పాఠం 615: మత్తుపదార్థాలకు మరియు వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సరిహద్దు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం "మందుల వాడకం మరియు వ్యసనం యొక్క కీలక మలుపు"పై దృష్టి పెడుతుంది. చికిత్సాపరమైన వాడకం నుండి వ్యసనపూరిత వాడకానికి మారడానికి గల హెచ్చరిక సంకేతాలను ఇది గుర్తిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పదేపదే మోతాదును పెంచడం, వాడకం ఆపిన తర్వాత తీవ్రమైన అసౌకర్యం, రహస్యంగా వాడటం, లేదా బాహ్య ప్రేరకాలపై ఆధారపడటం పెరగడం వంటివి. ప్రమాదాలు అదుపు తప్పే వరకు వేచి ఉండకుండా, వాటిని ముందుగానే గుర్తించడమే కీలకం. నేర్చుకునే ప్రక్రియలో భద్రత, నిజాయితీతో కూడిన రికార్డుల నిర్వహణ, మరియు వృత్తిపరమైన సహాయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 615: మత్తుపదార్థాలకు మరియు వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సరిహద్దు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "మందులు మరియు వాటిపై ఆధారపడటం మధ్య కీలకమైన మలుపు" అనే అంశంపై దృష్టి పెడుతుంది. చికిత్సాపరమైన వాడకం నుండి దానిపై ఆధారపడే వాడకానికి మారేటప్పుడు కనిపించే హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మోతాదును పెంచుకోవాలనే కోరిక, వాడకాన్ని దాచిపెట్టడం, మరియు వాడకం ఆపిన తర్వాత తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలగడం వంటివి. ఈ పాఠాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, మీ దృష్టిని నిందల నుండి పరిశీలన వైపు మళ్లించండి. మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలకు సంబంధించిన భావోద్వేగ సమస్యలు తరచుగా ఒకే ఒక్క కారణం వల్ల కాకుండా, శారీరక ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ, నిద్ర లయలు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు వాడకం అలవాట్ల వంటి వాటి సంక్లిష్టమైన పరస్పర చర్యల వల్ల కలుగుతాయి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉందో లేదో వెంటనే నిర్ధారించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు బాగానే ఉన్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన పనిలేదు. మరింత ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన అస్పష్టమైన భావనలను స్పష్టమైన ఆధారాలుగా విభజించుకోండి. ఈ పాఠం అనేక అంశాలను గమనించమని సూచిస్తుంది: ఆధారపడటం పెరగడం, అధిక మోతాదులు అవసరం కావడం, దాచిపెట్టడం, వాడకం ఆపినప్పుడు కలిగే ఆందోళన, మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావం. ఈ సంకేతాలు తప్పనిసరిగా ఒకే నిర్ధారణకు దారితీయవు, కానీ మార్పులు ఎక్కడ మొదలయ్యాయి, అవి ఎలా తీవ్రమయ్యాయి, మరియు ఏ పరిస్థితులలో తగ్గాయి అనే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో ఏవైనా మార్పులు చేయాలనుకుంటే మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి. ఈ పాఠంలో మీరు విన్న దాని ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు, మోతాదు పెంచవద్దు, లేదా మీ వాడకాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చుకోవద్దు. సాధనలో మొదటి అడుగు ఒక స్పష్టమైన కాలక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీ ఇటీవలి ముఖ్యమైన నీరసం లేదా హెచ్చుతగ్గులు ఎప్పుడు సంభవించాయో, ముందు రోజు మీకు సరిగా నిద్ర పట్టలేదా, మీరు మద్యం సేవించారా, ధూమపానం చేశారా, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకున్నారా, ఏవైనా మందులు తీసుకున్నారా లేదా ఆపేశారా, మరియు మీరు వాదనలు, ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, లేదా శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా అనే విషయాలను రాసుకోండి. ఒక కాలక్రమం మెదడును గందరగోళం నుండి వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మరియు