పాఠం 1667: కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను ఆలస్యం చేయడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ప్రేరణలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, వెంటనే వద్దని చెప్పడం కష్టం. దానితో పోరాడటానికి బదులుగా, కొన్ని నిమిషాలు ఆగడం ఈ రోజు మనం నేర్చుకోవాలి. మీకు ఫోన్ తెరవాలని, ఆట ఆడాలని, నీళ్ళు తాగాలని, లేచి నిలబడాలని, ఒక వాక్యం రాయాలని, లేదా కేవలం ఆగాలని అనిపించినప్పుడు. ప్రేరణలు అలల వంటివి; అవి పెరుగుతాయి, తగ్గుతాయి. ఆ అదనపు కొన్ని నిమిషాలే ఒక కొత్త నిర్ణయం తీసుకోవడానికి లభించే అవకాశం. మీరు మీ ప్రేరణపై ఒకేసారి గెలవాల్సిన అవసరం లేదు; మరికొంత సేపు ఆగడం ద్వారా, మీరు నెమ్మదిగా నియంత్రణను తిరిగి పొందుతారు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు మరికొంత సేపు ఆగండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1667: కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను ఆలస్యం చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ప్రేరణ బలంగా ఉన్నప్పుడు, వెంటనే 'వద్దు' అని చెప్పడం కష్టం కాదు. మీరు మీ ఫోన్‌ను తెరవాలని, ఒక గేమ్‌లోకి ప్రవేశించాలని, లేదా చిన్న వీడియోలను చూడాలని అనుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం యాంత్రికంగా స్పందిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ రోజు, మీ ప్రేరణలను వెంటనే పూర్తిగా నియంత్రించుకోమని మేము మిమ్మల్ని అడగడం లేదు, బదులుగా మరింత వాస్తవికమైన పద్ధతిని పాటించమని చెబుతున్నాము: కొన్ని నిమిషాలు ఆలస్యం చేయండి. మీరు మీతో ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, "నేను ఎప్పటికీ చూడకుండా ఉండలేను; నేను కేవలం మూడు నిమిషాలు వేచి చూస్తున్నాను." ఆ మూడు నిమిషాలలో, మీరు నీళ్లు తాగవచ్చు, లేచి నిలబడవచ్చు, లోతైన శ్వాస తీసుకోవచ్చు, ఒక వాక్యం రాయవచ్చు, లేదా మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా పెట్టవచ్చు. ప్రేరణలు అలల వంటివి; అవి మొదట వచ్చినప్పుడు ఉధృతంగా ఉంటాయి, కానీ ఎప్పటికీ అదే ఉధృతిలో ఉండవు. మరికొంత సేపు వేచి ఉండటం ద్వారా, మీరు మీకు మరిన్ని అవకాశాలను ఇచ్చుకుంటారు. మీరు మొదట ఫోన్‌ను తెరవవచ్చు, మరియు అది ఫర్వాలేదు. ప్రేరణకు పూర్తిగా లొంగిపోకుండా, దానిని గమనించడం ప్రారంభించడమే ఇక్కడ కీలకం. ప్రతి ఆలస్యం మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తుంది: నేను వెంటనే స్పందించకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు దానిపై ఒకేసారి గెలవాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రతిసారీ మరికొంత సేపు ఆలస్యం చేయండి, మరియు చొరవ నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తుంది. తరువాత, మీరు "కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను వాయిదా వేయడం" అనేదాన్ని ఒక చిన్న వ్యాయామంలో చేర్చవచ్చు: ప్రేరణ కలిగినప్పుడు, నీరు త్రాగడం, నిలబడటం లేదా ఆ పరిస్థితిని తట్టుకోవడానికి మీకు మీరుగా ఒక రిమైండర్‌ను ఉపయోగించుకుంటూ కొన్ని నిమిషాలు ఆగండి. "కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను వాయిదా వేయడం" అనే అంశంలో, మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన కోలుకోవడం. సాధన సమయంలో మీకు తిరిగి స్క్రీన్ వైపు వెళ్లాలని అనిపిస్తే, దయచేసి ఆ ప్రేరణను కొన్ని నిమిషాల పాటు వాయిదా వేయడంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ సున్నితంగా గమనించండి మరియు మీకు మీరుగా కొంత విరామ సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను వాయిదా వేయడం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను వాయిదా వేయడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా రాసుకుని, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఉంచవచ్చు. "కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను వాయిదా వేయడం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆవేశాలను వాయిదా వేయడం విషయానికి వస్తే, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీ ఆలోచనలను కొంచెం స్పష్టంగా మార్చుకుంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, దయచేసి దానిని 1667వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి. 