పాఠం 1322: కుటుంబంలో భావోద్వేగ భద్రతను నిర్మించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లల నిరుత్సాహం మరియు ఆవేశపూరితమైన విస్ఫోటనం రెండూ సహకరించకపోవడంలా అనిపించవచ్చు, కానీ వాటికి పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రతిస్పందనలు అవసరం. ఈ విభాగం సంరక్షకులకు పిల్లల భావోద్వేగ స్థితిని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది: అది నీరసమా, ఒంటరిగా ఉండటమా, లేక అతిగా ఉత్తేజపడి ఆవేశపూరిత విస్ఫోటనమా? పిల్లలకు నిజంగా సహాయం చేయాలంటే వారి స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం కీలకం. నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. ప్రతి పరిశీలనా మద్దతుకు నాంది. దయచేసి పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1322: కుటుంబంలో భావోద్వేగ భద్రతను నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని దయగల హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలపై మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు దేని గుండా వెళ్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "నేను నిరుత్సాహంగా ఉన్నానో లేక పేలిపోబోతున్నానో మీరు చెప్పగలరని ఆశిస్తున్నాను." నిరుత్సాహంగా ఉండటం మరియు పేలిపోబోవడం రెండూ సహకరించకపోవడంలా అనిపించినప్పటికీ, వాటికి వేర్వేరు ప్రతిస్పందనలు అవసరం. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. పిల్లవాడు అంతర్ముఖంగా ఉన్నాడా, బలహీనంగా ఉన్నాడా, మౌనంగా ఉన్నాడా, లేదా వారి కదలికలను వేగవంతం చేశారా, మరింత దూకుడుగా మరియు ఉద్రిక్తంగా మారారా అని గమనించండి. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దానికి, చర్యలకు మరియు సంఘర్షణకు కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, మీరు అనేక ప్రారంభ సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత క్లుప్తంగా, నిలకడగా మరియు స్పష్టంగా ఇవ్వండి. ముందుగా వారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోండి, ఆ తర్వాత మద్దతు ఇవ్వండి. అలాగే, పిల్లలు దిగులుగా ఉండటాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా చేస్తున్నారని గానీ, లేదా ఆవేశాన్ని రెచ్చగొట్టడం వల్ల వచ్చిందని గానీ పొరబడకండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు పిల్లల ప్రవర్తనను పూర్తిగా చెడ్డదిగా ముద్ర వేయకుండా, దాన్ని సరిదిద్దుతారు. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాలు చేసే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు విషయాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజు మీరు గమనించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఒకదాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే పదాన్ని ఒకటి తగ్గించడం, జరిగిన మరో సంఘటనను నమోదు చేయడం, జరగబోయే మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం, లేదా పిల్లలు ఆవేశపడక ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే ఈ చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షిత అనుభవాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినా, ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతసేపు, మరియు ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి స్పష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించండి. ఇలాంటి రికార్డులు నిపుణులకు పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించే స్థిరత్వంగా మారుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు కుటుంబాలు మరింత సురక్షితమైన భావోద్వేగ వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఉదయం ఇంటి నుండి బయలుదేరడం, హోంవర్క్ చేయడం, నిద్రపోయే ముందు లేదా భోజనం చేసేటప్పుడు వంటి ఇంట్లో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన సమయాలను మీరు వివరించవచ్చు. మరింత స్థిరమైన దినచర్యలను రూపొందించడంలో, ముందుగా గుర్తుచేయడంలో మరియు చిన్న విరామాలను ఇవ్వడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. పిల్లలు తమ భావోద్వేగాలను గుర్తించవచ్చని, హానికరమైన ప్రవర్తనలను పరిమితం చేయవచ్చని మరియు సంబంధాలు విశ్వసనీయంగా ఉంటాయని తెలుసుకోవాలి. భద్రతా భావం ఒక్క రోజులో ఏర్పడదు; దీనికి కుటుంబం మొత్తం నుండి క్రమమైన అభ్యాసం అవసరం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయడం ద్వారా కుటుంబంలో భావోద్వేగ భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవాలి. నిశ్శబ్దంగా సంగీతం వినడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి. గొడవలు జరిగినప్పుడు దానిని ఉపయోగించకుండా, బదులుగా నిద్రపోయే ముందు, భోజనం తర్వాత లేదా వారాంతాల్లో అందరూ కలిసి వినండి. క్రమంగా సంగీతం ఇంటికి ఒక సురక్షితమైన జ్ఞాపకంగా మారుతుంది: విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశంగా, నిందలు పడని చోటుగా, మరియు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి ఒక వేదికగా నిలుస్తుంది. ఈ భద్రతా భావం కష్ట సమయాల్లో పిల్లలకు మరింత మద్దతును అందిస్తుంది. ఇంట్లో ఇలాంటి స్థిరమైన క్షణాలు ఉన్నప్పుడు, భావోద్వేగాల వెల్లువ సంబంధాలను నాశనం చేయదని పిల్లలు క్రమంగా నేర్చుకుంటారు. దయచేసి మీరు కూడా జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు మిరపకాయ
పరిచయం:గోల్డెన్ మిల్క్‌లో మిరపకాయలు మరియు పసుపు కలయిక ఉత్తేజపరిచే మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చే పానీయాన్ని తయారు చేస్తుంది, ఇది శక్తిని మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వ్యక్తులకు చాలా అనువైనది. మిరపకాయలలోని కారమైన భాగమైన క్యాప్సైసిన్, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు మిరపకాయల ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని పూర్తిచేసి, భావోద్వేగ సమస్యల వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల పాలను వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, పావు టీస్పూన్ కారం పొడి వేసి బాగా కలిపి, ఆ తర్వాత రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పగటిపూట తీసుకోవడానికి ఇది అనువైనది.
