పాఠం 1623: సమయం మరియు భావోద్వేగ అవగాహనను ఉపయోగించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:డిజిటల్ సరిహద్దులు అంటే నిర్జీవమైన, వ్యక్తిగతం కాని నియంత్రణ కాదు; అవి శ్రద్ధ, నిద్ర, మరియు నిజ జీవిత సంబంధాల కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడం. నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయడం, పరికరాలను దూరంగా తరలించడం, స్క్రీన్-రహిత ప్రదేశాలను ఏర్పాటు చేయడం, మరియు వినియోగ సమయాలను పరిమితం చేయడం వంటి వాటితో మొదలుపెట్టి, మరింత అనువైన వాతావరణాన్ని క్రమంగా రూపొందించుకోవడానికి ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. సరిహద్దులు ఎంత నిర్దిష్టంగా ఉంటే, మార్పు కోసం అంత తక్కువ సంకల్ప బలం అవసరమవుతుంది. ఇతరుల ప్రమాణాలను అనుకరించకుండా, మీ స్వంత జీవితం ఆధారంగా సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోమని ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిలకడైన వాతావరణమే నిజంగా ముఖ్యమైనది. మీకు ఏది సరిపోతుందో అదే అత్యంత ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1623: సమయం మరియు భావోద్వేగ అవగాహనను ఉపయోగించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ విభాగం, ఇంటర్నెట్ మరియు గేమ్‌లు క్రమంగా మీ సమయాన్ని, శ్రద్ధను, మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా కబళిస్తాయో చూపిస్తూ, మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే ఒక రోజువారీ అనుభవం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ పాఠం మీ నోటిఫికేషన్‌లను, పరికరాన్ని ఉంచే స్థానాన్ని, వినియోగ సమయాలను, మరియు స్క్రీన్ లేని ప్రదేశాలను పునఃరూపకల్పన చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ జీవితంపై మీ నియంత్రణ తగ్గడానికి మీ పరిసరాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఇంటర్నెట్‌ను శత్రువుగా చూడాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా దాన్ని అస్సలు ఉపయోగించకూడదన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; మీ ఎంపికలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కేవలం సంకల్ప బలంపై ఆధారపడటం కంటే—ఉదాహరణకు, ఒక నోటిఫికేషన్‌ను ఆపివేయడం, ఒక యాప్‌ను దూరంగా తరలించడం, లేదా స్క్రీన్ లేని మూలను సృష్టించడం—మీ పరిసరాల ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం సులభం. పరిసరాల రూపకల్పన చిన్నదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది చాలా ఆచరణాత్మకమైనది. తరచుగా, ప్రజలు తమ ఫోన్‌ను ఆన్ చేసే ప్రతిసారీ ఒక గంభీరమైన నిర్ణయం తీసుకోరు; బదులుగా, వారు ఉన్న ప్రదేశం, నోటిఫికేషన్‌లు, అలవాట్లు, మరియు విసుగు వంటి వాటి ద్వారా ముందుకు నెట్టబడతారు. మీ పరికరాన్ని మరింత దూరంగా ఉంచడం—ఒక ప్రవేశ మార్గం తగ్గడం, ఒక నోటిఫికేషన్ పెరగడం—మీ శ్రమను ఆదా చేస్తుంది. కోలుకోవడం అంటే మీతో మీరు పోరాడటం కాదు; మీ పరిసరాలు సహాయపడేలా మీరు అనుమతించవచ్చు. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ జీవితాన్ని స్క్రీన్ నుండి క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ పరిసరాలను కాపాడుకునే ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా, మీరు నిరంతరం మీతో మీరే పోరాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇంతవరకు నేర్చుకున్న తర్వాత, దయచేసి 1623వ పాఠంలో మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్‌తో తక్షణమే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా మీ ఎంపికలు, సమయం మరియు జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందేందుకు సాధన చేస్తున్నారు. ఈ దశలో, "డిజిటల్ సరిహద్దులు మరియు పర్యావరణ రూపకల్పన"ను ఒక నిజ జీవిత దృశ్యంతో అనుసంధానించడానికి ప్రయత్నించండి: ఇది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది, దానికి ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి, మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఉద్రిక్తంగా ఉందా, లేదా నీరసంగా ఉందా, మరియు ఆ తర్వాత మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై దాని ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది? ఈ రికార్డులను ఆత్మవిమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన విధానం: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. మీరు ఈరోజే తక్షణమే తీవ్రమైన మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: స్క్రీన్‌పై తక్కువ సమయం గడపండి, ముందుగానే మీ పరికరాన్ని పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా ఉంచండి, లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఈ చిన్న చర్యలను పదేపదే చేయడం క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనను నిర్మిస్తుంది. మీరు మళ్ళీ విఫలమైతే, మిమ్మల్ని మీరు అవమానంలోకి నెట్టుకోకుండా, దయచేసి ముందుగా రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల వద్దకు తిరిగి వెళ్ళండి. మీరు పరిపూర్ణ నియంత్రణను నేర్చుకోవడం లేదు, కానీ ప్రతి ఎదురుదెబ్బ తర్వాత, విషయాలను మరింత త్వరగా చూడటం మరియు మరింత సులభంగా మీ ఇంద్రియాలను తిరిగి పొందడం నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
