పాఠం 510: "ఆందోళన తర్వాత కలిగే శూన్యతను" ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి“
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
శక్తిహీనంగా ఉండే రోజులను ఎదుర్కోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, కేవలం నిద్రలేవడం, నీళ్లు తాగడం, ఏదైనా తినడం లేదా కిటికీ తెరవడం కూడా ఒక పోరాటంలా అనిపిస్తుంది. శక్తిహీనంగా ఉండే రోజుల జాబితాను తయారు చేసుకోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీపై అధిక ప్రమాణాలను విధించుకోవడం మానేసి, వాటిని చిన్నగా, సున్నితంగా స్వీకరిస్తారు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 510: "ఆందోళన తర్వాత కలిగే శూన్యతను" ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి“
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, 'నీరసంగా ఉన్న రోజులలో స్వీయ సంరక్షణ' అనే అంశంపై నేను మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేయాలనుకుంటున్నాను. కొన్ని రోజులు, మీరు నిద్రలేవగానే భారమైన మనసుతో, మానసికంగా నీరసంగా, శారీరకంగా బలహీనంగా, మరియు ఏ పనీ చేయాలనిపించకుండా ఉండవచ్చు. ఇతరులు వారి సాధారణ జీవితాలను గడపడం చూసి, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం సులభం అవుతుంది: ఇంత చిన్న పనిని కూడా నేను ఎందుకు చేయలేకపోతున్నాను? దయచేసి మీ కోసం మీరు ఉన్నత ప్రమాణాలను నిర్దేశించుకోవద్దు. నీరసంగా ఉన్న రోజులు వైఫల్యపు రోజులు కావు; ఈ రోజు ఒక చిన్న, మరింత సున్నితమైన జీవనశైలి అవసరమని గుర్తుచేసేవి మాత్రమే అవి. మిమ్మల్ని మీరు మీ సాధారణ వేగానికి నెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు, మనం నీరసం కోసం ఒక చెక్‌లిస్ట్‌ను తయారు చేసుకుందాం. మొదటి విభాగం శారీరకమైనది: నీళ్ళు తాగండి, వేడి వేడి ఆహారం తినండి, ముఖం కడుక్కోండి, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మార్చుకోండి, మరియు కిటికీని తెరవండి. రెండవ విభాగం పర్యావరణ సంబంధమైనది: ఒక చిన్న బల్లను సర్దండి, చెత్తను పారేయండి, మరియు మీ మంచం పక్కన ఉన్న వస్తువును దాని స్థానంలో తిరిగి పెట్టండి. మూడవ విభాగం భావోద్వేగ సంబంధమైనది: ప్రశాంతమైన సంగీతం వినండి, మీకు కలిగిన ఒక భావనను రాసుకోండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకుండా కాసేపు విరామం తీసుకోండి. నాలుగవ వర్గం సంబంధాలకు సంబంధించినది: మీరు క్షేమంగా ఉన్నారని తెలియజేయడానికి నమ్మకమైన వ్యక్తికి సందేశం పంపండి; ఎక్కువసేపు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు. ఐదవ వర్గం భద్రతకు సంబంధించినది: మీ భావోద్వేగాలు ప్రమాదకరంగా ఉంటే, వెంటనే నమ్మకమైన వ్యక్తిని, నిపుణుడిని లేదా స్థానిక అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజుల లక్ష్యం అధిక సామర్థ్యం కాదు, కానీ మీ ఆరోగ్యం మరింత క్షీణించకుండా నిరోధించడమే. మీరు కేవలం ఒక్క పనిని మాత్రమే చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు అది పూర్తి చేసిన తర్వాత, 'ఇంత తక్కువే చేశాను' అని చెప్పకండి; దానికి బదులుగా, ఇలా చెప్పండి: "ఇంతటి క్లిష్ట పరిస్థితిలో కూడా, నేను నా గురించి కొంచెం శ్రద్ధ తీసుకున్నాను." గుర్తుంచుకోండి, కోలుకుంటున్నప్పుడు ప్రతిరోజూ శక్తివంతంగా ఉండటం అసాధ్యం. కొన్ని రోజులు ముందుకు సాగడానికి, మరికొన్ని రోజులు శక్తిని ఆదా చేసుకోవడానికి ఉంటాయి. శక్తిని ఆదా చేసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో ఒక భాగమే. మీరు ఆ జాబితాను మీ ఫోన్‌లో ఉంచుకోవచ్చు లేదా సులభంగా కనిపించే చోట అతికించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అప్పటికప్పుడు పరిష్కారాలను కనుగొనడం కష్టం. ఇది చదివిన తర్వాత, నీరసంగా ఉన్న రోజుల్లో పాటించాల్సిన మీ మూడు పనుల దినచర్యను దయచేసి రాసుకోండి: మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చేయాల్సిన ఒక పని, మీ పరిసరాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి చేయాల్సిన ఒక పని, మరియు మీకు మీరు చెప్పుకునే ఒక ఓదార్పు మాట.