పాఠం 1637: వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని ఎప్పుడు అందించాలి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆన్‌లైన్ కంటెంట్‌లో ఎక్కువ కాలం మునిగిపోవడం వల్ల సులభంగా నిస్సార భావనలు, నిజ జీవితంలో సాధించిన విజయాల పట్ల సంతృప్తి తగ్గిపోవడం వంటివి జరగవచ్చు. ఈ కోర్సు, అభ్యాసకులు తమలో మిగిలి ఉన్న సామర్థ్యాలను, ప్రయత్నాలను, ఆకాంక్షలను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. చిన్న చిన్న విజయాలతో మొదలుపెట్టి, వారి ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడంలో తోడ్పడుతుంది. మీరు కేవలం తెరపై మాత్రమే గుర్తింపు పొందాల్సిన అవసరం లేదు; మీ నిజ స్వరూపం కూడా గుర్తింపుకు అర్హమైనది. ఈ కోర్సు, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఆన్‌లైన్ ఫీడ్‌బ్యాక్ నుండి క్రమంగా దూరం చేసి, నిజ జీవితంలోని పనులు, సంబంధాలు మరియు స్వీయ సంరక్షణ ద్వారా తిరిగి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా ఈ వాస్తవంలో ఉన్నారు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1637: వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని ఎప్పుడు అందించాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బహుశా మీరు మీ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నించి ఉంటారు, కానీ పదే పదే మీ పాత అలవాట్లలోకి జారిపోయి ఉంటారు. దీని అర్థం మీరు నిరాశలో ఉన్నారని కాదు. ఈ కోర్సు, ఆన్‌లైన్ ఫీడ్‌బ్యాక్ నుండి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని క్రమంగా తిరిగి పొందడానికి, నిజ జీవితంలోని కార్యాచరణ మరియు చిన్న విజయాల శక్తిని తిరిగి కనుగొనడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మార్పు అనేది ఒక్క, తీవ్రమైన నిర్ణయంతో రాదు; అది యాంత్రిక ప్రతిస్పందనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదిగా వెనక్కి లాక్కోవడం, నిజ జీవితంతో కొద్దిగా తిరిగి అనుసంధానం కావడం లాంటిది. ఆత్మగౌరవం అనేది వాస్తవికత నుండి కొద్దికొద్దిగా తిరిగి పెరగాలి. ఆ చిన్న విజయాలు, నిజాయితీ క్షణాలు మరియు మార్పుకు సిద్ధంగా ఉండటంపై శ్రద్ధ పెట్టండి. ఆత్మగౌరవం ఇతరుల ఇష్టాలపై ఆధారపడి ఉండదు. దీర్ఘకాలం పాటు వాటిలో మునిగిపోయిన తర్వాత, నిజ జీవితంలో తాము సాధించగలమని, ఇతరులతో మమేకమవ్వగలమని, మరియు బాధ్యత తీసుకోగలమని ప్రజలు మరచిపోతారు. ఈ సాక్ష్యాన్ని తిరిగి కనుగొనడంలో ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. సమయానికి నిద్రపోవడం, స్క్రీన్ సెషన్‌ను దాటవేయడం లేదా ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం వంటి సాధారణ విషయం కూడా మీ నిజ స్వరూపం నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడం అనేది తరచుగా సరళరేఖలో ఉండదు; అది తడబడవచ్చు, కానీ తిరిగి వస్తుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా తిరిగి తీసుకురావాలో మీరు క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడం. మీరు కేవలం స్క్రీన్‌పై కనిపించే ఫీడ్‌బ్యాక్ మాత్రమే కాదు; మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడానికి అర్హులు. ఇంతవరకు నేర్చుకున్న తర్వాత, 1637వ పాఠంలో దయచేసి మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్‌తో తక్షణమే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా క్రమంగా మీ ఎంపికలను, సమయాన్ని మరియు జీవితాన్ని తిరిగి మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే అభ్యాసం చేస్తున్నారు. ఈ దశలో, "ఆత్మగౌరవాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం" అనేదాన్ని ఒక నిజమైన, రోజువారీ సంఘటనతో ముడిపెట్టి చూడండి: అది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది? దానికి ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఒత్తిడికి గురైందా, లేదా నీరసంగా ఉందా? ఆ తర్వాత అది మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? ఈ విషయాలను ఆత్మవిమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన పద్ధతి: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. ఈ రోజు, మీరు వెంటనే ఎలాంటి పెద్ద మార్పులు చేయనవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోండి, ముందుగానే మీ పరికరాన్ని పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా ఉంచండి లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. మీరు ఈ చిన్న చర్యలను పునరావృతం చేస్తే, అవి క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనను నిర్మిస్తాయి. 