జూదం రుగ్మత – ప్రవర్తనా వ్యసనం కోర్సులోని వ్యాయామాలలో, మీరు ఉన్నది ఉన్నట్లుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. ఈ వృత్తాకార ప్రదేశం మీకు కొన్ని సరిహద్దులను ఏర్పరుస్తుంది, తద్వారా ప్రారంభంలో మీరు మరీ ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోకుండా నివారిస్తుంది. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, పందెం కాయడం, గెలవడం మరియు ఓడిపోవడం, నష్టాలను పూడ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం, మరియు దాచడం వంటివి మిమ్మల్ని మరింత బిగుతైన వలయంలో బంధించి, మీ ఆర్థిక మరియు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి. మీ మనస్సు గందరగోళంగా ఉంటే, ఒక సాధారణ ఆకారాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి; పునరావృతం అనేది యాంత్రికమైనది కాదు, మీలో ఇంకా ఒక లయ ఉందని మీ శరీరం క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం, గెలవడం మరియు ఓడిపోవడం నుండి నిజ జీవితానికి విలువను నెమ్మదిగా తిరిగి తీసుకురావడం. జూదంతో సంబంధం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రంలో ఉంచుకోండి; అంచనాలు, నష్టాలు, అప్పులు మరియు అబద్ధాలను బయటి వలయంలో ఉంచండి; ఈ గీతలు సుడిగుండాల వలె ఉండవచ్చు, కానీ కేంద్రం నుండి బయటకు దారితీసే ఒక మార్గం తప్పనిసరిగా ఉండాలి. సుడిగుండం వెలుపల ఒక మార్గం ఉండటం అంటే, జీవితం ఇకపై తదుపరి గెలుపు లేదా ఓటమిపైనే ఆధారపడి ఉండనవసరం లేదని అర్థం. వ్యాయామం తర్వాత, నిధులను పరిమితం చేయడం లేదా ప్రవేశ మార్గాన్ని తొలగించడం వంటి నిరోధక చర్యను చేపట్టండి. ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని గుర్తించి, దాని చుట్టూ ఒక వలయం గీయండి: నేను నిన్ను చూస్తున్నాను అని మీకు మీరే చెప్పుకోండి. ఈ కోర్సు తర్వాత మీరు తిరిగి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోగల ప్రదేశంగా ఈ చిన్న వలయం ఉండాలి. జూదం రుగ్మత - ప్రవర్తనా వ్యసన కోర్సులకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు. వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా విప్పారనివ్వడం సురక్షితం. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. నెమ్మదిగా, శారీరక ఉద్రిక్తత, భావోద్వేగ ఉపసంహరణ, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. కోర్సులోని విషయాలు మీ వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం కేవలం జ్ఞానం కంటే ఎక్కువ అవుతుంది; అది మీ జీవితానికి మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు. మీ వేగాన్ని మీరే తీసుకోండి; దగ్గరవ్వడమే చాలు.