పాఠం 803: జుట్టు పీకే ప్రవర్తనపై నియంత్రణ భావనను మెరుగుపరచడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
జుట్టు పీక్కునే ప్రవర్తనపై మీ నియంత్రణ భావనను పెంచుకోవడానికి సాధన చేయడంలో ఈ పాఠం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. వెంటనే ఆపమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకపోవడమే ఇక్కడ కీలకం. కానీ, మొదట ఆ కోరికను గుర్తించడం, ఆపై దాన్ని వాయిదా వేయడం, తర్వాత ప్రత్యామ్నాయ చర్యను ఎంచుకోవడం నేర్చుకోవాలి. ఇలా క్రమంగా మీకు మరిన్ని అవకాశాలను కల్పించుకోవాలి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 803: జుట్టు పీకే ప్రవర్తనపై నియంత్రణ భావనను మెరుగుపరచడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీ నియంత్రణ భావనను బలపరుచుకోవడం అంటే ఒక్కసారిగా పూర్తిగా ఆపేయడం కాదు, కానీ ఆ కోరిక కలిగినప్పుడు మీకు మీరుగా మరికొంత సమయం ఇచ్చుకోవడం. కేవలం పది సెకన్ల పాటు మీ చేతిని ఆపడం, మీ భంగిమను మార్చుకోవడం, ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడం, లేదా ఒక దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవడం వంటివన్నీ కొత్త ప్రత్యామ్నాయాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మార్గాలే. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ ఈ చిన్న విరామాలతోనే మొదలవుతుంది. "జుట్టు పీక్కోవడంపై మీ నియంత్రణ భావనను బలపరుచుకోవడం" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు వేసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక చిన్న స్వీయ-సంరక్షణ చర్యగా మీరు భావించవచ్చు, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాదు. ఆ కోరికను ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, ఒక్క వాక్యం మాత్రమే రాసుకోవడం, లేదా ఒక్క ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని మాత్రమే సిద్ధం చేసుకోవడం వంటి ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని మీ కోసం నిర్దేశించుకోండి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; మీరు దానిని సాధించిన ప్రతిసారీ, మీరు దానిని చేయగలరనే నమ్మకం మీ మనస్సులో మరింత బలపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో మీకు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే భావన కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గంలో శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ గురించి మీరు నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడాల్సిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ డెస్క్ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది గుర్తించదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు; దాని అర్థం, మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి క్రమంగా మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం యాంత్రికంగా చేయడం కాదు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
జుట్టు పీక్కునే ప్రవర్తనపై నియంత్రణ భావనను పెంపొందించడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ఆందోళనలు, ప్రేరేపించే అంశాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఈ అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత దగ్గరగా చేసి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవడమే దీని ముఖ్య ఉద్దేశం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మృదువైన లయలతో కూడిన సంగీత చికిత్స, జుట్టు పీక్కునే ప్రవర్తనపై నియంత్రణను పెంచుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి, స్పష్టమైన లయతో కూడిన ప్రశాంతమైన, మృదువైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
పుదీనా టీ సేదదీరించేదిగా మరియు ఉత్తేజపరిచేదిగా ఉంటుంది, అందువల్ల తలనొప్పి, కడుపులో వికారం, ఏకాగ్రత లోపం లేదా శారీరక చిరాకు వంటి లక్షణాలతో కూడిన ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నప్పుడు ఇది అనువైనది. 2 టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, భోజనం తర్వాత లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు త్రాగడం వల్ల మీ మనస్సును తేటపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి
అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది శరీరంలోని యాంగ్ శక్తిని వేడి చేసి, చలిని పోగొట్టి, శరీర పునాదిని స్థిరపరుస్తుంది. ఇది చలికాలంలో లేదా చలికి ఎక్కువగా సున్నితంగా ఉండే వారికి ఉపయోగించడానికి అనువైనది, కానీ నిపుణుల సలహా మేరకు జాగ్రత్తగా వాడాలి. ఈ కోర్సులో, ఇది శరీర సంరక్షణ గురించి ఒక జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆహార చికిత్సలో వ్యక్తిగత శరీర తత్వాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని, మరియు బలమైన సప్లిమెంట్లను గుడ్డిగా అనుసరించకూడదని అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · 23. అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది శరీరంలోని యాంగ్ శక్తిని వేడి చేసి, చలిని పోగొట్టి, శరీర పునాదిని స్థిరపరుస్తుంది. ఇది చలికాలంలో లేదా చలికి ఎక్కువగా సున్నితంగా ఉండే వారికి ఉపయోగించడానికి అనువైనది, కానీ నిపుణుల సలహా మేరకు జాగ్రత్తగా వాడాలి. ఈ కోర్సులో, ఇది శరీర సంరక్షణ గురించి ఒక జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది. ఆహార చికిత్సలో వ్యక్తిగత శరీర తత్వాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని, మరియు బలమైన సప్లిమెంట్లను గుడ్డిగా అనుసరించకూడదని అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- వైద్యుడు సూచించిన విధంగా 3 గ్రాముల అకోనైట్ వేరును సిద్ధం చేసుకోండి.
