పాఠం 800: ఏకీకరణ మరియు సమీక్ష: జీవితాన్ని తిరిగి ప్రవహింపజేయడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం, వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత (హోర్డింగ్ డిజార్డర్) కోర్సు యొక్క సమగ్ర పునశ్చరణగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అభ్యాసకులు వారి ఆలోచనా విధానం, ప్రవర్తన, ప్రదేశం మరియు సంబంధాలలో కలిగే మార్పులపై ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే ఒకేసారి అన్నింటినీ ఖాళీ చేయడం కాదని, బదులుగా వస్తువులు, ప్రదేశం మరియు జీవితం మళ్లీ స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడానికి అనుమతించడం ద్వారా, క్రమంగా ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటును మరియు ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను పునరుద్ధరించుకోవడమేనని ఈ కోర్సు నొక్కి చెబుతుంది. ఈ అభ్యాసం, ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతపై దృష్టి పెడుతుంది. దయచేసి, సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని (ప్రాక్టీస్ ట్రాక్) రూపొందించడానికి, ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 800: ఏకీకరణ మరియు సమీక్ష: జీవితాన్ని తిరిగి ప్రవహింపజేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు సమీకరణ మరియు సమీక్ష దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మొదట మీరు ఇప్పటికే నడిచిన మార్గాన్ని చూడండి. బహుశా ఆ ప్రదేశం పూర్తిగా ఆదర్శవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, మరియు అలవాట్లు ఇంకా పునరావృతం కావచ్చు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం, మీ ప్రదేశాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మరియు జీవితాన్ని దాని సహజ ప్రవాహంలో సాగనివ్వడాన్ని తిరిగి నేర్చుకోవడం ప్రారంభించారు. ఇది ఒక కీలకమైన మార్పు. "సమీకరణ మరియు సమీక్ష: జీవితాన్ని మళ్ళీ దాని సహజ ప్రవాహంలో సాగనివ్వడం"పై దృష్టి కేంద్రీకరించి, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు ఎంచుకోవడంపై నొక్కి చెప్పండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని వ్రాసుకోండి, ఆపై మీరు సాధించగల కనీస రూపాన్ని కూడా వ్రాసుకోండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. మీరు ఈనాటి సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహవాసంగా భావించవచ్చు. ఒక చిన్న ప్రవేశ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై స్థిరమైన కదలికలతో ముందుకు సాగండి. ఈ ప్రక్రియలో ప్రతిఘటన, నిరాశ, లేదా అయిష్టత తలెత్తితే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి, పరిశీలించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా ఉంటారు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో విషయాన్ని నమోదు చేయడం వంటివన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను అంచనా వేయడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలకు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సాధారణ ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు కొంచెం నీరు త్రాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోవాలి, మరింత క్రమబద్ధతను పాటించాలి, మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే ఒకేచోట నిలబడిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కోర్సు అనుసంధానం మరియు జీవిత ప్రవాహంపై దృష్టి సారిస్తూ, ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత కష్టమైన అంశం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితిని AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, నిల్వ చేయాలనే కోరిక మరియు చిన్న ప్రత్యామ్నాయ చర్యలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయపడనీయండి. అలాగే, భద్రత కోసం మీరు నిల్వ చేయనవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసేలా ఒక సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాన్ని అది రూపొందిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది పాఠ్యప్రణాళికను రోజువారీ జీవితంతో అనుసంధానించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మొదట మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగిస్తూ, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళన స్కోర్‌లను గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ కార్యకలాపానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోర్‌లు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: పసుపు మరియు తేనె కలిపిన గోల్డెన్ మిల్క్. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: పసుపు మరియు తేనె ఉపశమనాన్ని, ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ విభాగానికి ఇవి ఒక సమగ్ర పానీయంగా సరిపోతాయి. సిగ్గుతో కాకుండా, శ్రద్ధతో దూరాన్ని పాటించాలని ఇవి మీకు గుర్తు చేస్తాయి. సూచనలు: గోరువెచ్చని పాలలో పసుపు పొడి వేసి, కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి, ఆ తర్వాత తేనె కలపండి. నిద్రపోయే ముందు కొద్దిగా తాగండి. తాగుతున్నప్పుడు మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మరియు ఈ శుద్ధి ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో కలిగే మార్పులను గమనించండి. శుద్ధికి ముందు మరియు తర్వాత తీసుకునే ఒక చిన్న విరామం, మీ చర్యలను స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌లు
ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్, దాని గాఢమైన రంగు మరియు మృదువైన రుచితో, ఈ విభాగానికి ఒక సరైన ముగింపు వంటకం. బీట్‌రూట్ గందరగోళం నుండి జీవశక్తిని పొందడాన్ని సూచిస్తుంది, అయితే ఆలివ్ నూనె వెచ్చదనాన్ని అందించి, సర్దుకున్న జీవితంలోకి ఒక ప్రవాహ భావనను తిరిగి తీసుకువస్తుంది. దీనిని తింటున్నప్పుడు, ఒక ప్రదేశంలో అత్యంత స్పష్టంగా కనిపించే మార్పును గమనించవచ్చు, తద్వారా పునరుద్ధరణ జరుగుతోందని నిర్ధారించుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రదేశంలో జరిగే మార్పులను గమనిస్తూ, ఒక చిన్న తరహా సర్దుబాటు ప్రక్రియను నమోదు చేయడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
రంగుల చికిత్స | వెచ్చని కూరగాయలు | ఏకీకరణ మరియు సామరస్యం
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · కూరగాయలు · 60. ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్, దాని గాఢమైన రంగు మరియు తేలికపాటి రుచితో, ఈ యూనిట్‌కు తగిన ముగింపు వంటకం. బీట్‌రూట్ గందరగోళం నుండి జీవశక్తిని పొందడాన్ని సూచిస్తుంది, ఆలివ్ నూనె వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది, మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం తాజాదనాన్ని జోడిస్తుంది. ఇది అభ్యాసకులు ప్రాదేశిక మార్పులపై ఆలోచించడానికి మరియు పునరుద్ధరణ జరుగుతోందని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 200 గ్రాముల బీట్‌రూట్
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా నిమ్మరసం
- చిటికెడు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌ను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని ఆ చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు తీసుకురావచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకుంటే, ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్ మరియు ఆలివ్ నూనె అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్ – ఒక తేలికపాటి, పోషకమైన మరియు నిలకడైన వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- మసాలాలు వేయడానికి ముందు బీట్‌రూట్‌ను ఆవిరి మీద ఉడికించాలి.
- రంగు చాలా ముదురుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రాసెసింగ్ సమయంలో మరకలు పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారు నిమ్మరసం వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల వీక్షణం అనేది పాఠ్యప్రణాళికను జీవిత ప్రవాహంతో అనుసంధానించడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి ఉన్న ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, ఈ సాధనలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "సమన్వయం, సమీక్ష మరియు జీవిత ప్రవాహం" చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు అనుభవించిన భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకోవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చేయడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది పాఠ్యప్రణాళిక అనుసంధానం మరియు జీవిత ప్రవాహం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. దయచేసి ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, తద్వారా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి క్రమంగా ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ కళాకృతిని ఉపయోగించి, "నేను ఈ స్థలాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత, అంతేగానీ ఒకేసారి పూర్తి మార్పును సాధించడం కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది కోర్సులోని విషయాలను జీవిత ప్రవాహాన్ని నమోదు చేయడంతో అనుసంధానించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు మీరు ఒక చిన్న ప్రదేశాన్ని, ఒక వస్తువును శుభ్రం చేసిన విధానాన్ని, దానిని ఎందుకు ఉంచారో కారణాన్ని, మీ ఆందోళన స్థాయిని, మరియు తుది నిర్ణయాన్ని రాసుకోండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగును కూడా నమోదు చేయండి, తద్వారా ఆ శుభ్రపరిచే అనుభవం కంటికి కనిపించేలా అవుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.