పాఠం 468: చిన్న ప్రేరకాలు పెద్ద ఆవేశాలకు దారితీయకుండా ఎలా నివారించాలి
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
చిన్న ప్రేరకాలు పెద్ద ఆవేశాలకు దారితీయకుండా ఎలా నివారించాలో ఈ కోర్సు మీకు నేర్పుతుంది. వరుసగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన చిన్న ప్రేరకాలు పేరుకుపోవడం వల్ల అనేక పెద్ద ఆవేశాలు పుడతాయి. నిద్రలేమి, శబ్దం, ఒత్తిడి మరియు విమర్శ వంటి మీ వ్యక్తిగత అధిక-ప్రమాద కారకాలను గుర్తించి, ప్రతి రకమైన ప్రేరకాన్ని ముందుగానే శాంతపరచడానికి సూక్ష్మ చర్యలను రూపొందించడంలో ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 468: చిన్న ప్రేరకాలు పెద్ద ఆవేశాలకు దారితీయకుండా ఎలా నివారించాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, నేను మీ ముందుకు ఒక అంశాన్ని సున్నితంగా తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను: చిన్న చిన్న ప్రేరకాలు పెద్ద ఆవేశాలకు దారితీయకుండా ఎలా నివారించాలి. చాలా పెద్ద ఆవేశాలు నిజానికి ఒకే ఒక్క పెద్ద సంఘటన వల్ల కాకుండా, నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అనేక చిన్న ప్రేరకాల వల్ల కలుగుతాయి. నిద్రలేమి, భోజనం మానేయడం, తొందరపాటు, శబ్దం వినడం, ఫోన్‌లో ఎక్కువ సందేశాలు రావడం, ఒక్క వాక్యంతో బాధపడటం—మీ శరీరం చాలా కాలంగా అలసిపోయి ఉంటుంది. ఆ చివరి చిన్న సంఘటనే వ్యవస్థను విచ్ఛిన్నం చేసే తుది దెబ్బ. దయచేసి అతిగా స్పందించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; దానికి బదులుగా, సున్నితంగా ఇలా అడగండి: దీనికి ముందు నేను ఏమి భరించాను? ఇప్పుడు, దయచేసి ఐదు చిన్న ప్రేరకాలను జాబితా చేయండి. అవి శబ్దం, ఆకలి, అంతరాయం కలగడం, తొందరపాటు, విమర్శలు, చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశం, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, నిరంతర సామాజిక సంభాషణ, లేదా నిద్రలేమి కావచ్చు. ప్రతిదానికి ఒక తక్షణ నివారణ చర్యను రాయండి. శబ్దానికి బదులుగా ఇయర్‌ప్లగ్‌లు పెట్టుకోవడం లేదా మూడు నిమిషాల పాటు బయటకు వెళ్లడం; ఆకలికి బదులుగా కొంత ఆహారాన్ని వెంట తీసుకువెళ్లడం; తొందరపాటుకు బదులుగా మీకు పది నిమిషాలు కావాలని చెప్పడం; విమర్శలకు బదులుగా కాసేపు ఆగి, వాస్తవాలను నిర్ధారించుకోవడం; చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశం ఒక చిన్న మూలను సర్దుకోవడంతో సమానం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పని దాదాపు పూర్తయ్యే వరకు వేచి ఉండకుండా, ముందుగానే స్పందించడం. మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి మీరు ఒక థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. 3:00 గంటలకు, మీ శరీరం బిగుసుకుపోవడం మొదలవుతుంది; 5:00 గంటలకు, మీరు ఆగాలి; 7:00 గంటలకు, వాదన ఆపాలి; 9:00 గంటలకు, వెంటనే ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన ప్రదేశాన్ని విడిచిపెట్టి, సహాయాన్ని సంప్రదించాలి. చాలా మంది తమకు సహాయం అవసరమని అంగీకరించడానికి 9:00 గంటల వరకు వేచి ఉండటానికి అలవాటు పడ్డారు, కానీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి నిజంగా ప్రభావవంతమైన సమయం తరచుగా 3:00 మరియు 5:00 గంటలే. దయచేసి ఈ థర్మామీటర్‌ను మీ డైరీలో లేదా మీ ఫోన్‌లో ఉంచుకోండి. అలాగే, ఒక చిన్న, సంక్షిప్త విరామ వాక్యాన్ని అలవాటు చేసుకోండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం వేడిగా అనిపిస్తోంది, నేను కాసేపు ఆగాలి." మీకు ఎందుకు వేడిగా అనిపిస్తుందో నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకునే ముందు ఇతరులు అంగీకరించే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఒక పెద్ద ఆవేశాన్ని నివారించడం అంటే భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, ప్రారంభ సంకేతాలను గౌరవించడం. చిన్న చిన్న ప్రేరేపణలు కనిపిస్తే, మీ శరీరం పెద్ద ఆవేశంతో మీకు గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉండదు. గుర్తుంచుకోండి, ముందుగానే బయలుదేరడం, ముందుగానే నీళ్ళు తాగడం, ముందుగానే విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మరియు ముందుగానే "టైమ్ అవుట్" తీసుకోవడం వంటివన్నీ పరిణతి చెందిన నియంత్రణకు సంకేతాలు. గట్టిగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మీకు అత్యంత సాధారణంగా కలిగే ఒక చిన్న ప్రేరేపణను మరియు దానికి ముందుగా శాంతపరచడానికి మీరు తీసుకునే చర్యను రాసుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చిన్న ప్రేరణలు పెద్ద ఆవేశాలకు దారితీయడం అనేది తరచుగా అతిగా నిండిన వ్యవస్థ నుండి పుడుతుంది. మీరు నిజంగా దేనికి విలువ ఇస్తారో గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది: గౌరవం, అవగాహన, భద్రత, క్రమం లేదా న్యాయం. అదుపు తప్పిపోతున్న ఒక చిన్న పరిస్థితిని మీరు వివరించవచ్చు. సర్దుబాట్ల కోసం దిశానిర్దేశం చేస్తూ, మీ ఉత్తర ధ్రువాన్ని కనుగొనడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు మీరుగా ఓర్పు, సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే పరిపూర్ణత అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరుగా ఓర్పు, సమయం ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
చిన్న చిన్న ప్రేరేపణలు తీవ్రతరం కావడం మొదలైనప్పుడు ఉపయోగించడానికి, ప్రత్యేకంగా మూడు నిమిషాల పాటు మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక పాటను సిద్ధం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని తొందరపెడుతున్నప్పుడు, శబ్దం విన్నప్పుడు, ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, లేదా ఎవరైనా విమర్శిస్తున్నప్పుడు, ముందుగా ఆ పాటను ప్లే చేసి, ఆ తర్వాత కాసేపు ఆ ప్రేరేపణకు కారణమైన దాని నుండి దూరంగా వెళ్ళండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు అతిగా స్పందించడం లేదు; ఒక చిన్న నిప్పురవ్వ పెద్ద మంటగా మారకముందే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ చామంతి టీ: ఒక చిన్న చికాకు పెద్దదిగా మారడం మొదలైనప్పుడు, మీరు ముందుగా ఒక కప్పు తేలికపాటి చామంతి టీని తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు తలనొప్పిగా, కళ్ళు అలసిపోయినట్లుగా, లేదా చిరాకుగా అనిపించినప్పుడు ఇది తాగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. టీ తయారయ్యే ఆ కొన్ని నిమిషాల సమయంలో, చికాకుకు కారణమవుతున్న వస్తువు నుండి దూరంగా జరిగి, కళ్ళు మూసుకుని, శ్వాస తీసుకోవచ్చు. చాలా ఆవేశాలను అణచివేయాల్సిన అవసరం లేదు; వాటిని సున్నితంగా ముందుగానే ఆపితే సరిపోతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ స్వస్థత చేకూర్చే రెసిపీ: గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు బాదం పిండి
గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు బాదం పొడి ఒక మృదువైన, సున్నితమైన రుచిని అందిస్తాయి. మీరు మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు లేదా నిద్రపోయే ముందు ఓదార్పు అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. బాదం పొడి మృదువైన ఆకృతిని ఇస్తుండగా, పాలు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు, మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు. తద్వారా ఈ ఆహారం కేవలం పోషణకు మూలం మాత్రమే కాకుండా, ఓదార్పునిచ్చేదిగా కూడా మారుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స: తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి అనేది తేలికపాటి, మృదువైన మరియు సులభంగా తినగలిగే ఒక చైనీస్ ఔషధ గంజి. ఇది మానసిక స్థితి రుగ్మతలపై బోధించే కోర్సులలో శారీరక ప్రశాంతతకు మరియు శరీర లయను పునరుద్ధరించడానికి సహాయకారిగా చేర్చడానికి అనువైనది. భావోద్వేగాలు తీవ్రమైనప్పుడు లేదా విస్ఫోటనం చెందినప్పుడు, శరీరం తరచుగా ఆకలి లేకపోవడం, ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించడం, అలసట లేదా శూన్యత వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తుంది. ఒక గిన్నెడు వేడి గంజి, సంఘర్షణ మరియు ఆత్మనింద నుండి దృష్టిని మళ్ళించి, తిరిగి వర్తమానంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ముందుగా నానబెట్టిన 25 గ్రాముల తామర గింజలు.
- 15 గ్రాముల ఎండిన లాంగన్ గుజ్జు
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- బియ్యాన్ని శుభ్రంగా కడగండి. బీన్స్, తామర గింజలు మరియు తెల్ల పుట్టగొడుగుల వంటి గట్టి పదార్థాలను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ముందుగా, సులభంగా శుద్ధి చేయాల్సిన ఔషధ పదార్థాలను కడగండి. అవసరమైతే మాంసం లేదా ప్రత్యేక పదార్థాలను వేడినీటిలో ఉడికించి తీయండి లేదా వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి, అధిక మంట మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- వండేటప్పుడు మాడిపోకుండా, పదార్థాల సువాసనలు నెమ్మదిగా కలవడానికి వీలుగా మెల్లగా కలుపుతూ ఉండండి.
- బియ్యపు గింజలు విచ్చుకుని, గంజి మెత్తగా, చిక్కగా మారిన తర్వాత, సులభంగా ఉడికే పదార్థాలను లేదా వాటి సువాసనను నిలుపుకోవాల్సిన పదార్థాలను కలపండి.
- రుచికి తగినట్లుగా మసాలాలు మితంగా వేయండి, రుచి వీలైనంత తేలికగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు అధిక చక్కెర, ఉప్పు లేదా ఘాటైన రుచులతో పదార్థాల రుచులను డామినేట్ చేయకుండా ఉండండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినడానికి ముందు దానిని కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి, దీనివల్ల మీ శరీరం ఆ వెచ్చదనానికి, మృదుత్వానికి క్రమంగా అలవాటుపడుతుంది.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
తామర గింజలు, లంగన్ పండ్ల గంజి వండేటప్పుడు, వాటి రంగు, ఆకారం, మరియు ఆకృతిని చూసేందుకు వీలుగా మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు. ఈ చిన్న చర్య, గందరగోళ స్థితి నుండి మీ ఏకాగ్రతను క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
గంజి మెత్తబడేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే వివరించాల్సిన, క్షమాపణ చెప్పాల్సిన, లేదా అన్నింటినీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందని దానికి తెలియజేస్తే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీరు భావోద్వేగాలకు లోనయ్యే రోజులలో దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తామర గింజలు మరియు లాంగన్ గంజి: ఒక సున్నితమైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే చైనీస్ ఔషధ గంజి.
VI. జాగ్రత్తలు
- కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, గంజిని మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా కాకుండా, గోరువెచ్చగా తినాలి.
