పాఠం 1674: వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ఏర్పాట్లు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:వారాంతాలు విశ్రాంతి కోసమే ఉద్దేశించబడ్డాయి, కానీ ఇంటర్నెట్‌లో స్క్రోల్ చేస్తూ గడపడం వల్ల అవి క్షణాల్లో సులభంగా గడిచిపోతాయి. ఈ రోజు, వారాంతాల్లో నిజ జీవితానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ఎలాగో నేర్చుకుందాం. ఇందులో బయట సమయం గడపడం, ప్రశాంతంగా భోజనం చేయడం, ఇంటిని సర్దుకోవడం లేదా కుటుంబంతో సమయం గడపడం వంటివి ఉండవచ్చు. మీ వారాంతాన్ని పూర్తిగా నింపేయడం ముఖ్యం కాదు, కానీ అది పూర్తిగా స్క్రీన్‌లలో మునిగిపోకుండా నిరోధించి, మీ మనసుకు నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం ముఖ్యం. వారాంతాలకు నిజమైన ఖాళీ సమయం కావాలి, సమాచారపు వరద కాదు. మీ కోసం, మీ శరీరం కోసం మరియు మీ ఇంటి కోసం కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. వారాంతాన్ని నిజంగా వారాంతంలా అనిపించనివ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1674: వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ఏర్పాట్లు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
వారాంతాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉద్దేశించినవి, కానీ చాలా మంది తెలియకుండానే వాటిని స్క్రీన్‌లకు అంకితం చేస్తారు. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కొద్దిసేపు స్క్రీన్‌ను స్క్రోల్ చేస్తారు, మధ్యాహ్నం కూడా కొనసాగిస్తారు, మరియు సాయంత్రం ఆటలు ఆడతారు. వారాంతం ముగిసేసరికి, తాము నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోలేదన్నట్లుగా, శూన్యంగా భావిస్తారు. ఈ పాఠం మీ వారాంతాల్లో నిజ జీవితానికి ఒక స్థలాన్ని కేటాయించడంలో మీకు సహాయపడటమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది మీ వారాంతాన్ని పూర్తిగా నింపడం గురించి కాదు, లేదా వినోదాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం గురించి కూడా కాదు. ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోలుకోవడానికి వీలు కల్పించే కార్యకలాపాలను ముందుగానే ప్రణాళిక చేసుకోవడం గురించి. ఉదాహరణకు, నడకకు వెళ్లండి, మంచి భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి, ఒక చిన్న మూలను శుభ్రం చేయండి, కుటుంబంతో మాట్లాడండి, లేదా మీకు సాధారణంగా సమయం దొరకని పనిని చేయండి. మీరు మీ ఇంటర్నెట్ వినియోగానికి ఒక స్పష్టమైన పరిధిని నిర్దేశించుకోవచ్చు, దానిని మీ వారాంతం మొత్తంలో కాకుండా, అందులో ఒక భాగంగా మార్చుకోవచ్చు. మీ సమయమంతా వృధా అయ్యే వరకు వేచి ఉండి, అప్పుడు అపరాధభావంతో బాధపడకండి. జీవితానికి ముందుగానే స్థలాన్ని కేటాయించుకోవడం ఒక సున్నితమైన రక్షణ రూపం. వారాంతాలకు కేవలం కాలక్షేపం చేయడం కంటే ఎక్కువ అవసరం; వాటికి నిజమైన విశ్రాంతి, అనుబంధం మరియు కోలుకోవడం అవసరం. వారాంతాన్ని మళ్ళీ వారాంతంలా భావించండి. తరువాత, మీరు ఈ "వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక"ను ఒక చిన్న అభ్యాసంలో చేర్చవచ్చు: మీ వారాంతాల్లో నిజ జీవితానికి ముందుగానే కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోండి, తద్వారా మీ విశ్రాంతి రోజులు పూర్తిగా స్క్రీన్‌లతో నిండిపోకుండా ఉంటాయి. "వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక" అనే విషయంలో, మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, మీ వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక పరిధిలో ఆ కోరికను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరుగా కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటును ఇవ్వండి. మీరు వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక గురించి నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక"ను పూర్తి చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా రాసుకుని, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఉంచవచ్చు. "వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈరోజు కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండండి. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, దానిని 1674వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి. 