పాఠం 350: ఆసక్తిని మరియు అర్థభావనను పునర్నిర్మించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
రచన చికిత్స అంటే అందంగా రాయడం కాదు, అంతర్గత గందరగోళం, అసంతృప్తి, భయం మరియు విమర్శలకు ఒక మార్గాన్ని అందించడం. ఈ విభాగం, మీలోని గందరగోళాన్ని తొలగించడానికి, తీర్పు చెప్పని రచనను మరియు అంతర్గత సంభాషణను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో క్రమంగా వినడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. సాధన చేసేటప్పుడు వెంటనే మెరుగుపడటానికి తొందరపడకండి; దానికి బదులుగా, ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న చర్యను గుర్తించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు కనుగొన్న ఒక నిజమైన విషయాన్ని నమోదు చేయండి, తద్వారా ఆ అభ్యాసం మీ దైనందిన జీవితంతో మమేకమవుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు మానసిక కుంగుబాటులో ఉన్నప్పుడు, ఈ అభ్యాసాలు మీరు నెమ్మదిగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 350: ఆసక్తిని మరియు అర్థభావనను పునర్నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
350వ పాఠంలో, మనం "ఆసక్తిని మరియు అర్థభావనను పునర్నిర్మించుకోవడం" గురించి క్రమంగా అన్వేషిద్దాం. ఆసక్తి మరియు అర్థభావన అరుదుగా అకస్మాత్తుగా తిరిగి వస్తాయి. దీర్ఘకాలిక నిరుత్సాహం హృదయాన్ని కృంగదీస్తుంది, మీరు నిజంగా ఉత్సాహాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయినందువల్ల కాదు, కానీ దానిని తాత్కాలికంగా తిరిగి రగిలించడం కష్టమైనందువల్ల. అర్థభావన అనేది మీరు అక్కడే కూర్చున్నప్పుడు సృష్టించుకోగలిగేది కాదు; అది తరచుగా చిన్న, సన్నిహితమైన కలయికల ద్వారా నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తుంది. మీరు గత ఉత్సాహాన్ని వెంటనే తిరిగి పొందవలసిన అవసరం లేదు, లేదా దేనినైనా ఇష్టపడటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. అది కేవలం ఒక పాత పెయింట్ బ్రష్‌ను తాకడం, సగం పాట వినడం, పుస్తకంలోని ఒక పేజీని తిప్పడం లేదా తెలిసిన వీధి మూలకు నడవడం కావచ్చు. మొదట మీ హృదయం స్పందించకపోవచ్చు, కానీ ఈ సున్నితమైన స్పర్శలు మీ ఆసక్తి తిరిగి రావడానికి ఒక మార్గాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఆసక్తులు చిన్న చిన్న కలయికలతో ప్రారంభం కావచ్చు; మీరు వాటిని వెంటనే ఇష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక చూపు, ఒక స్పర్శ, కొన్ని నిమిషాల ప్రయత్నం—ఇవన్నీ పునరుద్ధరించబడిన వెచ్చదనానికి నాంది కావచ్చు. ఈ రోజు, ఉత్సాహాన్ని వెతకకుండా, కేవలం పరిచయాన్ని కోరుతూ ఒక చిన్న ఆసక్తిని సమీపించండి. ఆసక్తులను నెమ్మదిగా తిరిగి ఆహ్వానించాలి. చిన్న చిన్న అనుభవాల ద్వారా జీవితానికి అర్థం అనే భావన నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. దానిని తొందరపెట్టకండి; దానికి కొంత వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వండి. మీకు ఆసక్తి తిరిగి రాలేదంటే, మీకు భవిష్యత్తు లేదని అర్థం కాదు; మీరు మద్దతు కోరడం కొనసాగించవచ్చు. మీరు 350వ పాఠాన్ని ఒక స్పష్టమైన రూపంలో ఊహించుకోవచ్చు: ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పాత ఆసక్తిని తిరిగి పరిశీలిస్తారు, దానిపై మీకు ప్రత్యేకంగా బలమైన భావన ఏమీ కలగదు, కానీ వెంటనే వదులుకోరు కూడా. 350వ పాఠంలోని ఈ చిన్న విషయం, "ఆసక్తులను మరియు జీవితానికి అర్థం అనే భావనను పునర్నిర్మించుకోవడం" అనే వాస్తవ పరిస్థితికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. 