విషయాలు యాదృచ్ఛికంగా జరగవని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రెండవ అడుగు, విపత్కరమైన భాషను శరీర భాషగా మార్చడం. మీరు "నేను అయిపోయాను" అనేదాన్ని "నా మానసిక స్థితి క్షీణిస్తోంది" అని; "నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేను" అనేదాన్ని "నా నాడీ వ్యవస్థ ప్రస్తుతం అధిక ఒత్తిడిలో ఉంది" అని; "నేను మళ్ళీ విఫలమయ్యాను" అనేదాన్ని "నేను మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రమాదకరమైన క్షణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాను" అని తిరిగి రాసుకోవచ్చు. భాష కేవలం సాధారణ ఓదార్పు మాత్రమే కాదు; అది మీ తదుపరి చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడవ అడుగు, ఒక చిన్న స్థిరీకరణ చర్యను చేపట్టడం. ఒక హెచ్చరిక సంకేతాన్ని నిజాయితీగా రాసుకోండి మరియు దాని కోసం వృత్తిపరమైన సంభాషణ లేదా మద్దతును షెడ్యూల్ చేసుకోండి. ఈ చర్య పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది అన్ని సమస్యలను తక్షణమే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఇది కేవలం శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను పాత చక్రాన్ని తాత్కాలికంగా నిలిపివేస్తున్నాను; నా దగ్గర వేరొక మార్గం ఉంది. చిన్న చిన్న ఎంపికలు చాలా కీలకమైనవి, ఎందుకంటే మెదడు నెమ్మదిగా కొత్త నియంత్రణ మార్గాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. మీకు నిరంతర ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది, గందరగోళం, బలమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం, లేదా మునుపటి కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ కోర్సులోని అభ్యాసాలు మానసిక విద్య, స్వీయ-రికార్డింగ్ మరియు రోజువారీ సర్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి; ఇవి వైద్యుని నిర్ధారణ, మందుల మూల్యాంకనం లేదా అత్యవసర జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి మూడు వాక్యాలు రాయండి: మొదటిది, ఈ రోజు నేను ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ సంకేతాన్ని గమనించాను? రెండవది, నేను ఏ పాత ప్రతిచర్యను ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? మూడవది, నేను ఇప్పుడు ఏ చిన్న, సురక్షితమైన చర్య తీసుకోగలను? మీరు నేర్చుకుంటున్నది హెచ్చుతగ్గులను శాశ్వతంగా తొలగించడం కాదు, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి వల్ల పూర్తిగా కుంగిపోకుండా ఉండటం. ఈ రోజు, కేవలం ఒక సంకేతాన్ని గుర్తించడం, ఒక స్థిరీకరణ చర్యను పూర్తి చేయడం, మరియు సిగ్గు, ఆత్మనిందలను తగ్గించుకోవడం కూడా నియంత్రణను తిరిగి పొందే దిశగా ఒక అడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు "మందుల వాడకానికి మరియు వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న కీలకమైన దశ" గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఇటీవలి శారీరక పరిస్థితి, భావోద్వేగ మార్పులు, మరియు మీరు వాడిన మందులు లేదా ఇతర పదార్థాల కాలక్రమాన్ని AI కోసం రాసి ఇవ్వవచ్చు. AI, మీరు తీసుకుంటున్న చికిత్స, వ్యసనానికి దారితీసే కీలకమైన దశ, మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను సమీక్షించే ప్రక్రియలో మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీరు మీ వైద్యుడితో పంచుకోగల సమాచారాన్ని, మీరు గమనించాల్సిన సంకేతాలను, మరియు ఈరోజే మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న చర్యలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. AI వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే మీ అంతట మీరే మందులు ఆపమని గానీ లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోమని గానీ సలహా ఇవ్వదు; ఇది ఒక రికార్డింగ్ మరియు సమీక్షా