1667వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొక వ్యక్తిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రేరణలు అత్యంత బలంగా ఉన్నప్పుడు, కేవలం "వద్దు" అని చెప్పడం ద్వారా వాటిని ఆపడం కష్టం. మూడు నిమిషాలు వేచి ఉండటం, నీళ్లు తాగడం, మీ సీటు నుండి లేవడం లేదా ఒక వాక్యం రాయడం వంటి ఆలస్య ప్రక్రియను మీ కోసం రూపొందించమని మీరు AIని అడగవచ్చు. మిమ్మల్ని ఏ ప్రేరణ ఎక్కువగా నడిపిస్తుందో దయచేసి వివరించండి. వేచి ఉండే విధానాన్ని నిర్దిష్టంగా రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, తర్వాత ఉపయోగం కోసం పది సెకన్ల విరామ వాక్యాన్ని సేవ్ చేసుకోండి. ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, దయచేసి ఆ విరామ వాక్యాన్ని సేవ్ చేసుకోండి మరియు ప్రేరణ అత్యంత బలంగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని చదివి, మీకు మీరుగా కొన్ని సెకన్ల సమయం ఇచ్చుకోండి. ప్రేరణ వెంటనే మిమ్మల్ని ఆవహించనివ్వకండి. విరామం తీసుకోండి. ఒక్క క్షణం ఆగండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీకు తీవ్రమైన కోరిక కలిగినప్పుడు, దానిని ఆలస్యం చేయడానికి ఒక చిన్న సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు వెంటనే మీ ఫోన్‌ను తెరవడానికి లేదా గేమ్ ఆడటానికి ముందు, ప్లే బటన్ నొక్కి, వినడం పూర్తయ్యాక నిర్ణయం తీసుకుంటానని మీకు మీరు చెప్పుకోండి. ఆ సంగీతం ఎక్కువసేపు ఉండనవసరం లేదు; ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు వింటే చాలు. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతిని స్క్రీన్ పైనుంచి తీసివేసి, ఆ కోరిక అలల వలె పెరగడం, తగ్గడం గమనించండి. అది ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే తదుపరి అడుగును ఎంచుకోండి. మీరు ఆ కోరికను వెంటనే అధిగమించాల్సిన అవసరం లేదు; మరికొంత సేపు వేచి ఉండటం మీకు కొంత నియంత్రణను ఇస్తుంది. ఈ కొన్ని నిమిషాలు వృధా కావు; అవి ఆ కోరికను శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఎంపికలను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడతాయి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
కోరికలను వాయిదా వేయడాన్ని సాధన చేయడానికి గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు నల్ల మిరియాల పొడి ఒక మంచి పానీయం. 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి, 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాల పొడి కలపండి, కావాలనుకుంటే తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. కోరిక బలంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ పానీయం తయారు చేయడానికి వెంటనే మీ ఫోన్ తెరవకండి. నీళ్లు వేడెక్కే వరకు వేచి ఉండి, దాన్ని కలిపి, కొన్ని గుటకలు తాగండి. అప్పటికి కోరిక కొద్దిగా తగ్గే అవకాశం ఉంది, మరియు మీకు మరిన్ని ఎంపికలు అందుబాటులో ఉంటాయి. తాగిన తర్వాత, వేచి ఉన్న ఆ కొన్ని నిమిషాలను గుర్తుంచుకోండి, అప్పుడు తదుపరిసారి కోరిక కలిగినప్పుడు దాన్ని వాయిదా వేయగలిగారని మీకు తెలుస్తుంది. వేచి ఉండటం అంటే మీ ఎంపిక చేసుకునే శక్తిని తిరిగి పొందడం కూడా.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: యమ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యామ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:యామ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిచ్చేది) అనేది మిసో, కెల్ప్, దుంప కూరగాయలు, టోఫు మరియు చేప లేదా చికెన్‌తో తయారుచేసే ఒక వెచ్చని సూప్. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే కోర్సులలో ఇది ప్రాథమిక సంరక్షణగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇంటర్నెట్‌ను అధికంగా ఉపయోగించిన తర్వాత, శరీరం తరచుగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, కంటి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో లోపాల వంటి స్థితిలో ఉంటుంది. ఈ వంటకం తేలికపాటి, వెచ్చని ఆహారాన్ని ఉపయోగించి ప్రజలను నెమ్మదిగా వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తిరిగి తీసుకువస్తుంది. "కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రేరణలను ఆలస్యం చేయడం" అనే అంశం ఎదురైనప్పుడు, ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీ మనస్సు తిరిగి స్క్రీన్‌కు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: యమ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిచ్చేది) తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, వంట చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, నిలకడగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:యామ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది) - డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: యమ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ప్రేరణలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆలస్యం చేయడానికి మీరు ఒక మండలాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వెంటనే మీ ఫోన్‌ను తెరవడానికి లేదా ఒక ఆట ఆడటానికి ముందు, చిత్రం మధ్యలోకి చూస్తూ మూడు శ్వాసల వరకు లెక్కించండి. ప్రేరణలు అలల వంటివి; అవి పెరుగుతాయి, తగ్గుతాయి. మీరు వెంటనే గెలవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం కాసేపు ఆగండి. గమనించిన తర్వాత, మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకోండి. ఈ చిన్న విరామం ద్వారానే మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందుతారు. ఈ శ్వాసలు వృధా కావు; అవి ప్రేరణను శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఎంపికలను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడతాయి. ఆ అలని గడిచిపోనివ్వండి. అది గడిచిపోతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ప్రేరణలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని కొన్ని నిమిషాల పాటు వాయిదా వేయడానికి రాయడం అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. మీకు వెంటనే మీ ఫోన్ తెరవాలని లేదా ఆట ఆడాలని అనిపిస్తే, కూర్చొని మీ చేతిని కాగితంపై నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి. ఏమి రాయాలనే దానికి నిర్దిష్ట నియమమేమీ లేదు; ఆ ప్రేరణ చల్లారడానికి సమయం ఇవ్వండి. కొన్ని శ్వాసలు, కలంతో కొన్ని గీతలు—ఇవన్నీ తిరిగి నియంత్రణను పొందడానికి సహాయపడతాయి. తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకునే ముందు సాధన చేయండి. ఈ కొన్ని నిమిషాల వాయిదా వేయబడిన ప్రేరణ అమూల్యమైనది; తక్షణ ప్రతిస్పందనలకు తాము పరిమితం కాలేదని అవి అభ్యాసకులకు చూపిస్తాయి. ప్రేరణను చల్లారనివ్వండి. విరామం తీసుకోండి. కాసేపు ఆగండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ప్రేరణ బలంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆలస్యం చేయడానికి గీయడం సహాయపడుతుంది. మొదట, ఆ ప్రేరణ దేనిని పోలి ఉందో గీయమని అభ్యాసకుడిని అడగండి: అలలు, అగ్ని, దారపు ఉండ, లేదా చాలా గాఢమైన రంగు. గీస్తున్నప్పుడు, దానిని నియంత్రించడానికి తొందరపడకండి; ఆ ప్రేరణ శాంతించడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, అది స్థిరపడటానికి చిత్రంలో ఏదైనా స్థలం ఉందో లేదో చూడండి. మరికొంత సేపు వేచి ఉండటం ద్వారా, మీరు కొంత నియంత్రణను తిరిగి పొందుతారు. ప్రేరణను గీసిన తర్వాత, దానిని గమనించడం సులభం అవుతుంది. అభ్యాసకుడు దాని మార్గాన్ని వెంటనే అనుసరించకుండా, దానిని చూడవచ్చు. ప్రస్తుతానికి దానిని గమనించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ప్రేరణను కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆలస్యం చేయడం వలన, ఆ భావోద్వేగపు ఉప్పెనను ఒక డైరీలో నమోదు చేసుకోవడానికి వీలవుతుంది. ప్రేరణ కలిగినప్పుడు మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుందో, మరియు మీరు వెంటనే ఏమి చేయాలని ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నారో రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మీరు పది సెకన్లు, ఒక నిమిషం, లేదా మూడు నిమిషాలు వేచి ఉన్నారో లేదో నమోదు చేయండి. చివరికి మీరు దానిపై చర్య తీసుకున్నప్పటికీ, ఆ చిన్న విరామాన్ని గమనించండి. అది నియంత్రణ తిరిగి వస్తోందని చూపిస్తుంది. చివరగా, తదుపరిసారి మీరు మళ్లీ ఉపయోగించగల ఒక విరామ చర్యను రాసుకోండి. మీరు కేవలం కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే వేచి ఉంటే, దానిని కూడా రాసుకోండి. ఈ కొన్ని సెకన్లు నిరుపయోగమైనవి కావు; అవి మీ మెదడుకు ఇలా చెబుతాయి: ప్రేరణ వచ్చింది, కానీ నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ విరామాన్ని వీలైనంత నిర్దిష్టంగా ఉంచండి; తదుపరిసారి ప్రేరణ తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఇదే ప్రవేశ బిందువు అవుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.