పాఠం 1083: భావోద్వేగ మరియు శరీర అవగాహన కోసం శిక్షణా పద్ధతులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:భావోద్వేగ మరియు శారీరక అవగాహన, ఉద్రిక్తత, మొద్దుబారడం, భయం లేదా కోపం వంటి సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సాధన అంటే సంపూర్ణ విశ్లేషణ చేయడం కాదు, పరిస్థితులు అదుపు తప్పకముందే మరిన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను కలిగి ఉండటం మరియు సున్నితమైన విరామాలు తీసుకోవడం. ఆ విషయం మీ శరీరాన్ని ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక, హద్దులు మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొందురు గాక.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1083: భావోద్వేగ మరియు శరీర అవగాహన కోసం శిక్షణా పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
భావోద్వేగ మరియు శారీరక అవగాహన అనేది మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం. చాలా బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలు అకస్మాత్తుగా జరగవు; అవి తీవ్రరూపం దాల్చడానికి, మొద్దుబారడానికి లేదా సంబంధం తెగిపోవడానికి ముందు, శరీరం తరచుగా సూక్ష్మమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది. అది గొంతు బిగుసుకుపోవడం, భుజాలు పైకి లేవడం, కడుపులో ఏదో తెలియని భావన, అరచేతులు చల్లబడటం, లేదా మనసు వేగంగా పరిగెడుతూ శూన్యంగా అనిపించడం కావచ్చు. అవగాహనను అభ్యసించేటప్పుడు, తప్పులు వెతుకుతున్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు తదేకంగా చూడకండి, కానీ భయపడిన వ్యక్తిని ఓదార్చినట్లుగా సున్నితంగా గమనించండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం పాటు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు: ప్రస్తుతం నా శరీరంలో అత్యంత స్పష్టంగా కనిపిస్తున్న భావన ఏది? నా భావోద్వేగ స్థితి ఎలా ఉంది? నాకు ఏమి కావాలి? భయం, కోపం, సిగ్గు మరియు విచారం వంటి వాటిని ఒకటి నుండి పది వరకు గుర్తించడానికి మీరు ఒక భావోద్వేగ కొలమానాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అన్నింటినీ నియంత్రించడం గురించి కాదు, కానీ భావోద్వేగం పదికి చేరకముందే మూడు లేదా ఐదు సంకేతాలను చూడటం గురించి. మీరు వాటిని ఎంత ముందుగా చూస్తే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంత సులభం. క్రమంగా, మీరు నిరంతరం ఆకస్మిక ప్రతిచర్యలకు కొట్టుకుపోవడానికి బదులుగా, మీ శరీరంతో ఒక కొత్త సహకార సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుంటారు. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపికతో మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చుకునే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, తద్వారా అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చుకునే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ బాడీ స్కాన్, మూడ్ స్కేల్, మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాల రికార్డింగ్‌ల నుండి, ప్రారంభించడానికి సులభమైన భాగాన్ని మీరు AIకి చెప్పవచ్చు; మీరు అదంతా ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీకు ఆధారాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో, ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్థిరపరచుకోవడంలో, మరియు మీ తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగ మరియు శారీరక అవగాహనను అభ్యసించేటప్పుడు, మృదువైన సంగీతాన్ని వింటూ, మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను నెమ్మదిగా గమనించండి. ఆ తర్వాత మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట లేదా అరచేతులను గమనించండి. సంగీతం ఈ అవగాహనను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు ఈ సూక్ష్మ సంకేతాలను మీరు ఎంత త్వరగా గమనిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా చూసుకోవడం అంత సులభం అని గుర్తు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - పుదీనా టీ పరిచయం: పుదీనా టీ అనేది నొప్పిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలున్న ఒక ఉత్తేజకరమైన మూలికా పానీయం. పుదీనా టీ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు అజీర్ణం వల్ల కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు దాని చల్లని అనుభూతి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎలా ఉపయోగించాలి: పుదీనా టీ తాగడం ఆందోళనను తొలగించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 2 టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు కప్పులు తాగండి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి భోజనం తర్వాత తాగే టీగా కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "భావోద్వేగ మరియు శారీరక అవగాహన కోసం శిక్షణా పద్ధతులు" అనే అంశంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు సూప్, సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, భావోద్వేగ గందరగోళం, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఇది తక్కువ భారంతో మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక ఆచారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు సూప్: భావోద్వేగ మరియు శరీర అవగాహన శిక్షణా పద్ధతులకు మద్దతుగా, శరీరాన్ని కుదుటపరచడం మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్సపై ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · ఆస్ట్రాగలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగ మరియు శారీరక అవగాహనను అభ్యసించేటప్పుడు, మండలాన్ని చూసి మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నా శరీరంలో నాకు ఏ భాగంలో ఏదో అనిపిస్తోంది? నా భావోద్వేగం ఎంత బలంగా ఉంది? మీరు ఖచ్చితంగా సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. రంగులు, గీతలు మరియు మీ శ్వాస, ప్రతిచర్యలను క్రమంగా ఉపవిభజన చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు సూక్ష్మ సంకేతాలను ఎంత త్వరగా గమనిస్తే, పరిస్థితులు అదుపు తప్పకముందే సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకోవడం అంత సులభం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
భావోద్వేగ మరియు శరీర అవగాహన శిక్షణను ఒక పెన్ను పట్టుకోవడంతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ వేళ్లలోని ఒత్తిడిని, మీ భుజాల స్థితిని, మీ ఛాతీ తెరవడం మరియు మూయడాన్ని, మరియు మీ పాదాల ఆధారాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు ఒత్తిడికి సంబంధించిన తొలి సంకేతాలు కనిపిస్తే, కాసేపు ఆగండి. రాయడం అనేది చేయాల్సిన పని కాదు, అది మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను ముందుగానే వినడానికి ఒక మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగ మరియు శారీరక అవగాహనను రెండు పొరల రేఖాచిత్రంలో దృశ్యమానం చేయవచ్చు: ఒక పొర శరీర భంగిమను, మరొకటి భావోద్వేగ తీవ్రతను సూచిస్తుంది. భుజాల బిగువు, కడుపులో బరువు, వేగవంతమైన శ్వాస, లేదా పారిపోవాలనే కోరిక వంటి తొలి సూక్ష్మ సంకేతాలను గుర్తించడానికి రంగును ఉపయోగించండి. ఈ సంకేతాలను గుర్తించడానికి మీరు కుంగిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి. రేఖాచిత్రం గీసిన తర్వాత, తొలి సంకేతానికి ఒక సున్నితమైన ప్రతిస్పందనను కేటాయించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాల నుండి వచ్చే సూక్ష్మ సంకేతాలను రాసుకోవడంతో ప్రారంభించండి. మీ శరీరంలో అది ఎక్కడ ఎక్కువగా గమనించవచ్చు? మీ భావోద్వేగ స్థితి ఎలా ఉంది? అది పెరుగుతోందా, తగ్గుతోందా, లేదా నిశ్చలంగా ఉందా? కచ్చితత్వం అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. అలాగే, ఒక చిన్న, చురుకైన చర్యను కూడా రాసుకోండి. మీరు సంకేతాలను ఎంత త్వరగా గమనిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు కుంగిపోయే వరకు అంత తక్కువగా వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.