పాఠం 913: అభిజ్ఞాన పునర్నిర్మాణం: భయం నుండి అవగాహన వరకు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక ఆఘాతం "నాకు భద్రత లేదు," "ఇదంతా నా తప్పే," మరియు "నేను ఎవరినీ నమ్మలేను" వంటి అనేక భయానకమైన అభిప్రాయాలకు దారితీయవచ్చు. ఈ రోజు, ఈ ఆలోచనలను పక్కన పెట్టి, వాస్తవాలతో మరియు సౌమ్యతతో వాటిని పునఃపరిశీలిద్దాం. భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అంటే దానికి లొంగిపోవడం కాదు. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు ప్రథమ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల సౌమ్యంగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 913: అభిజ్ఞాన పునర్నిర్మాణం: భయం నుండి అవగాహన వరకు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "జ్ఞాన పునర్నిర్మాణం: భయం నుండి అవగాహనకు" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా సమీపిద్దాం. మానసిక ఆఘాతం మనం ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చగలదు, కొన్ని ఆలోచనలను చాలా నిశ్చయంగా చేస్తుంది: నాకు అభద్రత ఉంది, ఇదంతా నా తప్పే, నేను ఎవరినీ నమ్మలేను, నేను ఎప్పటికీ బాగుపడలేను. ఈ ఆలోచనలు శక్తివంతమైనవే, కానీ అవి పూర్తి సత్యం కాకపోవచ్చు. ఈ రోజు, ఒక భయానక ఆలోచనను వ్రాసి, దాని పక్కన మరింత వాస్తవికమైన మరియు సున్నితమైన వాక్యాన్ని జోడించడాన్ని అభ్యాసం చేయండి. దయచేసి ఈ రోజు విషయాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా నటించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా కొద్దికొద్దిగా జరుగుతుంది: మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించడం, మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, మీకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించుకోవడం—ఇవన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. మీరు క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను మరింత బాగా ఎలా చూసుకోగలను?" అనేదానికి మార్చుదురు గాక. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొంతమంది త్వరగా మాట్లాడగలరు, మరికొందరికి ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవప్రదమైనవే. ఈ రోజు చివరిలో, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని ఆపి, నీళ్ళు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం అనేది ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణ. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్ళీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు మాత్రమే స్థిరంగా ఉన్నా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏ అభ్యాసాన్నైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు నెమ్మదిగా దాన్ని మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను, మిమ్మల్ని తొందరపెట్టకుండా, విమర్శించకుండా, కేవలం మీరు ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరిస్తూ, మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిగా మీరు భావించవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, "నాకు అభద్రతా భావం ఉంది" మరియు "ఇదంతా నా తప్పే" వంటి అసంకల్పిత ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, దయచేసి ఈ ఆలోచనలకు సంబంధించిన సందర్భం, ఆధారాలు మరియు శారీరక ప్రతిచర్యను వివరించండి. సత్యానికి దగ్గరగా ఉండే వ్యక్తీకరణలను కనుగొనడంలో AI సహాయపడుతుంది, క్రమంగా భయాన్ని అవగాహన మరియు ఎంపిక వైపు మళ్లిస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, దయచేసి సత్యానికి దగ్గరగా ఉన్న ఒక వాక్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీకు భయంగా అనిపించినప్పుడు నెమ్మదిగా మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి. కొత్త ఆలోచనలు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం మీ భయం కంటే వాస్తవికంగా ఉంటే చాలు. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. భద్రతే ప్రథమం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భయానక ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతున్నప్పుడు, స్థిరమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని వింటూ, పదేపదే వచ్చే రాగంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. అది పునరావృతమైన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను ఇక్కడ ఉన్నానని నిరూపించే ఆధారం ఏమిటి? భయం నుండి నెమ్మదిగా వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడానికి ఆ సంగీతం మీకు సహాయపడనీయండి. సమాధానం ఇంకా స్పష్టంగా లేకపోయినా ఫర్వాలేదు. ఆ రాగం మిమ్మల్ని వర్తమానంలో ఉంచనివ్వండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా గత హెచ్చరికలకు, ప్రస్తుత వాస్తవాలకు మధ్య తేడాను గుర్తించండి. నిందించడం కంటే అర్థం చేసుకోవడమే శక్తివంతమైనది. దానిని బలవంతం చేయవద్దు. