పాఠం 1511: స్వీయ పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "స్వీయ పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు" వైపు సున్నితంగా నడిపించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ప్రతి క్షణం జరిగే హెచ్చుతగ్గులను గమనించడానికి బదులుగా, కార్యాచరణ ధోరణులు, పరిస్థితులు మరియు కోలుకునే పురోగతిని నమోదు చేయడం నేర్చుకోండి, తద్వారా ఆ రికార్డు నిజంగా కోలుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, ఇది డాక్టర్ నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, పునరావాస శిక్షణ లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత స్థిరంగా ఉండటమే ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1511: స్వీయ పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి కదలకుండా కూర్చోండి మరియు మీకు మీరుగా కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. ఈరోజు మనం "స్వీయ-పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు" గురించి నేర్చుకుందాం. స్వీయ-పర్యవేక్షణ అంటే ప్రతి సెకనులో జరిగే హెచ్చుతగ్గులను గమనించడం కాదు, కానీ కార్యాచరణ ధోరణులు, పరిస్థితులు, ప్రేరేపకాలు, ఎదుర్కొనే పద్ధతులు మరియు కోలుకోవడాన్ని నమోదు చేయడం. ఈరోజు, మీ నమోదును "లక్షణాలను తదేకంగా చూడటం" నుండి "నమూనాను గమనించడం" వైపు మార్చడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. ఈ విధంగా, మీ జర్నల్ ఆందోళనకు కొత్త మూలం కాకుండా, కోలుకోవడానికి ఒక మార్గదర్శిగా మారుతుంది. వింటున్నప్పుడు మీకు ఉద్రిక్తంగా, గందరగోళంగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తే, లేదా మీ లక్షణాల నిజానిజాలను వెంటనే ధృవీకరించుకోవాలనే కోరిక కలిగితే, దయచేసి కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగి, బల్లను, కుర్చీని, లేదా మీ బట్టల అంచును తాకి, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, నన్ను ఎవరూ విమర్శించడం లేదు. నేర్చుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ప్రేరేపక అంశాన్ని నమోదు చేయడంపై, లేదా కేవలం ఒక చిన్న కార్యాచరణ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు గణనీయమైన అసౌకర్యం, ఒక దాడి, కింద పడిపోయే ప్రమాదం, లేదా కార్యాచరణలో ఆకస్మిక క్షీణతను అనుభవిస్తే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి వైద్య సలహాను పాటించండి. ఒకవేళ అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు అది సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. చివరగా, ఈ రోజులో అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని రాసుకోండి, ఆ తర్వాత ఈ రోజు మీరు ప్రయత్నించగల ఒక చిన్న, నిర్దిష్టమైన చర్యను రాసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన ప్రమాద సంకేతాలు, తీవ్రమైన దాడులు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా పనితీరులో ఆకస్మిక మరియు గణనీయమైన క్షీణత ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని, లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత సాధన చేయండి; ముందు సురక్షితంగా ఉండండి, ఆ తర్వాత ముందుకు సాగండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త శారీరక అనుభవాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను అధిగమించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి తీసుకురండి. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా సహకరించాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇవ్వండి. మీరు ఒక చిన్న వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి సిద్ధపడినప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
స్వీయ-రికార్డింగ్ అనేది, లక్షణాలలోని ప్రతి క్షణపు హెచ్చుతగ్గులపై దృష్టి పెట్టకుండా, క్రియాత్మక ధోరణులు, సందర్భం మరియు కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించగలరు, మీ లక్షణాలకు కారణమేమిటి, మరియు మీరు కోలుకోవడానికి ఏది సహాయపడింది అనే వివరాలతో మీ కోసం ఒక సులభమైన టెంప్లేట్ను సృష్టించమని మీరు AIని అడగవచ్చు. ఈ రికార్డింగ్ పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి మాత్రమేనని, కొత్త తనిఖీ ప్రవర్తనల కోసం కాదని AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది. లక్షణాలను పదేపదే పర్యవేక్షించడం కంటే, క్రియాత్మక మార్పులపై దృష్టి పెట్టడం కోలుకోవడానికి మరింత సహాయకారిగా ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ లక్షణాలను నమోదు చేయడం ప్రారంభించే ముందు, ఆ రికార్డింగ్ కేవలం లక్షణాలపైనే దృష్టి పెట్టకుండా ఉండేందుకు ఒక చిన్న సంగీతాన్ని వినండి. విన్న తర్వాత, ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో, ఏ పరిస్థితులు కోలుకోవడానికి దోహదపడ్డాయో, మరియు ఏ పద్ధతులు సహాయపడ్డాయో సమీక్షించుకోండి. ప్రతి క్షణం జరిగే హెచ్చుతగ్గులపై కాకుండా, పనితీరులో వస్తున్న మార్పులపై దృష్టి పెట్టాలని ఆ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఒక మంచి రికార్డు మీ పురోగతిని చూపించాలి, అంతేగానీ మీ దృష్టిని లక్షణాలలో బంధించకూడదు. మీ శరీరాన్ని గమనించాలి మరియు దానిని విశ్వసించాలి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - లావెండర్ లెమన్ టీ: లావెండర్కు విశ్రాంతినిచ్చే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలు ఉన్నాయి. దీనికి నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచి తోడైనప్పుడు, ఇది నిద్రలేమి వలన కలిగే ఆందోళన మరియు మానసిక కల్లోలాలను తగ్గిస్తుంది. లావెండర్ లెమన్ టీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి వలన కలిగే ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. తయారీ విధానం: 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి