పాఠం 1440: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలను మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం జ్ఞానం, ప్రవర్తన, వైద్య సహకారం, జీవనశైలి మరియు కుటుంబ మద్దతును సమన్వయం చేసుకోవాలి. ఈ విభాగం, లక్షణాలను పూర్తిగా తొలగించడమే లక్ష్యంగా కాకుండా, క్రమంగా పనితీరును పునరుద్ధరించుకుంటూ, మీ శరీరాన్ని విశ్వసిస్తూ, జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి, నిలకడగా ఉండే సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నెమ్మదిగా మీ శరీరంతో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవాలని ఆశిస్తున్నాము. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకుండా, దయచేసి మొదట నెమ్మదిగా గమనించండి. ప్రతి రికార్డు మిమ్మల్ని ఆధారాలకు మరింత చేరువ చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1440: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలను మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ విభాగాన్ని సౌమ్యతతో, నిజాయితీతో వినండి. శారీరక అసౌకర్యం నిజమే, అలాగే ఆందోళన కూడా; కానీ ఆందోళన, పరిశీలించడం, తనిఖీ చేయడం, మరియు తప్పించుకోవడం అనేవి పదేపదే పునరావృతమైనప్పుడు, శరీరం శాంతించడం కష్టమవుతుంది. ఈ విభాగం "శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలను మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు" పై దృష్టి పెడుతుంది. దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల అంటే లక్షణాలు పూర్తిగా లేకుండా పోవడం కాదు, క్రమంగా పనితీరును పునరుద్ధరించడం, ఆందోళనను తగ్గించడం, శరీరంపై నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం, మరియు జీవితంలో తిరిగి కలిసిపోవడం. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, కానీ నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ భయానికి లోనుకాకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. గ్రహణశక్తి, ప్రవర్తన, వైద్య సహకారం, దినచర్యలు, వ్యాయామం, ఆహారం, మరియు కుటుంబ మద్దతు అన్నీ ఒక స్థిరీకరణ వ్యవస్థలో భాగంగా ఉండగలవు. దయచేసి సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలోని భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు, మరియు ఆ స్పందన శరీరాన్ని మరింత తేలికపరిచిందా లేదా ఆందోళనను బలపరిచిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, దయచేసి ఒక చిన్న, స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ విభాగం వార్షిక సమీక్ష మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ మనస్తత్వాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మార్పు కోసం మీరు వెంటనే ఆందోళనను ఆపాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆందోళన కలిగినప్పుడు ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి: కాసేపు ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, శరీర పనితీరును గమనించి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వచ్చి, లేదా నమ్మకమైన నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించాలి. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యుని నిర్ధారణ, అవసరమైన పరీక్షలు, లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, లేదా గణనీయమైన రక్తస్రావం వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. విన్న తర్వాత, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసిన ఒక విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను దయచేసి రాసుకోండి. అది ఒక శోధనను తగ్గించడం, ఒక పరీక్షను వాయిదా వేయడం, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస వదలడం, లేదా మీ లక్షణాల జాబితాను రోజువారీ డైరీగా మార్చడం వంటి చిన్న విషయమే కావచ్చు. చిన్న చర్యలు క్రమంగా మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావాన్ని పొందేందుకు సహాయపడతాయి. మీరు అనవసరమైన పరీక్షలను తగ్గించిన ప్రతిసారీ, మీ జీవితానికి మరికొంత స్వేచ్ఛను ఇస్తున్నారు. మీరు మీ శరీరంతో నిరంతరం పోరాడటానికి బదులుగా, క్రమంగా దానితో మళ్లీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా స్థిరమైన పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, అంతేగానీ ఒకేసారి లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని దయచేసి గుర్తించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; మీకు మద్దతు అవసరమని అది దాని పద్ధతిలో మీకు గుర్తుచేస్తోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం జ్ఞానం, ప్రవర్తన, జీవనశైలి మరియు వైద్యుడు-రోగి సహకారాన్ని ఏకీకృతం చేయడం అవసరం. ఏ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి, ఏ ప్రమాదాలు మిగిలి ఉన్నాయి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని ఎలా కొనసాగించాలి వంటి నెలవారీ లేదా వార్షిక సమీక్షల కోసం మీరు AI సహాయం కోరవచ్చు. ప్రతి అనుభూతిని పూర్తిగా తొలగించడం కంటే, క్రియాత్మక జీవితంపై దృష్టి పెట్టమని AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ శరీరంలో హెచ్చుతగ్గులు ఉంటాయి, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోగలరు మరియు భయానికి లోనుకాకుండా ఉండగలరు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు నిలకడగా కొనసాగించగల పద్ధతులు అవసరం. సంగీతం మీ వార్షిక సమీక్షలో మరియు దినచర్యలో ఒక భాగంగా ఉండవచ్చు: ఏ శబ్దాలు మీ చురుకుదనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయో, ఏవి మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తాయో, మరియు దానిని ఎప్పుడు ఉపయోగించడం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో గుర్తించండి. మేధోపరమైన వ్యాయామాలు, శారీరక శ్రమ నుండి కోలుకోవడం, క్రమమైన నిద్ర విధానాలు, మరియు వైద్యుడు-రోగి సహకారంతో పాటు సంగీతాన్ని కూడా పరిగణించండి. ప్రతి అనుభూతిని పూర్తిగా తొలగించడం లక్ష్యం కాదు, కానీ మీ శరీరంలో హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు నమ్మకంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగలరని నిర్ధారించుకోవడమే లక్ష్యం.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: పసుపు మరియు తేనె గోల్డెన్ మిల్క్
