పాఠం 1577: పునఃస్థితి నివారణ ప్రణాళిక
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనుకాకుండా ఉండే ప్రణాళిక అంటే నిరాశావాదం కాదు, కష్ట సమయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం. ఈ కోర్సు హెచ్చరిక సంకేతాలు, సాధారణ ప్రేరేపకాలు, సహాయక సంప్రదింపులు, ఆర్థిక రక్షణ మరియు అత్యవసర చర్యలను సరళంగా, స్పష్టంగా మరియు ఆచరణీయంగా జాబితా చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అనేది కేవలం తాత్కాలిక ఓర్పుపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన ఉన్నప్పుడు. మీ మార్గాన్ని ముందుగానే ప్రణాళిక చేసుకోవడం వలన, మీరు దారి తప్పిపోతున్నప్పుడు వెనక్కి తిరిగి రావడానికి ఒక అవకాశాన్ని అందిపుచ్చుకోవచ్చు. మీ ప్రణాళిక ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, పరిస్థితులు కఠినంగా మారినప్పుడు తాత్కాలిక ఉపశమనంపై పూర్తిగా ఆధారపడకుండా దాన్ని అనుసరించడం అంత సులభం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1577: పునఃస్థితి నివారణ ప్రణాళిక
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ ఆడియో క్లిప్‌లో, మనం నెమ్మదిగా "తిరిగి అదే పరిస్థితి తలెత్తకుండా నివారించే ప్రణాళిక" వైపు వెళ్తున్నప్పుడు, దయచేసి కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి. తిరిగి అదే పరిస్థితి తలెత్తకుండా నివారించడం అంటే నిరాశావాదం కాదు, కష్ట సమయాల్లో మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయం కోరే వారి వివరాలు, మరియు అత్యవసర చర్యలను సరళంగా, స్పష్టంగా, మరియు ఆచరణయోగ్యంగా రాసుకోండి. జూదం వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను ఆశ, ఉత్సాహం, పశ్చాత్తాపం, మరియు మళ్ళీ ప్రయత్నించాలనే కోరికల మధ్య బంధిస్తుంది, దీనివల్ల ప్రమాదం తెలిసినప్పటికీ దానిని ఆపడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని నిందలతో ముందుకు నెట్టడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోలేదు, కానీ విషయాలను స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది: ప్రేరణలు కలిగినప్పుడు మీరు ఏమి ఆశిస్తున్నారు, మీ శరీరం దేని గురించి బిగుసుకుపోతోంది, మరియు వాస్తవానికి మీరు ఇప్పటికే ఏ మూల్యం చెల్లించారు? మీరు సంబంధిత ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ముఖ్యంగా ఆర్థిక, అప్పులు, రుణాలు, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, మరియు భావోద్వేగ సంక్షోభాల విషయంలో, వీటన్నింటినీ తీవ్రంగా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు నేటి అంశాన్ని ఒక చిన్న పటంలా భావించవచ్చు: మొదట, ప్రవేశ బిందువును గుర్తించండి, ఆపై ఆగడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి, చివరగా, సహాయకులను, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను, మరియు వాస్తవికత నుండి రక్షణను ప్రణాళికలో చేర్చండి. ఈ ఆడియో వింటున్నప్పుడు, మళ్ళీ ఎప్పటికీ వెనకడుగు వేయనని వాగ్దానం చేయడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే గతాన్ని తవ్వుకుని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన పని కూడా లేదు. మరింత ఆచరణాత్మకమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, ముందుగా జూదం నిజంగా మీ జీవితంలోని ఒక భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తోందని అంగీకరించి, ఆ తర్వాత మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని రాసుకోవడం. బహుశా అది జూదంలోకి ప్రవేశించే మార్గాన్ని తొలగించడం, నమ్మకమైన వ్యక్తికి చెప్పడం, అప్పు తీర్చడం, లేదా అధిక ప్రమాదం ఉన్న కాలాన్ని సురక్షితమైన కార్యకలాపంగా మార్చుకోవడం కావచ్చు. కేవలం ఒక వాగ్దానంతో మార్పు రాదు; అది చిన్నవైనా, నిజమైనవైనా తీసుకునే నిర్ణయాల పరంపర లాంటిది: దాన్ని తక్కువగా దాచడం, తరచుగా సహాయం అడగడం, ఆ పరిస్థితి నుండి త్వరగా బయటపడటం, మరియు మీకు సహాయం చేయగల వారితో మాట్లాడటానికి సుముఖంగా ఉండటం. ప్రణాళిక ఎంత సరళంగా, ఆచరణీయంగా ఉంటే, కష్టాలు ఎదురైనప్పుడు అది మిమ్మల్ని అంతగా వెనక్కి లాగుతుంది. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొద్దిగా విచారం కలిగితే, దయచేసి దాన్ని అణచివేయడానికి తొందరపడకండి. బహుశా మీరు నిజంగా మీ జీవితాన్ని మళ్ళీ స్థిరపరుచుకోవాలని, మీ కుటుంబం మరియు మీపై మీ నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందాలని కోరుకుంటున్నారనడానికి అది ఒక గుర్తు కావచ్చు. దయచేసి ఈ కోరికను, అది చిన్నదైనా సరే, వదలకుండా పట్టుకోండి. కోలుకోవడం అంటే వెంటనే దేన్నీ నిరూపించుకోవడం కాదు, కానీ మీరు పారిపోవాలని అనుకున్న ప్రతిసారీ వాస్తవానికి మరింత దగ్గరగా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉండటం. మీరు ఆందోళనకు గురైనప్పుడు ఈ ప్రణాళిక మీకు కొంత దిశానిర్దేశం చేస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