350వ పాఠం చుట్టూ ఉన్న స్వస్థత ప్రక్రియ అంటే వేరొకరిగా మారిపోవడం కాదని, మీరు ఎందుకు అలా ఉన్నారో క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడం, ఆపై తక్కువ బాధ కలిగించే ప్రతిస్పందనను ఎంచుకోవడం అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. "ఆసక్తులను మరియు జీవితానికి అర్థం అనే భావనను పునర్నిర్మించుకోవడం" సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పే ధోరణితో రికార్డ్ చేసుకోకుండా, చాలా కాలంగా ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి తోడుగా ఉన్నట్లుగా భావించడానికి ప్రయత్నించండి—మీకు మీరు కొంత ఓపికను ఇవ్వండి. జీవితానికి అర్థం అనే భావన కొన్నిసార్లు దానంతట అదే దొరకదు, కానీ నెమ్మదిగా పెంపొందించుకోవాలి. దయచేసి ఆ చిన్న చిన్న అనుభవాలకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. 350వ పాఠంలోని అన్ని అంశాలను పూర్తి చేయాలనే తొందర లేకుండా, మీకు బాగా నచ్చిన ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. 350వ పాఠం విన్న తర్వాత, ముందుగా మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోండి, ఆ తర్వాతే ఆ భారమైన ఆలోచనలను ఎదుర్కోండి. ఈ రోజు కూడా మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, 350వ పాఠాన్ని ఒక ఒత్తిడిగా భావించకండి; అది కేవలం మీ నిజమైన పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
రైటింగ్ థెరపీలో, ఏఐ (AI) మిమ్మల్ని విమర్శించకుండా లేదా తొందరపెట్టకుండా, మీ అంతరాత్మతో సంభాషణలో మీకు తోడుగా ఉంటుంది. మీరు మీ నిజమైన భావనను రాసి పెట్టవచ్చు, ఆ తర్వాత ఏఐ సున్నితంగా స్పందించనివ్వండి. ఈ ప్రక్రియ అందమైన గద్యం రాయడం గురించి కాదు, మీలోని గందరగోళాన్ని తొలగించుకోవడం గురించి. నెమ్మదిగా రాయండి, అప్పుడు మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు. బాధ తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రచన చికిత్సకు ముందు, మీ అంతర్గత గందరగోళాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. అందంగా రాయాలని ప్రయత్నించకండి; మీరు మీ నిజమైన భావనను రాస్తున్నప్పుడు, ఆ సంగీతం మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. మీ మనసులోని గందరగోళ ఆలోచనలను క్రమబద్ధం చేయడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో మీరు వినగలుగుతారు. కొద్దిగా రాయడం కూడా మిమ్మల్ని మీరు చేరుకోవడానికి ఒక అడుగు దగ్గర చేయడమే. ఈ రోజు ఇదొక చిన్న అడుగు మాత్రమే. బాధ తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు ఇదొక చిన్న అడుగు మాత్రమే.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
రాయడానికి ముందు, ఒక కప్పు లిల్లీ టీ, టాన్జేరిన్ తొక్కల టీ, లేదా లైట్ రోజ్ టీని తయారు చేసుకోండి. ముందుగా మూడు గుక్కలు తాగి, ఆ తర్వాత రాయడం ప్రారంభించండి. ఈ ఉష్ణోగ్రత శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, అలాగే రాసేటప్పుడు స్వీయ-నింద మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
డేలిల్లీ మరియు గుడ్డు కస్టర్డ్
ఈ పాఠం తర్వాత, డేలిలీ మరియు గుడ్డు కస్టర్డ్ ఒక సరైన ఉపశమన వంటకం. దీనిలోని మృదువైన కస్టర్డ్ మరియు డేలిలీల సున్నితమైన సువాసన, రచన చికిత్స మరియు అంతర్గత సంభాషణ తర్వాత దీనిని ఆదర్శంగా చేస్తాయి. భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం శక్తిని క్షీణింపజేస్తుంది; ఈ తేలికపాటి సూప్ శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మనస్సు నెమ్మదిగా వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. తిన్న తర్వాత, మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని మరియు మీ మానసిక స్థిరత్వాన్ని మీరు గమనించుకోవచ్చు. మీరు ఇంకా అలసిపోయి ఉంటే, తినడాన్ని ఒక పనిగా భావించకుండా, కొద్దికొద్దిగా నెమ్మదిగా తినండి. తినేటప్పుడు ప్రశాంతమైన వేగాన్ని పాటించండి మరియు కోలుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురిచేయకండి.
