పాఠం 838: చర్మం పొరలు ఊడటంలోని ప్రవర్తనా సరళిని నమోదు చేయడం మరియు పర్యవేక్షించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఈ పాఠం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చాలాసార్లు నిరాశను ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు, కానీ ప్రతి అవగాహన చర్య, ఆలస్యం చేయడం మరియు పునఃప్రారంభించడం కొత్త సాక్ష్యాలను నిర్మిస్తాయి. మీరు మారగల మీ సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 838: చర్మం పొరలు ఊడటంలోని ప్రవర్తనా సరళిని నమోదు చేయడం మరియు పర్యవేక్షించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు పదేపదే నిరాశలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీ ఆత్మవిశ్వాసం చాలా సన్నగిల్లవచ్చు. కేవలం "నాపై నాకు నమ్మకం ఉంది" అని చెప్పినంత మాత్రాన అది తక్షణమే తిరిగి రాదు, కానీ చిన్న చిన్న, స్థిరమైన ఆధారాల ద్వారా అది తిరిగి నిర్మించబడుతుంది. ప్రతి విరామం, ప్రతి రికార్డు, సహాయం కోసం చేసే ప్రతి అభ్యర్థన ఆత్మవిశ్వాసానికి ఒక సాక్ష్యం. "దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణ" విషయానికి వస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా బాధించే అంశాలు ఏమిటి? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? మరింత బాధపడకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? మీరు ఈనాటి అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణకు సంబంధించిన ఒక చిన్న చర్యగా భావించవచ్చు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, ఉదాహరణకు ఒక ప్రేరణను ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, ఒక్క వాక్యం మాత్రమే రాసుకోవడం, లేదా ఒక్క ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని మాత్రమే సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయం మీ సామర్థ్యానికి మరింత సాక్ష్యాన్ని అందిస్తుంది. మీరు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి జారిపోవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి క్రమంగా మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోవడం కంటే, ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడమే, ఇప్పటికే ఒక అడుగు ముందుకు వేసినట్లే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ఆందోళనలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా కాపాడుకోవడానికి ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణతో కలిపి చేసే సంగీత చికిత్స, ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగించి, శరీరం ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి క్రమంగా విశ్రాంతి పొందేలా సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గం లభిస్తుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
హనీసకిల్ టీకి చల్లదనాన్ని, విషహరణ గుణాలను, అలాగే వాపు నివారణ మరియు ఉపశమన ప్రభావాలు ఉన్నాయి. శరీర వేడి, గొంతు నొప్పి, ఆందోళన, ఒత్తిడి, లేదా ఒత్తిడి తర్వాత నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. ఒక టీస్పూన్ హనీసకిల్‌ను వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు తాగడం వల్ల శరీర వేడిని తగ్గించి, ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
తులసి మరియు నిమ్మకాయతో కాల్చిన చేప
తులసి, నిమ్మకాయతో కాల్చిన చేప తేలికగా, తాజాగా ఉంటుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణకు ఇది అనువుగా ఉంటుంది. చేప మెత్తగా, సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అదే సమయంలో, నిమ్మ, తులసి ఒక రకమైన ఉల్లాసాన్ని అందిస్తాయి. దీనివల్ల, పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా, తమ శరీరాలు కోలుకోగలవని, తమ ప్రవర్తన మారగలదని, మరియు స్థిరమైన ఎంపికలను తిరిగి నిర్మించుకోగలరని అభ్యాసకులు విశ్వసించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 98. తులసి నిమ్మ చేప
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తులసి నిమ్మ చేప
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: తులసి, నిమ్మకాయతో కాల్చిన చేప తేలికగా, తాజాగా ఉంటుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణకు ఇది అనువుగా ఉంటుంది. చేప మెత్తగా, సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అదే సమయంలో, నిమ్మ, తులసి ఒక రకమైన ఉల్లాసాన్ని అందిస్తాయి. దీనివల్ల, పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా, తమ శరీరాలు కోలుకోగలవని, తమ ప్రవర్తన మారగలదని, మరియు స్థిరమైన ఎంపికలను తిరిగి నిర్మించుకోగలరని అభ్యాసకులు విశ్వసించడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 150 గ్రాముల తెల్ల చేప ముక్కలు
- కొద్దిగా తరిగిన తులసి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- చేప ముక్కలను పొడిగా తుడిచి, బేకింగ్ ట్రేలో పెట్టండి.
- నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె, తులసి, తరిగిన వెల్లుల్లి, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి.
- పది నిమిషాల పాటు అలాగే ఉండనివ్వండి.
- 190°C వద్ద 10–12 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- పూర్తిగా ఉడికిందని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, వేడిగా ఉన్నప్పుడే తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
చేప ముక్కలకు మసాలా పట్టించేటప్పుడు, మీరు ఈ సులభమైన పద్ధతులను మళ్ళీ నమ్మవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
చేపలను బేక్ చేసేటప్పుడు, ఓవెన్‌ను పదేపదే తెరవడం, మూయడం మానుకోండి; వేచి ఉండి, ఆ ప్రక్రియను విశ్వసించడం అలవాటు చేసుకోండి.
ఈ ఉత్పత్తిని తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ ఆవేశాన్ని విజయవంతంగా నిగ్రహించుకున్న క్షణాన్ని నమోదు చేయండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తులసి నిమ్మకాయ చేప - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- చేపల అలెర్జీ ఉన్నవారు దీనిని తినకూడదు.
- చేప పూర్తిగా ఉడకాలి.
- కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు నిమ్మరసం తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాలి.
- మీ జీర్ణవ్యవస్థ దానిని ఎంతవరకు తట్టుకుంటుందనే దానిపై ఆధారపడి, వెల్లుల్లి తురుమును వేయకుండా ఉండవచ్చు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో, ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణతో కలిపి చేసే మండల దృశ్యీకరణ చికిత్సలో, ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; దీనికి బొమ్మ గీయడం గానీ, ఏదైనా చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం గానీ అవసరం లేదు. గమనిస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు క్రమంగా ఉద్రిక్తత నుండి స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా మీ వద్దే ఉంచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే సమయంలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణతో కలిపి చేసే కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం వంటి స్వస్థత పద్ధతులు, చేతి శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తాయి. అందంగా రాయడం మీద కాకుండా, చేతిని యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ, మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞల వైపు మళ్లించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడే కళా చికిత్స, చెప్పలేని ఆవేశాలను, సిగ్గును, ఉద్రిక్తతను, లేదా బాగుపడాలనే భావనలను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు, మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. ఆ కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందిస్తే చాలు. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దీర్ఘకాలిక కోలుకునే ప్రక్రియలో, ఆత్మవిశ్వాస శిక్షణతో పాటు జర్నలింగ్ థెరపీని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు మీరు తీసుకున్న ఒక చిన్న సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీ ప్రవర్తన తీరును సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక అడుగు వేయడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.