పాఠం 931: రచన మరియు కథనం ద్వారా జీవిత అర్థాన్ని పునర్నిర్మించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:రాయడం మరియు వివరించడం అనేవి బాధాకరమైన అనుభవాలను క్రమంగా ముక్కల నుండి భరించగలిగే కథగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రోజు, ఒక పూర్తి రచన రాయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు; కేవలం ఒక వాక్యంతో, ఒక సన్నివేశంతో, లేదా ఒక భావనతో ప్రారంభించండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఆపవచ్చు, మీ నోట్బుక్ను మూసివేసి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రావచ్చు. ఈ రోజు ఒక్క అడుగు మాత్రమే. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 931: రచన మరియు కథనం ద్వారా జీవిత అర్థాన్ని పునర్నిర్మించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "రచన మరియు కథనం ద్వారా జీవిత అర్థాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా సమీపిద్దాం. రచన మరియు కథనం అనుభవాలకు క్రమంగా హద్దులు ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి. గాయం తరచుగా కథలను ముక్కలుగా విడగొడుతుంది; వాటిని వ్రాయడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, కానీ మీ ప్రస్తుత స్థితి నుండి కొంత కథన శక్తిని తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు మీరు భరించగలిగినంత మాత్రమే వ్రాయండి, లోతుగా వెళ్లకుండా దానికి సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. ఈ రోజు రాసే విషయాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. గాయం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది: శారీరక సంకేతాలను గుర్తించడం, మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, మీకు మీరు విశ్రాంతిని ఇవ్వడం—ఇవన్నీ కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, ఏ కోర్సు కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయిన బలమైన భావన లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీతో మీరు మమేకమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక ముఖ్యమైన విజయం. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని కలచివేస్తే, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయం ఇవ్వండి, మరియు బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతం గురించి నేర్చుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా మాట్లాడగలరు, మరికొందరికి ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవానికి అర్హమైనవే. ఈ రోజు తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యం రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి తరగతిని ఆపి, నీళ్ళు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపివేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మద్దతు పొందేందుకు అవకాశం కల్పించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒక్కసారి తగ్గించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనే మార్గంలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పి కలిగించే ఏ వ్యాయామాన్నైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభించవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, పూర్తి సారాంశం అవసరం లేకుండా, అభ్యాసకులు తమ బాధాకరమైన అనుభవాలను రాయడం ద్వారా క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీరు కేవలం ఒక జ్ఞాపకం, ఒక భావన లేదా ఒక ప్రశ్నను రాయవచ్చు. AI ఆ కథనాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, అర్థాన్ని కనుగొనడానికి మరియు ఒక స్థిరమైన ముగింపును ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా, రాయడాన్ని ఒక స్వీయ-సంరక్షణ రూపంగా మారుస్తుంది, అంతేగాని గతాన్ని గుర్తుచేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడంలా కాకుండా. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, మీరు ఇప్పుడు వర్తమానంలో ఉన్నారని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటూ, దయచేసి మీ రచనకు ఒక సున్నితమైన ముగింపును జోడించండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీ అనుభవాలకు భరించగలిగే ఒక మార్గాన్ని అందించడం. అవసరమైతే విరామం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రాస్తున్నప్పుడు మరియు వివరిస్తున్నప్పుడు, శాంతమైన, ఒత్తిడి కలిగించని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఒక చిన్న, సులభమైన భాగాన్ని రాస్తున్నప్పుడు అది మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి; మీరు మొత్తం కథను చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలైనప్పుడు రాయడం ఆపండి, చివరి కొన్ని స్వరాలను వినండి, మరియు మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఇప్పుడు