పాఠం 488: మితిమీరిన ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క చక్రం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు మీరు విషయాలను తప్పించుకుంటున్నందుకు మిమ్మల్ని నిందించదు, పైగా అది ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని కాపాడిందని గ్రహించేలా సహాయపడుతుంది. అయితే, తప్పించుకోవడం చాలా కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు, సమస్య మరింత భయానకంగా మారుతుంది మరియు కుంగుబాటు తీవ్రమవుతుంది. ఈ కోర్సు అత్యంత చిన్న మరియు సురక్షితమైన కార్యాచరణను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ వాస్తవికతపై నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 488: మితిమీరిన ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క చక్రం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, నేను మీ ముందుకు ఒక అంశాన్ని సున్నితంగా తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను: తప్పించుకోవడం ఒక విషవలయంగా మారినప్పుడు. ముందుగా, తప్పించుకోవడం అనేది బలహీనత కాదని అర్థం చేసుకోండి. తరచుగా, ప్రజలు భయపడినప్పుడు, అలసిపోయినప్పుడు లేదా వనరులు లేనప్పుడు తమను తాము రక్షించుకోవడానికి తప్పించుకోవడాన్ని ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు. ఈమెయిల్లు తెరవకపోవడం, సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకపోవడం, ఒక పనిని పూర్తి చేయకపోవడం, ఒకరిని కలవకపోవడం—బహుశా మీరు బాధ్యతారహితంగా ఉన్నందువల్ల కాదు, కానీ దాని గురించి ఆలోచించగానే మీ శరీరం బిగుసుకుపోయి, మీ మనస్సు భారంతో నిండిపోయినట్లు అనిపించడం వల్ల కావచ్చు. ప్రస్తుతానికి మనం తప్పించుకోవడాన్ని నిందించవద్దు, ఎందుకంటే అది ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని తాత్కాలికంగా ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడానికి అనుమతించింది. కానీ తప్పించుకోవడం చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మీ మనస్సులో ఆ సమస్య మరింత పెద్దదిగా పెరుగుతుంది. ఆందోళన ఇలా చెబుతుంది: ఇది మరింత భయంకరమైనది; కుంగుబాటు ఇలా చెబుతుంది: నువ్వు మరింత పనికిరానివాడివి. కాబట్టి మీరు మరింతగా తప్పించుకోవాలని కోరుకుంటారు, మరియు ఈ విషవలయం మరింత బిగుసుకుపోతుంది. ఈ రోజు, మేము మిమ్మల్ని ప్రతిదాన్నీ వెంటనే ఎదుర్కోమని అడగడం లేదు, కేవలం ఒక శాతం దగ్గరవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తప్పించుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: దగ్గరవ్వడానికి నేను కనీసం ఒక్కటైనా చేయగలనా? ఉదాహరణకు, అన్ని సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి బదులుగా, దాన్ని తెరిచి ఒకసారి చూడండి; పత్రం మొత్తాన్ని పూర్తి చేయడానికి బదులుగా, కేవలం శీర్షికను వ్రాయండి; ఒకరితో ఎక్కువసేపు మాట్లాడటానికి బదులుగా, నేను వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్న మూడు వాక్యాలను వ్రాయండి; గది మొత్తాన్ని సర్దడానికి బదులుగా, కేవలం ఒక వస్తువును దాని స్థానంలో పెట్టండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆగడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇవ్వండి. కేవలం మొదలుపెట్టారు కదా అని ప్రతిదీ పూర్తి చేయాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఒక విషయాన్ని ఎదుర్కోవడం అంటే కుంగిపోవడం కాదని, దానికి కొంచెం దగ్గరవ్వడం సురక్షితమని మీ శరీరం నేర్చుకోనివ్వండి. మీరు ముందుగానే ఒక విరామాన్ని కూడా నిర్ణయించుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు మూడు నిమిషాల తర్వాత వెళ్ళిపోవడం, భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నీళ్ళు తాగడం, లేదా అవసరమైతే మీకు తోడుగా ఉండటానికి ఎవరినైనా వెతుక్కోవడం వంటివి. నిజమైన ధైర్యం అంటే ఒకేసారి అన్నిటినీ చేయడానికి దూసుకెళ్లడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ నెమ్మదిగా వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడం. గుర్తుంచుకోండి, తప్పించుకోవడం వెనుక సాధారణంగా భయం మరియు అవసరం ఉంటాయి. మనం నిందలతో తప్పించుకోవడాన్ని ఓడించలేము, బదులుగా సురక్షితమైన, చిన్న చిన్న అడుగులతో దానికి ఒక కొత్త మార్గాన్ని కనుగొంటాము. గట్టిగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మీరు దేనికి దగ్గరవ్వడానికి ఇష్టపడతారో ఒక విషయాన్ని వ్రాయండి, మరియు మీరు విరామం తీసుకునే పద్ధతిని కూడా వ్రాయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు: మీరు ఏదైనా పనిని వాయిదా వేస్తున్నప్పుడు, ఆ విషయం గురించి మరియు మీ అతిపెద్ద భయం గురించి AIకి చెప్పవచ్చు. AI మిమ్మల్ని వాయిదా వేస్తున్నారని నిందించదు, కానీ ఆ వాయిదా వేయడం ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గమని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకసారి చూడటం, ఒక వాక్యం రాయడం లేదా ఒక చిన్న అడుగు వేయడం వంటి ఒక శాతం విధానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు, తద్వారా దానిని ఎదుర్కోవడం అనేది ఇకపై కుంగిపోవడంతో సమానం కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శనం: పనిని తప్పించుకోవడం మరింత భారంగా మారినప్పుడు, ఆ పనిని ప్రారంభించే ముందు ఒక మధ్యవర్తిగా మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల తేలికపాటి సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం ప్రారంభంలో, కేవలం కూర్చోండి; మధ్యలో, చేయాల్సిన పనిని చూడండి; మరియు చివరలో, కేవలం ఒక చిన్న కదలిక (కదలికలో ఒక శాతం) మాత్రమే చేయండి. ప్రతిదీ పూర్తి చేయాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; ఆ శ్రావ్యమైన సంగీతం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా పని వైపు నడిపించనివ్వండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్: వాస్తవికత నుండి పలాయనం చేయడం భారంగా అనిపించినప్పుడు, ఒక కప్పు లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్ తయారు చేసుకోండి. దీని చెక్క వంటి సువాసన గాఢంగా, మృదువుగా ఉంటుంది, ఏదైనా పని మొదలుపెట్టే ముందు తాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది. ప్రతీదీ పూర్తి చేయాలని ఒత్తిడి చేసుకోకండి; టీ తాగిన తర్వాత ఒకసారి చూడటం, ఒక వాక్యం రాయడం, లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటి చిన్న, త్వరితమైన పనిని చేస్తే చాలు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 488: తప్పించుకోవడం ఒక విషవలయంగా మారినప్పుడు
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకం: మొక్కజొన్న మరియు లూఫా సూప్: మీరు బయటి ప్రపంచాన్ని తప్పించుకోవడం వల్ల మరింతగా ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మొక్కజొన్న మరియు లూఫా సూప్ తయారుచేసి చూడండి. మొక్కజొన్న ఒక సున్నితమైన తీపిని ఇస్తుంది, లూఫా తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది, మరియు సూప్ ప్రకాశవంతమైన, మృదువైన రంగును కలిగి ఉంటుంది. మీరు శారీరకంగా బరువుగా మరియు మానసికంగా చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. సూప్ తయారుచేసే ప్రక్రియను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోండి: కూరగాయలు కడగడం, వాటిని తరగడం, స్టవ్ వెలిగించడం—ప్రతి దశ జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక మార్గం.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: మొక్కజొన్న మరియు లూఫా సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మొక్కజొన్న మరియు లూఫా సూప్ (వేడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రవిసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం, తప్పించుకోవడం వెనుక ఉన్న భయాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిస్తుంది. వాస్తవికతను సురక్షితంగా ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడేలా, ఒక సాధారణ సూప్ తయారుచేసే ప్రక్రియను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించవచ్చు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- సగం చిలగడదుంప