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ లాంగన్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు టీ: లాంగన్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరాలు తీపిగా, వెచ్చదనాన్నిచ్చేవిగా ఉంటాయి. మీకు లోపల ఖాళీగా అనిపించినప్పుడు, నిద్రకు ముందు చంచలంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా శక్తి లేనప్పుడు, ఇవి శరీరానికి కొద్దిగా వెచ్చదనాన్ని అందించి, అనువుగా ఉంటాయి. 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలను, 5 లాంగన్లను నీటిలో 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి; చక్కెర పడని వారు మితంగా తీసుకోవాలి, మరియు రాత్రిపూట తీసుకుంటే ఇది మరీ చిక్కగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: మూలికలతో కూడిన ఆలివ్ రైస్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో కూడిన ఆలివ్ రైస్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం భయం నుండి అవగాహనకు మారే జ్ఞానాత్మక పునర్వ్యవస్థీకరణను అన్వేషిస్తుంది. ఆలివ్ మసాలా అన్నం తయారు చేయడం సులభం మరియు స్థిరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ మనస్సు ఆలోచనలతో సతమతమవుతున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ప్రధాన భోజనం అవసరమైనప్పుడు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. అన్నం ప్రాథమిక శక్తిని అందిస్తుంది, అయితే ఆలివ్లు మరియు మూలికలు రుచికి వివిధ పొరలను జోడిస్తాయి. పునర్వ్యవస్థీకరణ అంటే ప్రతిదాన్నీ తలక్రిందులు చేయడం కాదు, ఇప్పటికే ఉన్నదానికి కొత్త మద్దతును జోడించడం అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో కూడిన ఆలివ్ అన్నం • అభిజ్ఞాన పునర్నిర్మాణానికి మద్దతు: భయం నుండి అవగాహన వరకు సాగే ఒక కోర్సులో స్థిరమైన లయలు మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థపరిచే సూత్రం సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: మూలికలతో కూడిన ఆలివ్ అన్నం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆ నమూనా నెమ్మదిగా బయటి అంచు నుండి మధ్యలోకి కదలడాన్ని గమనిస్తూ, ఇలా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి: నేను ఇప్పుడు చూస్తున్నది నిజమా, లేక భయం వల్ల పెద్దదిగా కనిపిస్తున్న రూపమా? మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరో అవకాశానికి చోటు ఇవ్వండి. అవగాహన తరచుగా అకస్మాత్తుగా రాదు, కానీ ఈ విరామాలలో నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. దానిని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సాధారణ చేతిరాతలో రాస్తున్నప్పుడు, 'ఖచ్చితంగా రాయాలి' లేదా 'తప్పులు చేయకూడదు' వంటి ఆలోచనలు మీ మనసులో తలెత్తుతున్నాయేమో గమనించండి. ఈ రోజు ఆ ఆలోచనలతో పోరాడకండి; కేవలం మీ చేతిరాతను నెమ్మదింపజేసి, కాగితంపైకి, మీ శ్వాసపైకి తిరిగి రండి. సాధన నిర్దిష్టమైన పదాలను సూచించదు; అది కేవలం మీ భయాలను మీరు చూసేందుకు తోడుగా ఉండి, సున్నితమైన అవగాహనకు ఆస్కారం కల్పిస్తుంది. దానిని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి రానివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మిమ్మల్ని భయపెట్టే ఆలోచనకు ప్రతీకగా ఒక ఆకారాన్ని గీయండి, ఆ తర్వాత దాని పక్కన మరింత సున్నితమైన, వాస్తవికమైన ప్రతిస్పందనను గీయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడానికి తొందరపడకండి; ఆ రెండు చిత్రాలు ఏకకాలంలో ఉండనివ్వండి. భయం కనిపిస్తుందని, కానీ అది పేజీ మొత్తం నింపాల్సిన అవసరం లేదని చూపించే ఒక అభ్యాసం ఇది. దాన్ని బలవంతం చేయాల్సిన పనిలేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ గమ్యం వైపు ప్రయాణిస్తున్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు, దయచేసి మీ డైరీలో మీకు పదేపదే వచ్చే ఒక భయాన్ని రాసుకోండి, దాని తర్వాత మరింత సున్నితమైన, వాస్తవికమైన ప్రతిస్పందనను రాయండి. ఇది ఆశావాదాన్ని బలవంతంగా రుద్దడం గురించి కాదు, మీకు మీరు మరో దృక్కోణాన్ని ఇచ్చుకోవడం గురించి. మీరు ఏమీ రాయలేకపోతే, కేవలం ఇలా రాయవచ్చు: "ఈ ఆలోచన బలంగా ఉంది, కానీ ఇది పూర్తి నిజాన్ని సూచించకపోవచ్చు." దానిని బలవంతం చేయవద్దు. మీ మనసును ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయవద్దు. మీ మనసును ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.