పాఠం 878: "భావోద్వేగ సాధారణీకరణ" మరియు తీవ్ర ప్రతిచర్య నమూనాలను నివారించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
దీర్ఘకాలిక సమతుల్యత అంటే ఎప్పుడూ ఎలాంటి హెచ్చుతగ్గులు లేకుండా ఉండటం కాదు, హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత తిరిగి సాధారణ స్థితికి వచ్చే మార్గాన్ని కనుగొనడం. స్థిరత్వం కేవలం సంకల్ప బలంపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా ఉండేలా, శారీరక, భావోద్వేగ, అలవాటు మరియు సంబంధాల మద్దతును సమన్వయం చేసుకోవడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవితంలో ఒడిదుడుకులు ఉండవచ్చు, మరియు మీరు క్రమంగా వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 878: "భావోద్వేగ సాధారణీకరణ" మరియు తీవ్ర ప్రతిచర్య నమూనాలను నివారించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
భావోద్వేగాలను సాధారణీకరించడం వల్ల ఒక చిన్న విషయం కూడా పెద్దదిగా మారిపోతుంది. ఒక తిరస్కరణ మిమ్మల్ని ఎవరూ ఇష్టపడటం లేదని అనిపించేలా చేస్తుంది; ఒక వాదన ఆ బంధం ముగిసిపోయిందని అనిపించేలా చేస్తుంది; ఒక వైఫల్యం జీవితం నిస్సహాయమైనదని అనిపించేలా చేస్తుంది. నెమ్మదిగా విషయాలను వాటి అసలు స్థాయికి తీసుకురండి మరియు మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఇది ఒక విషయం మాత్రమే, అంతా కాదు. "భావోద్వేగ సాధారణీకరణ" మరియు తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? విషయాలను మరింత బాధపెట్టకుండా నేను ఎలా స్పందించాలని ఆశిస్తున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు ఆ ప్రదేశం నుండి దూరంగా ఉండండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా అసమర్థుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని అత్యంత బిగుతైన భాగాలను తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ నేను వెంటనే నా ఆవేశాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినప్పటికీ, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని దాని అర్థం కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ బల్లను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను వ్రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ కార్యాచరణ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"భావోద్వేగ సాధారణీకరణ" మరియు తీవ్రమైన ప్రతిచర్య పద్ధతులను నివారించడానికి, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరేపకాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తరువాత కలిగే భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవాలని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక సమతుల్యత అంటే నిరంతర ప్రశాంతత కాదు, గందరగోళ పరిస్థితుల తర్వాత తిరిగి సమతౌల్యాన్ని పొందగలగడం. తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడానికి సంగీతమే మీకు మార్గం కావచ్చు: ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు వినండి, కోపం వచ్చిన తర్వాత వినండి, పడుకునే ముందు వినండి, ఆలోచించుకున్న తర్వాత వినండి. ప్రతిసారీ తిరిగి రావడం అనేది క్రమంగా కొత్త స్థిరత్వాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడమే. తొందరపడకండి. ముందు తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ముందు స్థిరపడండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందు తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ముందు స్థిరపడండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందు తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ముందు స్థిరపడండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందు తిరిగి రండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ముందు స్థిరపడండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
జిన్సెంగ్ మరియు తేనె టీ సౌమ్యంగా మరియు పోషకమైనదిగా ఉంటుంది. శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి, మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్నవారికి, నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారికి, లేదా ఒత్తిడి తర్వాత శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవాల్సిన వారికి ఇది అనువైనది. తయారీ విధానం: 250ml వేడి నీటిలో 1 చెంచా జిన్సెంగ్ పొడిని వేసి బాగా కలపండి. ఆ తర్వాత 1 చెంచా తేనె కలిపి ఉదయం లేదా సాయంత్రం త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
బాదం ఎనర్జీ బాల్స్
ఈ బాదం మరియు ఆలివ్ నూనె ఎనర్జీ బాల్స్ తేలికగా తీసుకువెళ్లగలిగేవిగా, సంతృప్తికరమైన ఆకృతిని కలిగి ఉండి, మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులను నివారించడానికి ప్రశాంతతనిచ్చే చిరుతిండిగా చాలా బాగుంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గినప్పుడు, అలసట వచ్చినప్పుడు, లేదా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు శక్తిని తిరిగి అందించి, విద్యార్థులు వాస్తవంలోకి రావడానికి సహాయపడతాయి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 138. బాదం ఎనర్జీ బాల్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బాదం ఎనర్జీ బాల్స్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: ఈ బాదం మరియు ఆలివ్ నూనె ఎనర్జీ బాల్స్ తేలికగా తీసుకువెళ్లగలిగేవిగా, సంతృప్తికరమైన ఆకృతిని కలిగి ఉండి, మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులను నివారించడానికి ప్రశాంతతనిచ్చే చిరుతిండిగా చాలా బాగుంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గినప్పుడు, అలసట వచ్చినప్పుడు, లేదా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు శక్తిని తిరిగి అందించి, విద్యార్థులు వాస్తవంలోకి రావడానికి సహాయపడతాయి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల బాదం పిండి
- 40 గ్రాముల ఓట్మీల్
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
- కొద్దిగా నువ్వులు
- చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి
అభ్యాసం:
- బాదం పిండి, రోల్డ్ ఓట్స్ మరియు దాల్చినచెక్క పొడిని కలపండి.
