పాఠం 880: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన వలన కలిగే పరస్పర సంబంధ మరియు విశ్వాస గాయాలను బాగుచేయడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ స్థాయికి చేరుకోవడంతో, మీరు ఇప్పటికే ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క యంత్రాంగాలను, భావోద్వేగాల మూలాలను మరియు శరీర సంకేతాలను చూశారు. మీరు ఆగి ఆలోచించడం, మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచుకోవడం, ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం మరియు సహాయం కోరడం వంటివి కూడా అభ్యసించారు. మీరు నేర్చుకున్న వాటన్నిటినీ మీ జీవితంలోకి అనుసంధానించుకోవడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. ఎదుగుదల అంటే మళ్ళీ ఎప్పుడూ ఆవేశపడకుండా ఉండటం కాదు, కానీ క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడం. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 880: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన వలన కలిగే పరస్పర సంబంధ మరియు విశ్వాస గాయాలను బాగుచేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన కొన్నిసార్లు ఇతరులను బాధపెట్టి, నమ్మకాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దానిని సరిదిద్దడానికి కేవలం క్షమాపణ చెప్పడం సరిపోదు; ఎదుటి వ్యక్తిపై దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడం, మరియు స్థిరమైన ప్రవర్తన ద్వారా క్రమంగా మార్పును ప్రదర్శించడం కూడా ఇందులో భాగంగా ఉంటుంది. సంబంధాన్ని వెంటనే పునరుద్ధరించాలని తొందరపడి డిమాండ్ చేయవద్దు; నమ్మకానికి సమయం మరియు స్థిరమైన చర్య అవసరం. "ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన వల్ల కలిగే పరస్పర సంబంధ మరియు నమ్మకపు గాయాన్ని సరిదిద్దడం" గురించి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత బాధపెట్టకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజు, మీరు అతి పెద్ద లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోకుండా, ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆ ఆవేశాన్ని ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు దూరంగా ఉండండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినప్పటికీ, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని దాని అర్థం కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్ను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను వ్రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తొందరపాటు ప్రవర్తన వల్ల కలిగే పరస్పర సంబంధాలు మరియు నమ్మకానికి జరిగిన నష్టాన్ని సరిచేయడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారిలోని ప్రేరేపకాలను, భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ తొందరపాటు చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, అవమానాన్ని మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవాలని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఈ చివరి సంగీత సాధన కోసం, మీకు అండగా ఉన్నామనే భావన కలిగించే ఒక రాగాన్ని ఎంచుకోండి. వింటూ, మీరు ఇప్పటికే నేర్చుకున్న విరామాలు, భావప్రకటనలు, ఆలోచనలు మరియు సహాయం కోసం అభ్యర్థనల గురించి ఆలోచించండి. ఎదుగుదల అంటే మళ్లీ ఎప్పుడూ ఆవేశపడకుండా ఉండటం కాదు, ఆవేశాలలోనే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కనుగొనడం. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందర వద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
వెచ్చని, సువాసనగల దాల్చినచెక్క రుచితో కూడిన గోల్డెన్ మిల్క్, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మూడ్ స్వింగ్స్ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, లేదా నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు సాయంత్రాలకు చాలా అనువైనది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అర చెంచా పసుపు పొడి మరియు అర చెంచా దాల్చినచెక్క పొడిని వేసి, బాగా కలిపి, ప్రతి రాత్రి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
నిమ్మకాయ వేయించిన తొడ
నిమ్మరసంతో కాల్చిన చికెన్ తొడ భాగం వెచ్చదనాన్ని ఇస్తూ, ప్రోటీన్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, తొందరపాటు ప్రవర్తన వల్ల కలిగే వ్యక్తిగత గాయాలను నయం చేయడానికి ఇది ఒక సరైన ప్రధాన వంటకం. బేకింగ్కు స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత అవసరమైనట్లే, సంబంధాలను బాగుచేయడానికి సమయం, చిత్తశుద్ధి మరియు నిరంతర చర్య అవసరమని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 140. నిమ్మకాయతో కాల్చిన తొడ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నిమ్మకాయ వేయించిన తొడ
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: నిమ్మరసంతో కాల్చిన చికెన్ తొడ భాగం వెచ్చదనాన్ని ఇస్తూ, ప్రోటీన్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, తొందరపాటు ప్రవర్తన వల్ల కలిగే వ్యక్తిగత గాయాలను నయం చేయడానికి ఇది ఒక సరైన ప్రధాన వంటకం. బేకింగ్కు స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత అవసరమైనట్లే, సంబంధాలను బాగుచేయడానికి సమయం, చిత్తశుద్ధి మరియు నిరంతర చర్య అవసరమని ఇది అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 చికెన్ తొడ కట్లెట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- రోజ్మేరీ లేదా కనీసం గొడ్డు మాంసం
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- చికెన్ తొడ కట్లెట్లను ఆరబెట్టి, వాటి ఉపరితలంపై కొన్ని గాట్లు పెట్టండి.
- నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, తరిగిన వెల్లుల్లి, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో 20 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
- బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి.
- 200°C వద్ద 25–30 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- ఆహారం పూర్తిగా ఉడికిందని నిర్ధారించుకున్న తర్వాతే తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నిమ్మకాయతో కాల్చిన చికెన్ తొడలు - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఈ చివరి మండల వీక్షణ కోసం, దయచేసి మీ ఎదుగుదలపై దృష్టి పెట్టండి. బయటి వలయంలోని గత ప్రేరణలను, పశ్చాత్తాపాలను మరియు పద్ధతులను వదిలివేయండి; ఈ రోజు మీరు పొందిన అదనపు స్థిరత్వంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రయాణం సులభం కాదు, మరియు మీరు సున్నితమైన ప్రోత్సాహానికి అర్హులు. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి. వర్తమానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక సున్నితమైన ముగింపుగా చూడవచ్చు. మీకు అద్భుతమైన సారాంశం గానీ, ఒక సాధారణ సమాధానం గానీ అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికే ఆగడం, మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచుకోవడం, ఆలోచించడం, సహాయం అడగడం నేర్చుకున్నారని, క్రమంగా సమతుల్యతను పెంపొందించుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకుంటూ, మీ చేతులను నెమ్మదిగా ఆపండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఈ స్థాయికి చేరుకోవడం ఒక గొప్ప విజయం. మీలోని ఆవేశాలను, ప్రయత్నాలను, ఎదురుదెబ్బలను, మరియు ఎదుగుదలను బంధిస్తూ, ఒక చిత్రంతో ఈ సాధనను మీరు శాంతంగా ముగించవచ్చు. అది పరిపూర్ణంగా ఉండనవసరం లేదు, కేవలం సహజంగా ఉంటే చాలు. మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన మరియు సౌమ్యమైన శక్తిని పెంపొందించుకోవాలని ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. ముందుగా ప్రశాంతపడండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ చివరి జర్నల్ ఎంట్రీలో, దయచేసి అత్యంత ఉపయోగకరమైన పద్ధతి, అత్యంత సవాలుతో కూడిన పరిస్థితి, మరియు మీరు కొనసాగించడానికి ఇష్టపడే చిన్న చర్యల గురించి ఆలోచించండి. ఒక పరిపూర్ణమైన సారాంశం కోసం ప్రయత్నించవద్దు. ఆవేశాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం అంటే భావోద్వేగాలు లేకుండా ఉండటం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా చూసుకోవడం. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.