పాఠం 819: ఇంద్రియ ఉద్దీపన కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం ఇంద్రియ ఉత్తేజం కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను పరిచయం చేస్తుంది. వెంట్రుకలు పీకడం వల్ల కలిగే హానిని తగ్గిస్తూ, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఇంద్రియ ప్రేరణను అందించడానికి మీరు మసాజ్ బంతులు, మృదువైన వస్త్రాలు, వేడి మరియు చల్లని స్పర్శలు లేదా చిన్న స్పర్శ సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 819: ఇంద్రియ ఉద్దీపన కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కొన్ని ప్రేరణలు శరీరానికి స్పర్శ అవసరం నుండి పుడతాయి. ఈ అవసరాన్ని నిందించే బదులు, దానిని తీర్చడానికి సురక్షితమైన మార్గాలను సిద్ధం చేసుకోండి. మసాజ్ బంతులు, చల్లని కప్పు గోడలు, మృదువైన వస్త్రాలు, రబ్బరు బ్యాండ్లు మరియు వివిధ రకాల స్టిక్కర్లు అన్నీ ప్రత్యామ్నాయ ప్రేరకాలుగా పనిచేస్తాయి, ఇవి శరీరం ఎటువంటి హాని లేకుండా స్పందించడానికి అనుమతిస్తాయి. "ఇంద్రియ ప్రేరణ కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స" విషయానికి వస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నాలో అత్యంత సాధారణంగా ప్రేరణలను కలిగించేవి ఏమిటి? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నాకు నేను మరింత హాని చేసుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? మీరు ఈనాటి అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణలో ఒక చిన్న చర్యగా భావించవచ్చు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, కేవలం ఒక వాక్యాన్ని వ్రాయడం లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని పూర్తి చేయడం అంత సులభం; దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మీరు చేయగలరనే దానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీరు నిరాశ, సిగ్గు లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ గురించి మీరు నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడవలసిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను వ్రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది గుర్తించదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఇంద్రియ ప్రేరణకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల భావన ఆధారంగా, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి సమస్యలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను పరిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఇంద్రియ ప్రేరణతో కలిపి చేసే సంగీత చికిత్స, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
పసుపు, పాలు మరియు నల్ల మిరియాలతో తయారు చేసిన క్లాసిక్ గోల్డెన్ మిల్క్, ఆందోళనగా, ఒళ్లు నొప్పులుగా, ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు లేదా నిద్ర పట్టనప్పుడు రాత్రిపూట తాగడానికి చాలా అనువైనది. 250ml పాలను వేడి చేసి, అర చెంచా పసుపు పొడి, చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి, కావాలనుకుంటే తేనె కూడా కలపండి. ప్రశాంతత కోసం నిద్రపోయే ముందు దీనిని తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
నల్ల నువ్వులు మరియు నల్ల బియ్యం గంజి
గాఢమైన సువాసన మరియు నిండు రంగు కలిగిన నల్ల నువ్వులు, నల్ల బియ్యం గంజి, ఇంద్రియ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు నమలగలిగే గుణం ద్వారా సురక్షితమైన ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి జుట్టు పీకాల్సిన అవసరం లేకుండా శరీరం సంతృప్తి చెందేలా చేస్తుంది. దీనిని కోర్సులో స్పర్శ మరియు రుచి ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలకు ఒక వంటకంలా ఉపయోగించవచ్చు.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · 39. నల్ల నువ్వులు మరియు నల్ల బియ్యం గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల నువ్వులు మరియు నల్ల బియ్యం గంజి
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: గాఢమైన సువాసన మరియు నిండు రంగు కలిగిన నల్ల నువ్వులు, నల్ల బియ్యం గంజి, ఇంద్రియ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు నమలగలిగే గుణం ద్వారా సురక్షితమైన ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి జుట్టు పీకాల్సిన అవసరం లేకుండా శరీరం సంతృప్తి చెందేలా చేస్తుంది. దీనిని కోర్సులో స్పర్శ మరియు రుచి ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలకు ఒక వంటకంలా ఉపయోగించవచ్చు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- ముందుగా నానబెట్టిన 40 గ్రాముల నల్ల బియ్యం
- 20 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
- 12 గ్రాముల వేయించిన నల్ల నువ్వుల పొడి
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా తరిగిన వాల్‌నట్‌లు, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- నల్ల బియ్యాన్ని ముందుగా 4 గంటల పాటు నానబెట్టండి.
- ఒక కుండలో నల్ల బియ్యం, జపోనికా బియ్యం మరియు నీళ్ళు వేసి మరిగించండి.
- నల్ల బియ్యం మెత్తగా, గుజ్జుగా అయ్యే వరకు 45 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- నల్ల నువ్వుల పొడి వేసి బాగా కలిపి, ఆ తర్వాత మరో 3 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- తినే ముందు పైన కొద్దిగా తరిగిన వాల్‌నట్‌లను చల్లుకోవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
నువ్వుల పొడిని కలిపినప్పుడు, శరీర అవసరాలు మరియు భద్రతా ప్రతిస్పందనలను ఏకీకృతం చేస్తున్నట్లుగా, రంగులు కలిసిపోవడాన్ని గమనించండి.
గింజలను నెమ్మదిగా నమలండి, అలా చేయడం వల్ల చేతులతో వెంట్రుకలు పీకాలనే కోరిక స్థానంలో మీ నోటిలోని స్పర్శ అనుభూతి కలుగుతుంది.
సేవించిన తర్వాత ప్రేరణల తీవ్రత తగ్గుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నల్ల నువ్వులు మరియు నల్ల బియ్యం గంజి: ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- నల్ల బియ్యాన్ని నానబెట్టి మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- నువ్వులలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి.
- నట్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు వాల్‌నట్‌లను జోడించకూడదు.
- తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకుంటున్న వారు, తాము తీసుకునే ప్రధాన ఆహార పదార్థాల పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల వీక్షణ చికిత్స ఇంద్రియ ప్రేరణను ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సతో మిళితం చేస్తుంది. ఆకారాలను, రంగులను, మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించండి; గీయడం లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు, మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు ఒత్తిడి నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి వస్తుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఇంద్రియ ప్రేరణతో కలిపి చేసే కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం వంటి స్వస్థత పద్ధతులు, చేతి శక్తిని ప్రవేశపెట్టడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తాయి. ఇక్కడ దృష్టి అందంగా రాయడం మీద కాదు, చేతిని యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన, మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ వైపు మళ్లించడం మీద ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఇంద్రియ ప్రేరణ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన కళా చికిత్స, చెప్పలేని ఆవేశాలను, సిగ్గును, ఉద్రిక్తతను, లేదా బాగుపడాలనే భావాలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు, మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీని, ఇంద్రియ ప్రేరణ ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలతో కలిపి చేయమని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు మీరు తీసుకున్న ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని నమూనాలను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.