పాఠం 1068: మానసిక ఆఘాతం మరియు విచ్ఛిన్న అనుభవాలను గుర్తించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:విచ్ఛిన్నం అనేది కొన్నిసార్లు మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినట్లుగా, ఒక కాలచక్రంలో చిక్కుకున్నట్లుగా, లేదా ఈ ప్రపంచం అవాస్తవమనిపించేలా అనిపించవచ్చు. అది ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని బాధ నుండి కాపాడి ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు ఈ సంకేతాలను గుర్తించి, సున్నితంగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడమే దీని అర్థం. ఆ విషయం మీ శరీరాన్ని బిగుసుకుపోయేలా చేస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక, హద్దులు మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొనగలరు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1068: మానసిక ఆఘాతం మరియు విచ్ఛిన్న అనుభవాలను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
విచ్ఛిన్నం అనేది మానసిక ఆఘాతాల నుండి బయటపడిన చాలా మంది అనుభవించే ఒక అనుభవం, అయినప్పటికీ ఇది తరచుగా భయాన్ని లేదా సిగ్గును కలిగిస్తుంది. అకస్మాత్తుగా స్పృహ తప్పిపోవడం, సమయం తెలియకపోవడం, మీ శరీరం మీది కానట్లు అనిపించడం, లేదా ప్రపంచాన్ని ఒక గాజు పలక గుండా చూస్తున్నట్లుగా అవాస్తవంగా మరియు అస్పష్టంగా అనిపించడం వంటివి మీకు కలగవచ్చు. ముందుగా, విచ్ఛిన్నం అంటే మీరు విరిగిపోయారని కాదు, లేదా అది ఉద్దేశపూర్వక పలాయనం కూడా కాదని అర్థం చేసుకోండి. ఇంతకు ముందు తప్పించుకోలేని వారి విషయంలో, బాధ వారిని ముంచెత్తకుండా నిరోధించడానికి మనస్సు మరియు శరీరం కొన్నిసార్లు తాత్కాలికంగా మాత్రమే విడిచి వెళ్ళగలవు. విచ్ఛిన్నాన్ని గుర్తించడంలో మొదటి అడుగు దాని హెచ్చరిక సంకేతాలను సున్నితంగా గమనించడం: శబ్దాలు దూరంగా వినిపిస్తున్నాయా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తున్నాయా, మీ కళ్ళు శూన్యంగా మారాయా, లేదా మీ జ్ఞాపకాలు మసకబారాయా? ఆ తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి వాస్తవంలోకి తీసుకురావడానికి గ్రౌండింగ్‌ను ఉపయోగించండి: బల్లను తాకండి, మీ పాదాల అరికాళ్ళను అనుభూతి చెందండి, మరియు ఈ రోజు తేదీని, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో నెమ్మదిగా చెప్పండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ వాస్తవంలోకి తిరిగి లాగకండి; దానికి బదులుగా, స్థిరంగా, పదేపదే, మరియు సున్నితమైన రీతిలో మీకు మీరు ఇలా చెప్పుకోండి: నేను ఇప్పుడు ఇక్కడ ఉన్నాను, మరియు ఈ క్షణం గతం కన్నా భిన్నమైనది. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా క్రమంగా మీ శక్తిని మీకు తిరిగి ఇచ్చే ప్రక్రియ. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరు ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా క్రమంగా మీ శక్తిని మీకు మీరు తిరిగి ఇచ్చే ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరు ధైర్యం చెప్పుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
సమయం తెలియకపోవడం, గందరగోళం, శారీరక అసౌకర్యం, లేదా వాస్తవికతపై పట్టు సడలడం వంటి క్షణాల గురించి మీరు AIకి చెప్పవచ్చు; అన్నింటినీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి, మీ ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి, మరియు మీ తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