- వ్యక్తిగత పరిస్థితులను బట్టి చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పూర్తిగా మానేయవచ్చు; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసాధారణంగా ఉన్నవారు వైద్య సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, ముందుగా కొద్దిగా తినవచ్చు మరియు గిన్నెలోనిదంతా బలవంతంగా తినాల్సిన అవసరం లేదు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలెర్జీల చరిత్ర ఉన్నా, ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
చిన్న చిన్న ప్రేరేపణలు తీవ్రతరం కావడం మొదలైనప్పుడు, మీ దృష్టిని మండలం మధ్యభాగంపై కేంద్రీకరించండి. శబ్దం, ఒత్తిడి, ఆకలి లేదా తిరస్కరణ వంటివి అన్నీ భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేయగలవు. మీ శరీరానికి కొంత ఉపశమనం కలిగించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆ గీతలను చూడండి. మీరు అతిగా స్పందించడం లేదు; ఆ మంటలు పెద్ద అగ్నిగా మారకముందే మీరు వాటిని శాంతపరుస్తున్నారు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒక చిన్న ప్రేరణ పెద్ద ఆవేశానికి దారితీసినప్పుడు, మీ వ్యవస్థ అప్పటికే అధిక భారాన్ని మోస్తోందని తెలుసుకోవడానికి కాలిగ్రఫీ మీకు సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని పెట్టుకోకండి; కేవలం మీ చేతి బరువును, శరీరంలోని అలసటను అనుభూతి చెందండి. ఆవేశాలు కేవలం చిన్న విషయాల నుండే రావు; అవి దీర్ఘకాలంగా పేరుకుపోయిన భావోద్వేగాల నుండి కూడా రావచ్చు. నెమ్మదిగా ఉండటం వల్ల నిజంగా ముఖ్యమైన అవసరాలను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్దిపాటి సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపేయండి. మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్దిపాటి సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపేయండి. మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక చిన్న ప్రేరణ పెద్ద ఆవేశానికి దారితీసినప్పుడు, మీ ముందున్న 'చిన్న విషయాన్ని' మరియు దాని వెనుక ఉన్న 'పెద్ద అవసరాన్ని' గీయడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా, నిజంగా ప్రభావితమవుతున్నది కేవలం ఒలికిపోయిన కప్పు మాత్రమే కాకపోవచ్చు, కానీ పట్టించుకోకపోవడం, మధ్యలో అడ్డుపడటం, అపార్థం చేసుకోవడం లేదా నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన వంటివి కావచ్చు. ఆవేశాలు తరచుగా చిన్న విషయాల గురించి కాకుండా, లోతైన ఆందోళనలను కాపాడుకోవడం గురించే అని దృశ్యీకరణ మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి. కొద్దిపాటి ప్రయత్నం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒక చిన్న ప్రేరణ పెద్ద ఆవేశానికి దారితీసినప్పుడు, ఆ తక్షణ సంఘటనను మరియు దాని వెనుక నిజంగా ఎదురైన అవసరాన్ని రాసుకోండి. ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి, ఉదాహరణకు, తదుపరిసారి మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను గౌరవానికి, భద్రతకు, క్రమానికి, లేదా నన్ను అర్థం చేసుకోవడానికి విలువ ఇస్తానా? ధ్రువ నక్షత్రాన్ని చూడటం అనేది భావోద్వేగాలు వాటి అగ్నిపర్వత విస్ఫోటనాన్ని అధిగమించి, ఒక మార్గదర్శక శక్తిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చిన్న చర్యలను తేలికగా ప్రణాళిక చేసుకోండి, వాటిని రేపు సాధించడానికి మీకు మీరే ఒక నిజమైన అవకాశాన్ని ఇచ్చుకోండి. డైరీ అనేది ఒక పరీక్ష కాదు; అది మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలిగే ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా చేయండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం. రాసిన తర్వాత, మీకు మీరే సున్నితంగా ఇలా ధైర్యం చెప్పుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను; నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.