డిజిటల్ సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేసేటప్పుడు, ఏ యాప్‌లు, పరికరాల స్థానాలు, పుష్ నోటిఫికేషన్‌లు మరియు వినియోగ సమయాలను నియంత్రించడం అత్యంత కష్టమో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు. రిమైండర్‌లను ఆఫ్ చేయడం, మీ ఫోన్‌ను దూరంగా తరలించడం లేదా స్క్రీన్ లేని మూలను సృష్టించడం వంటి పర్యావరణ మార్పులను సులభంగా నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సరిహద్దులు శిక్ష కాదు, కానీ ఏకాగ్రతను కొనసాగించడంలో శ్రమను ఆదా చేసే ఒక మార్గం. ఇంట్లో సహకారం అవసరమైతే, మీ కోసం నియమాలను రూపొందించమని కూడా మీరు AIని అడగవచ్చు. సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, మీరు మూడు పర్యావరణ సర్దుబాట్లను జాబితా చేయవచ్చు, కేవలం సహనంపై ఆధారపడకుండా మార్పుకు సహాయపడటానికి ఆ ప్రదేశాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. సున్నితమైన వాతావరణానికి వినియోగదారు నుండి తక్కువ శ్రమ అవసరం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
డిజిటల్ సరిహద్దులను రూపొందించుకునేటప్పుడు, 'ఆఫ్‌లైన్ ప్రారంభించు' అని సూచించడానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంగీతాన్ని సెట్ చేసుకోవచ్చు. ఆ సంగీతం ప్లే అయిన తర్వాత, మీ ఫోన్‌ను నిర్దేశించిన ప్రదేశంలో పెట్టండి, ఒక నోటిఫికేషన్‌ను ఆఫ్ చేయండి, లేదా మంచం పక్క నుండి వెళ్ళిపోండి. ఈ సరిహద్దును ఒక శిక్షలా భావించవద్దు; అది ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉండనివ్వండి: నేను నిద్ర, శ్రద్ధ, మరియు నిజ జీవిత సంబంధాల కోసం సమయం కేటాయిస్తున్నాను. ఆ సరిహద్దుకు సంగీతమే ఒక స్విచ్‌గా ఉండనివ్వండి: శబ్దం మొదలైనప్పుడు, ఆఫ్‌లైన్‌కు వెళ్ళండి. ఈ విధంగా, ఆ సరిహద్దు ఇకపై నిర్జీవంగా మరియు వ్యక్తిగతం కానిదిగా కాకుండా, పునరావృతమయ్యే ఒక ఆచారంగా మారుతుంది. ఈ అలవాటును క్రమంగా పెంపొందించుకోండి. పదేపదే సాధన చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
మీరు మీ డిజిటల్ పరిధులను పునఃసమీక్షించుకుంటున్నప్పుడు, మానసికంగా గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఏకాగ్రత లోపించినప్పుడు పుదీనా టీ చాలా అనువైనది. దీనిలోని చల్లదనం భోజనం తర్వాత జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది. 1-2 టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు, మీరు ఒక నోటిఫికేషన్‌ను ఆఫ్ చేయవచ్చు లేదా మీ పరికరాన్ని పక్కకు జరపవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల కలిగే ఈ తాజాదనం మీ పరిసరాలను చక్కదిద్దుకోవడానికి మరియు మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: క్యారెట్, బఠానీ మరియు మసాలా అన్నం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:క్యారెట్ మరియు బఠానీ మసాలా అన్నం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సహజమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు సుస్థిరమైన శక్తి ఆధారంగా రూపొందించబడిన క్యారెట్ మరియు బఠానీ మసాలా అన్నం, "డిజిటల్ సరిహద్దులు మరియు పర్యావరణ రూపకల్పన" అనే ఇతివృత్తంలో రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైనది. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను తినడం, నిద్రపోవడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది కొత్త ఒత్తిడికి మూలం కాకూడదు. ఈ వంటకం, మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళించి, భోజనం వైపు, ఒక ముద్ద వైపు, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం వైపు మిమ్మల్ని తిరిగి వెళ్ళేలా చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: క్యారెట్, బఠానీ, మసాలా అన్నం వండుతున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ చేతులతో ఆ పదార్థాలను తాకండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడి చేయడం వంటి పనులన్నీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా చిన్నపాటి వ్యాయామాలుగా మారతాయి. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఒక సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజును నెమ్మదిగా తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకువస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:క్యారెట్ మరియు బఠానీ మసాలా అన్నం: ఇంటర్నెట్ వ్యసన కోర్సుల కోసం ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: క్యారెట్, బఠానీ మరియు మసాలా అన్నం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
