పాఠం 925: మానసిక ఆఘాతం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మధ్య మానసిక సంబంధం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక నొప్పి కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలిక జాగరూకత, ఒత్తిడి జ్ఞాపకాలు మరియు కండరాల బిగువుతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు, వైద్య పరీక్షలను మరియు శరీరం యొక్క నిజమైన అనుభూతులను గౌరవిస్తూ, నొప్పికి మరియు మానసిక ఆఘాతానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మనం సున్నితంగా అర్థం చేసుకుందాం. మీరు దీన్ని భరించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు సందేహించుకుంటూ "అతిగా ఆలోచిస్తున్నాను" అని కూడా అనుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పు లేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 925: మానసిక ఆఘాతం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మధ్య మానసిక సంబంధం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "గాయం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మధ్య ఉన్న మానసిక సంబంధం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా చర్చిద్దాం. దీర్ఘకాలిక నొప్పి కొన్నిసార్లు, గాయం తర్వాత ఏర్పడే దీర్ఘకాలిక జాగరూకతతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిరంతర శారీరక ఒత్తిడి, అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర, మరియు అధిక ఆందోళన ఇవన్నీ నొప్పి అనుభూతిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, దీని అర్థం నొప్పి అవాస్తవమని కాదు, లేదా మీరు దాని గురించి అతిగా ఆలోచిస్తున్నారని కూడా కాదు. ఈ రోజు, దయచేసి వైద్య పరీక్షలను మరియు మానసిక సంరక్షణను గౌరవించండి, మీ శరీరాన్ని మరింత సంపూర్ణ దృక్పథంతో చూడండి. ఈ రోజు మనం నేర్చుకునే విషయాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. గాయం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది: మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గుర్తించడం, మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, మరియు మీకు మీరు విశ్రాంతిని ఇచ్చుకోవడం వంటివన్నీ కోలుకోవడానికి దోహదపడతాయి. ఈ అభ్యాస అనుభవం, మీ దృష్టిని క్రమంగా "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను మరింత బాగా ఎలా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్లించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని ఆపి, నీళ్లు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగిపోగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణ. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి, హద్దులను పాటించడానికి, మరియు మద్దతు పొందేందుకు అవకాశం కల్పించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా నమ్మడం ప్రారంభిస్తారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరంగా ఉన్నా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏవైనా వ్యాయామాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు వాటిని నెమ్మదిగా మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా భావించండి; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, మిమ్మల్ని విమర్శించదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరిస్తుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, దయచేసి ముందుగా నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, తిరిగి రావడానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, ఒకవేళ మీరు ప్రతిస్పందించినా కూడా, మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఆ స్థితి నుండి బయటపడటానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, దీర్ఘకాలిక నొప్పికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ అప్రమత్తతకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీరు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశం, భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు నొప్పి మొదలైన సమయాన్ని నమోదు చేయవచ్చు. మనో-శారీరక సంరక్షణకు సంబంధించిన సూచనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI సహాయపడుతుంది, కానీ నొప్పి నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు మాత్రం వైద్యుని మూల్యాంకనం అవసరం. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మీరు గమనించడానికి వీలుగా, దయచేసి మీ నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని అదే పేజీలో నమోదు చేయండి. నొప్పి మరియు భావోద్వేగాలకు తీవ్రమైన శ్రద్ధ అవసరం; మౌనంగా బాధపడకండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నొప్పి మరియు మానసిక ఒత్తిడి రెండూ ముడిపడి ఉంటే, మీ శరీరం ప్రశాంతపడటానికి సహాయపడే, ఓదార్పునిచ్చే, కఠినం కాని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, నొప్పిని బలవంతంగా పోగొట్టడానికి కాకుండా, మీ చేతిని నొప్పి ఉన్న చోట ఉంచి, "మీరు బాధపడుతున్నారని నాకు తెలుస్తోంది" అని చెప్పండి. నొప్పి తగ్గకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సంగీతం నొప్పిని కొద్దిగా తగ్గిస్తే, దాన్ని గమనించండి; ఒకవేళ అది మీకు మరింత బాధ కలిగిస్తే, దాన్ని కూడా గమనించండి. దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి; మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాలు వాటంతట అవే తెలియజేస్తాయి. సున్నితమైన పరిశీలన మీకు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దాన్ని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ రోజ్ టీ: రోజ్ టీకి సున్నితమైన సువాసన ఉంటుంది. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, ఛాతీలో బిగువుగా అనిపించినప్పుడు, లేదా కొద్దిపాటి ప్రశాంతమైన సాంగత్యం అవసరమైనప్పుడు ఇది అనువైనది. ఒక టీస్పూన్ గులాబీ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోండి. ప్రతిరోజూ 1–2 కప్పులు తాగండి. తాగుతున్నప్పుడు, మీ భావాలను నెమ్మదిగా శాంతపరచవచ్చని మీకు మీరు మెల్లగా గుర్తు చేసుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · తెల్ల హైసింత్ బీన్ మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తెల్ల హైసింత్ బీన్ మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం మానసిక ఆఘాతానికి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి మధ్య ఉన్న మానసిక సంబంధాన్ని విశ్లేషిస్తుంది. తెల్ల కందిపప్పు మరియు బార్లీ గంజి తేలికగా, సౌమ్యంగా ఉంటుంది. బరువుగా అనిపించినప్పుడు, ఆకలి మందగించినప్పుడు, లేదా ఒత్తిడి తర్వాత జీర్ణక్రియ మందగించినప్పుడు, తేలికపాటి గంజిగా ఇది అనువైనది. ఇది నొప్పి నిర్ధారణ మరియు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ శరీరాన్ని గమనిస్తూనే, మీ కోలుకునే ప్రణాళికలో క్రమబద్ధమైన ఆహారపు అలవాట్లను మరియు సున్నితమైన సంరక్షణను చేర్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:తెల్ల హైసింత్ బీన్ మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజి: మానసిక లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థత చేకూర్చే వంటకం, ఇది గాయం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సహాయపడే ఒక మానసిక అనుసంధాన కోర్సులో ఉపయోగించబడుతుంది. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · తెల్ల హైసింత్ బీన్ మరియు జాబ్స్ టియర్స్ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
శారీరక నొప్పి వల్ల ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టంగా ఉంటే, ఎక్కువ సేపు చూడమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఏదైనా ఒక రంగును లేదా ఆకారాన్ని ఎంచుకోండి, ఒక్క క్షణం దాని దగ్గర ఆగండి, అది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందేమో చూడండి. నొప్పి మరియు మానసిక ఆఘాతం కొన్నిసార్లు ఒకదానిపై ఒకటి ప్రభావం చూపుతాయి; ఈ రోజు మనం చూసేది నొప్పిని భరించడం గురించి కాదు, నొప్పిలో కూడా సౌమ్యమైన సాంగత్యాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం గురించి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సౌమ్యంగా ప్రవర్తించుదురు గాక. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా మాత్రమే.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీకు నొప్పి లేదా అలసట అనిపిస్తే, మీ సాధన సమయాన్ని తగ్గించుకోండి మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి. కాలిగ్రఫీ అంటే నొప్పిని భరించడం కాదు, మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా గమనించడం. ఏమి రాయాలనే దానిపై నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను పెట్టుకోవద్దు; ప్రతి గీత మీకు ఇలా గుర్తుచేయనివ్వండి: నేను నొప్పిని తట్టుకోగలను, మరియు అవసరమైనప్పుడు ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోగలను. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నొప్పి మీ ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తే, దానిని ఒక స్పష్టమైన ఆకారంగా గీయండి, ఆపై దానికి ఆసరాగా దాని చుట్టూ కొంత ఖాళీని గీయండి. అది మాయమవ్వాలని బలవంతం చేయకండి, మీ శరీరాన్ని నిందించకండి. మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా చూసుకుంటూనే, నొప్పి నుండి కొంచెం దూరం పాటించడానికి గీయడం సహాయపడుతుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు సరైన మార్గంలోనే ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ గుండె నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి ఏదైనా నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలిగినప్పుడు దాని సమయం, ప్రదేశం, తీవ్రతను మరియు అది ఒత్తిడి, నిద్ర లేదా భావోద్వేగాలకు సంబంధించినదా కాదా అనే విషయాన్ని నమోదు చేయండి. మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని విస్మరించవద్దు, మరియు మితిమీరిన భయానికి గురికావద్దు. తరువాత, ఒక భద్రతా సంరక్షణ చర్యను వ్రాసుకోండి: విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వైద్య సలహా తీసుకోవడం, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయడం లేదా ఉద్దీపనను తగ్గించడం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.