రచన చికిత్స, ఆవిరి గుడ్డు కస్టర్డ్, భావోద్వేగ విడుదల
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ · 350, డేలిల్లీ మరియు గుడ్డు సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:డేలిల్లీ మరియు గుడ్డు కస్టర్డ్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: డేలిల్లీ మరియు గుడ్డు కస్టర్డ్ అనేది ఒక సౌమ్యమైన, సున్నితమైన మరియు సులభంగా తినగలిగే ప్రాచ్య చికిత్సా వంటకం. ఇది దీర్ఘకాలిక నిరాశ మరియు మానసిక, శారీరక కోలుకునే సమయాల్లో రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. ఈ కస్టర్డ్ యొక్క మృదువైన, నునుపైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే ఆకృతి, ఆకలి మందగించినప్పుడు, శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మానసిక స్థితి బాగోలేనప్పుడు చిన్నపాటి భోజనానికి దీనిని ఆదర్శంగా చేస్తుంది. ధాన్యాలు, గింజలు, మూలికలు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను నెమ్మదిగా వండటం వలన, కడుపు నిండినట్లుగా ఒక సున్నితమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది తక్కువ భారంతో తినడం ద్వారా శరీరం స్థిరత్వాన్ని మరియు శాంతిని పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 30 గ్రాముల డేలిల్లీ పువ్వులను నానబెట్టండి.
- 1-2 గుడ్లు
- 650 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా తురిమిన అల్లం
- 5 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు (ఐచ్ఛికం)
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ధాన్యాలు, గింజలు, మూలికలు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్షుణ్ణంగా కడగాలి.
- నానబెట్టాల్సిన బీన్స్, తామర గింజలు లేదా తెల్ల పుట్టగొడుగులను మెత్తబడే వరకు ముందుగానే నానబెట్టుకోవచ్చు.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి మధ్యస్థ మంట మీద మరిగించండి.
- పదార్థాలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- తామర దుంప పిండి, బియ్యపు పిండి లేదా గుడ్డు ద్రవాన్ని కలుపుతున్నప్పుడు, మెల్లగా కలుపుతూ పోయాలి.
- అవసరాన్ని బట్టి కొద్దిగా రాతి చక్కెర, తేనె, గోజీ బెర్రీలు లేదా నువ్వులు కలపండి.