డిజిటల్ సరిహద్దులను ఏర్పరచుకునేటప్పుడు, మండలపు గీతలు ఒక మంచి జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రతి వృత్తానికి ఒకదానిపై ఒకటి అతివ్యాప్తి చెందకుండా, దాని స్వంత స్థలం ఉంటుందని గమనించండి. మీ నిద్ర, చదువు, సంబంధాలు మరియు విశ్రాంతికి కూడా సరిహద్దులు అవసరం. ఇది చదివిన తర్వాత, ఒక చిన్న సర్దుబాటును ఎంచుకోండి: నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, మీ ఫోన్‌ను దూరంగా జరపండి, లేదా మీ మంచం పక్కన స్క్రీన్ లేని స్థలాన్ని సృష్టించుకోండి. ఇది చదివిన తర్వాత, వెంటనే సరిహద్దును నిర్దేశించే చర్య తీసుకోండి. నోటిఫికేషన్‌ను ఆఫ్ చేయడం లేదా మీ ఫోన్‌ను దూరంగా జరపడం అనేవి వాస్తవంలో చిన్నవే అయినా శక్తివంతమైన మార్పులు. మొదటి అడుగు వేయండి. దాని పరిమాణాన్ని తక్కువ అంచనా వేయకండి. చేసేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వినియోగ సమయాన్ని నమోదు చేసుకోవడం అనేది ఆత్మనిందకు సంబంధించినది కాదు, అది ఆత్మ అవగాహనకు సంబంధించినది. అదేవిధంగా, కాలిగ్రఫీ సాధనకు నిర్దేశిత విషయాలు ఏమీ ఉండవు; అది కేవలం ఒక నిర్దిష్ట క్షణం పాటు మీ మనసును నెమ్మదింపజేయడం మాత్రమే. మీకు చికాకుగా, అలసటగా, శూన్యంగా అనిపిస్తుందో, లేదా పారిపోవాలనిపిస్తుందో గమనించండి. ఈ భావాలను చూడటం వల్ల, మీ ఆన్‌లైన్ ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అంతర్లీన అవసరాలు క్రమంగా బయటపడటానికి వీలు కలుగుతుంది. ఈ చిన్న పరిశీలనలు నెమ్మదిగా పేరుకుపోయి, నిందల స్థానంలో అవగాహనను నింపడానికి మరియు మరింత స్థిరంగా నడవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. ఈ దశ ఇప్పటికే చాలా మంచిది. ఈ దశ ఇప్పటికే చాలా మంచిది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని గమనించడం ముఖ్యం, కానీ ఆ సమయంలో మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరింత ముఖ్యం. ఈ అవగాహనను మరింత స్పష్టం చేయడానికి కళా చికిత్స సహాయపడుతుంది. మీకు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లాలని ప్రత్యేకంగా అనిపించిన ప్రతిసారీ, దానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావాలను ఒక చిన్న స్కెచ్‌గా గీయవచ్చు. అది సంక్లిష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది ఒక అందమైన కళాకృతిగా కూడా ఉండనవసరం లేదు. ఇక్కడ కీలకం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా వివేచించుకోవడానికి అనుమతించుకోవడం: నేను అలసిపోయానా, శూన్యంగా ఉన్నానా, చిరాకుగా ఉన్నానా, లేదా కేవలం కొంత ఓదార్పు కోసం చూస్తున్నానా? కేవలం తమను తాము నిందించుకునే వారికంటే, తమపై తాము అవగాహన కలిగి ఉన్నవారు వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడమే, స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
వినియోగ సమయాన్ని నమోదు చేస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ భావోద్వేగాలను కూడా నమోదు చేసుకోండి. ఈ రోజు, మీరు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లాలనుకున్న ప్రతిసారీ, మీకు కలిగే అత్యంత స్పష్టమైన భావనను రాసుకోండి: అది శూన్యతా భావమా, చిరాకునా, ఆందోళననా, అలసటనా, లేక సాంగత్యం కోసమా? ఆ తర్వాత, ఇంటర్నెట్ వాడిన తర్వాత మీ భావోద్వేగాలు మారాయో లేదో రాసుకోండి. ఈ రకమైన జర్నలింగ్, ఇంటర్నెట్ దేనిని నెరవేరుస్తుందో మరియు దేనిని మిగిల్చి వెళ్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగాలకు, ప్రవర్తనకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మీరు ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటే, మార్పును తీసుకురావడానికి నిందలపై అంత తక్కువగా ఆధారపడవలసి ఉంటుంది. రాసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ భావోద్వేగాలకు ఒక సాధారణ పేరు పెట్టవచ్చు. పేరు పెట్టడం అనేది నియంత్రణ గురించి కాదు, అస్పష్టమైన ప్రేరణలను స్పష్టంగా, సులభంగా నిర్వహించగలిగేలా చేయడం గురించి. మీ మనసును నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.