బాగా కలపండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి సాయంత్రం పూట తాగడానికి ఇది అనువైనది. "స్వీయ-పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేసుకోవడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు లక్షణాలపై అధిక దృష్టిని నిలిపివేయడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా చూడవచ్చు. సున్నితమైన గమనిక: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్యుని నిర్ధారణ, నాడీ సంబంధిత మూల్యాంకనం, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · మదర్వోర్ట్ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మదర్వోర్ట్ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:స్వీయ పర్యవేక్షణ అనేది సూక్ష్మమైన హెచ్చుతగ్గుల కంటే క్రియాత్మక ధోరణులపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు గంజి తీసుకున్న అనుభవానికి సంబంధించిన సమయం, పరిమాణం, లక్షణాలు, సందర్భం మరియు కోలుకునే పురోగతిని నమోదు చేయడం వల్ల ఆ రికార్డు మరింత నిష్పాక్షికంగా ఉంటుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ చికాకు అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ వంటకం, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఇది కన్వర్షన్ డిజార్డర్ లేదా క్రియాత్మక నాడీ సంబంధిత లక్షణాలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి: మీరు బలహీనత, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వణుకు, నొప్పి, మూర్ఛ తర్వాత అలసట వంటివి అనుభవిస్తున్నారా, లేదా ఈ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేయవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు, చేతులు, పాదాలు మరియు నడకను గమనించండి. ఈ రోజు కింద పడిపోవడం, మింగడం, వాహనం నడపడం, పరికరాలను ఆపరేట్ చేయడం, నిప్పును ఉపయోగించడం లేదా ఇతరులను చూసుకోవడం వంటి ప్రమాదం ఉంటే, తినడానికి ముందు భద్రతా ఏర్పాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. పగటిపూట ఆహార నియమాలను సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు పునరావాస వ్యాయామాలతో కలిపి పాటించవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి సాయంత్రం ఆహార నియమాలు పరిమిత పరిమాణంలో ఉండాలి. వీడియో శీర్షిక:మదర్వోర్ట్ గంజి: స్వీయ పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు కోర్సులలో క్రియాత్మక పరిశీలన మరియు స్థిరమైన లయలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:ఒకవేళ మార్పు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమై, నడవడం, మాట్లాడడం, మింగడం, చదువుకోవడం లేదా పని చేయడంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపిస్తే, లేదా తీవ్రమైన భయం, మానసిక ఆఘాతం, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, పునరావాస చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · మదర్వోర్ట్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ లక్షణాలను నమోదు చేయడం ప్రారంభించే ముందు, ఆ నమోదు కేవలం లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టేలా కాకుండా ఉండేందుకు ఒక మండలాన్ని చూడండి. మీ రోజువారీ శారీరక స్థితిని మధ్యలో, మరియు బయటి వలయంలో మీరు సాధించినవి, దానికి కారణమైనవి, మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడిన వాటిని ఉంచండి. ప్రతి క్షణం జరిగే హెచ్చుతగ్గులను గమనించకండి; అది మీ నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ నమూనా, ఈ నమోదు కార్యాచరణ ధోరణులను మరియు పురోగతిని గమనించడం కోసమేనని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టడం కోలుకోవడానికి మరింత సహాయపడుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్వీయ-రికార్డింగ్కు ముందు, గమనికలు రాసుకోవడం వలన ఆ రికార్డింగ్ కేవలం లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టేదిగా మారకుండా నివారించవచ్చు. ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన పదజాలం అవసరం లేదు; మొదట మీ చేతులను, శ్వాసను, మరియు ఏకాగ్రతను స్థిరపరచుకోండి, ఆ తర్వాత ఆ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో, దానికి కారణమేమిటో, మరియు కోలుకోవడానికి ఏది సహాయపడిందో సమీక్షించుకోండి. దయచేసి ప్రతి క్షణం జరిగే హెచ్చుతగ్గులను గమనించకండి; అది మీ శరీరాన్ని మరింత ఉద్రిక్తంగా మాత్రమే చేస్తుంది. క్రియాత్మక ధోరణులు మరియు చిన్న చిన్న మెరుగుదలలపై దృష్టి పెట్టండి; అప్పుడే ఆ రికార్డు నిజంగా కోలుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ-రికార్డింగ్ను, ప్రతి సెకనుకు ఉండే లక్షణాల పట్టికలా కాకుండా, పనితీరు ధోరణి పట్టికగా ప్రదర్శించవచ్చు. ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారు, ఏవి లక్షణాలను ప్రేరేపించాయి, ఏది కోలుకోవడానికి సహాయపడింది, మరియు నిన్నటి కంటే ఎక్కడ పరిస్థితులు మరింత స్థిరంగా ఉన్నాయి అనేవాటిని గుర్తించడానికి రంగులను ఉపయోగించండి. దయచేసి ఈ పట్టికను ఒక కొత్త తనిఖీ సాధనంగా మార్చవద్దు. ఈ రికార్డు పురోగతిని చూడటానికి మాత్రమే, మీ శరీరం గురించి మిమ్మల్ని మరింత అతిగా ఆలోచించేలా చేయడానికి కాదు. పనితీరు మరియు నిమగ్నతపై దృష్టి పెట్టడం కోలుకోవడానికి మరింత బాగా తోడ్పడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"స్వీయ-పర్యవేక్షణ మరియు లక్షణాల నమోదు" విభాగం తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ జర్నల్ విభాగం రూపొందించబడింది. లక్షణాలలో వచ్చే ప్రతి సెకను హెచ్చుతగ్గులను గమనించే బదులు, మీరు ఈ రోజును విధులు, సందర్భాలు, ప్రేరేపకాలు, ఎదుర్కొనే పద్ధతులు మరియు కోలుకునే విధానాలను ఉపయోగించి నమోదు చేసుకోవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. మీ సమయం తీసుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.