- సూప్ చిక్కబడి, నునుపుగా మారిన తర్వాత, మంట ఆపి, వేడిగా వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
డేలిలీ మరియు గుడ్డు కస్టర్డ్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు లేదా కలుపుతున్నప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించి, పదార్థాలు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ముక్కల నుండి ఒకే మొత్తంగా రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా చేయనవసరం లేదు; నేను కేవలం నెమ్మదిగా నన్ను నేను ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనాన్ని, మెత్తదనాన్ని, మరియు సున్నితమైన సువాసనను అనుభూతి చెందండి. అది ఈ క్షణంలో ఇది సురక్షితమని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా నిరుత్సాహంగా, అలసిపోయినప్పుడు తీసుకునే అనుబంధమా, లేదా తరగతి అభ్యాసం తర్వాత తీసుకునేదా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు నిరుత్సాహంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తీసుకుంటే, డేలిలీ మరియు గుడ్డు సూప్ మీ శరీరంపై తిరిగి నియంత్రణ భావనను పొందడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:డేలిల్లీ మరియు గుడ్డు కస్టర్డ్: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ఓరియంటల్ ఆహారం
VI. జాగ్రత్తలు
- దీనిని వెచ్చగా తినడం మంచిది, మరియు మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లటి దానిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
- మూలికా, తీపి లేదా జంతు ఆధారిత పదార్థాలను వ్యక్తిగత శరీర తత్వాన్ని బట్టి తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు ఉన్నా, దయచేసి ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
రచనా చికిత్సకు ముందు, మీ అంతర్గత గందరగోళాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఒక మండలాన్ని చూడండి. దాని కేంద్రం ఒక నిజమైన భావనను సూచిస్తుండగా, బయటి వలయం అనేక అస్తవ్యస్తమైన స్వరాలను సూచిస్తుంది. దానిని చూస్తున్నప్పుడు, బాగా రాయాలని మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు లేదా తొందరపడవద్దు. ఈ చిత్రం మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని క్రమబద్ధం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా సంభాషణ క్రమంగా దూకుడు నుండి అవగాహనకు మారడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు మాత్రమే. బాధ తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు మాత్రమే.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రచన చికిత్సకు ముందు, రాయడం మరియు చెక్కడం అనే చర్య అంతర్గత గందరగోళాన్ని శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఏమి రాయాలో నిర్దేశించుకోవద్దు, మరియు పరిపూర్ణమైన వ్యక్తీకరణ కోసం ప్రయత్నించవద్దు; కేవలం ఆ చర్యే మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధం చేయనివ్వండి. మీ మనస్సు ప్రశాంతమైన తర్వాత, అసలైన రచన మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. మీరు బాగా రాయడం లేదు, కానీ మీ అంతరాత్మ చెప్పేది వింటున్నారు. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
రచన చికిత్సలో పాల్గొనడానికి ముందు, మీ అంతర్గత గందరగోళం ఎలా ఉంటుందో ఒక చిత్రాన్ని గీసి చూడండి. అది అనేక గీతలు, అనేక చుక్కలు, అనేక రంగుల పొరలతో ఉండవచ్చు. ఆ తర్వాత, ఆ చిత్రంలో ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని వదిలివేయండి. అది, మీరు నిజంగా మీ అంతరాత్మను వినాలని కోరుకునే చోటుకు ప్రతీకగా ఉండాలి. చిత్రాన్ని గీయడం మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని క్రమబద్ధం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా తర్వాత చేసే రచన మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి. కొద్దిగా మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి. కొద్దిగా మార్పు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
రచన చికిత్సను ఉపయోగించేటప్పుడు, ఈ రోజు మీలో ప్రతిధ్వనించే అత్యంత గందరగోళ వాక్యాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై దానికి మీరు సున్నితంగా స్పందించాలనుకుంటున్న వాక్యాన్ని వ్రాయండి. ప్రతిరోజూ మూడు నిమిషాల పాటు ఎలాంటి తీర్పులు లేకుండా వ్రాయడానికి మీకు మీరు సమయం ఇచ్చుకోవడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. మీరు బాగా వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు, లేదా తార్కికంగా కూడా వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు. వ్రాయడం అనేది మీ అంతర్గత గందరగోళాన్ని క్రమంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ సమయం తీసుకోండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం. వ్రాసిన తర్వాత, మీకు మీరు సున్నితంగా ఇలా ధృవీకరించుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, మరియు నేను ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, ఆ కొద్ది పని కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని గుర్తించండి. మీ చిన్న పనులను తేలికగా షెడ్యూల్ చేసుకోండి, తద్వారా రేపు వాటిని సాధించడానికి మీకు నిజంగా అవకాశం ఉంటుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.