1674వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి, లేకపోతే అది క్షణాల్లో చేజారిపోతుంది. మీ వారాంతాన్ని స్క్రీన్ సమయం, నిజమైన విశ్రాంతి, మరియు నిజ జీవిత సంబంధాలుగా విభజించుకోవడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. మీరు ఏ వినోదాన్ని ఎక్కువగా కొనసాగించాలనుకుంటున్నారో వివరించండి, అలాగే మీరు ఏ సమయాల్లో తక్కువగా నిమగ్నమవ్వాలనుకుంటున్నారో కూడా పేర్కొనండి. సరళమైన కానీ స్పష్టమైన వారాంతపు ప్రణాళికను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చిన తర్వాత, దయచేసి ముందుగా నిజమైన విశ్రాంతినిచ్చే ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి, తద్వారా వారాంతం కేవలం స్క్రీన్‌లను స్క్రోల్ చేయడానికే పరిమితం కాకుండా ఉంటుంది. వారాంతాన్ని మళ్లీ వాస్తవికంగా మార్చుకోండి. మీ శరీరానికి అది తెలుస్తుంది. విశ్రాంతిని మరింత వాస్తవికంగా చేసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక ఒక సంగీతంతో ప్రారంభం కావచ్చు. మీ స్క్రీన్ సమయం మరియు అసలైన విశ్రాంతిని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ వారాంతపు ఉదయాలను ప్రశాంతమైన, ఉత్తేజపరచని సంగీతంతో ప్రారంభించండి. సంగీతం మిమ్మల్ని యాంత్రికంగా స్క్రీన్ స్క్రోలింగ్ చేయడం నుండి దూరం చేసి, మీ వారాంతానికి మరింత మానవ స్పర్శను ఇస్తుంది. సంగీతం విన్న తర్వాత, వంట చేయడం, నడకకు వెళ్లడం లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటి చిన్న, నిజమైన కార్యాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. మీ వారాంతం కేవలం స్క్రీన్‌లను స్క్రోల్ చేస్తూ గడపకుండా, మీ శరీరంతో నిజంగా మమేకమయ్యేలా చూసుకోండి. మీ వారాంతం కోసం కొంత నిజమైన కార్యాన్ని కేటాయించడం ద్వారా, విశ్రాంతి అనేది కేవలం సమయాన్ని గడిపేదిగా కాకుండా, మీ శరీరం నిజంగా అనుభవించేదిగా మారుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
వారాంతంలో ఇంటర్నెట్ వాడకానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడానికి ఈ సిట్రస్ కోకో పానీయం చాలా అనువైనది. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml వేడి నీటిలో కలిపి, దానికి తాజా నిమ్మరసం మరియు తేనె జోడించండి. ఉదయం పూట తాగితే ఇది మరింత ఉత్తేజకరంగా ఉంటుంది. ఇది తాగిన తర్వాత, వారాంతం కోసం నడకకు వెళ్లడం, ఇంటిని సర్దుకోవడం లేదా సరిగ్గా భోజనం చేయడం వంటి చిన్న, నిజమైన పనులను ప్లాన్ చేసుకోండి. తద్వారా వారాంతం మొత్తం స్క్రీన్‌లకే అంకితమైపోకుండా ఉంటుంది. ఇది తాగిన తర్వాత, వారాంతం కోసం చిన్న, నిజమైన పనులను కేటాయించుకోండి. అప్పుడు విశ్రాంతి అనేది కేవలం స్క్రోల్ చేసి వెళ్ళిపోయే సమయంలా కాకుండా, మీ శరీరం నిజంగా పొందే అనుభూతిగా ఉంటుంది. వారాంతాన్ని శ్రద్ధగా తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆ విషయం తెలుస్తుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: షిటాకే పుట్టగొడుగు మరియు కెల్ప్ హాట్ పాట్ (NK కణాల క్రియాశీలతను పెంచుతుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:షిటాకే పుట్టగొడుగు మరియు కెల్ప్ హాట్ పాట్ (NK కణాల కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:షిటాకే మష్రూమ్ మరియు కెల్ప్ హాట్ పాట్ (NK కణాల క్రియాశీలతను పెంచుతుంది) అనేది మిసో, కెల్ప్, దుంప కూరగాయలు, టోఫు, మరియు చేప లేదా చికెన్‌తో తయారుచేసే ఒక వెచ్చని సూప్. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే వారికి ఇది ఒక ప్రాథమిక సంరక్షణ ఎంపికగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధిక ఇంటర్నెట్ వాడకం తరచుగా నిశ్చల జీవనశైలి, కంటి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి లేదా ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ఈ వంటకం సున్నితమైన, వెచ్చని ఆహారాన్ని ఉపయోగించి మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తిరిగి తీసుకువస్తుంది. "వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వాడకం" అనే అంశం ఎదురైనప్పుడు, ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీ మనస్సును స్క్రీన్ నుండి దూరం చేయడం సులభం అవుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: షిటాకే పుట్టగొడుగు మరియు కెల్ప్ హాట్ పాట్ (NK కణాల క్రియాశీలతను పెంచడానికి) తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, వంట చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:షిటాకే పుట్టగొడుగు మరియు కెల్ప్ హాట్ పాట్ (NK కణాల క్రియాశీలతను పెంచుతుంది) - డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: షిటాకే పుట్టగొడుగు మరియు కెల్ప్ హాట్ పాట్ (NK కణాల క్రియాశీలతను పెంచుతుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీ వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళిక ఒక మండలాన్ని చూడటంతో ప్రారంభం కావచ్చు. ప్రతి వారాంతపు ఉదయాన్ని ఒక ప్రకాశవంతమైన, ప్రశాంతమైన చిత్రాన్ని చూడటంతో ప్రారంభించండి, ఆ తర్వాత ఆ రోజుకు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని మరియు నిజమైన విశ్రాంతిని నిర్ణయించుకోండి. యాంత్రికంగా స్క్రీన్‌ను స్క్రోల్ చేయడం నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగడానికి ఈ మండలం సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ వారాంతానికి మరింత మానవ స్పర్శను ఇస్తుంది. దానిని చూసిన తర్వాత, వంట చేయడం, నడకకు వెళ్లడం లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటి ఒక చిన్న, నిజమైన కార్యాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. మీ వారాంతానికి కొంత నిజమైన కార్యాచరణను జోడించడం ద్వారా, విశ్రాంతి అనేది కేవలం సమయాన్ని గడపడం కంటే ఎక్కువ అవుతుంది; అది మీ శరీరం నిజంగా అనుభవించేదిగా మారుతుంది. మీ వారాంతాన్ని ఒక నిజమైన విశ్రాంతిగా మార్చుకోండి. దానికి ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగాన్ని ప్రణాళిక చేసుకోవడం ఒక చిన్న చేతిరాత కాగితంతో ప్రారంభం కావచ్చు. వారాంతపు ఉదయాన్నే, మీ స్క్రీన్‌ను స్క్రోల్ చేయడానికి తొందరపడకండి; నెమ్మదించడానికి మీ చేతిని, కాగితాన్ని మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. ఈ అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం అంటూ ఏమీ లేదు; మీకు ఇంకా భోజనాలు, గది, మీ శరీరం, సంబంధాలు, ఇంకా చేయవలసిన నిజ జీవిత కార్యకలాపాలు ఉన్నాయని ఇది కేవలం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది రాసుకున్న తర్వాత, మీ వారాంతం మీ శరీరంతో నిజంగా మమేకమయ్యేలా చూసుకోవడానికి, ఒక చిన్న, స్పష్టమైన పనిని షెడ్యూల్ చేసుకోండి. ఈ రాత, వారాంతాన్ని దాని యాంత్రిక స్క్రోలింగ్ నుండి సున్నితంగా వెనక్కి లాగి, నిజ జీవితానికి ఒక స్థానాన్ని ఇస్తుంది. ఇది వారాంతాన్ని వాస్తవికంగా, ఆత్మీయంగా, మరియు స్థిరంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడం ఒక చిన్న చిత్రంతో ప్రారంభం కావచ్చు. వారాంతంలో వారు పదిలపరుచుకోవాలనుకుంటున్న ఒక స్పష్టమైన క్షణాన్ని గీయమని అభ్యాసకులను అడగండి. ఉదాహరణకు, వారి శరీరం, ఇల్లు, భోజనం, లేదా ప్రకృతి లేదా సహవాసం వంటి అనుభూతులు. నిర్దిష్ట దృశ్యాలను గీయాల్సిన అవసరం లేదు. చిత్రం గీసిన తర్వాత, ఒక చిన్న, నిజ జీవిత కార్యాచరణను ప్లాన్ చేసుకోండి. ఈ విధంగా, వారాంతం కేవలం స్క్రీన్‌లను స్క్రోల్ చేస్తూ గడిచిపోకుండా, క్రమంగా మీ శరీరంలో లీనమవుతుంది. వారాంతానికి ఒక స్పష్టమైన చిత్రం ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి అనేది కేవలం సమయాన్ని గడపడం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం, ఇల్లు మరియు ఇతరులతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం కూడా అవుతుంది. ఇది వారాంతానికి నిజమైన వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది చాలా వాస్తవికమైనది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ వారాంతపు ఇంటర్నెట్ వినియోగ ప్రణాళికను ముందుగానే రాసుకోండి. మీరు కాపాడుకోవాలనుకుంటున్న వినోద సమయాన్ని, అలాగే స్క్రీన్‌కు అతుక్కుపోకూడదనుకుంటున్న అసలు సమయాన్ని కూడా నమోదు చేసుకోండి. వారాంతాలు పూర్తిగా నిండిపోనవసరం లేదు, కానీ మీ శరీరం, ఇల్లు, భోజనం, ప్రకృతి లేదా సంబంధాల కోసం మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోవాలి. మీరు ఇప్పటికే అవసరానికి మించి ఖర్చుపెట్టి ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ దాన్ని ముగించకండి. చివరగా, మీ వారాంతానికి మళ్లీ కొంచెం వెచ్చదనాన్ని అందించడానికి, మీరు ఇంకా సమయం కేటాయించగల ఒక చిన్న నిజ జీవిత విషయాన్ని రాసుకోండి. మీ వారాంతంలో సగం సమయం ఇప్పటికే వృధా అయిపోయినా, అప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ దాన్ని ముగించకండి. దయచేసి, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి వీలుగా, నిజ జీవితానికి ఇంకా కేటాయించగల ఒక చిన్న సమయాన్ని, అది చిన్నదైనా సరే, రాసుకోండి. వాస్తవంలోని ఈ చిన్న సమయం అమూల్యమైనది; ఇది మీ వారాంతం కేవలం మీ స్క్రీన్ జ్ఞాపకాలలోనే మిగిలిపోకుండా చూస్తుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.