డిప్రెషన్ తిరగబెట్టినప్పుడు, మారాలనే కోరిక ఉన్నప్పటికీ తమ మెదడు ఎందుకు సహకరించడం లేదో అని చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ఇది బలహీనమైన సంకల్ప శక్తికి సంకేతం కాదు, అధిక ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక శ్రమకు గురైనప్పుడు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ప్రవేశించే ఒక రక్షణాత్మక కార్యాచరణ విధానం. డిప్రెషన్ అనేది ఒకే భావోద్వేగం కాదని, మెదడులోని అనేక ప్రాంతాలలో అసమతుల్యత ఫలితమేనని అర్థం చేసుకోవడమే మొదటి అడుగు. ప్రణాళిక మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి బాధ్యత వహించే ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, డిప్రెషన్ సమయంలో తక్కువ కార్యాచరణను అనుభవిస్తుంది, దీనివల్ల చర్యను ప్రారంభించడం కష్టమవుతుంది; లింబిక్ వ్యవస్థ, ముఖ్యంగా అమిగ్డాలా, మరింత అప్రమత్తంగా మారి, ప్రతికూల సమాచారాన్ని పెంచుతుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పాత్రను గుర్తించడం రెండవ అడుగు. డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వ్యవస్థల పనితీరు తగ్గడం వల్ల ప్రేరణ, ఆనందం మరియు ఆశ బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల ప్రపంచం నిస్సారంగా మరియు భారంగా కనిపిస్తుంది. న్యూరోప్లాస్టిసిటీని అర్థం చేసుకోవడం మూడవ అడుగు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడును "శక్తిని ఆదా చేసే విధానం" వైపు మళ్లిస్తుంది, అన్వేషణ మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యను తగ్గిస్తుంది—ఇది ఒక మనుగడ వ్యూహం, అంతేగాని సాంకేతిక లోపం కాదు. భాష మరియు ఆలోచన ఎందుకు మందగిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం నాల్గవ అడుగు. శక్తిని ఆదా చేసుకునేటప్పుడు, మెదడు అధిక శక్తిని వినియోగించే విధులను నిలిపివేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, ఇది నిశ్శబ్దానికి మరియు ఉపసంహరణకు దారితీస్తుంది. ఐదవ దశ, రోగకారక యంత్రాంగాలకు మరియు ఆత్మగౌరవానికి మధ్య తేడాను గుర్తించడం; నాడీ సంబంధిత మార్పులు అసమర్థతను లేదా వైఫల్యాన్ని సూచించవు. ఆరవ దశ, లయ మరియు పునరావృతం ద్వారా మెదడును స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటం. క్రమమైన నిద్ర విధానాలు, స్థిరమైన ఇన్‌పుట్ మరియు సాధారణ కదలికలు నాడీ వ్యవస్థకు భరోసా ఇచ్చే సంకేతాలను అందిస్తాయి. ఏడవ దశ, చికిత్స మరియు మద్దతు యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. అది మానసిక జోక్యం అయినా లేదా వైద్య సహాయం అయినా, నాడీ వ్యవస్థ తిరిగి సమతుల్యతను నెలకొల్పడంలో సహాయపడటమే లక్ష్యం. ఎనిమిదవ దశ, సమయం ఇవ్వడం. నాడీ వ్యవస్థ కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మీ మెదడుతో పోరాడటం ఆపి, దాని లయలకు సహకరించినప్పుడు, కుంగుబాటు స్థితి క్రమంగా తగ్గుతుంది. నిందలు మరియు జ్ఞాపకాలను శ్రద్ధగా మార్చడంలో కుంగుబాటు యొక్క నాడీ యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం ఒక కీలకమైన దశ.