ఈ పేజీని మూసివేయగలను. మీరు రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా దాని ప్రభావం ఇంకా మిగిలి ఉంటే, ఆ సంగీతాన్ని మరికొంత సేపు మీతోనే ఉండనివ్వండి. మీరు బల్లను తాకవచ్చు, తేదీని చూసుకోవచ్చు, మరియు మీరు వర్తమానానికి తిరిగి వచ్చారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన గురించి వివరిస్తున్నప్పుడు, ప్రారంభం ఎంత ముఖ్యమో ముగింపు కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ హృదయాన్ని వర్తమానానికి తిరిగి రానివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే సాధన చేస్తున్నారు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ లావెండర్ నిమ్మ టీ: లావెండర్ ప్రశాంతతను ఇస్తుంది, నిమ్మకాయ ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు నిద్రపోయే ముందు ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు, మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఒత్తిడి తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను 5–10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, ఆ తర్వాత కొద్దిగా నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపండి. మొదట మీ శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి, దీని రుచి ఘాటుగా కాకుండా తేలికగా ఉండాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం రచన మరియు కథనం ద్వారా జీవితపు అర్థాన్ని పునర్నిర్వచిస్తుంది. రచన తర్వాత దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ గందరగోళం మరియు శారీరక అలసటను అనుభవిస్తున్న వారికి, లోంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి తీపిగా, మృదువుగా ఉండి అనువైనది. లోంగన్ తీపిని అందిస్తే, గోజీ బెర్రీలు సున్నితంగా పోషిస్తాయి. ఇది కథన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, రచన తర్వాత ఒక ముగింపు చర్యగా ఉపయోగపడి, వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి: రచన మరియు కథనం ద్వారా జీవిత అర్థాన్ని పునర్నిర్వచించే కోర్సులో భాగంగా, స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ నమూనా పొరలు పొరలుగా ఆవిష్కృతమవడాన్ని మీరు గమనిస్తున్నప్పుడు, అది నెమ్మదిగా రూపుదిద్దుకుంటున్న ఒక కథలా మీరు భావించవచ్చు. రచన మరియు కథనం కూడా తరచుగా ఇలాగే ఉంటాయి; కథ మొత్తాన్ని ఒకేసారి చెప్పడం ముఖ్యం కాదు, కానీ ముక్కలను క్రమంగా తిరిగి సరైన క్రమంలో అమర్చడం ముఖ్యం. నేటి ఈ వీక్షణ మీకు గుర్తుచేస్తుంది: మీ అనుభవాలను నిరంతర గందరగోళంగా వదిలివేయకుండా, సున్నితంగా ఒక క్రమపద్ధతిలో అమర్చాలి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయవద్దు. మీ హృదయాన్ని తిరిగి ప్రశాంతపరచండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
జీవిత అర్థాన్ని వివరించడం అనేది పెద్ద పెద్ద రచనలతోనే మొదలవ్వాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిలకడగా రాసే ప్రక్రియతో ప్రారంభం కావచ్చు. ఈ రోజు, రాయడానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు; మీరు రాసే ప్రతి అక్షరం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి: కథలను క్రమంగా అల్లుకోవచ్చు, వాటిని ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఏవైనా భావోద్వేగాలు మిగిలి ఉంటే, కాసేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని వర్తమానంలోకి తిరిగి రానివ్వండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చాలు. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతే ముఖ్యం. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి మీ జీవిత కథను ఒక సరళరేఖలా గీయండి; విరామాలకు, దారి మళ్లింపులకు, అంతరాలకు, మరియు పునఃసంధానాలకు అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు నిర్దిష్ట సంఘటనలను గీయాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న స్థితికి క్రమంగా ఎలా చేరుకున్నారో వ్యక్తపరిస్తే చాలు. గీయడం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: కథను తిరిగి అమర్చుకోవచ్చు, మరియు కథను చెప్పేది మీరే. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు రాసే డైరీ పూర్తి జీవిత కథలా ఉండనవసరం లేదు. దయచేసి ఒక చిన్న భాగం గురించి, ఒక మలుపు గురించి, లేదా మీరు పునఃవ్యాఖ్యానించాలనుకుంటున్న ఒక విషయం గురించి రాయండి. ఆ తర్వాత, ప్రస్తుతం ఆ అనుభవంతో మీరు ఎలా ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారో రాయండి. జీవిత అర్థం ఒక్కసారిగా దొరకదు, అది నెమ్మదిగా, సున్నితంగా వివరించడం ద్వారా పెరుగుతుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చాలు. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విషయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా చాలు. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.