పాఠం 897: సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయండి మరియు మెరుగుదలను అభినందించండి.
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ విభాగం, జరిగిన దానిపై సమీక్షించుకునే విధానాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి మరియు మెరుగుదలలను అభినందించడం నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సమీక్ష అనేది స్వీయ-విమర్శ గురించి కాదు, కానీ ఏది బాగా పనిచేసిందో మరియు దేనికి సర్దుబాటు అవసరమో చూడటం గురించి. ఒక్క ఆవేశపూరిత చర్యను నివారించడం కూడా గమనించి, గుర్తించబడటానికి అర్హమైనది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 897: సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయండి మరియు మెరుగుదలను అభినందించండి.
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సమీక్ష అనేది స్వీయ-విమర్శ సమావేశం లేదా మిమ్మల్ని మీరు మళ్ళీ తిట్టుకునే అవకాశం కాదు. ఇది ఒక సున్నితమైన సమీక్ష లాంటిది: ఏది బాగా జరిగింది, ఏది చాలా కష్టంగా అనిపించింది, మరియు తదుపరిసారికి దేనికి సిద్ధం కావచ్చు. పురోగతిని జరుపుకోవడం గుర్తుంచుకోండి, అది కేవలం ఒక కఠినమైన పదం తక్కువగా మాట్లాడటం లేదా తక్కువ ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తించడం అయినా సరే—అది మార్పుకు ఒక సాక్ష్యం. సమీక్షను నిర్వహించుకునే యంత్రాంగాన్ని నిర్మించుకోవడానికి మరియు మెరుగుదలను జరుపుకోవడానికి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల అతి చిన్న సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత సాక్ష్యాన్ని ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా అసమర్థుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి; అవి మీ పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను మీరు సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే నా ఆవేశాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినా, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ బల్లను సర్దుకోవచ్చు, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడం మరియు మెరుగుదలను అభినందించడం వంటి విషయాలలో, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలతో అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారిని ప్రేరేపించే అంశాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి మరియు పురోగతిని అభినందించుకోవడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఉద్రిక్తత, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడే ప్రశాంతమైన, స్పష్టమైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి. వింటూ, ఆవేశపూరిత శక్తిని సురక్షితమైన ప్రవాహంగా మార్చడానికి మీ శ్వాసను అనుసరించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను నిలుపుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
లావెండర్ టీకి సున్నితమైన పూల సువాసన ఉంటుంది, అందువల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉద్రిక్తత లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది చాలా మంచిది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
హనీసకేల్ మరియు క్రిసాంథెమమ్ పంది కాలేయ సూప్
హనీసకేల్, క్రిసాంథమమ్ మరియు పంది కాలేయపు సూప్ ఒక పునరుజ్జీవనకరమైన మూలికా రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పాఠాలలో పురోగతిని పునశ్చరణ చేయడానికి మరియు జరుపుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. హనీసకేల్ మరియు క్రిసాంథమమ్ మనస్సును తేటపరచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే పంది కాలేయం పోషక మద్దతును అందిస్తుంది, దీనివల్ల అభ్యాసకులు పునశ్చరణ తర్వాత తమ శక్తిని తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు తమ సొంత మెరుగుదలలను కూడా గమనించగలుగుతారు.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ · 17. హనీసకిల్ క్రిసాంథెమమ్ పోర్క్ లివర్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హనీసకేల్ మరియు క్రిసాంథెమమ్ పంది కాలేయ సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: హనీసకేల్, క్రిసాంథమమ్ మరియు పంది కాలేయపు సూప్ ఒక పునరుజ్జీవనకరమైన మూలికా రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పాఠాలలో పురోగతిని పునశ్చరణ చేయడానికి మరియు జరుపుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. హనీసకేల్ మరియు క్రిసాంథమమ్ మనస్సును తేటపరచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే పంది కాలేయం పోషక మద్దతును అందిస్తుంది, దీనివల్ల అభ్యాసకులు పునశ్చరణ తర్వాత తమ శక్తిని తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు తమ సొంత మెరుగుదలలను కూడా గమనించగలుగుతారు.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 100 గ్రాముల పంది కాలేయం
- హనీసకిల్ 3 గ్రా
- 3 గ్రాముల చామంతి
- 2 అల్లం ముక్కలు
- 600 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- పంది కాలేయాన్ని ముక్కలుగా కోసి, కడిగి, కొద్దిసేపు వేడినీటిలో ఉడికించండి.