1637వ పాఠం ప్రకారం మీరు మొదట చేయాల్సింది ఇదే: స్క్రీన్, ఆవేశాలు లేదా అలసట నుండి కొద్దిగా వెనక్కి జరిగి, మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది మళ్ళీ వినండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా అనిపించినప్పుడు, మీరు తరచుగా మీకు మీరే చెప్పుకునే ప్రతికూల విషయాలను AIకి చెప్పవచ్చు. ఇది మీలోని మితిమీరిన ప్రతికూల అంశాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే నిజ జీవితంలోని చిన్న విజయాలు, చిన్న బాధ్యతలు మరియు చిన్న మార్పులను చూడటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ విలువ కేవలం లైక్‌లు, ర్యాంకింగ్‌లు లేదా ఆన్‌లైన్ స్పందనలలో మాత్రమే లేదు. ఆత్మ సందేహం తీవ్రంగా ఉంటే, దయచేసి నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, మీ విలువ కేవలం ఆన్‌లైన్ ఫీడ్‌బ్యాక్ నుండి మాత్రమే రాదని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకోవడానికి, నిజ జీవితంలోని ఒక చిన్న విజయాన్ని రాసుకోండి. దయచేసి ఈ చిన్న విజయాన్ని జాగ్రత్తగా ఉంచుకోండి. దాన్ని తేలికగా చెరిపివేయవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా అనిపించినప్పుడు, మీకు వెచ్చదనాన్ని లేదా శక్తిని ఇచ్చే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. విన్న తర్వాత, నిజ జీవితంలో సాధించిన ఒక చిన్న విజయాన్ని రాసుకోండి. కేవలం లైక్‌లు, ర్యాంకింగ్‌లు లేదా ఆన్‌లైన్ స్పందనల ఆధారంగా మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు. మనుషులకు అనేక కోణాలు ఉంటాయని ఆ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది; సవాళ్లను ఎదుర్కొనే సంసిద్ధత, మారడం, మరియు తిరిగి రావడం అనేవి విలువలో భాగమే. మీ చిన్న విజయాన్ని అక్కడే వదిలేయండి. ఒక వ్యక్తి విలువ తక్షణమే నిరూపించబడదు, అది రోజువారీ జీవితంలో క్రమంగా బయటపడుతుంది. దాన్ని తేలికగా కొట్టిపారేయకండి. దయచేసి దాన్ని వదిలేయండి. గుర్తుంచుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ఆన్‌లైన్ ఫీడ్‌బ్యాక్ ద్వారా నిరంతరం గుర్తింపు కోరుకునే, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి వెనీలా రోజ్ టీ అనువైనది. వెనీలా వెచ్చదనాన్ని, గులాబీ సౌమ్యతను కలిగి ఉండటం వల్ల ఇది ఒత్తిడితో కూడిన సమయాలకు ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఒక్కో చెంచా వెనీలా, గులాబీ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి, కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోండి. ఈ టీ తాగుతున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి: మీ విలువ కేవలం లైక్‌లు, ర్యాంకింగ్‌లు లేదా ఆన్‌లైన్ స్పందనల ద్వారా మాత్రమే కొలవబడదు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: జీలకర్రతో వేయించిన పచ్చి బీన్స్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:జీలకర్రతో వేయించిన పచ్చి బీన్స్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సహజమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు నిరంతర శక్తితో తయారు చేసిన, జీలకర్రతో వేయించిన పచ్చి బీన్స్, "ఆత్మగౌరవాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం" అనే ఇతివృత్తంలో రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైనది. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను తినడం, నిద్రపోవడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది కొత్త ఒత్తిడికి మూలం కాకూడదు. ఈ వంటకం మిమ్మల్ని భోజనం వైపు, ఒక ముద్ద వైపు, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం వైపు తిరిగి వెళ్ళమని గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళించేలా చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: జీలకర్రతో వేయించిన పచ్చి బీన్స్ వండుతున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ చేతులతో నేరుగా పదార్థాలను తాకండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడి చేయడం వంటి పనులన్నీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా చిన్నపాటి సాధనలుగా మారవచ్చు. