పాఠం 882: మెదడులో ప్రేరణలు మరియు భావోద్వేగాల నాడీ యంత్రాంగాలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ విభాగం భావోద్వేగ మెదడు దృక్కోణం నుండి ప్రేరణలను అన్వేషిస్తుంది. తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు, మెదడు వాటిని నెమ్మదిగా విశ్లేషించడం కంటే వేగంగా ప్రతిస్పందించడానికి మొగ్గు చూపుతుంది. నాడీ యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా స్వీయ-నిందను తగ్గించి, విజ్ఞానం, సహనం మరియు అభ్యాసాన్ని పెంపొందించడమే లక్ష్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 882: మెదడులో ప్రేరణలు మరియు భావోద్వేగాల నాడీ యంత్రాంగాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
భావోద్వేగ మెదడు త్వరగా స్పందిస్తుంది; అది మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని వెంటనే చర్య తీసుకునేలా చేస్తుంది. హేతుబద్ధమైన మెదడు నెమ్మదిగా స్పందిస్తుంది మరియు కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఆవేశ నియంత్రణ అంటే భావోద్వేగ మెదడును నిందించడం కాదు, హేతుబద్ధమైన మెదడుకు అవకాశాలు కల్పించడం. ఒక శ్వాస, ఒక విరామం, ఆ ప్రదేశం నుండి ఒక అడుగు దూరంగా జరగడం—ఇవన్నీ మెదడు విధులను పునఃకేటాయించే మార్గాలు. "ఆవేశాల నాడీ యంత్రాంగాలు మరియు భావోద్వేగ మెదడు"కు సంబంధించి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షిత చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలని ఆశిస్తున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు ఆ ప్రదేశం నుండి దూరంగా ఉండండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి అవకాశం ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి; అవి మీరు పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినా, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మెదడులోని ప్రేరణ మరియు భావోద్వేగాల నాడీ యంత్రాంగాలను అన్వేషిస్తూ, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరేపకాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తరువాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స, ఆవేశపూరిత మరియు భావోద్వేగ మెదడు యొక్క నాడీ యంత్రాంగాల ద్వారా శరీరానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది ఉద్రిక్తత, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడే ప్రశాంతమైన, స్పష్టమైన శబ్దాలను ఎంచుకుంటుంది. వింటున్నప్పుడు, ఆవేశపూరిత శక్తిని సురక్షితమైన ప్రవాహంగా మార్చడానికి మీ శ్వాసను అనుసరించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను మీ వద్దే ఉంచుకోండి. వచ్చేసారి ఎంపికల కోసం మరింత అవకాశం వదిలిపెట్టండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, బరువుగా అనిపించినప్పుడు, లేదా మీలో ఉత్తేజాన్ని పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, బుర్డాక్‌తో కూడిన గోల్డెన్ మిల్క్ చాలా అనువైనది. బుర్డాక్ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే అనుభూతిని అందిస్తుంది, పసుపు వెచ్చని మద్దతును ఇస్తుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో అర చెంచా పసుపు పొడి మరియు ఒక చెంచా ఎండిన బుర్డాక్ పొడిని వేసి, ఉదయం లేదా సాయంత్రం త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జిన్సెంగ్ మరియు నల్ల కోడి సూప్
జిన్సెంగ్ మరియు నల్ల కోడి సూప్ పోషకమైనది మరియు బలవర్ధకమైనది, అందువల్ల భావోద్వేగాల యొక్క నాడీ సంబంధిత యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఒక అనువైన పునరుజ్జీవన సూప్. ఇది శారీరక శక్తికి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, నాడీ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి మరియు పోషణ అవసరమని, కేవలం సంకల్ప శక్తితో మాత్రమే దానిని నిలబెట్టలేమని అభ్యాసకులు గ్రహించేలా సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ · 2. జిన్సెంగ్ బ్లాక్ చికెన్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:జిన్సెంగ్ బ్లాక్ చికెన్ సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: జిన్సెంగ్ మరియు నల్ల కోడి సూప్ పోషకమైనది మరియు బలవర్ధకమైనది, అందువల్ల భావోద్వేగాల యొక్క నాడీ సంబంధిత యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఒక అనువైన పునరుజ్జీవన సూప్. ఇది శారీరక శక్తికి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, నాడీ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి మరియు పోషణ అవసరమని, కేవలం సంకల్ప శక్తితో మాత్రమే దానిని నిలబెట్టలేమని అభ్యాసకులు గ్రహించేలా సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 200 గ్రాముల నల్ల ఎముకలు తీసిన చికెన్ ముక్కలు
- జిన్సెంగ్ ముక్కలు 2–3 గ్రాములు
- 2 అల్లం ముక్కలు
- 5 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు
- 900 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- నల్ల ఎముకలున్న కోడిని వేడి నీటిలో వేసి, దానిపై ఉన్న పాచిని తొలగించండి.
