పాఠం 855: శరీర అవగాహనను మెరుగుపరచడం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం, భద్రతను పునరుద్ధరించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
అదుపు తప్పినట్లుగా కనిపించే అనేక ప్రేరణలు వాస్తవానికి కనిపించని అవసరాల నుండి పుట్టవచ్చు. బహుశా అది ఇతరులు తనను అర్థం చేసుకోవాలని, గౌరవించాలని, ఓదార్చాలని కోరుకోవడం కావచ్చు, లేదా కేవలం బాగా అలసిపోవడం కావచ్చు. ఈ విభాగం, ప్రవర్తనను నిందించడం నుండి అవసరాలను గుర్తించడం వైపు మారడానికి, ఆపై మీకు మీరు సురక్షితమైన మార్గంలో స్పందించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందర వద్దు. నెమ్మదించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 855: శరీర అవగాహనను మెరుగుపరచడం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం, భద్రతను పునరుద్ధరించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
శరీర స్పృహ అంటే లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం కాదు, మీ శరీరం ఏమి అనుభవిస్తుందో తిరిగి అనుభూతి చెందడం. మీ పాదాలు నేలను తాకుతున్నాయో లేదో, మీ భుజాలు బిగుసుకుపోయాయో లేదో, మీ వేళ్లు వేడిగా ఉన్నాయో లేదో, మరియు మీ శ్వాస నిస్సారంగా ఉందో లేదో మీరు అనుభూతి చెందగలరు. మీ శరీరం మీ శత్రువు కాదు; ఒత్తిడి ఎక్కడ ఉందో అది మీకు నిరంతరం చెబుతూ ఉంటుంది. దానిని వినడం వలన, దానికి మరింత సున్నితంగా స్పందించే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది. "శరీర స్పృహను పెంచుకోవడం మరియు ఆత్మగౌరవం, భద్రతను పునరుద్ధరించుకోవడం" అనే అంశం చుట్టూ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆందోళన కలుగుతుంది? నేను చేయగల అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, మీ చేతిని కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయంపై ఉంచండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి అవి మీ శరీరానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయురాలిని కాను. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా అక్కడి నుండి పారిపోవాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే విమర్శించుకోవద్దు. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం; అవి మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత క్లిష్టమైన దశకు మీరు చేరుకున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నా శరీరాన్ని ఇంకా బాధపెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఈరోజు బాగా చేస్తారు, కానీ రేపు మళ్ళీ పాత స్థితికి వెళ్ళిపోతారు. దీని అర్థం మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను రాసుకోండి, మీ డెస్క్ను సర్దుకోండి, మీరు సాధించిన పురోగతి గురించి ఒక చిన్న గమనిక రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ సాధనాలను ఉంచండి. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు, మీకు హాని కలగని రీతిలో చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడమే ముఖ్యం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి; అవి మీ శరీరంపై భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే. మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అనేది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం స్పష్టంగా చూసుకోగలగడం, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం కూడా ఇప్పటికే ఒక మార్పును తీసుకువస్తోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
శరీర అవగాహనను మెరుగుపరచడం, ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు భద్రతా భావాన్ని పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరణలను, ప్రేరేపకాలను, అపార్థాలను మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, అవమానాన్ని మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు అభ్యాసాన్ని రోజువారీ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన వెనుక తరచుగా ఒక నిజమైన అవసరం దాగి ఉంటుంది: ఇతరులు తనను అర్థం చేసుకోవాలని, గౌరవించాలని, గుర్తించాలని, లేదా కేవలం బాగా అలసిపోవడం. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, సమాధానాల కోసం తొందరపడకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నాలో నిజంగా దేని లోటు ఉంది? ఈ ప్రశ్నను మీ హృదయంలో శాంతంగా నిలిచిపోనివ్వండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
లైకోరైస్ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ, లైకోరైస్ యొక్క సున్నితమైన గుణాలను గోజీ బెర్రీల యొక్క పోషక ప్రభావాలతో మిళితం చేస్తుంది. అందువల్ల ఇది అలసట, పొడి కళ్ళు, శారీరక బలహీనత లేదా ఒత్తిడి వలన కలిగే మానసిక ఆందోళనతో బాధపడేవారికి అనువైనది. తయారీ విధానం: 5 గోజీ బెర్రీలు మరియు 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్ను వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. దీనికి తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
హెర్బ్ ఆలివ్ చికెన్