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు: మీకు శక్తి తక్కువగా అనిపించినప్పుడు, తక్కువ శక్తితో కూడిన రోజు చేయాల్సిన పనుల జాబితాను తయారుచేయడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. నీళ్లు తాగడం, ముఖం కడుక్కోవడం, కొద్దిగా ఏదైనా తినడం, కిటికీ తెరవడం, ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని సర్దుకోవడం లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించడం వంటి చిన్న చిన్న విషయాలను ఎంచుకోవడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజు అంటే మీరు విఫలమైనట్లు కాదని, మీ శ్రేయస్సును సున్నితంగా కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యమని అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శనం: నీరసంగా ఉన్న రోజుల్లో, మృదువైన, ఉల్లాసభరితమైన, కానీ శబ్దం లేని సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు అతి పెద్ద లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవద్దు; కేవలం నీళ్లు తాగడం, ముఖం కడుక్కోవడం, కిటికీ తెరవడం లేదా సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు మార్చుకోవడం వంటి ఒక స్వీయ సంరక్షణ చర్యతో దీనిని సమన్వయం చేసుకోండి. ఈ సంగీతం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరచడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ ఈ రోజు మీరు మీలా ఉండటమే ఒక విలువైన విషయం అని సున్నితంగా గుర్తు చేయడానికి ఉద్దేశించినది.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ జిన్సెంగ్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీ: శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజులలో కొద్ది మోతాదులో జిన్సెంగ్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీని తీసుకోవచ్చు. ఇది పగటిపూట శరీరానికి తేలికపాటి మద్దతును అందించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. దయచేసి దీనితో అధిక శక్తిని పొందాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; ఆ తర్వాత ఒక చిన్న మేలు చేయండి: నీళ్ళు తాగండి, ముఖం కడుక్కోండి, కిటికీ తెరిచి ఉంచండి మరియు ఏదైనా తినండి. మీ ప్రస్తుత స్థాయిని కాపాడుకోవడమే చాలా మంచిది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 510: శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజులలో స్వీయ సంరక్షణ
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకం: నిమ్మ మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో చేసిన చల్లని నూడుల్స్: నీరసంగా ఉన్న రోజులకు ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. నూడుల్స్‌ను ఉడికించి, చల్లారనివ్వండి. ఆ తర్వాత, పునరుజ్జీవనం కలిగించే మరియు సులభమైన రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం, సముద్రపు ఉప్పు కలపండి. దీని తయారీకి సంక్లిష్టమైన పద్ధతి ఏమీ అవసరం లేదు. మీరు నీరసంగా ఉన్నప్పుడు శక్తిని తిరిగి నింపడానికి ఇది చాలా అనువైనది. దీనికోసం విస్తృతమైన తయారీ కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఆస్వాదించడమే ఒక సున్నితమైన శ్రద్ధ.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ నిమ్మకాయ మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో జపనీస్ శైలి చల్లని నూడుల్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నిమ్మరసం మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో చేసిన చల్లని నూడుల్స్ (శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు అంతర్గత వేడిని తగ్గిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం నీరసంగా ఉండే రోజులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఆహార చికిత్స సరళంగా, ఉత్తేజకరంగా మరియు తయారుచేయడానికి సులభంగా ఉండాలి, అలాగే ఎలాంటి కొత్త భారాన్ని మోపకూడదు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 100 గ్రాముల నూడుల్స్