- 1 లూఫా
- 700 మిల్లీలీటర్ల నీరు లేదా రసం
- చిటికెడు ఉప్పు
- ఐచ్ఛికం: 1 అల్లం ముక్క
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- ముందుగా, మొక్కజొన్నలోని తీపిని తీయడానికి దానిని ఉడకబెట్టండి, ఆ తర్వాత లూఫాను వేసి, వంటకం పారదర్శకంగా ఉండేలా కొద్దిసేపు ఉడికించండి.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మొక్కజొన్న మరియు లూఫా సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవాలి, తద్వారా వాటి రంగు, ఆకారం మరియు తేలికపాటి ఆకృతిని మీరు చూడగలరు. ఈ చిన్న చర్య, మీ దృష్టిని ఆందోళన, నిరాశ లేదా పదేపదే వచ్చే చింతల నుండి క్రమంగా వర్తమానంలోకి మళ్లించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మొక్కజొన్న మరియు లూఫా క్లియర్ సూప్: జపనీస్ ఉపశమన ఆహార చికిత్స మరియు భావోద్వేగ ప్రశాంతత
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
తప్పించుకోవాలనే ఆలోచన మితిమీరినప్పుడు, ఒక నిమిషం పాటు మండలాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఆ పనిని వెంటనే చేయడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మధ్యలో ఉన్న అతి చిన్న వృత్తంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఒక శాతం పద్ధతి లాంటిది. దాన్ని ఎదుర్కోవడం అంటే కుంగిపోవడం కాదని, నెమ్మదిగా దాన్ని సమీపించడం సురక్షితమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మితిమీరిన ఆందోళన మరియు నిరాశ మిమ్మల్ని ఆవరించినప్పుడు, కలం పట్టుకోవడం, దానిని సరైన స్థానంలో పెట్టడం, ఆగి శ్వాస తీసుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఇలా పదేపదే చేసే చేతి కదలికలు క్రమంగా మీ నరాలను శాంతపరచనివ్వండి. ఆందోళనలు ముదిరినప్పుడు, తాత్కాలికంగా తర్కాన్ని పక్కన పెట్టి, పదేపదే చేసే కదలికలు మీ నరాలను ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడనీయండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎన్ని అక్షరాలను పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో ఒక నమ్మకమైన స్థిరత్వాన్ని కొనసాగిస్తూ, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ముందుకు నడిపించుకోవడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక పొడవైన రహదారిని గీయండి, కానీ మీ పాదాలకు దగ్గరగా ఉన్న అతి చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే జాగ్రత్తగా గీయండి. దూరంగా ఉన్న భాగాలను అస్పష్టంగా గీయవచ్చు, అవి మీరు ఇంకా ఎదుర్కోవడానికి ఇష్టపడని పనులకు ప్రతీకగా ఉంటాయి. పారిపోతున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; కేవలం మీ పాదాల పక్కన ఒక చిన్న పాదముద్రను గీయండి, అది మీరు ఒక శాతం దగ్గరయ్యారని సూచిస్తుంది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక చిన్న చర్యను రాయండి: ఒకసారి చూడండి, ఒక వాక్యం రాయండి, ఒక చోటును సర్దండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీరు దేనినైతే తప్పించుకుంటున్నారో దానిని రాసుకోండి. ఎక్కువగా రాయనవసరం లేదు, మిమ్మల్ని భయపెట్టే భాగాలను రాస్తే చాలు. ఆ తర్వాత, దానికి దగ్గరవ్వడానికి మీరు తీసుకోగల ఒక శాతం చర్యను రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, దాని వైపు ఒకసారి చూడటం, ఒక వాక్యం రాయడం, లేదా ఒక మూలను సర్దడం వంటివి. చివరగా, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: ఒకప్పుడు తప్పించుకోవడం నన్ను కాపాడింది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొత్త మార్గాలను కనుగొనగలను.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.