పాఠం 845: చర్మం పొట్టు రాలే సిండ్రోమ్‌లో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు పరస్పర ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశం తరచుగా వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలలో అపార్థాలకు, బాధకు మరియు పశ్చాత్తాపానికి దారితీస్తుంది. ఈ విభాగం, సంఘర్షణకు దారితీసే కారణాలను గుర్తించడానికి, మాట్లాడే ముందు పరిస్థితిని శాంతపరచడం నేర్చుకోవడానికి, మరియు సంబంధాలలో స్పష్టమైన హద్దులను ఏర్పరచుకోవడాన్ని అభ్యసించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు భావోద్వేగాలు ఉండవచ్చు, కానీ మీ ప్రతి స్పందనను అవే శాసించేలా మీరు అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 845: చర్మం పొట్టు రాలే సిండ్రోమ్‌లో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు పరస్పర ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
చర్మం ఊడిపోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి తరచుగా శారీరక పరిధిని దాటి, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆ గుర్తులను ఇతరులు చూస్తారేమోనని మీరు భయపడవచ్చు, ఎవరైనా ప్రశ్నిస్తారేమోనని ఆందోళన చెందవచ్చు, లేదా పూర్తిగా సామాజిక కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, చాలా కాలం పాటు దాచుకోవడం మరింత ఒంటరితనానికి మాత్రమే దారితీస్తుంది. మీరు ప్రతి ఒక్కరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు నెమ్మదిగా నిజాన్ని పంచుకోవడానికి ఒక సురక్షితమైన వ్యక్తిని కనుగొనవచ్చు. చర్మం ఊడిపోయినప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సంబంధించి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆ భావన కలుగుతుంది? నేను చేయగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఒకే ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని ఆ ప్రత్యామ్నాయంపై మాత్రమే ఉంచండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయురాలిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా పారిపోవాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత కష్టమైన దశకు చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు చాలా అరుదుగా సరళరేఖలో ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, తర్వాత రేపు తడబడతారు, కానీ దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. ముగింపులకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఒక అడుగు దగ్గరవ్వడమే. కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
చర్మం పొట్టు రాలే సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం అభ్యాసకులకు సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది వారి ప్రేరణలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానం మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు ఈ అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత అనుగుణంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వ్యక్తుల మధ్య గొడవ తర్వాత, మీకు కోపం మరియు అన్యాయం జరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, ఆ వాదన గురించి మనసులో ఎక్కువగా ఆలోచించకండి; కేవలం రాగం యొక్క హెచ్చుతగ్గులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. హద్దులు, రాజీ, లేదా సంభాషణ గురించి ఆలోచించే ముందు మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచండి; అప్పుడు విషయాలు సాధారణంగా స్పష్టంగా ఉంటాయి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్ అనేది వుయి పర్వతం నుండి లభించే ఒక సాంప్రదాయ బ్లాక్ టీ. ఇది దాని ప్రత్యేకమైన పొగ వాసన మరియు ప్రకాశవంతమైన ఎర్రటి రంగు ద్రవానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. దీని గొప్ప రుచి కారణంగా, ఉదయం పూట నీరసంగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు తాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది. ఇది శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మరియు భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ టీ ఆకులను తీసుకుని, 90°C వేడి నీటిలో 4 నుండి 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. కొద్దిగా చక్కెర లేదా పాలు కూడా కలుపుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ టొమాటో ఆలివ్ పాస్తా
టమోటాలు, నల్ల ఆలివ్‌లు, ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో తయారు చేసిన టమోటా మరియు ఆలివ్ పాస్తా, ప్రకాశవంతమైన ఇంకా తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పరస్పర సంబంధాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఇది కలిసి పంచుకోవడానికి అనువైన ప్రధాన వంటకం. ఇది అభ్యాసకులకు ఒక స్థిరమైన భోజనంతో వారి శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తిరిగి వ్యక్తపరచగలిగే, సహాయకరమైన జీవిత పరిస్థితులలోకి తీసుకురావడానికి సాధన చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 105. టొమాటో ఆలివ్ పాస్తా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో ఆలివ్ పాస్తా
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: టమోటాలు, నల్ల ఆలివ్‌లు, ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో తయారు చేసిన టమోటా మరియు ఆలివ్ పాస్తా, ప్రకాశవంతమైన ఇంకా తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తుల మధ్య ఒత్తిడి శిక్షణలో కలిసి తినడానికి అనువైన ప్రధాన వంటకం. దీని ద్వారా అభ్యాసకులు ఒక స్థిరమైన భోజనంతో తమ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని దాచడం, సిగ్గుపడటం నుండి దూరం చేసి, తిరిగి వ్యక్తపరచగలిగే మరియు సహాయకరమైన నిజ జీవిత పరిస్థితుల వైపు మళ్లించే అభ్యాసాన్ని పొందవచ్చు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- హోల్ వీట్ పాస్తా 80గ్రా
- 120 గ్రాముల ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలు
- 6 నల్ల ఆలివ్‌లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి
- తులసి లేదా కనీసం గొడ్డు మాంసం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- పాస్తాను మీకు నచ్చినంత మెత్తగా ఉడికించి, ఉడికించిన నీటిలో కొంత భాగాన్ని పక్కన పెట్టుకోండి.