హెచ్చరిక సంకేతాలు, ప్రేరేపించే పరిస్థితులు, సహాయక పరిచయాలు, ఆర్థిక రక్షణ, మరియు అత్యవసర చర్యలు వంటి అంశాలతో కూడిన ఒక నిర్దిష్టమైన చెక్‌లిస్ట్‌ను రూపొందించడానికి, AI సహాయంతో పునఃస్థితి నివారణను సృష్టించవచ్చు. ఈ ప్రణాళికను ఆచరణయోగ్యమైన స్థాయికి కుదించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. నిజంగా కష్టమైన పరిస్థితులలో, అప్పటికప్పుడు పరిష్కారాలను కనుగొనడం కష్టం, కాబట్టి దానిని ముందుగానే వ్రాసుకోవడం మీ భవిష్యత్తును మీరు కాపాడుకోవడమే. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇచ్చిన తర్వాత, దయచేసి ఈ ప్రణాళికను మీ ఫోన్‌లో లేదా కాగితంపై భద్రపరచుకోండి. దాన్ని కనుగొనడం ఎంత సులభంగా ఉంటే, భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడానికి అది మీకు అంతగా సహాయపడుతుంది. దయచేసి దానిని సులభంగా కనిపించే ప్రదేశంలో ఉంచండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తిరిగి అదే పరిస్థితి తలెత్తకుండా నివారించే ప్రణాళికను రూపొందించుకునేటప్పుడు, ప్రశాంతతనిచ్చే, పునరావృతమయ్యే, మరియు ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఉన్న సంగీతాన్ని వినండి. హెచ్చరిక సంకేతాలు, ప్రేరేపించే పరిస్థితులు, సహాయం కోరే వారి వివరాలు, మరియు అత్యవసర విధానాలను సంగీత పంక్తుల వలె అమర్చుకోండి. గందరగోళంలో ఉన్న మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధం చేసుకోవడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది: ముందుగా అక్కడి నుండి వెళ్ళిపోండి, ఆ తర్వాత ఇతరులను సంప్రదించండి, ఆపై మీ నిధులను కాపాడుకోండి. ఒక ప్రణాళిక అంటే మిమ్మల్ని మీరు అపనమ్మకం చేసుకోవడం కాదు, మీ తొందరపాటు స్వభావం కోసం ఒక ఆచరణీయమైన మార్గాన్ని ఏర్పరచుకోవడం. పరిస్థితులు కఠినంగా మారినప్పుడు మీరు సులభంగా గ్రహించగలిగేలా ఈ ప్రణాళికను కనిపించే చోట ఉంచండి. కేవలం భరించకండి. మార్గాన్ని స్పష్టం చేసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ - కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ - జిన్సెంగ్ తేనె టీ పరిచయం: జిన్సెంగ్ తేనె టీ తేలికగా, తీయగా ఉంటుంది. శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి, మానసికంగా అలసిపోయినవారికి, లేదా కొద్దిగా స్థిరమైన శక్తి అవసరమైన వారికి ఇది అనువైనది. తేనె ఉపశమనం కలిగిస్తే, జిన్సెంగ్ ఉత్తేజపరుస్తుంది; ఈ రెండింటి కలయిక స్వల్పకాలిక కోలుకునే పానీయంగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ చక్కెర మరియు జిన్సెంగ్ రెండింటినీ అధికంగా తీసుకోకూడదు. సూచనలు: 250ml వేడి నీటిలో 1 చెంచా జిన్సెంగ్ పొడి వేసి బాగా కలపండి. అది కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత, 1 చెంచా తేనె కలపండి. ఉదయం లేదా పగటిపూట తాగడానికి అనువైనది; రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించుకునేవారు, గర్భిణీలు, లేదా మందులు తీసుకుంటున్నవారు జాగ్రత్త వహించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మధ్యధరా ఆహారం: ఆలివ్ గుమ్మడికాయ కాల్చినది
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన ఆలివ్ గుమ్మడికాయ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికైన, సాధారణమైన మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో చేసే ఆలివ్ పంప్కిన్, పునఃస్థితి నివారణ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువైనది. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటులో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. ఒక స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరం నెమ్మదిగా కుదురుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చే ఒక చిన్న అడుగుగా భావించండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, చేతిలో ఉన్న పదార్థాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే, మరియు వేయించే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, ఆ దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారు చేసుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది ఒక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ: మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను స్థిరీకరించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మధ్యధరా ఆహారం: ఆలివ్ గుమ్మడికాయ కాల్చినది