పరిచయం:తేనెతో కలిపిన అల్లం-బంగారు పాలలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉండటమే కాకుండా, ఇది ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మరియు జీర్ణక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. తేనెలో సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నిద్ర సమస్యలు మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో ఈ పానీయం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల పాలను గోరువెచ్చగా వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి వేసి బాగా కలిపి, రుచి కోసం ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి. నరాలను శాంతపరచడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలను మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, టీ తాగడాన్ని మీ శారీరక భద్రతను పదేపదే నిర్ధారించుకునే సాధనంగా కాకుండా, మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శరీర స్పర్శలను గమనించడంలో భాగంగా పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, తనిఖీ చేయాలనే కోరికలు, ఆన్లైన్లో వెతకాలనే కోరికలు, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు క్రమంగా లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు దైనందిన జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి మారడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అల్లం నూనె పాలకూర వేపుడు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అల్లం నూనె పాలకూర వేపుడు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:దీర్ఘకాలిక అభివృద్ధి వ్యూహాలను సంగ్రహించడానికి అనువైన ఈ సూత్రం, జ్ఞానం, ప్రవర్తన, జీవనశైలి, కుటుంబ మద్దతు మరియు వైద్య సహకారాన్ని ఒక నిలకడైన వ్యవస్థగా ఏకీకృతం చేయాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడి, ఇది శారీరక లక్షణాల రుగ్మత కార్యక్రమంలో భాగంగా మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ రోజువారీ జీవితంలో "నేను నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాను" అనే భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:అల్లం నూనెతో వేయించిన పాలకూర: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతపై కోర్సులలో శారీరక భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అల్లం నూనె పాలకూర వేపుడు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం మానసిక, ప్రవర్తనా, జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, వైద్యులు మరియు రోగుల మధ్య సహకారం కూడా అవసరం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు దాని కేంద్రాన్ని శారీరక భద్రతా భావానికి ప్రతీకగా, మరియు బయటి వలయాన్ని నిద్ర, వ్యాయామం, ఆహారం, తదుపరి అపాయింట్మెంట్లు, కుటుంబ మద్దతు, మరియు విలువలతో కూడిన చర్యలకు ప్రతీకగా ఊహించుకోవచ్చు. ప్రతి అనుభూతిని పూర్తిగా తొలగించడం లక్ష్యం కాదని, మీ శరీరంలో హెచ్చుతగ్గులు ఎదురైనప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోగలగడమే లక్ష్యమని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు భయానికి అంతకంతకూ తక్కువగా నియంత్రించబడతారు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక మెరుగుదల కోసం మానసిక, ప్రవర్తనా, జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, వైద్యులు మరియు రోగుల మధ్య సహకారం కూడా అవసరం. కాలిగ్రఫీ అభ్యాసం ఏ ప్రత్యేక పదాలను లేదా పదబంధాలను నిర్దేశించదు; ఇది కేవలం వార్షిక సమీక్షకు మరియు రోజువారీ స్థిరత్వానికి ఒక సాధనం. ఏ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో, ఏ సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించాలో గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. దీని లక్ష్యం శరీరంలోని ప్రతి అనుభూతిని తొలగించడం కాదు, మీ శరీరంలో హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోగలగడం. మీరు భయానికి అంతకంతకూ తక్కువగా నియంత్రించబడతారు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోర్సు ముగింపులో, మీరు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ పటాన్ని గీయవచ్చు. జ్ఞానాత్మక సర్దుబాటు, ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, నిద్ర విధానాలు, వ్యాయామం మరియు ఆహారం, వైద్యుడు-రోగి సహకారం, కుటుంబ మద్దతు, మరియు విలువ ఆధారిత చర్యలను ఒకే కాగితంపై పొందుపరచండి. దయచేసి ఒక పరిపూర్ణమైన మార్గం కోసం ప్రయత్నించవద్దు; మీ శరీరం హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, మరియు జీవితం మారుతుంది. ప్రతి అనుభూతిని తొలగించడం లక్ష్యం కాదు, మీకు అనుభూతులు కలుగుతున్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మరియు స్థిరంగా చూసుకోవడమే లక్ష్యం అని గుర్తుచేయడమే ఈ పటం యొక్క ఉద్దేశ్యం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలను మెరుగుపరచడానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు" అనే పాఠం తర్వాత మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. మీరు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను మరియు పదేపదే ఎదురయ్యే ఇబ్బందులను సంగ్రహించి, దీర్ఘకాలం పాటు పాటించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది కఠినంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.