పాఠం 1491: ఇంద్రియ లక్షణాలు: తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "ఇంద్రియ లక్షణాలు: తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి" అనే ప్రపంచంలోకి సున్నితంగా నడిపించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఇది తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పికి, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సున్నితత్వం మరియు పెరిగిన భయానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని వివరిస్తూ, మీ శారీరక అనుభూతులతో మీరు సున్నితంగా తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత స్థిరంగా ఉండటమే ముఖ్యమైన విషయం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1491: ఇంద్రియ లక్షణాలు: తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ముందుగా కదలకుండా కూర్చొని, మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచుకోండి. ఈరోజు మనం "ఇంద్రియ లక్షణాలు: తిమ్మిరి, జలదరింపు, మరియు నొప్పి" గురించి నేర్చుకుందాం. తిమ్మిరి, జలదరింపు, మరియు నొప్పి వంటివి, నరాల దెబ్బతినడం లేదా మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారడం వంటి భయాలతో, మిమ్మల్ని నిరంతరం మీ శరీరాన్ని పరిశీలించుకునేలా చేయవచ్చు. ఈరోజు మేము, కేంద్ర సున్నితత్వం, భయం పెరగడం, మరియు కార్యకలాపాలను నివారించడం మధ్య ఉన్న చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము. భయం వల్ల వెనక్కి నెట్టబడకుండా, మీ శరీరం నెమ్మదిగా భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందేలా చేయడానికి మేము సున్నితమైన ఎక్స్పోజర్ మరియు లయబద్ధమైన కార్యకలాపాలను ఉపయోగిస్తాము. వింటున్నప్పుడు మీరు ఉద్రిక్తంగా, గందరగోళంగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తే, లేదా మీ లక్షణాల ప్రామాణికతను వెంటనే ధృవీకరించుకోవాలనే కోరిక కలిగితే, దయచేసి కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగి, ఒక బల్లను, కుర్చీని, లేదా మీ దుస్తుల అంచును తాకి, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, నన్ను ఎవరూ విమర్శించడం లేదు. నేర్చుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను గమనించడంపై, లేదా ఒక చిన్న ఫంక్షనల్ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు గణనీయమైన అసౌకర్యం, ఒక దాడి, కింద పడిపోయే ప్రమాదం, లేదా పనితీరులో ఆకస్మిక క్షీణతను అనుభవిస్తే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ వైద్య సలహాను పాటించండి; ఒకవేళ అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. చివరగా, దయచేసి ఈ రోజులో అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, మరియు ఈ రోజు మీరు ప్రయత్నించగల ఒక చిన్న, నిర్దిష్టమైన చర్యను కూడా వ్రాసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు, తీవ్రమైన దాడి, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా పనితీరులో ఆకస్మిక మరియు గణనీయమైన క్షీణత ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని, లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా సహకరించాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. మీరు పూర్తి చేసే ప్రతి చిన్న వ్యాయామం క్రియాత్మక పునరుద్ధరణకు స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు స్థిరపడండి, ఆపై సాధన చేయండి; ముందు సురక్షితంగా ఉండండి, ఆపై ముందుకు సాగండి. మీరు ఆగిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త శారీరక అనుభవాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను అధిగమించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి తీసుకురండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి వంటివి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. మీరు ఆ లక్షణాల స్థానం, తీవ్రత, మార్పులు, ఒత్తిడితో ఉన్న సంబంధం మరియు పరీక్ష ఫలితాలను ఏఐ (AI)కి తెలియజేయవచ్చు. కేంద్ర సున్నితత్వం, భయం తీవ్రత మరియు సున్నితమైన బహిర్గతం వంటి భావనలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఏఐ మీకు సహాయపడుతుంది. లక్షణాలు కొత్తగా ఉన్నా, వేగంగా తీవ్రమవుతున్నా, లేదా స్పష్టమైన నాడీ సంబంధిత హెచ్చరిక సంకేతాలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఇది సురక్షితమని మీరు నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీరు క్రమంగా మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకోవడాన్ని సాధన చేయవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా నొప్పి మిమ్మల్ని భయపెట్టినప్పుడు, మీ దృష్టిని క్రమంగా ఆ అసౌకర్యం నుండి మీ మొత్తం శరీరం మరియు పరిసరాల వైపు మళ్లించడానికి, మెల్లగా, తక్కువ శబ్దంతో సంగీతం వినండి. సంగీతంతో ఆ అనుభూతిని అణచివేయకండి, మరియు అది తగ్గిపోయిందో లేదో పదేపదే చూసుకోవడం మానుకోండి. లక్షణాలు కనిపిస్తే లేదా తీవ్రమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని భావించిన తర్వాత, భయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం చుట్టూ ఉన్న అశాంతి భావనను తగ్గించడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - లవంగం మరియు పుదీనా టీ: లవంగం మరియు పుదీనా కలయిక ఆందోళనను తగ్గించడానికి, ఉత్సాహాన్ని నింపడానికి మరియు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. పుదీనా నరాలను శాంతపరచడానికి, తలనొప్పి మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే లవంగం కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల ఇది అజీర్ణం మరియు ఆందోళనతో కూడిన అసౌకర్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. సూచనలు: 1 టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా ఆకులు మరియు 1 టీస్పూన్ లవంగాన్ని వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి, రుచికి