- జిన్సెంగ్ ముక్కలు మరియు అల్లం ముక్కలను కడగండి.
- ఒక కుండలో నల్ల ఎముకలు తీసిన కోడి మాంసం, జిన్సెంగ్ మరియు నీళ్ళు వేయండి.
- తక్కువ మంట మీద 80 నిమిషాల పాటు ఉడికించండి.
- గోజీ బెర్రీలు మరియు సముద్రపు ఉప్పు వేసి మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆహారాన్ని కడిగేటప్పుడు మరియు పట్టుకునేటప్పుడు, మీ శరీరం క్రమంగా ప్రశాంతపడటానికి వీలుగా నీటి ప్రవాహం, మీ చేతి కదలికలు మరియు మీ శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
ఆహారం ఉడుకుతున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు సద్దుమణగడానికి కూడా సమయం పడుతుందని, అన్ని సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు సూప్ మొదటి గుక్క తీసుకున్నప్పుడు, ఆ వెచ్చదనం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్న అనుభూతిని పొందండి; దానిని ఒక సున్నితమైన విరామంగా మరియు ఒక రకమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:జిన్సెంగ్ మరియు నల్ల కోడి సూప్: తూర్పు మరియు పశ్చిమ వైద్య విధానాలపై ఒక వంటక ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- సూప్ ఎంపిక వ్యక్తిగత శరీర తత్వం, అలెర్జీలు మరియు వైద్యుని సలహాపై ఆధారపడి ఉండాలి.
- వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా పోషకమైన ఆహారాలను అధికంగా లేదా ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోకూడదు.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తతో సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి.
- మాంసం, చేపలు మరియు అవయవాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి వండాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ చికిత్స, ఆవేశపూరిత మరియు భావోద్వేగ మెదడు యొక్క నాడీ యంత్రాంగాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది. చిత్రాలను, రంగులను మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనిస్తూ ఉండండి; బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, చూపు మరియు శారీరక అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు క్రమంగా స్థిరపడతాయి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, ఆవేశపూరిత మరియు భావోద్వేగ మెదడు యొక్క నాడీ యంత్రాంగాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఇది నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగించి చేతులలో శక్తిని నిక్షిప్తం చేస్తుంది. ఏమి వ్రాయాలి అనే దానిపై కాకుండా, చేతిని ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన వ్యక్తీకరణ వైపు మళ్లించడంపై దృష్టి ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది గీతలు, రంగులు, ఆకారాలు మరియు శారీరక అనుభూతులను ఉపయోగించి, ఆవేశపూరిత మరియు భావోద్వేగ మెదడు యొక్క నాడీ యంత్రాంగాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది ఆవేశాలు, కోపం, అపరాధభావం లేదా బాగుపడాలనే కోరికను వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను భద్రపరచుకోండి. వచ్చేసారి ఎంపికల కోసం మరింత అవకాశం వదిలిపెట్టండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది, ఆవేశపూరిత మరియు భావోద్వేగ మెదడు యొక్క నాడీ యంత్రాంగాలతో పనిచేస్తూ, నేటి ప్రేరేపకాలు, శారీరక సంకేతాలు, ఆవేశ తీవ్రత, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేయమని సూచిస్తుంది. రాయడం అనేది ఒక క్రమశిక్షణా చర్య కాదు, కానీ తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసే ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.