పాఠం 1581: ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు గేమింగ్ వ్యసనం యొక్క అవలోకనం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం, ఇంటర్నెట్ మరియు గేమింగ్ వ్యసనాన్ని కేవలం సోమరితనం లేదా ఆత్మనియంత్రణ లోపంగా ముద్ర వేయకుండా, మరింత సున్నితమైన అవగాహనతో సమీపిస్తుంది. మితిమీరిన ఇంటర్నెట్ వాడకం, గేమింగ్ లేదా స్క్రీన్ సమయం వెనుక తరచుగా ప్రతిఫల ప్రోత్సాహకాలు, ఒత్తిడిని తప్పించుకోవడం, ఒంటరితనం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణలో ఇబ్బందులు దాగి ఉంటాయి. నిజంగా పరిష్కరించాల్సింది కేవలం స్క్రీన్ సమయం మాత్రమే కాదని, నిజ జీవితంలో తీరని అవసరాలేనని ఈ కోర్సు మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ విషయాన్ని గ్రహించిన తర్వాత, మార్పు అనేది ఇకపై బలవంతంగా సంబంధాలను తెంచుకోవడం గురించి కాదు, క్రమంగా నమ్మకమైన జీవిత స్తంభాలను పునర్నిర్మించుకోవడం గురించి అవుతుంది. ఇది అవగాహనతో మొదలవుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1581: ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు గేమింగ్ వ్యసనం యొక్క అవలోకనం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
"ఇంటర్నెట్ మరియు గేమింగ్ వ్యసనం" యొక్క అవలోకనానికి మనం నెమ్మదిగా చేరుకుంటున్నప్పుడు, దయచేసి ఈ ఆడియో విభాగాన్ని తెర బయటి నుండి ఒక శ్వాసతో ప్రారంభించండి. ఇంటర్నెట్ మరియు గేమింగ్ వ్యసనం కేవలం సోమరితనం లేదా పేలవమైన ఆత్మనియంత్రణకు సంబంధించినది కాదు; వాటిలో తరచుగా బహుమతి ప్రోత్సాహకాలు, ఒత్తిడి నుండి పలాయనవాదం, ఒంటరితనం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణలో ఇబ్బందులు ఉంటాయి. మొదట, మీరు ఎందుకు ఆపలేకపోతున్నారో అర్థం చేసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా వాస్తవికతతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం నేర్చుకోండి. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ మీద ఆధారపడటం అనేది తరచుగా కేవలం సాధారణ సోమరితనం కాదు; అది తాత్కాలికంగా ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు విసుగును కప్పిపుచ్చవచ్చు, లేదా మీ శరీరం మరియు నిజ జీవితం అప్పటికే అలసిపోయాయని మరచిపోయి, తక్షణ సంతృప్తి కోసం నిరంతర అన్వేషణకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని సిగ్గుపడేలా చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీరు ఎప్పుడు మీ ఫోన్‌ను ఎక్కువగా తీయాలని కోరుకుంటారో, ఎప్పుడు ఆడటం కొనసాగించడం సులభమో, మరియు మీరు స్పష్టంగా అలసిపోయినా కూడా ఎప్పుడు ఆపలేకపోతున్నారో చూడటానికి మీకు సహాయపడటమే దీని లక్ష్యం. ఈ క్షణాలను గుర్తించినప్పుడు, హద్దులు కేవలం నినాదాలుగా ఉండకుండా క్రమంగా ఆచరణాత్మక ప్రణాళికలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మనం చర్చించబోయే అంశాన్ని ఒక సున్నితమైన ప్రక్రియగా భావించవచ్చు: మొదట మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే అంశాలను గమనించండి, ఆ తర్వాత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, అనంతరం ఆఫ్‌లైన్‌కు మారే ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి, చివరగా, క్రమంగా వాస్తవ ప్రపంచంతో మమేకమవ్వండి. ఇది వింటున్నప్పుడు, దయచేసి అన్ని పరికరాలను శత్రువులుగా చూడటానికి తొందరపడకండి, సిగ్గు మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేయనివ్వకండి. నిజంగా సహాయపడే మార్పులు అంటే తరచుగా అన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలేయడం కాదు, బదులుగా మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత హాని కలిగించే, మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే, మరియు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే భాగాలను గుర్తించి, వాటిని క్రమంగా తగ్గించడం. బహుశా ఈ రోజు మీరు మీ ఫోన్‌ను పది నిమిషాలు ముందుగా పక్కన పెట్టడం, ఒక చిన్న ఆఫ్‌లైన్ పనిని పూర్తి చేయడం, లేదా యాంత్రికంగా స్క్రీన్‌ను స్క్రోల్ చేసే అలవాటును ఒక స్పృహతో కూడిన విరామంగా మార్చుకోవడం మాత్రమే చేయాల్సి ఉంటుంది. కుటుంబం మొత్తం ఈ సమస్యను కలిసి ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నియమాలు స్పష్టంగా ఉండాలని, మరియు మాట్లాడే తీరు గౌరవప్రదంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి; సిగ్గుపడేలా చేయడం వల్ల సాధారణంగా ప్రజలు స్క్రీన్ వెనుక మరింతగా దాక్కోవాలని కోరుకుంటారు, అయితే నిరంతర సాంగత్యం వారిని తిరిగి వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. అర్థం చేసుకోవడం అంటే అతిగా గారాబం చేయడం కాదు, అది తిరిగి నియంత్రణ భావనను పొందేందుకు ఒక సున్నితమైన మార్గం. ఇది విన్న తర్వాత మీకు అపరాధభావం, నిరాశ కలిగినా, లేదా వాదించాలనిపించినా, ఫర్వాలేదు; దీని అర్థం ఈ అంశం నిజ జీవితానికి సంబంధించినది. ఎవరు సరైనవారు, ఎవరు తప్పు అని వాదించడానికి తొందరపడకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ వాడకం వల్ల ఈ మధ్య నా శరీరం, సంబంధాలు, లేదా పని/చదువులు ఏమైనా మరింత కష్టంగా మారాయా? దాన్ని నిజాయితీగా పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే, గుడ్డిగా కిందకి స్క్రోల్ చేయడం కంటే ఒక అడుగు స్పష్టమైన ఆలోచనతో ఉండటానికి సమానం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, ముందుగా మీరు ప్రతిరోజూ ఎంతసేపు దాన్ని ఉపయోగిస్తారో, మీరు ఎక్కువగా దేనిలో లీనమవుతారో, మరియు ఏ సమయాల్లో మీరు దాన్ని ఆపలేరో AIకి చెప్పండి. ప్రతిఫల ప్రేరణ, ఒత్తిడిని తప్పించుకోవడం, మరియు ఒంటరితనం ఎలా ఒక చక్రాన్ని ఏర్పరుస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. అది మిమ్మల్ని "సోమరి" అని ముద్ర వేయదు, బదులుగా సమస్యను మరింత స్పష్టంగా మరియు నిర్వహించగలిగేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు దొరికిన తర్వాత, మీరు నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్న సమయాన్ని రాసుకోండి, మరియు వెంటనే అన్ని వినోదాలను తిరస్కరించకుండా, ఆ సమయంలో కొన్ని పరిమితులను విధించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మొదట, ఒక ప్రవేశ మార్గాన్ని కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఇంటర్నెట్ మరియు గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా వివిధ శబ్దాలు, నోటిఫికేషన్‌లు మరియు విజయపు ప్రభావాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఈ రోజు, దయచేసి తీవ్రమైన ఉద్దీపనలు లేని మృదువైన సంగీతం లేదా సహజ శబ్దాలను ఎంచుకోండి, మరియు సమాచార దాడి నుండి మీ చెవులకు విశ్రాంతినివ్వడానికి మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి; ఇంటర్నెట్ మీకు ఏమి ఇస్తుందో గమనించండి: పలాయనవాదమా, సాంగత్యమా, సాధించిన భావనా, లేదా మొద్దుబారిన భావనా? మీరు ఈ అవసరాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, వాస్తవ ప్రపంచంలో ప్రత్యామ్నాయ మద్దతును కనుగొనడం సులభం అవుతుంది. విన్న తర్వాత కూడా మీరు ఆన్‌లైన్‌కి వెళ్లాలనుకుంటే, మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, పలాయనం చేయాలనే మీ నిజమైన భావాలను దయచేసి రాసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ పానీయాలు · పాశ్చాత్య స్వస్థతనిచ్చే టీ · బుర్డాక్‌తో గోల్డెన్ మిల్క్ పరిచయం: బుర్డాక్ గోల్డెన్ మిల్క్ మూలికలతో కూడిన చిక్కదనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడి, బరువుగా అనిపించడం లేదా క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్ల తర్వాత తాగడానికి అనువైనది. జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియకు సహాయపడటానికి బుర్డాక్‌ను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, అయితే పసుపు తేలికపాటి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ఒక కప్పు గోరువెచ్చని పానీయంతో మీరు నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. సూచనలు: 250ml పాలను వేడి చేసి, 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1 టీస్పూన్ ఎండిన బుర్డాక్ వేరును వేసి బాగా కలపండి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం తాగండి; సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు మొదట కొద్ది మొత్తంలో ప్రయత్నించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · వాల్‌నట్ మరియు నల్ల నువ్వుల సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వాల్‌నట్ మరియు నల్ల నువ్వుల సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికైన, సాధారణమైన మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో చేసే వాల్‌నట్ మరియు నల్ల నువ్వుల సూప్, ఇంటర్నెట్ మరియు గేమింగ్ వ్యసనంపై అవలోకన కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువుగా ఉంటుంది. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటులో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. ఒక స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరం నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చే ఒక చిన్న అడుగుగా భావించండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: వాల్‌నట్ మరియు నల్ల నువ్వుల సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, చేతిలో ఉన్న పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే, మరియు కాల్చే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, ఆ దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారుచేసుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది ఒక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:వాల్‌నట్ మరియు నల్ల నువ్వుల సూప్: మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను స్థిరీకరించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీ సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · వాల్‌నట్ మరియు నల్ల నువ్వుల సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఇంటర్నెట్ లేదా ఆటలు కొన్నిసార్లు మనం ఎప్పుడైనా దూరిపోగల ఒక గొయ్యి లాంటివి. అందులో ఉత్సాహం, వాస్తవ ప్రపంచం నుండి పలాయనం, సాంగత్యం, మరియు వాస్తవికత నుండి పెరుగుతున్న దూరం ఉంటాయి. ఈ ఆకర్షణను ఒక మండలంలో గీయండి; దాని గత ప్రయోజనాన్ని కాదనకండి. ఆ తర్వాత, ఆ వృత్తం అంచు వెంబడి వాస్తవికతకు తిరిగి రావడానికి ఒక సన్నని మార్గాన్ని గీయండి. మీరు వెంటనే అన్ని రకాల ఉపయోగాలను నిలిపివేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ముందుగా ఇలా చూడండి: నేను ఎందుకు లోపలికి వెళ్ళాను, మరియు నేను సున్నితంగా ఎలా బయటకు రాగలను? బయటకు వచ్చే మార్గం నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు, కానీ ఒక్కసారి మీరు దాన్ని చూశాక, అది పూర్తిగా కనుమరుగైపోదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనానికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు, మీరు సరదాగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మందలించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు. మీ రాతను నెమ్మదిగా రాయండి, కాగితంపై మీ చేతి స్పర్శను అనుభూతి చెందండి, మరియు మీ దృష్టిని స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళించండి. మితిమీరిన ఇంటర్నెట్ వాడకం వెనుక ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, వాస్తవికత నుండి పలాయనవాదం, మరియు సౌకర్యం కోసం ఆరాటం ఉండవచ్చు. మీరు వివరించడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు; మీ చేతిరాతే మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి: నేను ఎందుకు ఎప్పుడూ అందులోకి వెళ్లాలనుకుంటాను, మరియు క్రమంగా ఎలా బయటకు రావాలో తెలుసుకోండి. స్క్రీన్‌కు కొట్టుకుపోకుండా ఉండే ఈ కొన్ని నిమిషాలు, యాంత్రిక వాడకం నుండి మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా వెనక్కి లాక్కోవడానికి చేసే సాధనతో సమానం. ప్రస్తుతానికి ఇది చాలు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీకు ఆత్మనియంత్రణ లోపించిందని చెప్పడానికి తొందరపడకండి. దానిలోకి లాగబడుతున్న, దాని నుండి తప్పించుకోవాలనుకుంటున్న, కానీ అదే సమయంలో శూన్యంగా అనిపిస్తున్న ఆ అనుభూతిని బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నించండి. అది కాగితంపై ఎలా కనిపిస్తుందో చూడండి. చాలాసార్లు, ప్రజలు కేవలం ఆటలకు బానిసలు కారు; వారు సాంత్వనను కోరుకుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఈ విధంగా చూడగలగడం అనేది మార్పుకు ఒక సున్నితమైన ప్రవేశ మార్గం. ముందుగా మీ భావాలను కాగితంపై పెట్టండి, ఆపై మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో నెమ్మదిగా గ్రహించండి; అప్పుడు విషయాలు సాధారణంగా స్పష్టమవుతాయి. మిమ్మల్ని మీరు కఠినంగా విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ పాఠం రాసేటప్పుడు, అత్యంత సాధారణమైన ప్రశ్నతో ప్రారంభించండి: మీరు ఇంటర్నెట్ లేదా ఆటలపై ఎందుకు అంతకంతకూ ఆధారపడుతున్నారు? వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికా, లేక కొంత విశ్రాంతి, సాంగత్యం, లేదా ఏదైనా సాధించామనే భావనను పొందడానికా? కేవలం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, ఈ నిజమైన కారణాలను రాసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఒక డైరీ ఆత్మనింద కోసం కాదు; అది ఒక దీపం లాంటిది, మీలో నిజంగా ఏమి లోపించిందో చూడటానికి సహాయపడుతుంది. చివరగా, మీ కోసం మీరు మరింత ఓదార్పునిచ్చే వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు: "నిజానికి నేను కేవలం ఆడాలనుకోవడం లేదు; నేను నిజానికి కాస్త ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నాను." దీనిని గుర్తించడం మార్పును మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. కేవలం ఆత్మనింద కంటే, అవసరాన్ని గుర్తించడమే మార్పును తీసుకురావడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.