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి
- 50 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 2 అల్లం ముక్కలు
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- రెండు ఎర్ర ఖర్జూరాలు (ఐచ్ఛికం)
అభ్యాసం:
- శుద్ధి చేసిన అకోనైట్ను నిపుణుల సలహా ప్రకారం తయారు చేయాలి; నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం లేకుండా ముడి అకోనైట్ను ఉపయోగించకూడదు.
- బియ్యాన్ని కడిగి, నీళ్ళు మరియు అల్లంతో ఉడికించాలి.
- బియ్యం ఉడికిన తర్వాత, సిద్ధం చేసుకున్న అకోనైట్ దుంపను వేసి, తక్కువ మంట మీద చాలా సేపు ఉడికించండి.
- గంజి దాదాపుగా తయారైనప్పుడు, కొద్దిగా దాల్చినచెక్క పొడి వేసి బాగా కలపండి.
- చిన్న చిన్న భాగాలుగా, గోరువెచ్చగా తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గమనించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఈ గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, కఠినమైన పద్ధతులు అందరికీ సరిపడకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
ఆహారం ఉడకడానికి చాలా సేపు వేచి ఉండే ప్రక్రియ, ఆవేశాలను అదుపులో ఉంచుకోవడాన్ని అభ్యసించడానికి మరియు నెమ్మదైన ప్రక్రియతో వచ్చే భద్రతను అనుభవించడానికి మీకు అవకాశం కల్పిస్తుంది.
దీన్ని తీసుకునే ముందు, మీకు నిజంగా కావలసింది వెచ్చదనమే కానీ, మీరు మార్చుకోవాలని ఆరాటపడేది కాదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని స్కాన్ చేసుకోండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి: ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- అకోనైట్కు బలమైన ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి శుద్ధి చేసిన అకోనైట్ను మాత్రమే ఉపయోగించాలి మరియు నిపుణుల సలహాను తప్పక పాటించాలి.
- గర్భిణీ స్త్రీలు, గుండె లయ సమస్యలు, అధిక జ్వరం లేదా నోరు బాగా పొడిబారిన వారు ఈ ఉత్పత్తిని సొంతంగా తీసుకోకూడదు.
- దాల్చినచెక్కను వేడి చేసే ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, కాబట్టి శరీరం వేడికి త్వరగా కుంగిపోయే వారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి.
- ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తే, వెంటనే వాడటం ఆపివేసి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ చికిత్స జుట్టు పీక్కునే ప్రవర్తనపై నియంత్రణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం ఆకారాలను, రంగులను, మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించండి; బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు, మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా జుట్టు పీక్కునే అనుభూతి నుండి మీ మనస్సు క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, వెంట్రుకలు పీకే చర్యపై నియంత్రణను పెంచడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇందులో చేతి శక్తిని నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికల రూపంలో ఉంచడం ఉంటుంది. అందంగా రాయడంపై కాకుండా, చేతిని ఒక యాంత్రికమైన, హానికరమైన చర్య నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన, మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ వైపు మళ్లించడంపై దృష్టి ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ, గీతలు, రంగులు, ఆకృతులు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగించి, చెప్పలేని ఆవేశాలు, సిగ్గు, ఒత్తిడి లేదా బాగుపడాలనే కోరికను వ్యక్తపరచడం ద్వారా, జుట్టు పీక్కునే ప్రవర్తనపై నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందిస్తే చాలు. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జుట్టు పీక్కునే ప్రవర్తనపై మీ నియంత్రణ భావనను పెంచుకోవడానికి, ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేయమని జర్నలింగ్ థెరపీ సూచిస్తుంది. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, మీ ప్రవర్తనా సరళిని సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.