పాఠం 769: "భద్రతా మూలం" గురించిన అపోహలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
భద్రతకు మూలాల గురించిన సాధారణ అపోహలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. వస్తువులను పోగుచేయడం తరచుగా "మీ దగ్గర ఎంత ఎక్కువ ఉంటే, మీరు అంత సురక్షితంగా ఉంటారు" అని ప్రజలను నమ్మేలా చేస్తుంది, కానీ మితిమీరిన ఆస్తులు అణచివేత, ప్రమాదం మరియు నియంత్రణ కోల్పోయిన భావనను కూడా సృష్టించగలవు. భౌతిక వస్తువులపై సంపూర్ణ ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తూ, వారి శరీరం, సంబంధాలు, దినచర్యలు మరియు స్వీయ సంరక్షణ నుండి విభిన్నమైన భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసాలు ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యతనిస్తాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 769: "భద్రతా మూలం" గురించిన అపోహలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
భద్రత పూర్తిగా భౌతిక వస్తువులపై ఆధారపడినప్పుడు, అది చాలా కష్టమవుతుంది. ఎక్కువ వస్తువులు కలిగి ఉండటం వలన తప్పనిసరిగా ఎక్కువ మనశ్శాంతి లభిస్తుందని చెప్పలేము; బదులుగా, అది కోల్పోతామనే భయాన్ని పెంచి, ముందుకు సాగడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. నిజమైన, స్థిరమైన భద్రతకు శరీరం, సంబంధాలు, సామర్థ్యాలు, పరిసరాలు మరియు దైనందిన జీవన విధానాల నుండి మద్దతు అవసరం. "భద్రతకు మూలం" అనే అపోహల విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, అర్థం చేసుకోవడం, కాస్త ఆగి ఆలోచించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం తీసుకుని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని రాయండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస స్థాయిని కూడా రాయండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈ రోజు సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహచరత్వంలా భావించండి. ఒక చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా ఉంటారు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను గమనించడం, లేదా మరో గమనికను రాసుకోవడం కూడా కోలుకునే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి; అవి నెమ్మదిగా సమకూరుతాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట దశను సాధించలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను అంచనా వేయడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఒక సాధారణ ముగింపు పలకండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను; ఈ రోజుకు నేను ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీ జీవితాన్ని మీ కోసం తిరిగి పొందడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకేచోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం మెరుగ్గా చూసినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి అనవసరమైన ఓదార్పు కాదు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడానికి సంబంధించి, ఈ రోజు మీరు ఇబ్బంది పడిన అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, పోగుచేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు పోగుచేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని AI రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసానికి కీలకం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది భద్రతకు మూలాన్ని పునర్నిర్మించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్కోరును గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: లైకోరైస్ మరియు జుజుబే టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: లైకోరైస్ ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది, మరియు జుజుబేలు వెచ్చగా, తీయగా ఉంటాయి. అందువల్ల, శుద్ధి చేసే సమయంలో అలసట, కడుపులో అసౌకర్యం లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి ఈ టీ అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది సున్నితమైన శక్తిని అందిస్తుంది. సూచనలు: జుజుబేలు మరియు లైకోరైస్ను నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. టీ తాగుతున్నప్పుడు మూడు సార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మరియు శుద్ధికి ముందు, తర్వాత ఆందోళనలో కలిగే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పైన్ నట్ గంజి
పైన్ నట్ గంజి సువాసనగా, మృదువుగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది. పనులు పూర్తి చేసిన తర్వాత శక్తిని తిరిగి పొందడానికి లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వల్ల అలసిపోయినప్పుడు తేలికపాటి చిరుతిండిగా ఇది చాలా అనువైనది. పైన్ నట్స్లోని నూనె గుణం మరియు గంజి యొక్క మృదువైన ఆకృతి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా అభ్యాసకులు తమను తాము బలవంతం చేసుకోకుండా ముందుకు సాగడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. దీనిని తిన్న తర్వాత, తదుపరి చిన్న దశకు వెళ్లాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, శారీరక పరిస్థితి, భావోద్వేగాలు మరియు పరిసరాలలోని మార్పులను గమనించడానికి ఒక చిన్న సమీక్ష మరియు రికార్డుల నమోదు కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించవచ్చు.
సువాసన మరియు పోషణ | అలసటను తగ్గిస్తుంది | సున్నితమైన పునరుజ్జీవనం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 29. పైన్ నట్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పైన్ నట్ గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పైన్ నట్ గంజి సువాసనగా, మృదువుగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది. పనులను నిర్వహించిన తర్వాత శక్తిని తిరిగి పొందడానికి లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వల్ల అలసిపోయినప్పుడు తేలికపాటి చిరుతిండిగా ఇది చాలా అనువైనది. పైన్ నట్స్ మృదువైన ఆకృతిని అందిస్తాయి, అదే సమయంలో బియ్యం గంజి జిడ్డును తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల ఈ వంటకం మొత్తం తేలికగా మరియు తినడానికి సులభంగా ఉంటుంది. ఇది అభ్యాసకులు బలవంతం చేయబడకుండా లేదా మితిమీరిన శ్రమకు గురికాకుండా ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా వ్యవస్థీకరణను ఒక దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియగా మారుస్తుంది, దీనిని మధ్యలో ఆపి, తిరిగి ప్రారంభించి, కొనసాగించవచ్చు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 15 గ్రాముల పైన్ గింజలు
- 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
- కొద్ది మొత్తంలో గోజీ బెర్రీలు, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- అవసరమైన విధంగా బీన్స్, ధాన్యాలు, గింజలు లేదా మూలికలను ముందుగానే నానబెట్టండి లేదా కడగండి.
- బియ్యాన్ని బాగా కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం ఒక కుండలో పెట్టండి.
- ఒక పాత్రలో ప్రధాన పదార్థాలను, నీటిని వేసి అధిక వేడి మీద మరిగించండి.
- బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి మరియు పదార్థాలు మృదువుగా మారడానికి, 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- రుచిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి, సులభంగా ఉడికే లేదా తేలికపాటి సువాసన గల పదార్థాలను వంట ప్రక్రియ చివరి భాగంలో చేర్చవచ్చు.
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గోజీ బెర్రీలు లేదా అవసరమైనంత ఉప్పు వేసి, మరో 2–3 నిమిషాలు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- గంజి మెత్తగా, చిక్కగా తయారయ్యాక, దానిని వేడిగా తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పైన్ నట్ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్లించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- పైన్ నట్ గంజిని శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు తీసుకుంటే, అది అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పైన్ నట్ గంజి: మృదువైన, నిలకడైన, తేలికైన మరియు పోషకమైన వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- పైన్ గింజలలో నూనె అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు.
- మీరు పైన్ గింజలను కొద్దిగా నలిపి, ఆ తర్వాత వాటిని గంజిలో వేసి ఉడికించుకోవచ్చు.
- జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు దీనిని తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలని సూచించబడింది.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ అనేది భద్రతా మూలాలను పునర్నిర్మించడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "భద్రతా మూలాన్ని పునర్నిర్మించడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చూడటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది భద్రతా భావనకు మూలమైన దానిని పునఃరూపకల్పన చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. దయచేసి ఒక గదిని, డ్రాయర్ను లేదా డెస్క్టాప్ను గీయండి, రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి క్రమంగా ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ కళాకృతిని ఉపయోగిస్తూ, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును సాధించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ఆ ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది భద్రతా భావాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు సర్దుబాటు చేసిన ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువును, దానిని ఎందుకు ఉంచారో కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్కోర్ను మరియు తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా సర్దుబాటు చేసే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి కీలకం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. దయచేసి చర్య తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ఆ ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.