పాఠం 885: స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ విభాగం మీకు స్వీయ-శాంతతను మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆవేశాలు కలిగినప్పుడు, మీ మనస్సు ఎంత గందరగోళంగా ఉంటే, మీకు అంతగా శాంతపరిచే స్వరం అవసరం అవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రణ కోల్పోయేలా నెట్టుకుంటూ పోవడానికి బదులుగా, తీవ్రమైన క్షణాలలో సున్నితమైన, స్పష్టమైన వాక్యాలతో మీకు మీరే తోడుగా ఉండటం మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 885: స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఆవేశాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, మీ మనసు ఆత్మనిందతో నిండి ఉంటే, మీ శరీరం మరింత బిగుసుకుపోతుంది. మీరు స్థిరమైన, సున్నితమైన మరియు స్పష్టమైన స్వరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు: నేను ఇప్పుడు చాలా ఆందోళనగా ఉన్నాను, కానీ నేను ఆపగలను; నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నాకు నేను గానీ, ఆ సంబంధానికి గానీ హాని చేసుకోకుండా ఉండటాన్ని నేను ఎంచుకోగలను. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడం బలహీనత కాదు, అది మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడం. "స్వీయ-శాంతపరచుకోవడం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడం" అనే క్రమంలో, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? విషయాలను మరింత బాధాకరంగా మార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలని ఆశిస్తున్నాను? ఈ రోజు, మీరు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించవచ్చు, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు కలిగినా, లేదా వదిలేయాలనిపించినా, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఇలాంటి ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం, ఇవి మీ పాత అలవాట్లలోని బిగుతైన భాగాలను మీరు సరిచేసుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినా, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవచ్చు, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు, మీకు హాని కలగకుండా లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడమే ముఖ్యం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి క్రమంగా మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరేపకాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత కలిగే భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవడానికి ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణ పద్ధతుల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన సంగీత చికిత్స, ఉద్రిక్తత, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రశాంతమైన, స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, అసంకల్పిత శక్తిని సురక్షితమైన ప్రవాహంగా మార్చడానికి మీ శ్వాసను అనుసరించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
కోకో అల్లం టీ వెచ్చదనాన్ని, ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. చలిగా అనిపించినప్పుడు, నీరసంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కారణంగా శారీరక అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది అనువైనది. తయారీ విధానం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పొడిని 250ml వేడి నీటిలో కలపండి, దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా అల్లం రసం మరియు రుచికి తగినంత తేనె కలపండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పోరియా మరియు వింటర్ కర్బూజా సూప్
పొరియా మరియు బూడిద గుమ్మడికాయ సూప్ తేలికగా, ఉత్తేజకరంగా ఉంటుంది. ఇది స్వీయ-ఉపశమనానికి మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణ శిక్షణకు అనువైనది. బూడిద గుమ్మడికాయ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, పొరియా శాంతి భావనను కలిగిస్తుంది. అభ్యాసకుల భావోద్వేగాలు అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నప్పుడు ఒక గిన్నెడు ఈ తేలికపాటి సూప్ తాగడం వల్ల, వారి మనస్సులు క్రమంగా ప్రశాంతపడటానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ · 5. పోరియా మరియు వింటర్ కర్బూజా సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పోరియా మరియు వింటర్ మెలన్ సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పొరియా మరియు బూడిద గుమ్మడికాయ సూప్ తేలికగా, ఉత్తేజకరంగా ఉంటుంది. ఇది స్వీయ-ఉపశమనానికి మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణ శిక్షణకు అనువైనది. బూడిద గుమ్మడికాయ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, పొరియా శాంతి భావనను కలిగిస్తుంది. అభ్యాసకుల భావోద్వేగాలు అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నప్పుడు ఒక గిన్నెడు ఈ తేలికపాటి సూప్ తాగడం వల్ల, వారి మనస్సులు క్రమంగా ప్రశాంతపడటానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 250 గ్రాముల బూడిద గుమ్మడికాయ
- పోరియా కోకోస్ 8 గ్రా
- 100 గ్రాముల కొవ్వు లేని మాంసం లేదా పక్కటెముకలు (ఐచ్ఛికం)
- 2 అల్లం ముక్కలు
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- బూడిద గుమ్మడికాయ తొక్క తీసి ముక్కలుగా కోయండి.
- క్లియర్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు మాంసాన్ని ఉడికించాల్సిన అవసరం ఉండదు.
- పోరియా కోకోస్‌ను కడిగిన తర్వాత, దానిని అల్లం ముక్కలతో పాటు కుండలో వేయండి.
- నీళ్లు పోసి 30 నిమిషాలు మరిగించండి.
- బూడిద గుమ్మడికాయను వేసి మెత్తబడే వరకు ఉడికించి, ఆపై ఉప్పు, మిరియాల పొడి చల్లండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆహారాన్ని కడిగేటప్పుడు మరియు పట్టుకునేటప్పుడు, మీ శరీరం క్రమంగా ప్రశాంతపడటానికి వీలుగా నీటి ప్రవాహం, మీ చేతి కదలికలు మరియు మీ శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
ఆహారం ఉడుకుతున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు సద్దుమణగడానికి కూడా సమయం పడుతుందని, అన్ని సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు సూప్ మొదటి గుక్క తీసుకున్నప్పుడు, ఆ వెచ్చదనం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్న అనుభూతిని పొందండి; దానిని ఒక సున్నితమైన విరామంగా మరియు ఒక రకమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పోరియా మరియు వింటర్ కర్బూజా సూప్: తూర్పు నుండి పడమర వరకు స్వస్థతపై ఒక వంటక ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- సూప్ ఎంపిక వ్యక్తిగత శరీర తత్వం, అలెర్జీలు మరియు వైద్యుని సలహాపై ఆధారపడి ఉండాలి.
- వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా పోషకమైన ఆహారాలను అధికంగా లేదా ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోకూడదు.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తతో సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి.
- మాంసం, చేపలు మరియు అవయవాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి వండాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడంతో కూడిన మండల వీక్షణ చికిత్సలో, కేవలం ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; దీనికి బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, చూపు మరియు శారీరక అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు క్రమంగా స్థిరపడతాయి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడంతో కలిపి, చేతులలో శక్తిని ఉంచడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. ఏమి వ్రాయాలి అనే దానిపై కాకుండా, చేతిని ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన వ్యక్తీకరణ వైపు మళ్లించడంపై దృష్టి ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది గుర్తు చేస్తుంది. మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ, గీతలు, రంగులు, ఆకారాలు మరియు శారీరక అనుభూతులను ఉపయోగించి ఆవేశాలు, కోపం, అపరాధభావం లేదా బాగుపడాలనే కోరికను వ్యక్తపరచడం ద్వారా, పాల్గొనేవారికి స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను నేర్చుకోవడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. కళాకృతి సౌందర్యాత్మకంగా అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తే చాలు. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, దీనిని స్వీయ-ఉపశమనం మరియు సానుకూల స్వీయ-సంభాషణ నేర్చుకోవడంతో కలిపి చేయాలి. ఇందులో భాగంగా ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ఆవేశ తీవ్రత, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోవాలి. రాయడం అనేది ఒక క్రమశిక్షణా చర్య కాదు, అది ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన. ఇది తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.