పాఠం 759: లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం నుండి సంపూర్ణ జీవితంపై దృష్టి పెట్టడం వరకు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు "లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం నుండి మొత్తం జీవితంపై దృష్టి పెట్టడం వరకు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఇది బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన, శరీరాన్ని అంచనా వేయడం, మరియు తప్పించుకునే ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు శరీర తటస్థత, వాస్తవికతను పరీక్షించడం, దశలవారీగా బహిర్గతం చేయడం, మరియు సున్నితమైన స్వీయ-సంభాషణకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. దీని లక్ష్యం ఒకరి రూపంలోని ప్రతి అంశాన్ని వెంటనే ఇష్టపడటం కాదు, కానీ "లోపాలు" అనే భావనలచే నియంత్రించబడే సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించడం, మరియు జీవితం, సంబంధాలు, మరియు నిజమైన విలువపై దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 759: లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం నుండి సంపూర్ణ జీవితంపై దృష్టి పెట్టడం వరకు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
759వ పాఠం యొక్క శీర్షిక "లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం నుండి జీవితం మొత్తంపై దృష్టి పెట్టడం వరకు." ఇది ఒకే ఒక్క లోపం నుండి దృష్టిని మళ్ళించి, దానిని ఆసక్తులు, సంబంధాలు, పని, సృజనాత్మకత మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితంపై పునఃపంపిణీ చేయడాన్ని సూచిస్తుంది. శరీర వికృతి రుగ్మతతో (బాడీ డిస్మార్ఫిక్ డిజార్డర్) ముడిపడి ఉన్న వేదన తరచుగా రూపం నుండి కాకుండా, రూపంలోని వివరాల పట్ల మెదడు యొక్క అతిగా స్పందించడం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ఒక చిన్న భాగం, ఒక కోణం, ఒక ఛాయాచిత్రం లేదా ఒక సాధారణ వ్యాఖ్యను తీవ్రమైన సమస్యగా అన్వయించుకోవచ్చు, ఇది సిగ్గు, ఆందోళన, దూరంగా ఉండటం మరియు పదేపదే ధృవీకరించుకోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆందోళన పెరిగినప్పుడు, అద్దంలో చూసుకోవడం, సెల్ఫీలు తీసుకోవడం, ఫోటోలను ఎడిట్ చేయడం, ఇతరులను అడగడం, శరీరాన్ని కప్పుకోవడం లేదా సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటం సులభం. స్వల్పకాలంలో, ఈ ప్రవర్తనలు మనకు మనం భరోసా ఇచ్చుకునే మార్గంగా అనిపించవచ్చు; అయితే, దీర్ఘకాలంలో, అవి నిరంతరం మెదడుకు ఇలా చెబుతాయి: ఈ సమస్య ప్రమాదకరమైనది, నేను తనిఖీ చేస్తూనే ఉండాలి. అందువల్ల, ఆందోళన వాస్తవానికి తగ్గదు, బదులుగా మరింత బలమైన చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. నేటి అభ్యాసం మీ రూపాన్ని వెంటనే ఇష్టపడటం గురించి కాదు, లేదా మీ నిజమైన వేదనను తిరస్కరించడం గురించి కూడా కాదు; భావాలు, ఆలోచనలు మరియు వాస్తవాలను వేరు చేసి చూడటం నేర్చుకోవడమే దీని సారాంశం. మీరు మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను ప్రస్తుతం నా రూపం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను; నా మెదడు ఒక నిర్దిష్ట విషయాన్ని అతిగా ఊహించుకుంటోంది; ఈ భావన తీవ్రంగా ఉంది, కానీ ఇది వాస్తవానికి సమానం కాకపోవచ్చు. ఇది స్వీయ-వంచన కాదు, పరిశీలన కోసం మీకు మీరు అవకాశం ఇచ్చుకోవడం. దయచేసి క్రమంగా మీ దృష్టిని ఒకే లోపం నుండి మీ పూర్తి శరీరంపైకి మళ్లించండి. మీ శరీరం కేవలం పరిశీలించాల్సిన వస్తువు కాదు; అది మీ శ్వాసకు, నడకకు, పనికి, నేర్చుకోవడానికి, ఆలింగనానికి, వ్యక్తీకరణకు, సృజనకు మరియు జీవనానికి ఆధారం. ఒకవేళ ప్రస్తుతం మీ శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగం మీకు నచ్చకపోయినా, దానిపై దాడి చేయకుండా, దాన్ని శిక్షించకుండా, మరియు మీ పూర్తి ఆత్మగౌరవాన్ని కేవలం రూపం గురించిన ఒకే తీర్పులో కుదించకుండా ఉండటాన్ని మీరు అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఈ పాఠం ఒక చిన్న చర్యతో ప్రారంభం కావచ్చు: పరిశీలనను ఆలస్యం చేయడం, పోలికను తగ్గించడం, నిర్ధారణ కోరడం మానేయడం, లేదా ఒక కఠినమైన మూల్యాంకనాన్ని తటస్థ వివరణగా తిరిగి రాయడం. ఉదాహరణకు, "నేను ఇలా ఉంటే భయంకరంగా ఉన్నాను" అని చెప్పి, "నా రూపం గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను; నేను ముందు మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత నా తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకోగలను" అని మార్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం తర్వాత, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసిన పరిస్థితిని, మీ ఆందోళన స్కోర్‌ను, మీరు తీసుకున్న కొత్త నిర్ణయాలను, మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీ ఆందోళన సహజంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురైందా లేదా అనే విషయాలను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. ప్రతి నమోదు ఒక కొత్త సాక్ష్యం, అది మీకు ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: జీవించడం కొనసాగించడానికి నేను ఆందోళనను పూర్తిగా తొలగించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. నేను అనిశ్చితితో ముందుకు సాగగలను, మరియు అసంపూర్ణతలో కూడా నన్ను ఇతరులు చూడగలరు, అర్థం చేసుకోగలరు, మరియు క్రమంగా స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందగలను.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం, ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి స్పృహతో కూడిన ఎంపికల వైపు మీ ప్రయాణంలో మీకు తోడుగా ఉంటుంది. ప్రతిస్పందించి, ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడినప్పుడు, ఆగి మీ ప్రతిస్పందనను ఎంచుకోవడం క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని, ఆ సమయంలో మీ ఆలోచనలను, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలను, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను వివరించవచ్చు; ఈ సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో AI సున్నితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు, లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అవసరమైతే దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. ఒకేసారి ఒక చిన్న, నిర్వహించగలిగే అడుగు వేయండి. మీరు ఒంటరిగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ పాఠంలోని సంగీత సాధన "లోపం నుండి సంపూర్ణ జీవితం వైపు దృష్టిని మళ్లించడం" అనే అంశంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ, సున్నితమైన రాగం ఉండి, గట్టి డ్రమ్ బీట్స్ లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆ తర్వాత మీ భుజాలు, ఛాతీ, పొత్తికడుపు మరియు పాదాల అరికాళ్లలో కలిగే అనుభూతులను గమనించండి. మీ శారీరక పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి తొందరపడకండి; కేవలం ఒత్తిడిలో మార్పులు వచ్చాయో లేదో నమోదు చేసుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీ ఆందోళన స్కోరును మరియు మీకు మీరుగా ఉపశమనం కలిగించే ఒక సులభమైన కదలికను రాసుకోండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం సున్నితత్వం మరియు ఆచరణీయత; రూపంలో లేదా అనుభూతిలో తక్షణ మార్పులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. మీ శ్వాస, శరీర అనుభూతులు మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో చేయగలిగే చిన్న పనులపై మీ దృష్టిని తిరిగి తీసుకురండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయాలు:క్లాసిక్ గోల్డెన్ మిల్క్ (పసుపు పాలు)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పసుపు పాలు వెచ్చగా, హాయిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు ఆందోళనగా, అలసటగా లేదా నిద్రపోయే ముందు అశాంతితో ఉన్నప్పుడు, సాయంత్రాలలో ఇవి ఒక మంచి ఎంపికగా ఉండి, మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల గోరువెచ్చని పాలలో కొద్దిగా పసుపు పొడి, చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి కలపండి. తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
కాల్చిన మిరపకాయ సలాడ్
కాల్చిన క్యాప్సికమ్‌లు వెచ్చని రంగును, తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, సౌందర్య అలసట లేదా శారీరక చికాకు తర్వాత ఇవి ఒక మంచి ఎంపిక, ఇవి విభిన్న రంగుల ఆనందాన్ని తిరిగి కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ఆహ్లాదకరమైన రంగులు | ఉత్తేజపరిచే సైడ్ డిష్‌లు | విభిన్న సౌందర్యాలు
