పాఠం 1065: సంక్లిష్ట మానసిక గాయాలకు చికిత్సా పద్ధతులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతానికి చికిత్సకు సాధారణంగా దశలవారీ విధానం అవసరం: మొదట, మనస్సును మరియు శరీరాన్ని స్థిరీకరించడం; ఆ తర్వాత, జ్ఞాపకాలను క్రమంగా విశ్లేషించడం; చివరగా, జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని ధైర్యంగా గుర్తుచేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, సురక్షితమైన వాతావరణంలో నెమ్మదిగా బలాన్ని తిరిగి పొందడం. మేము అనుభవాలను సున్నితంగా విశ్లేషిస్తాము, ప్రతిదీ బయటపెట్టడానికి తొందరపడకుండా, మొదట హృదయానికి నమ్మకమైన ఆధారాన్ని అందిస్తాము. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదిగా ఉండండి, మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి, మొదట మిమ్మల్ని మీరు స్థిరీకరించుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి, ఆపై అర్థం చేసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1065: సంక్లిష్ట మానసిక గాయాలకు చికిత్సా పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతానికి చేసే చికిత్సలో సాధారణంగా బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను నేరుగా తవ్వితీసే పని ఉండదు, బదులుగా ముందుగా మనసుకు, శరీరానికి ఒక స్థిరమైన పునాదిని ఏర్పరచడం జరుగుతుంది. చాలా చికిత్సలు మూడు దిశలలో సాగుతాయి: మొదట, భద్రత మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్మించడం; రెండవది, సరైన సమయంలో బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను విశ్లేషించడం; మరియు చివరగా, క్రమంగా జీవితాన్ని, సంబంధాలను, మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం. ఈ క్రమం చాలా కీలకం, ఎందుకంటే శరీరం ఇంకా అత్యంత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు ముందుగానే గతాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మనసును మళ్లీ ముంచెత్తగలదు. చికిత్సా పద్ధతులలో మానసిక ఆఘాతం-ఆధారిత కౌన్సెలింగ్, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, DBT భావోద్వేగ నియంత్రణ నైపుణ్యాలు, EMDR, శరీర-ఆధారిత థెరపీ, ఆర్ట్ థెరపీ, మరియు బహుశా డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మందులు కూడా ఉండవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, చికిత్స అనేది మీ ధైర్యాన్ని పరీక్షించడం కాదు, క్రమంగా మీకు ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటం. మీరు మీ థెరపిస్ట్‌తో చికిత్స వేగం, పరిమితులు, మరియు భద్రతా ప్రణాళికల గురించి చర్చించవచ్చు. ఏదైనా ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి మిమ్మల్ని నియంత్రణ కోల్పోయినట్లుగా లేదా అణచివేతకు గురైనట్లుగా అనిపిస్తే, సర్దుబాట్లు అవసరం. మంచి స్వస్థత మిమ్మల్ని పాత గాయాలలోకి నెట్టకుండా, క్రమంగా వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి వచ్చేలా సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదిలి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరు ధైర్యం చెప్పుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు నచ్చినట్లయితే, మీరు ముందుగా స్థిరీకరణ, జ్ఞాపకశక్తి ప్రాసెసింగ్, జీవిత పునర్నిర్మాణం మరియు అవసరమైన వైద్య సహాయం యొక్క క్రమాన్ని AIతో చర్చించవచ్చు. ఇది సమస్యను చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది; హాని కలిగే ప్రమాదం, మందులు లేదా సంక్షోభ నిర్వహణకు సంబంధించిన సమస్యల కోసం, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులపై ఆధారపడండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతానికి చికిత్స చేయడంలో, వేగం కంటే స్థిరత్వమే తరచుగా ముఖ్యం. అధ్యయనం మరియు సాధనలో నిమగ్నమయ్యే ముందు, ప్రశాంతతను కలిగించేందుకు, నమ్మదగినదిగా మరియు ఊహించదగినదిగా అనిపించే ఒక సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మరీ లోతుగా వెళ్ళకుండా, శరీరం క్రమంగా మద్దతుకు అలవాటు పడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ పరిచయం: గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా టీ. ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం, కంటి చూపును మెరుగుపరచడం, అలాగే కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణ అందించడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గోజీ బెర్రీలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే చామంతి పువ్వులు వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా కంటి అలసట వలన కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాడకం: 1 టీస్పూన్ గోజీ బెర్రీలు మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. ఎక్కువసేపు కళ్ళను ఉపయోగించినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: మూలికలతో కూడిన పుట్టగొడుగులు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్రీక్ వేయించిన పుట్టగొడుగులు (మూలికలతో కూడిన పుట్టగొడుగులు) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయానికి చికిత్సా పద్ధతులు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే హెర్బ్డ్ మష్రూమ్స్, గాయం యొక్క సంక్లిష్టతల నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపై కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడతాయి. తేలికపాటి పదార్థాలు మరియు సున్నితమైన వంట పద్ధతితో కూడిన ఇది, పాఠం తర్వాత తీసుకునే జాగ్రత్తలను ఒక సాధారణ భోజనంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; దీనిని కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో కూడిన పుట్టగొడుగులు: సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయం చికిత్సలో శారీరక ఉపశమనాన్ని మరియు సున్నితమైన పోషణను అందించే ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: మూలికలతో కూడిన పుట్టగొడుగులు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
చికిత్సా పద్ధతులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, దయచేసి వెంటనే లోతుగా వెళ్లాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు లోపలి వృత్తాన్ని స్థిరత్వంగా, మధ్య వృత్తాన్ని జ్ఞాపకశక్తిని శుద్ధి చేసే ప్రక్రియగా, మరియు బయటి వృత్తాన్ని జీవిత పునర్నిర్మాణంగా భావించవచ్చు. ప్రతి వృత్తానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుంది. మీరు మొదట అత్యంత సురక్షితమైన వృత్తం వద్ద ఆగి, ఆపై నెమ్మదిగా ముందుకు సాగవచ్చు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
చికిత్సా పద్ధతుల గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, వేగం కంటే లయ ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి. స్వస్థతలో స్థిరీకరణ, విశ్లేషణ మరియు పునర్నిర్మాణం లాగే, అభ్యాసాన్ని కూడా ప్రారంభాలు, విరామాలు మరియు ముగింపులుగా విభజించవచ్చు. మీరు వెంటనే మొదలుపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. సురక్షితంగా భావించడానికి మరియు మీకు ఎంపికలు ఉండటానికి, నిర్వహించగలిగే చిన్న వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చికిత్సా పద్ధతులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు మూడు వృత్తాలను గీయవచ్చు: స్థిరపరచుకోవడం, వ్యవస్థీకరించుకోవడం, మరియు పునర్నిర్మించుకోవడం. ఈ రోజు మీకు అత్యంత అవసరమైన వృత్తాన్ని మరింత ప్రముఖంగా చేసుకోండి, మరియు మిగిలిన వాటిని ప్రస్తుతానికి తేలికపరచండి. చికిత్స ఒకేసారి అత్యంత లోతైన స్థాయికి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి దశకు దాని స్వంత లయ ఉంటుందని దృశ్యీకరణ మీకు గుర్తు చేస్తుంది; మొదట భద్రత, ఆపై ముందుకు సాగడం అనేది మీ పట్ల మరింత సున్నితమైన విధానం. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
చికిత్సా పద్ధతులను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ అతిపెద్ద ఆందోళనలను మరియు అంచనాలను రాసుకోండి. బహుశా మీరు గత జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకోవడానికి భయపడుతుండవచ్చు, లేదా మీరు మరింత స్థిరమైన జీవితాన్ని ఆశిస్తుండవచ్చు. మీ కోలుకోవడాన్ని మూడు పదాలుగా విభజించుకోండి: స్థిరీకరణ, వ్యవస్థీకరణ, మరియు పునర్నిర్మాణం. ఈ రోజు, అత్యంత కీలకమైన దశను మాత్రమే ఎంచుకోండి; మొత్తం ప్రక్రియను తొందరపెట్టవద్దు. చికిత్స అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, క్రమంగా భద్రతను నిర్మించుకోవడం. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేయకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేయకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.