- ఒక బాణలిలో ఆలివ్ నూనె మరియు సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లి వేసి, సువాసన వచ్చే వరకు వేయించండి.
- ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలను వేసి మెత్తబడే వరకు ఉడికించండి.
- ఆలివ్‌లు మరియు పాస్తా వేసి కలపండి.
- మూలికలు, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో రుచిని సర్దుబాటు చేయండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
నూడుల్స్ వండేటప్పుడు ఉడికే సమయాన్ని గమనించండి మరియు మీకంటూ స్పష్టమైన పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
పాస్తాను గాలిలోకి ఎగరేస్తున్నప్పుడు, ఒత్తిడిని మాటల ద్వారా వ్యక్తపరచవచ్చని, అలాగే ఇతరులు కూడా గ్రహించవచ్చని ఊహించుకోండి.
మీ అనుభవాన్ని పంచుకునేటప్పుడు, "ఈ రోజు నాకు కొంత అవగాహన కావాలి" అనే సులభమైన మాటను చెప్పండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:టొమాటో మరియు ఆలివ్ పాస్తా: ఒక తేలికపాటి మధ్యధరా ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారు గ్లూటెన్-ఫ్రీ పాస్తాను ఎంచుకోవాలి.
- ఆలివ్‌లలో ఉప్పు ఉంటుంది; సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునేవారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే తినాలి.
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారు టమోటాల మోతాదును తగ్గించుకోవాలి.
- మీకు కడుపులో మంటగా ఉంటే వెల్లుల్లిని మానుకోవచ్చు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
వ్యక్తుల మధ్య వివాదం తర్వాత, మీ మనస్సు అల్లకల్లోలంగా ఉండవచ్చు. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సులో వాదనను కొనసాగించవద్దు; కేవలం ఆ చిత్రాన్ని నెమ్మదిగా వృత్తాకారంలో అనుసరించండి. మీ శరీరాన్ని ఆ ఘర్షణ నుండి దూరం కానివ్వండి, మరియు హద్దులు, సంభాషణ, లేదా రాజీ గురించి ఆలోచించే ముందు మీ మనస్సు ప్రశాంతమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా వాస్తవంలోకి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా వాస్తవంలోకి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా వాస్తవంలోకి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సంబంధాలలో వచ్చే విభేదాలు తరచుగా ప్రజలను వెంటనే ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని కోరుకునేలా చేస్తాయి. రాసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగా మీ పనిపై దృష్టి పెట్టండి, మీ మనసులో వాదనను కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి. మీరు లొంగిపోవడం లేదు, కానీ మరింత వివేకవంతమైన ప్రతిస్పందనను ఎంచుకునే ముందు, శాంతించడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇచ్చుకుంటున్నారు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వ్యక్తుల మధ్య గొడవ జరిగిన తర్వాత, ఆ దృశ్యం తరచుగా మీ మనసులో మెదులుతూ ఉంటుంది. ఏది సరైనదో, ఏది తప్పో అని తొందరపడి నిర్ణయించకుండా, మీరు ముందుగా ఆ గందరగోళాన్ని, ఉద్రిక్తతను మీ బొమ్మ రూపంలో బయటకు తీసుకురావచ్చు. మీ భావోద్వేగాలకు కాగితంపై ఒక మార్గం దొరికిన తర్వాత, మీ మనసు ప్రశాంతమవుతుంది. అప్పుడు, సంభాషణ, హద్దులు, మరియు రాజీ గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మీరు మరింత స్థిరంగా ఉంటారు. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ముందు ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
వ్యక్తిగత వివాదం గురించి ఆలోచించడానికి ఈ రోజు మంచి సమయం. దానికి కారణమేమిటో, మీరు దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలనుకున్నారో, మరియు ఆ తర్వాత దేని గురించి చింతించారో రాసుకోండి. చిన్న పనులలో భాగంగా, వివాదాన్ని చల్లార్చే సంభాషణను సిద్ధం చేసుకోవడం, లేదా సంబంధానికి కొంత భద్రతను ఇవ్వడానికి తదుపరి వివాదానికి ముందు కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆ పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉండటం వంటివి చేయవచ్చు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.