- హనీసకిల్ మరియు క్రిసాంథెమమ్ పువ్వులను ఒక గాజ్ బ్యాగ్‌లో చుట్టారు.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, అల్లం ముక్కలు, మూలికల ప్యాకెట్ వేసి 10 నిమిషాల పాటు సన్నని మంట మీద ఉడికించండి.
- పంది కాలేయం వేసి ఉడికే వరకు వండండి.
- కొద్దిగా మసాలాతో తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆహారాన్ని కడిగేటప్పుడు మరియు పట్టుకునేటప్పుడు, మీ శరీరం క్రమంగా ప్రశాంతపడటానికి వీలుగా నీటి ప్రవాహం, మీ చేతి కదలికలు మరియు మీ శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
ఆహారం ఉడుకుతున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు సద్దుమణగడానికి కూడా సమయం పడుతుందని, అన్ని సమస్యలను వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు సూప్ మొదటి గుక్క తీసుకున్నప్పుడు, ఆ వెచ్చదనం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్న అనుభూతిని పొందండి; దానిని ఒక సున్నితమైన విరామంగా మరియు ఒక రకమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:హనీసకేల్ మరియు క్రిసాంథెమమ్ పంది కాలేయ సూప్: ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- సూప్ ఎంపిక వ్యక్తిగత శరీర తత్వం, అలెర్జీలు మరియు వైద్యుని సలహాపై ఆధారపడి ఉండాలి.
- వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా పోషకమైన ఆహారాలను అధికంగా లేదా ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోకూడదు.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తతో సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి.
- మాంసం, చేపలు మరియు అవయవాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి వండాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల వీక్షణ చికిత్స ఒక సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి మరియు పురోగతిని అభినందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆకారాలను, రంగులను మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించండి; బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, చూపు మరియు శారీరక అనుభూతులపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు క్రమంగా స్థిరపడతాయి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ఏవైనా చిన్న అడుగులను నిలుపుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, ఒక సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం మరియు మెరుగుదలలను అభినందించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇందులో చేతి శక్తిని నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలలో ఉంచడం ఉంటుంది. ఏమి వ్రాయాలి అనే దానిపై కాకుండా, చేతిని ఆవేశపూరిత ప్రతిచర్యల నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన వ్యక్తీకరణ వైపు మళ్లించడంపై దృష్టి ఉంటుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది మననం చేసుకునే యంత్రాంగాన్ని ఏర్పరచడంలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు పురోగతిని అభినందిస్తుంది. ఇది ప్రేరణలు, కోపం, అపరాధభావం లేదా కోలుకున్నామనే భావనను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగుల దిమ్మెలు, ఆకారాలు మరియు శారీరక అనుభూతులను ఉపయోగిస్తుంది. కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, తద్వారా అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా నమోదు చేసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది ఒక సమీక్షా యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవాలని, సాధించిన పురోగతిని అభినందించుకోవాలని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాలు, శారీరక సంకేతాలు, ఆవేశం యొక్క తీవ్రత, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, మరియు ముందుకు వేసిన ఒక చిన్న, ప్రశంసనీయమైన అడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అనేది క్షమాపణ చెప్పడం కాదు, అది ఒక సున్నితమైన ఆత్మపరిశీలన. ఇది తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కోలుకోవడం అనేది సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగిన చిన్న చిన్న అడుగులను నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.