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- కొద్ది మొత్తంలో దోసకాయ తురుము
- కొన్ని చుక్కల తేలికపాటి నూనె
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- నూడుల్స్‌ను ఉడికించి, చల్లటి నీటిలో కడిగి, పునరుజ్జీవనం కలిగించే తేలికపాటి రుచి కోసం నిమ్మరసం మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో తేలికగా కలపండి.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
లెమన్ సీ సాల్ట్ కోల్డ్ నూడుల్స్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు, తద్వారా వాటి రంగులు, ఆకారాలు మరియు సున్నితమైన అల్లికలను మీరు చూడగలరు. ఈ చిన్న చర్య, మీ దృష్టిని ఆందోళన, నిరాశ లేదా పునరావృతమయ్యే చింతల నుండి క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నిమ్మ మరియు సముద్రపు ఉప్పు చల్లని నూడుల్స్: జపనీస్ రిఫ్రెషింగ్ ఫుడ్ థెరపీ మరియు భావోద్వేగ ప్రశాంతత
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో, అతి సంక్లిష్టమైన మండలాలను వేయకండి. కేవలం అత్యంత సున్నితమైన రంగుపై దృష్టి సారించి, ఒక్క నిమిషం పాటు దానిని చూస్తూ ఉండండి. ఈ రోజు లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు; ఆ నమూనాని మీతో పాటు ఉండనివ్వండి. కొంతసేపు దానిని చూస్తూ, ఒక దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవడమే ఒక రకమైన సున్నితమైన శ్రద్ధ.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఆందోళన తరువాత కలిగే శూన్యతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, దయచేసి కలం పట్టుకోవడం, దానిని పెట్టడం, ఆగడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఇలా పునరావృతమయ్యే చేతి కదలికలు మీ నరాలను నెమ్మదిగా శాంతపరచడానికి అనుమతించండి. శూన్యత ఏర్పడినప్పుడు, దానిని నింపడానికి తొందరపడకండి; శక్తి క్షీణించే ఆ సమయంలో చేతి కదలికలు మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎన్ని అక్షరాలను పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకుంటూ, రోజంతా మీకు మీరుగా సున్నితంగా తోడుగా ఉండటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో, పదాలకు బదులుగా చిన్న ఆకారాలను ఉపయోగించి ఒక సాధారణ సంరక్షణ జాబితాను గీయండి: ఉదాహరణకు నీళ్ల గ్లాసు, కిటికీ, టవల్, గిన్నె లేదా మంచం. మీరు గీసే ప్రతి ఆకారంతో, ఇది వైఫల్యం కాదని, కేవలం నిర్వహణలో భాగమని మీకు మీరు చెప్పుకోండి. మరీ ఎక్కువగా గీయవద్దు; కేవలం మూడింటిని మాత్రమే ఎంచుకోండి. పూర్తి చేశాక, వాటిలో అత్యంత సులభమైన దానికి ఆ రోజు మీరు తీసుకోవాల్సిన సంరక్షణగా రంగు వేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
శక్తి తక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో, మీరు తప్పక చూసుకోవాల్సిన మూడు చిన్న విషయాలను మాత్రమే రాసుకోండి: నీళ్లు తాగడం, ముఖం కడుక్కోవడం, కిటికీ తెరవడం, కొద్దిగా ఏదైనా తినడం, లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించడం. పెద్ద పెద్ద ప్రణాళికలు రాసుకోకండి, అలాగే తగినంత చేయలేదని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. చివరగా, ఇలా రాసుకోండి: "ఈ రోజు నేను విఫలం కాలేదు; కేవలం తక్కువ ప్రమాణాలతో నన్ను నేను కాపాడుకుంటున్నాను."
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.