తగినంత తేనె కలిపి త్రాగండి. రోజుకు 1-2 సార్లు, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత త్రాగండి. "ఇంద్రియ లక్షణాలు: తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీని తయారుచేసుకోవడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు లక్షణాలపై అధిక దృష్టిని నిలిపివేయడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే. ఇది డాక్టర్ నిర్ధారణ, నాడీ సంబంధిత మూల్యాంకనం, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణులను సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహార చికిత్స: కూరగాయల కూర (రటాటూల్)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రాటాటూల్ (శాకాహార కూర) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి సులభంగా భయాన్ని మరియు దూరంగా ఉండే ధోరణిని ప్రేరేపిస్తాయి. సౌమ్యమైన పోషణ అనేది శరీరానికి ఒక ప్రవేశ వ్యాయామంలా పనిచేస్తుంది, కేవలం అసౌకర్యంపై దృష్టి పెట్టకుండా రుచి, ఉష్ణోగ్రత మరియు తృప్తిని గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ చికాకు అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ ఆహారం, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఇది కన్వర్షన్ డిజార్డర్ లేదా ఫంక్షనల్ న్యూరోలాజికల్ లక్షణాలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి: మీరు బలహీనత, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వణుకు, నొప్పి, మూర్ఛ తర్వాత అలసట వంటివి అనుభవిస్తున్నారా, లేదా ఈ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేయవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు, చేతులు, పాదాలు మరియు నడకను గమనించండి. ఈ రోజు కింద పడిపోవడం, మింగడం, వాహనం నడపడం, పరికరాలను ఆపరేట్ చేయడం, నిప్పును ఉపయోగించడం లేదా ఇతరులను చూసుకోవడం వంటి ప్రమాదం ఉంటే, తినడానికి ముందు భద్రతా ఏర్పాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. పగటిపూట ఆహార నియమాలను సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు పునరావాస వ్యాయామాలతో కలిపి పాటించవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి సాయంత్రం ఆహార నియమాలు పరిమిత పరిమాణంలో ఉండాలి. వీడియో శీర్షిక:కూరగాయల కూర - ఇంద్రియ సంబంధిత లక్షణాలకు సహాయం: తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు నొప్పి; లయలను స్థిరీకరించడానికి సున్నితమైన ఆహార చికిత్స (కోర్సులో భాగంగా). సూచన:ఒకవేళ మార్పు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమై, నడవడం, మాట్లాడడం, మింగడం, చదువుకోవడం లేదా పని చేయడంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపిస్తే, లేదా తీవ్రమైన భయం, మానసిక ఆఘాతం, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, పునరావాస చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా ఆహారం: కూరగాయల కూర (రటాటూల్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా నొప్పి కలిగినప్పుడు, మొదట మీ భయానికి విశ్రాంతినిచ్చేందుకు, మీ దృష్టిని మండలం మధ్యభాగంపై కేంద్రీకరించండి. ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా బయటి వలయం వైపు చూడండి. మీ శరీరానికి అసౌకర్యం కలగడమే కాకుండా, దానికి శ్వాస, ఆధారం మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణం కూడా ఉన్నాయని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. లక్షణాలు కొత్తగా ఉన్నా, వేగంగా తీవ్రమవుతున్నా, లేదా హెచ్చరిక సంకేతాలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని భావించిన తర్వాత, ఈ నమూనా మీ భయాన్ని మీ భావాల నుండి వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తిమ్మిరి, చిమచిమలాడటం, లేదా నొప్పి కలిగినప్పుడు, రాయడం అనేది ఆ అసౌకర్యం నుండి మీ దృష్టిని మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. రాయడానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు; కేవలం మీ చేయి కలంను తాకుతున్న అనుభూతిపై, గీతలకు కాగితం ఆసరాగా నిలుస్తున్న తీరుపై, మరియు కుర్చీ మీ శరీరానికి ఆసరాగా నిలుస్తున్న తీరుపై దృష్టి పెట్టండి. లక్షణాలు కొత్తగా కనిపించినా, వేగంగా తీవ్రమైనా, లేదా హెచ్చరిక సంకేతాలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది సురక్షితమని మీరు నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీ కలంను నెమ్మదిగా కిందకు దించి, క్రమంగా పూర్తి స్పర్శా అనుభూతిని తిరిగి పొందండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా నొప్పిని రంగు మరియు ఆకృతి ద్వారా చిత్రించవచ్చు. అది పొగమంచు, చుక్కలు, ముళ్ళు, చల్లని రంగులు లేదా భారీ దిమ్మెల రూపంలో ఉండవచ్చు—వీటన్నింటినీ కాగితంపై చూపించవచ్చు. అలాగే, మీ దృష్టి కేవలం అసౌకర్యంగా ఉన్న ప్రాంతంపైనే కేంద్రీకరించకుండా ఉండేందుకు, మీ శరీరంలో ఇంకా ఆధారం ఉన్న భాగాలను కూడా గీయండి. లక్షణాలు కొత్తగా ఉంటే లేదా వేగంగా తీవ్రమవుతుంటే, ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీ భయాన్ని మీ భావాల నుండి వేరు చేయడానికి బొమ్మలు గీయడం సహాయపడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"లక్షణాలు: తిమ్మిరి, జలదరింపు, మరియు నొప్పి"" అనుభవించిన తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. తిమ్మిరి, జలదరింపు, లేదా నొప్పి కలిగినప్పుడు మీ ఆలోచనలను మరియు మీరు చేయకుండా ఉండే పనులను రాసుకుని, ఆపై మీ శరీరానికి ఒక సున్నితమైన నిబద్ధతను ఏర్పరచుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా, మరియు మీరు భరించగలిగే విధంగా రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించడానికి అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు భరించగలిగినంత మాత్రమే చేయండి. ఈ రికార్డు కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.