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తిరిగి పాత అలవాట్లకు బానిస కాకుండా నివారించడాన్ని ఒక సున్నితమైన భద్రతా పటంలా గీయవచ్చు. బయటి వలయంలో ప్రమాద సంకేతాలను, లోపలి వలయంలో సహాయం కోరే వారి వివరాలు, తప్పించుకునే మార్గాలు, ఆర్థిక రక్షణ మరియు అత్యవసర చికిత్సా విధానాలను గీయండి. బయటి వలయం గాలి ఏ దిశగా వీస్తుందో మీకు గుర్తు చేస్తే, లోపలి వలయం ఎక్కడ ఆశ్రయం పొందాలో చెబుతుంది. దానిని వీలైనంత స్పష్టంగా గీయండి, కానీ మరీ క్లిష్టంగా కాదు. పరిస్థితులు నిజంగా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, పునరాలోచించడం కష్టం; అలాంటి క్షణాల్లో ఈ మండలం మీకు తిరిగి వచ్చే మార్గాన్ని కాపాడుతుంది. మీరు ముందుగానే సిద్ధపడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని అధిగమించడానికి మీరు కేవలం ఓర్పు మీద మాత్రమే ఆధారపడరు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనుకాకుండా ఉండటం అంటే నిరాశావాదం కాదు, కష్ట సమయాలకు సిద్ధపడటమే. దీనిని ఆచరించేటప్పుడు, మీ భవిష్యత్తు కోసం ఒక రక్షణ ప్రణాళికను రాసుకుంటున్నట్లుగా, మీ కలం కాగితంపై స్థిరంగా కదలనివ్వండి. హెచ్చరిక సంకేతాలు, సంప్రదింపులు, ఆర్థిక పరిమితులు మరియు బయటపడే వ్యూహాలు అన్నీ స్పష్టంగా, సరళంగా మరియు ఉపయోగపడేలా ఉండాలి. అన్నింటినీ అధిగమించడానికి మీరు తాత్కాలిక ఓర్పుపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగానే సిద్ధపడటం మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకుంటుంది: నేను తిరిగి రావడానికి ఒక మార్గాన్ని వదిలి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. మీ రక్షణ చర్యలను ముందుగానే స్పష్టంగా రాసుకున్నప్పుడు, కష్టాలు ఎదురైనప్పుడు మీరు ఆధారపడగల చర్యలను గుర్తుంచుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనుకాకుండా ఉండటం అంటే కేవలం నియమాలను కంఠస్థం చేయడం మాత్రమే కాదు; ముందుగానే వాటిని గుర్తుచేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం కూడా. ఈ విభాగాన్ని గీసేటప్పుడు, హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయ వనరులు మరియు రక్షణాత్మక చర్యలను అనేక చిన్న ప్రదేశాలలో స్పష్టంగా నిర్వచించండి. తరువాత, భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు, ఈ గీత ఒక నిశ్శబ్దమైన జ్ఞాపికగా పనిచేస్తుంది, పాత అలవాట్లలో వెంటనే కూరుకుపోకుండా మిమ్మల్ని ఒక క్షణం ఆగేలా ప్రేరేపిస్తుంది. ఆందోళన నిజంగా ఆవరించినప్పుడు, తొందరపడి పట్టుదలతో కొనసాగాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, ఇలా గీసిన ఈ జ్ఞాపికలు మిమ్మల్ని మరింత ప్రభావవంతంగా నిలకడగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ జ్ఞాపికలను మనసులో ఉంచుకోండి. అలా అయితే అవి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, మళ్ళీ ఆ వ్యసనంలోకి జారిపోకుండా ఉండటానికి మీకు మీరే ఒక చిన్న జ్ఞాపికను రాసుకోండి: తొలి హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి? నా భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలు ఎలా ఉంటాయి? ఏవైనా సంకేతాలు గమనించిన వెంటనే, నేను మొదట ఎవరిని సంప్రదించాలి, ఎక్కడికి వెళ్ళాలి, మరియు నేను తీసుకోగల అత్యంత సులభమైన రక్షణ చర్య ఏమిటి? మీరు మళ్ళీ ఆ వ్యసనంలోకి జారిపోతారని ఖచ్చితంగా నమ్మి కాకుండా, ఒకవేళ మీ పరిస్థితి అస్థిరంగా మారినప్పుడు ఒక దిశానిర్దేశం కోసం వీటిని రాసుకోండి. చివరగా, ఈ జ్ఞాపికను మీ భవిష్యత్తుకు ఒక సందేశంలా రాసుకోండి: మీకు మళ్ళీ జూదం ఆడాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, మొదట ఇక్కడ చూడండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చేయవలసిన మొదటి పనిని చేయండి. ఈ జ్ఞాపికను ఉంచుకోండి; మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.