పాఠం 286: డిప్రెషన్ యొక్క మెదడు మరియు నాడీ యంత్రాంగాలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
డిప్రెషన్ యొక్క మెదడు యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం, "నేను సరిపోను" వంటి స్వీయ-నిందను తగ్గించగలదు. ఈ విభాగం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, ఒత్తిడి వ్యవస్థ మరియు సర్క్యూట్ ప్లాస్టిసిటీని పరిచయం చేయడానికి సరళమైన భాషను ఉపయోగిస్తుంది. లక్షణాలకు మానసిక-శారీరక ఆధారం ఉందని మీకు తెలియజేస్తూ, తదుపరి శిక్షణలో మార్పుకు అవకాశం కల్పిస్తుంది. వ్యాయామాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, నేర్చుకున్న విషయాలను తిరిగి రోజువారీ జీవితానికి అనుసంధానించడానికి ఒక నిజమైన పరిశీలనను నమోదు చేయండి. మీరు ఎదురుదెబ్బలు తింటే, వాటిని వైఫల్యాలుగా కాకుండా, కోలుకునే ప్రక్రియలో భాగంగా చూడండి. ఈ వ్యాయామాలు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 286: డిప్రెషన్ యొక్క మెదడు మరియు నాడీ యంత్రాంగాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "కుంగుబాటు యొక్క మెదడు మరియు నాడీ యంత్రాంగాల"పై దృష్టి పెడుతుంది. కుంగుబాటు నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ, వెంటనే బాగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, ప్రస్తుత స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, సర్క్యూట్ ప్లాస్టిసిటీ మరియు ఒత్తిడి వ్యవస్థను వివరించడానికి సరళమైన భాషను ఉపయోగించడం, స్వీయ-నింద మరియు అయోమయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా తీవ్రమైన కుంగుబాటులో ఉన్నప్పుడు లేదా దీర్ఘకాలం పాటు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు తరచుగా అలసటను వైఫల్యంగా, మందకొడితనాన్ని సోమరితనంగా మరియు తాత్కాలిక అసమర్థతను శాశ్వత అసమర్థతగా అన్వయిస్తుంది. ఇటువంటి అన్వయాలు శక్తిని క్షీణింపజేస్తూనే ఉంటాయి, దీనివల్ల శరీరం పనిచేయడం మరింత కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ పాఠంలోని మొదటి అభ్యాసం, మూల్యాంకనాన్ని నెమ్మదింపజేసి, పరిశీలనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు: ఈ రోజు నా నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, ఏకాగ్రత మరియు శారీరక బరువు ఎలా ఉన్నాయి? మనం వాటిని 0 నుండి 10 స్కేల్‌పై రేట్ చేస్తే, ఇప్పుడు నాలో ఎంత శక్తి ఉంది? నేను ఎంత మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను? కోలుకోవడానికి నా సంసిద్ధత ఎంత ఉంది? రెండవ అభ్యాసం, సమస్యను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడం. "నేను పూర్తిగా మారిపోవాలి" వంటి పెద్ద లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి, దానికి బదులుగా ఐదు నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న పనిని ఎంచుకోండి. అది ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం, కర్టెన్లు తెరవడం, తలుపు దగ్గరకు వెళ్లడం, మీ డెస్క్‌లోని ఒక మూలను సర్దడం, మీరు నమ్మే వారికి సందేశం పంపడం, లేదా ఆ రోజు మీ నిజమైన భావాలను కాగితంపై రాసుకోవడం కావచ్చు. ఈ చిన్న పనులు మొక్కుబడిగా చేయడం కోసం కాదు; వాస్తవికతను మీరు ఇంకా, కొంచెమైనా ప్రభావితం చేయగలరని మీ మెదడుకు పునరుద్ఘాటించడం కోసం. మూడవ స్థాయి అభ్యాసం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితమైన భాషతో చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం. "నేనెందుకు మళ్ళీ ఇలా ఉన్నాను?" అనేదాన్ని "నేను ఒక కష్టమైన దశ గుండా వెళ్తున్నాను; నేను తదుపరి అడుగు వేయగలను" అని మార్చుకోండి. "నేను పూర్తిగా పనికిరానివాడిని" అనేదాన్ని "ఈ రోజు నాలో శక్తి తక్కువగా ఉంది, కానీ నాకు ఇంకా ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది" అని మార్చుకోండి. ఈ రకమైన భాష ఆత్మవంచన కాదు; అది మరింత హానిని తగ్గిస్తుంది. ఈ పాఠం నిస్సహాయత, నిరాశ, లేదా ప్రమాదం వంటి బలమైన భావాలను రేకెత్తిస్తే, దానిని ఒంటరిగా భరించకండి. వీలైనంత త్వరగా కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను, థెరపిస్ట్‌ను, వైద్యుడిని, లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు అనుభవాలను జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, కానీ అవి వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. చివరగా, మీకు మీరు నిరంతరం ఒక విషయాన్ని గుర్తు చేసుకోండి: కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు; దానిలో విరామాలు, పునరావృత్తులు మరియు నెమ్మదైన పురోగతి ఉంటాయి. ఈ రోజు ఒక సంకేతాన్ని చూడటం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం లేదా ఒక సమస్యను రాసుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు. గట్టిగా చదివిన తర్వాత, మీరు మూడు పదాలను రాసుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఎలా అనిపిస్తుందో, మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక అడుగు, మరియు మీకు ఎవరి మద్దతు అవసరమో. ఈ మూడు పదాలను భద్రపరచుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మళ్ళీ చూడండి; అవి మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి చిన్న ఆధారాలుగా మారతాయి. ఈ రోజు మీరు మరేమీ చేయలేకపోతే, మీరు కేవలం జర్నలింగ్‌ను పూర్తి చేయవచ్చు, ఎందుకంటే నిజాయితీతో కూడిన జర్నలింగ్ కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతులుగా నిరూపించుకోవడం కాదు, మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోవడం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు, అభ్యాసకులు తాము ఎందుకు అలసిపోయినట్లు, నీరసంగా లేదా అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారో వంటి వ్యక్తిగత అనుభవాలతో మెదడు యంత్రాంగాలను అనుసంధానించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. AI ఒత్తిడి వ్యవస్థలను మరియు రివార్డ్ సర్క్యూట్‌లను సరళమైన భాషలో వివరించగలదు, తద్వారా స్వీయ-నిందను తగ్గించడానికి జ్ఞానాన్ని ఒక సాధనంగా మారుస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స, మెదడును మరింత ఊహించదగిన స్థితిలోకి తీసుకురావడానికి స్థిరమైన లయలను ఉపయోగించుకుంటుంది. వింటున్నప్పుడు, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందనపై లయ యొక్క ప్రభావాన్ని గమనించండి. శరీరం అవిధేయత చూపడం లేదని, బదులుగా పునరావృతమయ్యే మరియు సురక్షితమైన ప్రేరణ ద్వారా దాని నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా పునరుద్ధరించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
తూర్పు దేశాల వైద్యపరమైన టీ సిఫార్సుల ప్రకారం, నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచని తేలికపాటి టీలను ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ఓఫియోపోగాన్ జపోనికస్ మరియు లిల్లీ బల్బ్ టీ, లైట్ గోజీ బెర్రీ టీ, లేదా టీకి ప్రత్యామ్నాయంగా గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవాలి. అధిక ఒత్తిడి లేదా నీరసమైన పరిస్థితుల నుండి శరీరం తిరిగి స్థిరమైన స్థితికి రావడానికి, బలమైన కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండండి మరియు నెమ్మదిగా, నిదానంగా టీ తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఉడికించిన అత్తి పండ్ల గంజి
ఈ పాఠం తర్వాత అత్తి పండ్ల గంజి ఒక సరైన ఉపశమనకారి. డిప్రెషన్ యొక్క మెదడు మరియు నాడీ యంత్రాంగాల గురించి అధ్యయనం చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని కుదుటపరచడానికి, కొద్దిగా తీపిగా ఉండే అత్తి పండ్లు మరియు వెచ్చని, మెత్తటి గంజి చాలా బాగుంటాయి. ఇది కడుపు, నోరు మరియు శ్వాసకు సంబంధించిన సంక్లిష్టమైన అవగాహనను తిరిగి తీసుకువచ్చి, ఆత్మనిందను తగ్గించి, శారీరక స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. తిన్న తర్వాత, మీ కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. కోలుకోవడానికి తొందరపడకుండా, నెమ్మదిగా తినండి. ఈ నమోదు మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాల మధ్య ఉన్న సూక్ష్మ సంబంధాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
వెచ్చని గంజి తియ్యగా, హాయిగా ఉంటుంది, దాని పనితీరు అర్థమవుతుంది, మరియు శరీరం తేలికపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స - నెం. 286: ఉడికించిన అత్తి పండ్ల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అత్తి పండ్ల గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: అంజీర్ గంజి అనేది ప్రాచీన మధ్యధరా రుచి కలిగిన ఒక సున్నితమైన, మానసిక ప్రశాంతతనుచ్చే వంటకం. మానసిక స్థితి నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మానసికంగా కోలుకుంటున్నప్పుడు, ఇది రోజువారీ సహాయకారిగా చాలా అనువైనది. ధాన్యాలు, ఎండు ఫలాలు లేదా గుమ్మడికాయను నెమ్మదిగా ఉడికించడం వల్ల, ఇది మృదువైన, వెచ్చని మరియు కడుపు నింపే అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్పాహారంగా, రాత్రి భోజనంగా లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు దీనిని తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ జీవితంలో నెమ్మదిగా ఒక లయను తిరిగి ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 70 గ్రాముల ధాన్యాలు లేదా మిల్లెట్
- 25 గ్రాముల ప్రధాన ఎండిన పండ్లు లేదా పదార్థాలు
- 750 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 1 టీస్పూన్ తేనె, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ధాన్యాలు, గోధుమలు లేదా జొన్నలను క్షుణ్ణంగా కడిగి, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను త్వరగా కడగండి.