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ఆరాటపడాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఒక సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజును నెమ్మదిగా తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకువస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:జీలకర్రతో వేయించిన పచ్చి బీన్స్ - ఇంటర్నెట్ వ్యసనంపై ఒక కోర్సు నుండి వచ్చిన సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: జీలకర్రతో వేయించిన పచ్చి బీన్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా అనిపించినప్పుడు, మృదువైన, వెచ్చని రంగులున్న ఒక మండలాన్ని కనుగొనండి. దాని మధ్య భాగాన్ని చూస్తూ మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను కేవలం ఆన్‌లైన్‌లో లైక్ చేయడం, ర్యాంకింగ్ ఇవ్వడం లేదా స్పందించడం కోసం మాత్రమే కాదు. విషయాలను ఎదుర్కోవడానికి, ఆగి, తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే బలం యొక్క రూపాలు. దానిని చూసిన తర్వాత, మీ నిజ స్వరూపాన్ని కనిపించేలా చేయడానికి మీరు సాధించిన ఒక చిన్న విజయాన్ని రాసుకోండి. దానిని చూసిన తర్వాత, ఈ రోజు కోసం సాధించిన ఒక చిన్న విజయాన్ని రాసుకోండి. దాన్ని తేలికగా చెరిపివేయకండి; అది మీ నిజ స్వరూపం తిరిగి రావడమే. దయచేసి దాన్ని ఉంచుకోండి. దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. దాన్ని గుర్తుంచుకోండి. దాన్ని చెరిపివేయకండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఇంటర్నెట్ వాడకం మీ జీవితంపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా దానితో పాటు తీవ్రమైన నిరాశ, ఆందోళన, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నా, వృత్తిపరమైన సహాయం చాలా కీలకం. కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కడం వంటి అభ్యాసాలకు నిర్దిష్టమైన పద్ధతులు ఏమీ ఉండవు, అవి చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కూడా కావు; గందరగోళ సమయాల్లో అవి కేవలం ఒక ప్రశాంతమైన ఆసరాను అందిస్తాయి. సహాయం కోరడం బలహీనత కాదు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చేసే ఒక గంభీరమైన ప్రయత్నం. ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. ఈ అభ్యాసాలు మిమ్మల్ని నిలకడగా ఉంచడానికి మాత్రమే ఉన్నాయి, నిజమైన సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ చర్య ఇప్పటికే చాలా మంచిది. ఈ చర్య ఇప్పటికే చాలా మంచిది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒకవేళ ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, దానికి తోడు తీవ్రమైన ఆందోళన, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కూడా ఉంటే, అప్పుడు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు అల్లకల్లోలంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి ఆర్ట్ థెరపీ ఒక అనుబంధంగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ అది చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు డ్రాయింగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ఆ తర్వాత మీరు విశ్వసించే వారికి మీ కష్టాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి. సహాయం కోరడం బలహీనత కాదు, మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించుకోవడమే. అవసరమైనప్పుడు మీరు సహాయం కోసం ముందుకు రావాలని, అలాగే ఇతరులు కూడా మీ సహాయం కోసం ముందుకు రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఇంటర్నెట్ వాడకం మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఆందోళన, నిరాశ లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు కారణమవుతున్నప్పుడు, సహాయం కోరడానికి ముందు మీరు చెప్పాలనుకున్న విషయాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాధించే మూడు విషయాలను, ఇతరులు మీకు ఎలా సహాయం చేయాలని మీరు ఆశిస్తున్నారో, మరియు ప్రస్తుతం మీకు అత్యంత అవసరమైన భద్రతా మద్దతు ఏమిటో రాసుకోండి. జర్నలింగ్ వృత్తిపరమైన సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అవసరమైనప్పుడు ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను వెంటనే సంప్రదించండి; మిమ్మల్ని సంప్రదించే అర్హత మీకు ఉంది. రాసిన తర్వాత, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని భావిస్తే, సహాయం కోరడానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరిగా ఈ కష్టాలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు; సరైన సమయంలో నమ్మకమైన వ్యక్తులను మీకు దగ్గరగా చేర్చుకోవడమే నిజమైన రక్షణ.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.