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ శరీరానికి అనుకూలమైన పోషణ: కాల్చిన మిరపకాయల సలాడ్ (ID 759)
కాల్చిన క్యాప్సికమ్ సలాడ్, దాని వెచ్చని రంగులు మరియు తేలికపాటి రుచితో, సౌందర్య అలసట లేదా శారీరక స్వీయ-విమర్శను ఎదుర్కొంటున్న వారికి చాలా అనువైనది. ఇది తన విభిన్న రంగుల ద్వారా, అందాన్ని ఒకే కొలమానంతో కొలవలేమని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
రంగు ఉపశమనం తాజాదనాన్నిచ్చే సైడ్ డిష్‌లు విభిన్న సౌందర్యాలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కాల్చిన మిరపకాయల సలాడ్ (ID 759)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పాఠం 759లోని శరీర స్వీకరణ మరియు మానసిక స్థిరత్వ అభ్యాసానికి కాల్చిన మిరపకాయల సలాడ్ అనువైనది. దాని వెచ్చని రంగులు మరియు తేలికపాటి రుచితో, సౌందర్య అలసట లేదా శరీర విమర్శను ఎదుర్కొంటున్న వారికి కాల్చిన మిరపకాయల సలాడ్ ఆదర్శంగా ఉంటుంది. దాని విభిన్న రంగుల ద్వారా, అందం అనేది ఒకే ప్రమాణంతో నిర్వచించబడదని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ కోర్సులోని బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన సులభంగా ఒక నిర్దిష్ట లోపంపై దృష్టి పెట్టడానికి దారితీస్తుంది, అయితే సున్నితమైన, చక్కగా రూపొందించబడిన మరియు ఉత్తేజం కలిగించని భోజనం అభ్యాసకులు తమ దృష్టిని శారీరక విధులు, తృప్తి, వెచ్చదనం మరియు నిజ జీవితంపై తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 ఎర్ర క్యాప్సికమ్
- 1 పసుపు రంగు క్యాప్సికమ్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా వెనిగర్ లేదా నిమ్మరసం
- చిటికెడు ఉప్పు
- కొద్దిగా పార్స్లీ
అభ్యాసం:
- అన్ని పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా కడగండి. ధాన్యాలు, పప్పులు లేదా తామర గింజలను మృదువుగా చేయడానికి ముందుగానే నానబెట్టవచ్చు.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు ఉడకాల్సిన పదార్థాలను కుండలో వేసి, తగినంత నీరు పోసి, మంటను ఎక్కువగా పెట్టి మరిగించండి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- పదార్థాలు ఎంత త్వరగా ఉడుకుతాయో దాన్ని బట్టి, కూరగాయలు, మాంసం, మూలికలు లేదా మసాలాలను ఆ క్రమంలో వేసి, తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పదార్థాలు మెత్తగా ఉడికి, సూప్ లేదా గంజి గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత, రుచికి తగినంత కొద్దిగా ఉప్పు, తేనె, బెండకాయ, లేదా ఆలివ్ నూనె కలపండి, అయితే రుచి మరీ ఘాటుగా ఉండకూడదు.
- మంట ఆర్పేసిన తర్వాత, గిన్నెలో లేదా పళ్ళెంలో వడ్డించే ముందు, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాల పాటు అలాగే వదిలేయండి.
- నెమ్మదిగా తినండి, ప్రతి ముద్ద తర్వాత కొద్దిసేపు ఆగి, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతిని మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి.
- స్థిరత్వం, ప్రామాణికత మరియు నిలకడకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, దీనిని అల్పాహారంగా, రాత్రి భోజనంగా లేదా సాధన తర్వాత విశ్రాంతి భోజనంగా అందించవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేసే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీకు మీరు ఇలా గుర్తు చేసుకోండి: "ఈ భోజనం మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం గురించి కాదు, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి."“
ఉత్పత్తి ప్రక్రియ సమయంలో, పదేపదే తనిఖీ చేయడానికి లేదా పరిపూర్ణమైన ప్లేటింగ్ కోసం ప్రయత్నించడానికి వీలుండదు. కదలికలను స్థిరంగా, వాస్తవికంగా మరియు సాధించగలిగేలా ఉంచడానికి అవసరమైన దశలను నిర్ధారించుకుంటే చాలు.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, "నా శరీరానికి పోషణ అవసరం; నా బాగోగులు చూడటానికి నేను పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు."“
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- సేవించే ముందు మీ మానసిక స్థితిని నమోదు చేసుకోండి: బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన, సిగ్గు, ఆత్మనింద, అలసట, దూరంగా ఉండటం, లేదా శారీరక ఒత్తిడి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, కడుపు సౌకర్యం, మానసిక స్థితి తీవ్రత మరియు శారీరక స్థిరత్వంలో మార్పులను నమోదు చేయండి.