- ఒక పాత్రలో ధాన్యాలు, ప్రధాన పదార్థాలు మరియు నీరు వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- గిన్నెకు అంటుకోకుండా ఉండటానికి మధ్యలో మెల్లగా కలపండి మరియు దాని చిక్కదనాన్ని గమనించండి.
- సులభంగా ఉడికే పండ్లు, తేనె లేదా మసాలాలను రెండవ భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- మిశ్రమం మెత్తబడే వరకు మరియు రసం చిక్కబడే వరకు ఉడికించి, ఆ తర్వాత మంట ఆపి, 2–3 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడకనివ్వండి.
- వేడిగా వడ్డించండి మరియు రుచికి తగినట్లుగా కొద్దిగా ఉప్పు, కారం వేసుకోండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
అంజూరపు గంజిని వండటానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదించండి, మరియు వేర్వేరు భాగాలుగా ఉన్న పదార్థాలు కలిసిపోయి రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఇప్పుడే నా అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నేను ఈ క్షణంలో నా శరీరాన్ని సున్నితంగా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నమలగలిగే గుణంపై దృష్టి పెట్టండి. దీనివల్ల అది సురక్షితమైనదని, తినదగినదని మీ శరీరానికి తెలిసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మీరు ఉడికించిన అత్తి పండ్ల గంజిని ఎప్పుడు తింటారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారంగానా, మధ్యాహ్న భోజనంగానా, రాత్రి భోజనంగానా, లేదా మీరు నిరుత్సాహంగా లేదా అలసిపోయినప్పుడు తేలికపాటి చిరుతిండిగానా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తీసుకుంటే, ఉడికించిన అత్తి పండ్ల గంజి మీ శరీరంపై మరియు మీ జీవిత లయపై నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన అత్తి పండ్ల గంజి: సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన పోషకమైన తేలికపాటి వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ ఉత్పత్తిని వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లని రకాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- తేనె, ఎండు ఫలాలు, ద్రాక్ష రసం వంటి తీపి పదార్థాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేవారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు లేదా బీన్స్‌తో అలెర్జీ ఉంటే, మీరు వాటికి బదులుగా వేరేవి తీసుకోవాలి లేదా తగిన విధంగా వాటిని మానుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల హీలింగ్ మెదడు యొక్క ప్లాస్టిసిటీకి ఒక అనుభవపూర్వక వ్యాయామంగా ఉపయోగపడుతుంది. కేంద్ర, పరిధీయ మరియు సౌష్టవ నిర్మాణాలను పదేపదే చూడటం ద్వారా, శ్రద్ధను గందరగోళం నుండి క్రమానికి మార్చడానికి శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. అభ్యాసకులు ప్రతి చూపును ఒక సున్నితమైన న్యూరోమాడ్యులేషన్‌గా భావించవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
"నా మెదడు కోలుకుంటోంది" లేదా "అసమతుల్యత వైఫల్యం కాదు" వంటి వాక్యాలను రాయడం ఒక మానసిక ఉపశమన చర్య కావచ్చు. ఈ వాక్యాలు అభ్యాసకులు శాస్త్రీయ అవగాహనను వారి సొంత భాషలోకి అనువదించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా సిగ్గును తగ్గించి, కోలుకునే ప్రక్రియను మరింత సహనంతో సాగేలా చేస్తాయి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తక్కువ ఛార్జ్ ఉన్న బ్యాటరీ, తెగిపోయిన తీగ, లేదా మరమ్మత్తు చేయబడుతున్న వంతెన వంటి మీ స్వంత శక్తి వ్యవస్థను గీయడానికి ఆర్ట్ థెరపీ మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. నాడీ యంత్రాంగాలు అనేవి అమూర్త జ్ఞానం కాదని, అలసట, తిమ్మిరి మరియు కోలుకోవడానికి సంబంధించిన నిజమైన అనుభవాలని అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రత వంటి శారీరక సంకేతాలు మరియు భావోద్వేగ మార్పులను నమోదు చేసుకోవాలి. ఈ సమాచారాన్ని పరిశీలించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు తమ నాడీ వ్యవస్థలోని హెచ్చుతగ్గుల నమూనాలను గమనించగలరు, తద్వారా "నేను అకస్మాత్తుగా కుప్పకూలిపోతాను" అనే భయం తగ్గుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.