పాఠం 903: బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు ప్రేరేపక అంశాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కొన్ని శబ్దాలు, వాసనలు, ప్రదేశాలు, లేదా ఒక్క వాక్యం కూడా మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా గతాన్ని గుర్తుకు తెచ్చిపెట్టగలవు. ఈ రోజు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల గురించి తెలుసుకోవడం అంటే వాటిని గుర్తుంచుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, పాత గాయాలు తిరగబెట్టినప్పుడు వాటిని ముందుగానే గుర్తించడం. అది గతం నుండి వచ్చే ఒక హెచ్చరిక, మరియు ఇప్పుడు కొత్త, సురక్షితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ మనసును ప్రశాంతపరచుకోండి. భద్రతకు ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు మాత్రమే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 903: బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు ప్రేరేపక అంశాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు ప్రేరేపక అంశాల" గురించి సున్నితంగా చర్చిద్దాం. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు తరచుగా పూర్తి కథలుగా ఉండవు, కానీ ఒక శబ్దం, వాసన, కాంతి, ప్రదేశం లేదా ఒకే వాక్యం రూపంలో మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా గతాన్ని గుర్తుచేసేలా ఉంటాయి. ఒక ప్రేరేపక అంశం కనిపించినప్పుడు, మీరు వర్తమానంలో ఉన్నారని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీ శరీరం మాత్రం మీరు ఆ క్షణంలో ఉన్నట్లుగా భావిస్తుంది. ఈ రోజు, మీ ప్రేరేపక అంశాలను, వాస్తవికమైన గుర్తులతో పాటుగా రాసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి: ఈ రోజు ఏ వారం? నేను ఎక్కడ ఉన్నాను? నా చుట్టూ సురక్షితమైనవి ఏమున్నాయి? దయచేసి ఈ రోజు మనం నేర్చుకునే విషయాలను ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు దృఢంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. గాయం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది: మీరు మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ అవసరాలను వ్యక్తపరిచిన ప్రతిసారీ, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకున్న ప్రతిసారీ, ఇవన్నీ కోలుకోవడానికి దోహదపడతాయి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఏ చికిత్సా విధానం కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయామనే బలమైన భావన, లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీతో మీరు అనుసంధానం కావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక ముఖ్యమైన విజయం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొందరికి అనుసంధానం కావడానికి ధైర్యం చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవనీయమైనవే. ఈ రోజు చివరిలో, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని ఆపండి, నీళ్లు తాగండి, అటూ ఇటూ తిరగండి, మరియు కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణ. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్లీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు మాత్రమే స్థిరంగా ఉన్నా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మీలోనికి మీరు తిరిగి రావడంలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏ అభ్యాసాన్నైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా దాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని తొందరపెట్టకుండా, మిమ్మల్ని విమర్శించకుండా, కేవలం మీకు తోడుగా ఉంటూ, ఈ క్షణంలో మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరించే ఒక వెచ్చని చేయిలా ఈ వాయిస్ మెసేజ్‌ను మీరు భావించవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకులు జ్ఞాపకాలను మరియు ప్రేరకాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆకస్మిక భయాన్ని నియంత్రణ కోల్పోవడంగా పొరపాటు పడకుండా నివారిస్తుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు ప్రేరకాన్ని—అది చిత్రం, శబ్దం, వాసన లేదా శారీరక ప్రతిచర్య కావచ్చు—వివరించవచ్చు. గతం మరియు వర్తమానం మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో AI సహాయపడుతుంది మరియు వ్యక్తిగతంగా సాధన చేయమని సూచిస్తుంది; ప్రతిచర్య తీవ్రంగా ఉంటే, దయచేసి నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, తదుపరిసారి మీరు త్వరగా వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడేలా, ఒక ప్రేరకాన్ని రిమైండర్ కార్డుపై వ్రాయండి. ఒక ప్రేరకం ఎదురైనప్పుడు, తదుపరి చర్యను నిర్ణయించే ముందు, మొదట మీ ప్రస్తుత వాతావరణాన్ని అంచనా వేయండి. అవసరమైతే విరామం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఒక సంగీతం అకస్మాత్తుగా పాత జ్ఞాపకాలను గుర్తుకు తెస్తే, దాన్ని ఆపండి; మొత్తం వినాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. వర్షం, సెలయేరు లేదా గాలి వంటి సరళమైన, మరింత సహజమైన శబ్దాలకు మారండి. వింటూనే, గదిలోని మూడు వస్తువులను చూడండి మరియు ఇది వర్తమానం, గతం కాదు అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ హృదయ స్పందన పెరిగితే, మీ పాదాలను స్థిరంగా ఉంచి, అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును తాకండి. సంగీతం పాత గాయాలను రేపడానికి కాదు, బాధ కలిగించే సంఘటనలు ఎదురైనప్పుడు వర్తమానంలో భద్రతను కనుగొనడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడింది. మీ శరీరానికి ఒక ఎంపిక ఇవ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ మల్లెపూలతో గ్రీన్ టీ: మీరు పరధ్యానంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఏకాగ్రతను తిరిగి పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడానికి ఈ రిఫ్రెష్ చేసే గ్రీన్ టీ మరియు సున్నితమైన మల్లెపూల సువాసన చాలా బాగుంటాయి. ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ మరియు కొన్ని మల్లెపూలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. పగటిపూట తీసుకోవడానికి ఇది అనువైనది; రాత్రిపూట నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు దీనిని తక్కువగా తాగాలి లేదా పూర్తిగా మానుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: వెల్లుల్లి ఆలివ్ రొయ్యలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వెల్లుల్లి ఆలివ్ రొయ్యలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు వాటిని ప్రేరేపించే అంశాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనెతో చేసిన వెల్లుల్లి రొయ్యల వంటకం తయారుచేయడం సులభం మరియు ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఏదైనా బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీరు బలహీనంగా మరియు పరధ్యానంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శక్తిని తిరిగి నింపుకోవడానికి ఇది ఒక మంచి మార్గం. వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మకాయ రుచులు మితిమీరకుండా, తాజాగా ఉండి, మీరు చేస్తున్న భోజనంపై మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఆ బాధాకరమైన సంఘటనను పూర్తిగా తొలగించదు, కానీ వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి ఒక చిన్న సోపానంగా ఉపయోగపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:వెల్లుల్లి ఆలివ్ రొయ్యలు: బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌లకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక కోర్సులో అభివృద్ధి చేయబడిన, శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్‌ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: వెల్లుల్లి ఆలివ్ రొయ్యలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఒక నమూనాలోని పునరావృతమయ్యే గీతలు, పొరలను చూసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నన్ను ఎక్కువగా కదిలించేది ఏమిటి? నన్ను వెనక్కి తగ్గాలనిపించేలా చేసేది ఏమిటి? ఏదైనా భాగం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీకు సురక్షితంగా అనిపించే చోటికి మీ దృష్టిని మళ్ళించండి. నేటి పరిశీలన గాయం వద్దకు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం గురించి కాదు, కానీ మీకు ఎంపికలు ఉండటాన్ని అభ్యాసం చేయడం గురించి. దానిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి ప్రశాంతపరచండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ పాఠంలోని కాలిగ్రఫీ సాధన కోసం, దయచేసి మీకు మీరుగా కొంత దూరం పాటించండి; మీరు ఏ నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలపైనా దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం కలం కొన మరియు కాగితం మధ్య స్పర్శపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, గీతలను మొదలు నుండి చివరి వరకు అనుభూతి చెందవచ్చు. ఒకవేళ అలా అనిపిస్తే, ఆగి, బల్లను తాకి, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: నాకు ఒక ఎంపిక ఉంది, మరియు నేను ఎప్పుడైనా విరామం తీసుకోవచ్చు. దానిని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మనస్సును తిరిగి ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆ ప్రేరకం మిమ్మల్ని కలవరపెడితే, ఈ రోజు నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలను గీయకండి. దానికి బదులుగా, ఒక "సురక్షిత దూరాన్ని" గీయండి: కాగితం యొక్క ఒక వైపు ప్రేరకాన్ని, మరో వైపు మీ ప్రస్తుత భద్రతా భావాన్ని ఉంచండి. ఇది మీరు గతం యొక్క ప్రభావాన్ని చూడగలరని, కానీ దానిలో పూర్తిగా మునిగిపోకుండా ఉండటానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. దానిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు డైరీలో రాసేదాన్ని "నాకు సులభంగా ఆందోళన కలిగించే విషయాలు" అని మొదలుపెట్టవచ్చు, కానీ బాధాకరమైన సంఘటనలకు సంబంధించిన నిర్దిష్ట వివరాలు అవసరం లేదు. దయచేసి ఆందోళన కలిగించే ఒక సంకేతాన్ని, మీ ప్రస్తుత వాతావరణంలో మీకు కలిగిన భద్రతా భావాన్ని, మరియు మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న పనిని నమోదు చేయండి. రాసిన తర్వాత, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నాకు ఒక ఎంపిక ఉంది. దానిని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.