విచ్ఛిన్నతను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, స్పష్టమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ అది పెద్దగా ఉండకూడదు. ఒక శబ్దాన్ని వినండి, ఆపై ఒక వస్తువును చూడండి, మరియు మీ పాదాల కింద ఆధారాన్ని అనుభూతి చెందండి. శబ్దం, దృష్టి మరియు స్పర్శలను ఏకకాలంలో అనుభవించడం వలన వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది. గందరగోళం మరింత తీవ్రమైతే, ఆగి సహాయాన్ని సంప్రదించండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ పరిచయం: ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీలో నెరోలి సారాన్ని ఉపయోగిస్తారు, ఇది నరాలను శాంతపరిచి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన చికిత్సకు నెరోలిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిలోని సుగంధ ద్రవ్యాలు శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఈ టీ చాలా అనువైనది. సూచనలు: 2-3 ఎండిన నారింజ పువ్వుల రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి ప్రతి సాయంత్రం లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు దీనిని తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: టొమాటో ఫెటా బ్రుషెట్టా
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో ఫెటా బ్రుషెట్టా సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "బాధాకరమైన అనుభవాలు మరియు విచ్ఛేదక అనుభవాలను గుర్తించడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే టొమాటో ఫెటా బ్రస్కెట్టా, సంక్లిష్టమైన బాధాకరమైన అంశాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో తేలికపాటి పదార్థాలు ఉండటం మరియు దీనిని సున్నితంగా తయారుచేయడం వల్ల, పాఠం తర్వాత తీసుకునే జాగ్రత్తలను ఒక సాధారణ భోజనంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:టొమాటో ఫెటా బ్రుషెట్టా – శారీరక ప్రశాంతత మరియు సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులను మిళితం చేస్తూ, మానసిక ఆఘాతం మరియు విచ్ఛిన్న అనుభవాలను గుర్తించడంలో సహాయపడే ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: టొమాటో ఫెటా బ్రుషెట్టా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీకు తల తిరగడం, ఏమీ తోచకపోవడం, లేదా వాస్తవికతకు దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మండలంలోని అత్యంత స్పష్టమైన రంగును చూడండి, ఆ తర్వాత మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని అనుభూతి చెందండి. ఎక్కువ సేపు అలానే చూస్తూ ఉండిపోకండి, మరియు దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. శబ్దం, దృష్టి మరియు శరీరం కలిసి పనిచేసి మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తిరిగి తీసుకురాగలవు. ఈ విచ్ఛిన్నత తీవ్రమైతే, కాసేపు ఆగి, మద్దతు కోసం వాస్తవికతతో అనుసంధానం అవ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీకు దిక్కుతోచని స్థితి, శూన్యత లేదా వాస్తవికత లేని భావన కలిగితే, రాయడాన్ని ఒక వాస్తవిక, శారీరక చర్యగా మార్చుకోండి. మొదట, కాగితం రంగును గమనించండి, మీ చేతిలో కలం బరువును అనుభూతి చెందండి, ఆపై నెమ్మదిగా రాయడం ప్రారంభించండి. విడిపోయిన భావన తీవ్రమైతే, సాధన ఆపి, మీ పరిసరాలను చూడండి మరియు నిజ జీవిత మద్దతుతో అనుసంధానం అవ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీరు వాస్తవికత నుండి వేరుపడినట్లు, శూన్యంగా ఉన్నట్లు, లేదా వాస్తవికత లేనట్లు భావిస్తే, మొదట మీరు ఇప్పుడు చూడగలిగే మూడు వస్తువులను, ఆ తర్వాత మీ పాదాల కింద ఉన్న నేలను మరియు మీ చేతులకు ఉన్న ఆధారాన్ని గీయండి. మిమ్మల్ని వాస్తవికత నుండి దూరం చేసే దేనినీ గీయవద్దు. చిత్రాన్ని వీలైనంత సరళంగా ఉంచండి; ఇక్కడ కీలకం ఏమిటంటే, 'నేను ఇక్కడ ఉన్నాను, గతంలో కాదు' అని మీ శరీరం ధృవీకరించుకోవడానికి సహాయపడటం. ప్రతిచర్య తీవ్రమైతే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీకు దిక్కుతోచని స్థితి, శూన్యత, కాలజ్ఞానం కోల్పోవడం, లేదా వాస్తవికతపై పట్టు సడలడం వంటివి అనుభవమైతే, ముందుగా మీ ప్రస్తుత తేదీ, ప్రదేశం మరియు మీకు కనిపించే మూడు వస్తువులను రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఈ అనుభూతి కోల్పోవడానికి ముందు ఏమి జరిగి ఉండవచ్చో నమోదు చేసుకోండి. వివరాల్లోకి వెళ్లవద్దు; మిమ్మల్ని తిరిగి వాస్తవంలోకి తీసుకువచ్చే ఒక మార్గాన్ని మాత్రమే రాసుకోండి. ఇది తరచుగా జరిగినా లేదా తీవ్రమైనా, దయచేసి నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.