సైక్లోథైమిక్ డిజార్డర్ – స్వల్ప భావోద్వేగ మార్పులు: ఈ కోర్సులోని అంశాలు నిజ జీవితంలోని అలసటను స్పృశించవచ్చు. ఇక్కడ మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు; మీలోని అసలైన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రకాశింపజేయండి. ఈ అంశంలో ఒక సాధారణ సవాలు ఏమిటంటే, పదేపదే వచ్చే స్వల్ప భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు. ఇవి మీ ప్రేరణ, ప్రణాళికలు, ఆత్మగౌరవం మరియు పరస్పర సంబంధాలను డోలాయమానం చేస్తాయి. కేంద్రాన్ని సరళంగా ఉంచుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. బయటి వలయం సంక్లిష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కేంద్రం గందరగోళంగా ఉండనవసరం లేదు. ఈ సాధన యొక్క దిశ ఏమిటంటే, ఈ హెచ్చుతగ్గులతో జీవించడం నేర్చుకోవడం, ప్రతిసారీ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని పునర్నిర్వచించకుండా చూసుకోవడం. కేంద్రం వద్ద ఒక స్థిరమైన బిందువును గీయండి, మరియు బయటి వలయంపై రోజువారీ హెచ్చుతగ్గులను సూచించడానికి చిన్న అలలను ఉపయోగించండి; అనేక అలలు ఉండవచ్చు, కానీ కేంద్రం అదృశ్యం కాకూడదు. చిన్న అలలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అవి మీ కేంద్రాన్ని దొంగిలించకుండా చూసుకోవడం. సాధన తర్వాత, మీ ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగం కాకుండా ఈ రోజు జరిగిన ఒక వాస్తవాన్ని వ్రాసుకోండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని గుర్తించి, "నేను నిన్ను చూస్తున్నాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకోవచ్చు. చిత్రాన్ని గీసిన తర్వాత దానిని విశ్లేషించడానికి తొందరపడకండి. కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మీ భుజాలను, మెడను కదిలించండి, మరియు మీ దృష్టిని తిరిగి గదిపైకి తీసుకురండి; ఇది ఈ అభ్యాసానికి ఒక సున్నితమైన ముగింపునిస్తుంది. సైక్లోథైమిక్ డిజార్డర్ – తేలికపాటి మూడ్ స్వింగ్స్ కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు. వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా వ్యక్తమవ్వనివ్వడం సురక్షితం. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. కోర్సులోని అంశాలు మీ వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానానికి సంబంధించినదిగా మాత్రమే కాకుండా, జీవితానికి మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడం చాలు.