కోర్సు రిమైండర్:"నేను దిగులుగా ఉన్నానో లేక కోపంతో పేలిపోబోతున్నానో మీరు చెప్పగలరని ఆశిస్తున్నాను" అనే పాఠం తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని మానసిక స్థితి తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ఓరియంటల్ ఫుడ్ థెరపీ: టారో మాష్ రైస్ బౌల్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యామ్ మాష్ రైస్ బౌల్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:నిరాశపూరిత మానసిక స్థితులకు మరియు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలకు వేర్వేరు ప్రతిస్పందనలు అవసరం. మృదువైన మరియు ఓదార్పునిచ్చే ఈ చేమదుంప మరియు అన్నం గిన్నె, సహాయక విధానాన్ని ఎంచుకునే ముందు పెద్దలు మొదట పిల్లల మానసిక స్థితిని అర్థం చేసుకోవాలని గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే చర్యలను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:చిన్న గిన్నెలో టారో పేస్ట్ రైస్: మానసిక స్థితి రుగ్మతలకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ఓరియంటల్ ఫుడ్ థెరపీ: టారో మాష్ రైస్ బౌల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కుటుంబంలో భావోద్వేగ భద్రతా భావం పునరావృతమయ్యే, సున్నితమైన అనుభవాల నుండి వస్తుంది. కేవలం గొడవలు జరిగినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, నిద్రపోయే ముందు కొన్ని నిమిషాలు లేదా భోజనం తర్వాత వంటి ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు కలిసి మండలాలను చూడవచ్చు. ఆ నమూనాలు ఇంట్లో శాంతికి, విశ్వసనీయతకు చిహ్నంగా మారేలా చేయండి. ఈ ఇంట్లో నియమాలు మాత్రమే కాకుండా, వారు విశ్రాంతి తీసుకోగల ప్రదేశం కూడా ఉందని పిల్లలు క్రమంగా నేర్చుకుంటారు. భద్రతా భావం ఒక్క సంభాషణతో ఏర్పడదు, బదులుగా అనేక చిన్న చిన్న స్థిరత్వ క్షణాల నుండి అది పెరుగుతుంది. ఈ స్థిరత్వం నెమ్మదిగా పిల్లలలో నిలిచి, కష్టాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వారికి అండగా నిలుస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కుటుంబంలో భావోద్వేగ భద్రతను పెంపొందించడానికి పునరావృతమయ్యే, సున్నితమైన అనుభవాలు అవసరం. కాలిగ్రఫీ సాధన నిర్దిష్టమైన విషయాలను నిర్దేశించదు, కానీ కుటుంబం కలిసి నెమ్మదించడానికి ఒక స్థిరమైన, ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయిస్తుంది. అక్కడ పోలికలు, విమర్శలు ఉండవు, కేవలం గీతలు, శ్వాస మరియు సాంగత్యం మాత్రమే ఉంటాయి. ఇల్లు అంటే కేవలం నియమాలు, గొడవలు మాత్రమే కాదని, అది స్వస్థత పొందేందుకు కూడా ఒక ప్రదేశమని పిల్లలు క్రమంగా నేర్చుకుంటారు. ఈ చిన్న చిన్న స్థిరత్వ క్షణాల నుండే భద్రత పెరుగుతుంది. ఇలాంటి స్థిరమైన సాధన కుటుంబానికి మరింత ఊహించదగిన భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది. కాస్త నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అందరూ కలిసి బొమ్మలు గీయడం ద్వారా కుటుంబంలో భావోద్వేగ భద్రతా భావాన్ని క్రమంగా పెంపొందించవచ్చు. దయచేసి ప్రశాంతమైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి, అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఎటువంటి పోలిక, విమర్శ లేదా దిద్దుబాటు లేకుండా స్వేచ్ఛగా చిన్న బొమ్మను గీయవచ్చు. గీసిన బొమ్మలు ఒకేలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; ఇంట్లో భావవ్యక్తీకరణ, విరామం మరియు అంగీకారానికి అవకాశం ఉండే వాతావరణాన్ని సృష్టించడమే ఇక్కడ కీలకం. ఇల్లు అంటే కేవలం నియమాలు మరియు గొడవలు మాత్రమే కాదని, కోలుకోవడం మరియు అనుబంధం పెంచుకోవడం కూడా అని పిల్లలు క్రమంగా నేర్చుకుంటారు. ఈ భద్రతా భావం రోజువారీ సాధన ద్వారా కొద్దికొద్దిగా పెరుగుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక ఉపశమనం కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: మీ బిడ్డ నిరుత్సాహంగా, ఒంటరిగా ఉన్నారా, లేదా కోపంతో పేలిపోయే స్థితిలో ఉన్నారా అని గ్రహించే ప్రయత్నం చేస్తూ, దయచేసి ఈ రోజు పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాయండి. అలాగే, ముఖ కవళికలు, కదలికల వేగం, స్వరం మరియు శరీర బిగువు వంటి వాటిని గమనిస్తూ, మీరు చేసిన ఒక చిన్న పనిని కూడా రాయండి. స్పందించే ముందు పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోండి; కొన్నిసార్లు మీకు తోడు అవసరం, కొన్నిసార్లు మీరు ఉద్రేకాన్ని తగ్గించాల్సి ఉంటుంది. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.