖతను ధృవీకరించండి; వెంటనే ఎందుకు అని అడగాల్సిన అవసరం లేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆందోళన వలన కలిగే ఆవేశపూరిత ప్రకోపాలు తరచుగా శరీరాన్ని అలారంలా బిగుసుకుపోయేలా చేస్తాయి. కాలిగ్రఫీ సాధనకు నిర్దిష్టమైన విషయం ఏదీ అవసరం లేదు; అది కేవలం నెమ్మదైన గీతలతో శ్వాసను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు తక్కువ రాసినా సరే, వారి స్వంత వేగంతో ప్రారంభించనివ్వండి. పెద్దలు వారిని పూర్తి చేయమని తొందరపెట్టకూడదు, కానీ కలం కొనను గమనించమని, ఆగమని సున్నితంగా గుర్తు చేయాలి. నెమ్మదించే ప్రతి క్షణం, శరీరం తిరిగి భద్రతా భావాన్ని పొందేందుకు ఒక అవకాశం. కేవలం నెమ్మదైన వేగంతో వారితో పాటు వెళ్లడం కూడా కీలకమైన మద్దతును అందించడమే. దయచేసి సున్నితంగా ప్రారంభించండి. సరే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆందోళన వలన కలిగే ఆవేశపూరిత ప్రకోపాలు తరచుగా మనసులో అనేక హెచ్చరిక గంటల వలె అనిపిస్తాయి. బొమ్మ గీసేటప్పుడు, ఈ హెచ్చరికలను గీతలు, అలలు, చుక్కలు లేదా రంగుల రూపంలో సూచించవచ్చు; ప్రతి వివరమూ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. బొమ్మను పూర్తి చేసిన తర్వాత, భద్రతా భావాన్ని కలిగించడానికి, దాని చుట్టూ లేత రంగుల దిమ్మెలు లేదా ప్రశాంతమైన సరిహద్దుల వంటి చిన్న ఖాళీని జోడించండి. దీని ఉద్దేశ్యం ఆందోళనను పూర్తిగా తొలగించడం కాదు, కేవలం ఆవేశపూరిత ప్రకోపాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఆందోళనను కాగితంపై వ్యక్తపరచవచ్చని మరియు క్రమంగా శాంతపరచవచ్చని పిల్లలకు అర్థమయ్యేలా సహాయం చేయడం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా మానసిక ఉపశమన సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాయండి, ముఖ్యంగా మీ బిడ్డ ఒకేసారి భయం మరియు కోపంతో, అంతర్గత సంఘర్షణను అనుభవిస్తుంటే. ఆ తర్వాత, ఏది సరైనదో, ఏది తప్పో అని తొందరపడి నిర్ధారించకుండా, మీ బిడ్డ యొక్క మిశ్రమ భావోద్వేగాలను వర్ణించడానికి రెండు పదాలు రాయడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను రాయండి. దయచేసి సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగాలను అలాగే ఉండనివ్వండి; మొదట వాటిని గుర్తించి, ఆపై వాటికి మార్గనిర్దేశం చేయండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు తీవ్రమైతే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.