- మీరు మీ దృష్టిని 'ఇది ఎంత బాగా కనిపిస్తోంది' అనే దాని నుండి 'మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోబడుతోంది' అనే దాని వైపు మళ్లించగలరేమో గమనించండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
◉ వీడియో శీర్షిక:కాల్చిన మిరపకాయల సలాడ్ – శరీర స్వీకరణ కార్యక్రమం నుండి ఒక రోజువారీ ఆహార వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ వంటకం రోజువారీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది. శరీరానికి చికాకు కలిగించే అధిక ఉప్పు, తీపి లేదా కారం వంటివి లేకుండా ఉండేందుకు, ఇందులో వాడే మసాలాలు తేలికగా ఉండాలి.
- మీకు నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు, సముద్రపు ఆహారం, బీన్స్ లేదా కొన్ని రకాల మూలికల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటికి బదులుగా మీరు తట్టుకోగలిగే ఆహారాలను తీసుకోండి.
- మీరు మందులు వాడుతున్నా, చికిత్స పొందుతున్నా, లేదా మీకు నిర్దిష్టమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార నియంత్రణలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. శరీర వికృతి రుగ్మత, తీవ్రమైన రూప ఆందోళన, లేదా గణనీయమైన క్రియాత్మక లోపం ఉన్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన మానసిక మరియు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీరు మీ లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం మానేసి, మీ ఆసక్తులు, సంబంధాలు మరియు జీవితంతో మొత్తంగా తిరిగి అనుసంధానం అయిన తర్వాత, మీ దృష్టిని ఒకే లోపం నుండి జీవితం పట్ల సంపూర్ణ దృక్పథానికి మార్చడంలో సహాయపడటానికి మండల హీలింగ్ విభాగం రూపొందించబడింది. చూస్తున్నప్పుడు, దయచేసి కేంద్రం, సరిహద్దులు మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి; చిత్రాలను లేదా మీ శరీరాన్ని విమర్శించవద్దు, కానీ మీ మనస్సును క్రమంగా ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉండండి. ఇది విమర్శించడం కాదు, కేవలం సాహచర్యం మాత్రమే. అవసరమైతే, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా గమనించనివ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ దృష్టి ఒక లోపంపై కేంద్రీకృతమైనప్పుడు, జీవితం చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది. సాధనలో, మీ చేతి కదలికలు మిమ్మల్ని ఒక విశాల ప్రపంచంలోకి తిరిగి తీసుకురావాలి: శ్వాస, శబ్దం, స్పర్శ, వర్తమాన క్షణం. మీరు కేవలం ఒక రూపంలో ఉన్న బిందువు కాదు. మీ చేతి వేగాన్ని, శ్వాస వేగాన్ని తగ్గించండి. ఇది తీర్పు కాదు, సహవాసం. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయగలిగినంత చేయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ దృష్టి ఒకే ఒక్క లోపంపై కేంద్రీకరించినప్పుడు, జీవితం కుంచించుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆసక్తులు, సంబంధాలు, పని, విశ్రాంతి, చిన్న చిన్న ఆనందాలతో సహా జీవితాన్ని ఒక పెద్ద చిత్రంగా మీరు చూడగలరు. మిమ్మల్ని మీరు చూడనివ్వండి: నేను కేవలం ఆ లోపం కన్నా చాలా ఎక్కువ. మీ భావాలను సున్నితంగా చూడనివ్వండి. ఇది తీర్పు కాదు, సహవాసం. మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రస్తుతం మీరు చేయగలిగినది చేయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, బాహ్య స్వరూపం గురించిన ఆందోళన మీ జీవితంలోని ఏ భాగాలను దూరం చేసిందో రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా తిరిగి పొందాలనుకుంటున్న ఒక అంశాన్ని రాసుకోండి: ఆసక్తులు, పని, సంబంధాలు, విశ్రాంతి, లేదా చిన్న చిన్న ఆనందాలు. ఈ అంశంపై ఈ రోజు పది నిమిషాలు గడపడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. దయచేసి ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ప్రమాదం పెరిగితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి. దయచేసి మీరు నిర్వహించగలిగినంత మాత్రమే చేస్తూ, నెమ్మదిగా సాగడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇవ్వండి. ఈ రాత కేవలం మీకు సహాయం చేయడానికి మాత్రమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు. నెమ్మదిగా సాగండి. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. దయచేసి ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.