పాఠం 1028: బాల్య నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమి యొక్క మానసిక పరిణామాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:అసురక్షిత అనుబంధం ప్రేమ సంబంధాలు, వివాహం, స్నేహాలు మరియు తల్లిదండ్రులు-పిల్లల మధ్య సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో సున్నితంగా గమనించండి. మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారేమోనన్న భయం మీకు ఉండవచ్చు, లేదా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అలవాటుగా వెనకడుగు వేయవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు అతి సున్నితత్వం వల్ల కలిగేవి కావు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండమని మీకు గుర్తుచేసే పాత అనుభవాలే ఇవి. ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్న తర్వాతే మీరు క్రమంగా మారగలరు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1028: బాల్య నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమి యొక్క మానసిక పరిణామాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "బాల్యపు నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమి యొక్క మానసిక పరిణామాలు" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. బాల్యపు నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమి కొన్నిసార్లు చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి. శారీరక శిక్ష లేకపోయినా, చాలా కాలంగా మీ భావాలను, అవసరాలను, భయాలను ఎవరూ నిజంగా అర్థం చేసుకోలేకపోయి ఉండవచ్చు. పెద్దయ్యాక, మీరు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడంలో నిపుణులై ఉండవచ్చు కానీ మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు, లేదా సన్నిహిత సంబంధాలలో మీరు శూన్యంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, లేదా ఇతరులను అతిగా సంతోషపెట్టేవారిగా భావించవచ్చు. ఈ అంశం మీకు సంబంధించినదిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదించండి, మీ పాదాలు నేలపై గట్టిగా నిలబడి ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి, మరియు మీ భుజాలను కొద్దిగా సడలించండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. గాయం నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం దానిలోకి తొందరపడి దూకడం కాదు, సురక్షితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు నచ్చిన ఒకే ఒక్క వాక్యంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, లేదా వినే ప్రక్రియను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, పారిపోవాలనే కోరిక, ఏడవాలనే ఆత్రుత, లేదా ఏమీ తోచకపోవడం వంటివి అనుభవిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న శ్రద్ధ తీసుకోండి: ఒక ప్రశాంతమైన మూలను సర్దుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన స్పందనను రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా నమ్మకమైన మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్నీ నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోబోయేది మీలోని బలహీనమైన భాగాన్ని నిందించడం కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అసురక్షిత అనుబంధం ప్రేమ సంబంధాలు, వివాహం, స్నేహాలు మరియు తల్లిదండ్రులు-పిల్లల మధ్య సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో సున్నితంగా గమనించండి. మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారేమోనన్న భయం మీకు ఉండవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అలవాటుగా వెనుతిరగవచ్చు; ఈ ప్రతిచర్యలు నటన కాదు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండమని మీకు గుర్తుచేసే పాత అనుభవాలు. ఈ నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడమే స్థిరమైన సంబంధాలను తిరిగి నేర్చుకోవడానికి నాంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, సున్నితమైన, స్వేచ్ఛాయుతమైన సంగీతాన్ని వినండి. మీలోని ఆ శూన్యమైన, మొద్దుబారిన, పైపై మెప్పు కోరే, లేదా అవాంఛనీయమైన భాగాలు కూడా గుర్తింపుకు అర్హమైనవి. సంగీతం ఒక స్థిరమైన ప్రతిస్పందనగా పనిచేస్తూ, మీ భావాలకు విలువ ఉందని మెల్లగా మీకు చెబుతుంది. విన్న తర్వాత, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశాన్ని గమనిస్తూ, మీ వేళ్లను మెల్లగా కదిలించండి. మీ సాధన నాణ్యతను అంచనా వేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. ఒకవేళ మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉన్నా, ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీళ్లు తాగండి, నెమ్మదిగా. నెమ్మదిగా. నెమ్మదిగా.