- ఆలివ్ నూనె మరియు తేనె వేసి పిండిలా కలపండి.
- చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించి ఉండలుగా చుట్టండి.
- మీరు ఉపరితలంపై కొద్దిగా నువ్వులను దొర్లించవచ్చు.
- వడ్డించే ముందు 20 నిమిషాల పాటు ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:బాదం ఆలివ్ నూనె ఎనర్జీ బాల్స్: తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య విధాన ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
దీర్ఘకాలిక సమతుల్యత అంటే ఎప్పుడూ గందరగోళంగా ఉండకపోవడం కాదు, గందరగోళం తర్వాత తిరిగి రావడానికి ఒక మార్గం ఉండటం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఈ ప్రధాన ఆలోచనను గుర్తుంచుకోండి: నేను తిరిగి రాగలను. బయటి వలయాలు ఒత్తిడి, సంఘర్షణ మరియు హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించవచ్చు, కానీ కేంద్రాన్ని పదే పదే కనుగొనవచ్చు. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
దీర్ఘకాలిక సమతుల్యత అంటే ఎప్పుడూ గందరగోళంగా ఉండకపోవడం కాదు, గందరగోళం ఏర్పడిన తర్వాత తిరిగి మీ దారిని కనుక్కోగలగడం. కాలిగ్రఫీ రాసేటప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను రాసుకోకండి; ప్రతి గీత మిమ్మల్ని వర్తమాన క్షణానికి తీసుకువస్తున్నట్లుగా భావించండి. మీరు కొద్దిగా వెనక్కి వచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త స్థిరత్వాన్ని నిర్మిస్తున్నారు. నెమ్మదించండి. ముందుగా వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ముందుగా వెనక్కి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దీర్ఘకాలిక సమతుల్యత అంటే హెచ్చుతగ్గులను ఎప్పుడూ అనుభవించకపోవడం కాదు, కానీ హెచ్చుతగ్గులు సంభవించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా తిరిగి సాధారణ స్థితికి ఎలా తీసుకురావాలో తెలుసుకోవడం. మీరు గీస్తున్నప్పుడు, ఈ "తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడం" అనే భావనను మృదుత్వం, స్థిరత్వం, ఖాళీ స్థలం లేదా క్రమంగా స్థిరపడే గీత ద్వారా వ్యక్తపరచవచ్చు. ఇది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. మొదట, స్థిరపడండి. మొదట, తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. మొదట, స్థిరపడండి. మొదట, తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. మొదట, స్థిరపడండి. మొదట, తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. మొదట, స్థిరపడండి. మొదట, తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి మీ ఇటీవలి మనో-శారీరక సమతుల్యత స్థితిని రాయండి: అది శారీరక, భావోద్వేగ, అలవాటుపరమైన, లేదా సంబంధాల పరమైనదైనా సరే. ఏ రంగానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం? చిన్న చర్యలలో కేవలం ఒక చిన్న అంశాన్ని సర్దుబాటు చేయడం కూడా ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సమతుల్యత అంటే హెచ్చుతగ్గులు లేకపోవడం కాదు, హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత తిరిగి సమతౌల్యానికి రావడానికి పద్ధతులను కలిగి ఉండటం. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.