సహాయకుడిలాంటిది, ఇది మీ గందరగోళాన్ని నివృత్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా ఆత్మనిందను వదిలివేయడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎటువంటి మార్పులను మీ అంతట మీరే చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"మందుల వాడకం మరియు దానిపై ఆధారపడటం అనే క్లిష్టమైన దశ"లో సాధన చేస్తున్నప్పుడు, తక్కువ ఉత్తేజం, స్థిరమైన లయ, మరియు తీవ్రమైన పరాకాష్టలు లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదట, రాగాన్ని అనుసరించడానికి మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి, ఆ తర్వాత చికిత్సాపరమైన ఉపయోగం, ఆధారపడటం యొక్క ప్రారంభ పరిమితి, మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఈ సంగీతం నొప్పిని అణచివేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఒక సున్నితమైన సంకేతం ఇవ్వడానికి: ప్రస్తుతానికి కొంచెం సురక్షితంగా ఉండటం సురక్షితమే. విన్న తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా విశ్రాంతి పొందిందో లేదో, మరియు మీరు రసాయన భావోద్వేగాలు, మానసిక అనుభూతులు, మరియు వాస్తవ ప్రపంచ అవసరాల మధ్య తేడాను బాగా గుర్తించగలుగుతున్నారో లేదో రాసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు తీవ్రమైతే, సాధన ఆపివేసి సహాయ వనరులను సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలను లేదా శారీరక అసాధారణతలను అనుభవిస్తే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీ శరీరంలో స్థిరత్వం, లయ మరియు శ్రద్ధ అనే భావనను ఏర్పరచుకోవడానికి తేలికపాటి టీని ఎంచుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ కోర్సు అంశం పరిచయం
○ కోర్సు అవలోకనం: మందుల వాడకానికి మరియు వాటిపై ఆధారపడటానికి మధ్య ఉన్న కీలకమైన దశను గుర్తించడంలో ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. మోతాదును పెంచుకోవాలనే కోరిక, మందులు లేదా ఇతర పదార్థాలపై ఆధారపడటం, వాటిని ఆపిన తర్వాత తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలగడం, మరియు ఫలితాల కోసం ప్రమాదాలను విస్మరించడం వంటి సంకేతాలను గమనించడం మీరు నేర్చుకుంటారు. చికిత్సాపరమైన వాడకానికి మరియు వ్యసనపూరిత వాడకానికి మధ్య స్పష్టంగా తేడాను గుర్తించాల్సిన అవసరాన్ని ఈ కోర్సు నొక్కి చెబుతుంది. అలాగే, హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, సమస్యను ఒంటరిగా దాచుకోకుండా, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు మొదట మీ శారీరక ప్రతిచర్యలను, భావోద్వేగాల హెచ్చుతగ్గులను మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను గమనించి, ఆపై మీ భావాలను స్పష్టమైన సూచనలుగా రాసుకోవచ్చు. స్వీయ సంరక్షణలో చొరవ చూపుతూనే, వైద్యపరమైన పరిమితులను గౌరవించాలని ఈ కోర్సు మీకు గుర్తు చేస్తుంది, తద్వారా కోలుకోవడం చిన్న మరియు స్థిరమైన చర్యలతో ప్రారంభమవుతుంది.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆ నమూనా మధ్య భాగాన్ని "మందుల వాడకానికి మరియు దానిపై ఆధారపడటానికి మధ్య ఉన్న కీలకమైన బిందువు"గా, మరియు బయటి వలయాన్ని చికిత్సా ఉపయోగం, ఆధారపడటం యొక్క పరిమితులు, మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను సూచించే గీతలుగా పరిగణించండి. దేనినీ అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి తొందరపడకుండా, మీ చూపును నెమ్మదిగా మధ్య నుండి బయటి వలయానికి, తిరిగి మధ్యకు మళ్లించండి. ఈ వీక్షణ అభ్యాసం మీ భావోద్వేగాలను, శారీరక సంకేతాలను, మరియు కోలుకునే దశలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అసౌకర్యం కలిగితే, కళ్ళు తెరిచి గదిలోని స్థిరమైన వస్తువులను చూస్తూ, "నేను ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నాను, నేను ఆపగలను" అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ రాయడం మరియు చెక్కడం అభ్యాసం ఏ నిర్దిష్టమైన వచనాన్ని లేదా విషయాన్ని నిర్దేశించదు. దయచేసి కేవలం చేతి కదలికలు, వస్తువు యొక్క స్పర్శ, మీ కదలికల లయ మరియు మీ శ్వాసలో మార్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. "మందులకు మరియు వాటిపై ఆధారపడటానికి మధ్య ఉన్న కీలకమైన మలుపు" అనే భావనపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, చికిత్సాపరమైన ఉపయోగం, వాటిపై ఆధారపడే ప్రమాదపు అంచు మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను మానసికంగా గమనించండి. వాటిని స్పష్టంగా రాయవద్దు లేదా స్పష్టమైన అక్షరాలతో చెక్కవద్దు. ప్రతి విరామం మీ నాడీ వ్యవస్థకు కొంత ఖాళీని ఇవ్వడం లాంటిది: నేను నెమ్మదించగలను, వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు నేను భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలను. మీకు ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి దీనికి కేటాయించే సమయాన్ని తగ్గించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతట మీరే మందులలో ఎటువంటి మార్పులు చేయవద్దు; ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గీసేటప్పుడు, అందంగా కనిపించడం కోసం ప్రయత్నించకండి; కేవలం రంగులు, గీతలు మరియు ఆకారాల ద్వారా "మాదక ద్రవ్యాల వ్యసనం యొక్క క్లిష్టమైన దశ"తో ముడిపడి ఉన్న భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీ ప్రస్తుత శారీరక స్థితిని సూచించడానికి మధ్య భాగాన్ని, మరియు చికిత్స వాడకాన్ని, వ్యసనపు పరిమితిని, మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక గీతలను సూచించడానికి బయటి వృత్తాన్ని ఉపయోగించండి. ఆ తర్వాత, శ్వాస తీసుకునే ప్రదేశం, సహాయం అడిగే చోటు, రికార్డర్, లేదా విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశం వంటి ఒక చిన్న సురక్షిత మార్గాన్ని గీయండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ పనిని విశ్లేషించుకోకండి; కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: శరీరంలో ఏ భాగం ఎక్కువగా ప్రభావితమైంది? ఏ భాగానికి సంరక్షణ అవసరం? ఈ రోజు నేను తీసుకోగల అతి చిన్న కోలుకునే చర్య ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీ మందులలో ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, దయచేసి మీ జర్నల్‌లో "మందులు మరియు వాటిపై ఆధారపడటంలోని కీలక దశ"పై దృష్టి సారిస్తూ నాలుగు వాక్యాలు రాయండి: మొదటి వాక్యంలో వాస్తవాలు మరియు ఒక కాలక్రమం ఉండాలి; రెండవ వాక్యంలో మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను వివరించాలి; మూడవ వాక్యంలో చికిత్స వాడకం, ఆధారపడే స్థాయి, మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలకు సంబంధించిన పరిశీలనలను వివరంగా తెలియజేయాలి; మరియు నాలుగవ వాక్యంలో ఒక చిన్న భద్రతా చర్యను సూచించాలి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానుకోండి మరియు మీ జర్నల్‌ను ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఇది కేవలం మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్, లేదా నమ్మకమైన సహాయకుడితో భవిష్యత్తులో సంభాషణను సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఆధారాల రికార్డు మాత్రమే. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి మరింత బాగా జాగ్రత్త తీసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నాను. గుర్తుంచుకోండి, ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే మందులలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోకండి; ఎల్లప్పుడూ ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మీకు ప్రమాదకరమైన ప్రేరణలు లేదా శారీరక అసాధారణతలు ఎదురైతే, వెంటనే ఒక నిపుణుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.