పాఠం 896: రచన ద్వారా ఆలోచనలను మరియు ఆకస్మిక అనుభవాలను వ్యవస్థీకరించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ విభాగం ఆలోచనలను మరియు ఆకస్మిక అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి రచనను ఉపయోగిస్తుంది. ఆ గందరగోళాన్ని రాసిపెట్టడం కొంత స్పష్టతను తెస్తుంది. మీరు ప్రేరేపకాలను, భావాలను, చర్యలను మరియు తదుపరి దశలను నమోదు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఆ ప్రేరణ ఇకపై కేవలం అర్థం చేసుకోలేని ఒత్తిడిగా ఉండదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 896: రచన ద్వారా ఆలోచనలను మరియు ఆకస్మిక అనుభవాలను వ్యవస్థీకరించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
రాయడం అనేది గందరగోళాన్ని చదవగలిగే రాతగా మార్చగలదు. ఒక ఆవేశం కలిగిన తర్వాత, ఏమి జరిగిందో, మీకు ఏమి కావాలో, దేనికి భయపడ్డారో, మరియు తదుపరిసారి ఎలా ముందుగా ఆగవచ్చో మీరు రాసుకోవచ్చు. ఇలా రాసుకోవడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, మీ మనసులోని గందరగోళానికి క్రమంగా ఒక రూపాన్ని ఇవ్వడం. "రాయడం ద్వారా ఆలోచనలను మరియు ఆవేశపూరిత అనుభవాలను వ్యవస్థీకరించడం" అనే అంశం చుట్టూ, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలని ఆశిస్తున్నాను? ఈ రోజు ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు దూరంగా ఉండండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని నిజంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను పరిష్కరించుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినప్పటికీ, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని దాని అర్థం కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్ను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను వ్రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ ప్రోగ్రామ్ రాయడం ద్వారా ఆలోచనలను మరియు ఆవేశపూరిత అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారిని ప్రేరేపించే అంశాలను, భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనం ఈరోజే తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను ఇది కాపాడుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆలోచనలను మరియు ఆకస్మిక అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి రాయడం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడే సంగీత చికిత్స, ఉద్రిక్తత, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రశాంతమైన, స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటూ, ఆకస్మిక శక్తిని సురక్షితమైన ప్రవాహంగా మార్చడానికి మీ శ్వాసను అనుసరించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
చామంతి టీ సౌమ్యంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, అందువల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రకు ముందు ఉండే ఉద్రిక్తత లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. తయారీ విధానం: 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల ఎండిన చామంతి రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో వేసి 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. సాయంత్రం పూట దీనిని తాగడం వల్ల మనసు మరియు శరీరం ప్రశాంతంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్
పెసరపప్పు, సముద్రపు నాచుతో చేసిన సూప్ సేదదీర్చేదిగా ఉండి, శరీరంలోని జిడ్డును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, రాసేటప్పుడు, ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకునేటప్పుడు, లేదా ఆకస్మిక అనుభవాలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు దీనిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని వేడి భావనను తగ్గించి, రాసే ముందు మరియు తర్వాత మనసును తేటగా ఉంచుతుంది. అలాగే, అస్తవ్యస్తమైన భావోద్వేగాలు క్రమంగా అర్థమయ్యే పదాలుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ · 16. పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: పెసరపప్పు, సముద్రపు నాచుతో చేసిన సూప్ సేదదీర్చేదిగా ఉండి, శరీరంలోని జిడ్డును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, రాసేటప్పుడు, ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకునేటప్పుడు, లేదా ఆకస్మిక అనుభవాలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు దీనిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని వేడి భావనను తగ్గించి, రాసే ముందు మరియు తర్వాత మనసును తేటగా ఉంచుతుంది. అలాగే, అస్తవ్యస్తమైన భావోద్వేగాలు క్రమంగా అర్థమయ్యే పదాలుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 40 గ్రాముల పెసలు
- 30 గ్రాముల కెల్ప్
- 800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
అభ్యాసం:
- పెసలను ముందుగానే నానబెట్టండి.
- కెల్ప్ను కడిగి, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి.
- పెసలను నీటిలో 25 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- కెల్ప్ వేసి 15 నిమిషాల పాటు ఉడికించడం కొనసాగించండి.
- మీరు కొద్ది మొత్తంలో రాతి చక్కెరను వేసుకోవచ్చు లేదా అస్సలు వేసుకోకుండా కూడా ఉండవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆహారాన్ని కడిగేటప్పుడు మరియు పట్టుకునేటప్పుడు, మీ శరీరం క్రమంగా ప్రశాంతపడటానికి వీలుగా నీటి ప్రవాహం, మీ చేతి కదలికలు మరియు మీ శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
ఆహారం ఉడుకుతున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు సద్దుమణగడానికి కూడా సమయం పడుతుందని, అన్ని సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు సూప్ మొదటి గుక్క తీసుకున్నప్పుడు, ఆ వెచ్చదనం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్న అనుభూతిని పొందండి; దానిని ఒక సున్నితమైన విరామంగా మరియు ఒక రకమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పెసరపప్పు మరియు కెల్ప్ సూప్: ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- సూప్ ఎంపిక వ్యక్తిగత శరీర తత్వం, అలెర్జీలు మరియు వైద్యుని సలహాపై ఆధారపడి ఉండాలి.
- వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా పోషకమైన ఆహారాలను అధికంగా లేదా ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోకూడదు.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తతో సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి.
- మాంసం, చేపలు మరియు అవయవాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి వండాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఆలోచనలను మరియు ఆకస్మిక అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి రాయడంతో కలిపి చేసే మండల వీక్షణ చికిత్సలో, కేవలం చిత్రాలను, రంగులను మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; దీనికి బొమ్మ గీయడం గానీ, ఒక పనిని పూర్తి చేయడం గానీ అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, చూపు మరియు శారీరక అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు క్రమంగా స్థిరపడతాయి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసంలో, చేతులలో శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగించి, రాయడం ద్వారా ఆలోచనలను మరియు ఆవేశపూరిత అనుభవాలను వ్యవస్థీకరించడం జరుగుతుంది. ఏమి రాయాలి అనే దానిపై కాకుండా, చేతిని ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన వ్యక్తీకరణ వైపు నడిపించడంపై దృష్టి ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది, గీతలు, రంగులు, ఆకారాలు మరియు శారీరక అనుభూతులను ఉపయోగించి, రచన ద్వారా తమ ఆలోచనలను మరియు ఆవేశపూరిత అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి పాల్గొనేవారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. దీని ద్వారా వారు ఆవేశాలు, కోపం, అపరాధభావం లేదా జరిగిన నష్టాన్ని సరిదిద్దుకోవాలనే కోరికను వ్యక్తపరచవచ్చు. ఆ కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తే చాలు. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే అతి చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ ప్రకారం, ఆలోచనలను మరియు ఆకస్మిక అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి రాయాలి. ఇందులో భాగంగా, ఆ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ఆవేశం యొక్క తీవ్రత, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు మరియు ముందుకు వేయగల ఒక చిన్న సానుకూల అడుగును నమోదు చేసుకోవాలి. రాయడం అనేది ఒక క్రమశిక్షణా చర్య కాదు, అది ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన. ఇది తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.