హెర్బ్ అండ్ ఆలివ్ చికెన్ థైస్ ను చికెన్ తొడలు, ఆలివ్లు, నిమ్మకాయ మరియు మూలికలతో నెమ్మదిగా కాల్చడం వల్ల, ఇది గొప్ప మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చే రుచిని అందిస్తుంది. శరీర స్పృహ మరియు భద్రతా పునరుద్ధరణ కోర్సులకు అనువైన ఇది, శరీరం ఒక సమస్య కాదని, శ్రద్ధకు అర్హమైన భాగస్వామి అని గ్రహించి, ప్రోటీన్ మరియు సువాసన ద్వారా శారీరక మద్దతును పునరుద్ధరించడంలో అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 115. హెర్బ్ ఆలివ్ చికెన్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బ్ ఆలివ్ చికెన్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: హెర్బ్ అండ్ ఆలివ్ చికెన్ థైస్ ను చికెన్ తొడలు, ఆలివ్లు, నిమ్మకాయ మరియు మూలికలతో నెమ్మదిగా కాల్చడం వల్ల, ఇది గొప్ప మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చే రుచిని అందిస్తుంది. శరీర స్పృహ మరియు భద్రతా పునరుద్ధరణ కోర్సులకు అనువైన ఇది, శరీరం ఒక సమస్య కాదని, శ్రద్ధకు అర్హమైన భాగస్వామి అని గ్రహించి, ప్రోటీన్ మరియు సువాసన ద్వారా శారీరక మద్దతును పునరుద్ధరించడంలో అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1-2 చికెన్ డ్రమ్స్టిక్స్
- 6 నల్ల ఆలివ్లు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- రోజ్మేరీ లేదా కనీసం గొడ్డు మాంసం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- కోడి కాళ్లను ఆరబెట్టి, వాటి ఉపరితలంపై కొన్ని గాట్లు పెట్టండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, మూలికలు, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో 20 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
- బేకింగ్ డిష్లో ఉంచి, ఆలివ్లను జోడించండి.
- 200°C వద్ద 30–35 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- ఆహారం పూర్తిగా ఉడికిందని నిర్ధారించుకున్న తర్వాతే తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
చికెన్ లెగ్స్కు మసాలా దినుసులు కలుపుతున్నప్పుడు, మీకు ఇంకా సహకరిస్తున్నందుకు మీ శరీరానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.
బేకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, తల నుండి కాలి వరకు నెమ్మదిగా శరీరాన్ని స్పృశిస్తూ బాడీ స్కాన్ చేయండి.
మీరు ఏదైనా తీసుకుంటున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి: మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సినది, దాడికి కాదు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ఆందోళన, తొందరపాటు లేదా అలసట సమయంలో సంరక్షకునిగా ఉన్నప్పుడు అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, చేతి స్పందనలు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ తొక్క తీయాలనే కోరికను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరం తిరిగి భద్రతా భావనను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుందో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మూలికలు మరియు ఆలివ్లతో చేసిన చికెన్ తొడలు: ఒక తేలికపాటి మధ్యధరా ఆహార పద్ధతి
VI. జాగ్రత్తలు
- కోడి మాంసం పూర్తిగా ఉడికి ఉండాలి.
- ఆలివ్లలో ఉప్పు ఉంటుంది; సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునేవారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే తినాలి.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఈ ఉత్పత్తిని తొక్క తీసి తినవచ్చు.
- నిమ్మకాయ కడుపులోని ఆమ్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ప్రతి ప్రేరణ వెనుక తరచుగా సరిగ్గా వినబడని ఒక అవసరం దాగి ఉంటుంది. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, బయటి వలయాన్ని చర్యలు మరియు భావోద్వేగాల కోసం, కేంద్రాన్ని నిజమైన అవసరం కోసం వదిలివేయండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నేను దేనిని ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకుంటున్నాను? దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తొందరపాటు తరచుగా తీరని అవసరాలను కప్పివేస్తుంది. సాధన చేసేటప్పుడు, ఆ అవసరాన్ని వెంటనే నిర్వచించవద్దు; మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తూ, మీ చేతిని నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి. ఆ ఆత్రుత తగ్గిన తర్వాత, మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో వినడం సులభతరం కావచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అనేక ప్రేరణల వెనుక కేవలం "నియంత్రించలేని కోరికలు" మాత్రమే కాకుండా, దాగివున్న మనోవేదనలు, అలసట, అర్థం చేసుకోవాలనే ఆకాంక్ష, లేదా ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవాలనే తపన వంటివి కూడా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ వ్యక్తపరచని అవసరాలను దృశ్యమానం చేసుకొని, వాటిని మొదట కనిపించేలా చేయవచ్చు. అవి కనిపించిన తర్వాత, మీ హృదయం మెత్తబడుతుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ప్రతి ఆవేశం వెనుక తరచుగా ఒక నిజమైన అవసరం దాగి ఉంటుంది. దయచేసి వ్రాయండి: నేను ఆవేశంగా ప్రవర్తించినప్పుడు నాకు అత్యంతగా ఏమి కావాలి? నన్ను అర్థం చేసుకోవడమా, గౌరవించడమా, ఓదార్చడమా, లేక ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడమా? మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, ఈ అవసరానికి స్పందించడానికి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం ఒక సురక్షితమైన మార్గం. వ్రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వ్రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వ్రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వ్రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.