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ప్రాచ్య వైద్య టీ - 8. ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ. పరిచయం: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీలో నెరోలి సారాన్ని ఉపయోగిస్తారు, ఇది నరాలను శాంతపరిచి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన చికిత్సకు నెరోలిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిలోని సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఈ టీ చాలా అనువైనది. వాడకం: 2-3 ఎండిన నారింజ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు దీనిని తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆలివ్ కాయధాన్యాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెలో వండిన ఆలివ్ కాయధాన్యాలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం బాల్యంలో నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమి వల్ల కలిగే మానసిక పరిణామాల చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే ఆలివ్ పప్పు, అభ్యాసకులు పాఠంలోని భారమైన విషయాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాపేక్షంగా స్థిరమైన ప్రోటీన్‌ను మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది. మానసిక ఆఘాతానికి సంబంధించిన అంశాల గురించి నేర్చుకున్న తర్వాత శరీరానికి దృఢమైన మద్దతును అందించి, తిరిగి శక్తిని నింపడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ కాయధాన్యాలు - బాల్య నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమి యొక్క మానసిక పరిణామాలకు మద్దతుగా, శారీరక సాంత్వన మరియు సున్నితమైన పోషణపై ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆలివ్ కాయధాన్యాలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగ లేమిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, విశాలమైన ఖాళీ స్థలం మరియు మృదువైన రంగులు ఉన్న మండలాలను చూడటానికి ఎంచుకోండి. ఖాళీ ప్రదేశాలు అర్థరహితమైనవి కావు; అవి తీరని అవసరాలను సూచించవచ్చు. మీకు మీరు మెల్లగా గుర్తు చేసుకోండి: నా భావాలను అర్థం చేసుకోవాలి. చూసిన తర్వాత, మెల్లగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరు ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అందించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, అది కూడా ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు తాగి, నెమ్మదిగా చేయండి. ఇది ఒక పని కాదు, మీ హృదయానికి ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని ఇవ్వడం లాంటిది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నిర్లక్ష్యానికి గురైన మరియు భావోద్వేగపరంగా వెనుకబడిన వ్యక్తులు తరచుగా తమ అవసరాలను దాచుకుంటారు. కాలిగ్రఫీ సాధన చేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగా మీ అవసరాలు బయటకు కనిపించేలా, మీకు మీరుగా ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి. ఇక్కడ నిర్దిష్టమైన నియమాలేమీ లేవు; కేవలం మీ చేతి కదలికలు మీకు ఈ విషయాన్ని గుర్తుచేయనివ్వండి: కొద్ది క్షణాలైనా సరే, నా పట్ల కూడా శ్రద్ధ చూపబడటానికి నేను అర్హురాలిని. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బాల్యంలో నిర్లక్ష్యం మరియు భావోద్వేగపరమైన లోటు తరచుగా తమ అవసరాలు ముఖ్యం కాదనే భావనను ప్రజలలో కలిగిస్తాయి. ఈ రోజు, దయచేసి మీరు కనిపించేలా ఒక చిన్న మూలను ఏర్పాటు చేసుకోండి—అది ఒక దీపం, ఒక కుర్చీ, లేదా ఒక వెచ్చని రంగు కావచ్చు. అది పెద్దగా ఉండనవసరం లేదు; కేవలం ఒక జ్ఞాపికగా: నా అవసరాలు క్రమంగా తలెత్తవచ్చు మరియు వాటికి శ్రద్ధ అవసరం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
బాల్యంలో ఎదురైన నిర్లక్ష్యం, మీ అవసరాలను దాచుకోవడాన్ని మీకు అలవాటుగా మార్చగలదు. ఈ రోజు, మీరు అరుదుగా గుర్తించే ఒక అవసరాన్ని దయచేసి రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ మాట వినడం, ఓదార్చడం, తోడుగా ఉండటం లేదా గౌరవించడం వంటివి. ఆ తర్వాత, వాస్తవానికి మీకు మీరే ఇచ్చుకోగల ఒక చిన్న ప్రతిస్పందనను రాసుకోండి. ఒక చిన్న ప్రతిస్పందన కూడా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడానికి నాంది పలుకుతుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.