పాఠం 1092: సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం మరియు అనుబంధ పునర్నిర్మాణ నమూనాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం అంటే గతాన్ని తిరిగి చూసుకోవడం కాదు, కొత్త సంబంధాలలో కొత్త భద్రతా నమూనాలను నేర్చుకోవడం. స్థిరమైన, నిలకడైన, మరియు హద్దులను గౌరవించే అనుభవాలు, "దగ్గరవ్వడం ప్రమాదకరం" అనే భావనను కలిగించిన పాత బంధాలను క్రమంగా సరిదిద్దుతాయి, తద్వారా హృదయం మరింత విశ్వసించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయి; వాటిని నిందించాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం సున్నితంగా గమనించి, వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే చాలు. ఆ సంభాషణలోని విషయం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్లు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1092: సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం మరియు అనుబంధ పునర్నిర్మాణ నమూనాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాలు మరియు అనుబంధ పునర్నిర్మాణం అనేవి కొత్త, సురక్షితమైన సంబంధాలలో క్రమంగా జరగాలి. గత అనుభవాల వల్ల మీరు సాన్నిహిత్యాన్ని ప్రమాదంతో, నిశ్శబ్దాన్ని విడిచిపెట్టడంతో, మరియు సంఘర్షణను సంబంధం ముగింపుతో సమానం చేసేలా చేసి ఉండవచ్చు. కేవలం "మీరు ఇతరులను నమ్మాలి" అని చెప్పడం ద్వారా ఒక కొత్త అనుబంధ నమూనాని నిర్మించలేము, కానీ దానికి పునరావృతమయ్యే, స్థిరమైన అనుభవాలు అవసరం: అవతలి వ్యక్తి తన మాటను నిలబెట్టుకోవడం, మీ హద్దులను గౌరవించడం, విభిన్న అభిప్రాయాలను వ్యక్తం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం, మరియు మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి భావోద్వేగపరమైన వేధింపులు లేదా అవమానాలను ఉపయోగించకపోవడం వంటివి జరగాలి. మీరు ఒకేసారి మిమ్మల్ని పూర్తిగా వదులుకోకుండా, చిన్న చిన్న మోతాదులలో నమ్మకంతో ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న అవసరాన్ని వ్యక్తపరిచి, అవతలి వ్యక్తి దానిని గౌరవిస్తారో లేదో గమనించండి; ఒక చిన్న హద్దును నిర్దేశించి, ఆ సంబంధాన్ని ఇంకా కొనసాగించగలరో లేదో చూడండి. అనుబంధ పునర్నిర్మాణంలో మీతో మీకున్న సంబంధం కూడా ఉంటుంది: మీరు భయపడినప్పుడు, వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టే బదులు, ముందుగా మీతోనే ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? క్రమంగా, మీ శరీరం కొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకుంటుంది: ఆత్మీయత అంటే స్వేచ్ఛను కోల్పోవడం అని కాదు, మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని ఆత్మగౌరవంతో కలపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా క్రమంగా మీ శక్తిని మీకు తిరిగి ఇచ్చే ప్రక్రియ. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్‌లో, 'సాన్నిహిత్యం ప్రమాదకరం' అనే భావనను నెమ్మదిగా సవరిస్తూ, సురక్షితమైన సంబంధాల కోసం ఒక కొత్త నమూనాను ఎలా అందించాలో మీరు క్రమంగా వివరించవచ్చు. భావాలను, శారీరక సంకేతాలను, మరియు మీరు తీసుకోగల చిన్న చర్యలను గుర్తించడంలో ఏఐ మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; మీ భద్రతా భావన గణనీయంగా తగ్గితే, దయచేసి వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని లేదా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడానికి ఒక కొత్త భద్రతా నమూనా అవసరం. దయచేసి, అకస్మాత్తుగా విరామాలు లేని, స్థిరమైన, నిలకడైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం ఒక నమ్మకమైన లయను అనుభవించగలుగుతుంది. వింటూ, ఇలా ఆలోచించండి: ఇంత స్పష్టంగా, సున్నితంగా, మరియు బలవంతం లేని సంబంధం ఎలాంటిది ఉండగలదు? కొత్త అనుభవాల ద్వారా పాత బంధాలను క్రమంగా సరిదిద్దుకోవచ్చు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా టీ పరిచయం: రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా రెండింటికీ చల్లదనాన్ని, తాజాదనాన్ని ఇచ్చే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మెదడును ఉత్తేజపరిచి, తలనొప్పిని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా టీ మానసిక అలసటను తొలగించి, నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు పని చేసిన తర్వాత మనసుకు తాజాదనాన్ని అందించడానికి, ఆందోళన మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని తాగడం అనువైనది. సూచనలు: ఒక చెంచా రోజ్మేరీ మరియు ఒక చెంచా పుదీనా తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. రుచిని పెంచడానికి తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు. మనసుకు తాజాదనాన్ని అందించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి పగటిపూట దీనిని తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్‌లు · లిల్లీ మరియు బాదం సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లిల్లీ మరియు బాదం సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం మరియు అనుబంధ పునర్నిర్మాణ నమూనాలు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి భోజనంగా లిల్లీ మరియు బాదం సూప్, సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం అనే అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగ గందరగోళం, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు ఇది తక్కువ భారంతో మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక ఆచారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:లిల్లీ మరియు బాదం సూప్: సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాలు మరియు అనుబంధ పునర్నిర్మాణానికి తోడ్పడే ఒక కోర్సులో, శరీరాన్ని కుదుటపరచడానికి మరియు సున్నితమైన పోషణ కోసం ఒక వంటకం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్‌లు · లిల్లీ మరియు బాదం సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అనుబంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడానికి ఒక కొత్త సంబంధ నమూనా అవసరం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, స్థిరంగా, స్పష్టంగా ఉండి, అకస్మాత్తుగా తెగిపోని గీతలను గమనించండి. అవి నమ్మకమైన సంబంధాలను పోలి ఉంటాయి: స్థిరమైనవి, గౌరవప్రదమైనవి మరియు ఊహించదగినవి. ఇటువంటి చిన్న అనుభవాల ద్వారా, "సాన్నిహిత్యమే ప్రమాదం" అనే బంధాలను శరీరం క్రమంగా సరిదిద్దుకోగలదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బంధాలను పునర్నిర్మించుకోవడానికి కొత్త, సురక్షితమైన అనుభవాలు అవసరం. రాసేటప్పుడు మరియు చెక్కేటప్పుడు, స్థిరమైన, నిరంతరమైన, మరియు ఊహించదగిన లయపై శ్రద్ధ పెట్టండి, తద్వారా విశ్వసనీయత ఎలా ఉంటుందో మీ శరీరం అనుభూతి చెందగలదు. ఇతరులను వెంటనే నమ్మడానికి తొందరపడకండి. ప్రతి స్పష్టమైన ప్రారంభం మరియు ముగింపు ఒక కొత్త సంబంధ నమూనాను అభ్యసించడమే. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక కొత్త సంబంధ నమూనాను గీయడం ద్వారా బంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవచ్చు. స్థిరమైన, స్పష్టమైన, మరియు బలవంతం లేని హద్దులను గీయండి, మరియు వాటి పక్కన సరిహద్దులు, స్పందన, గౌరవం, మరియు ఊహించదగిన స్వభావాన్ని చేర్చండి. ఆ తర్వాత, పాత భయాన్ని ఒక చిన్న మచ్చగా గీయండి, అది కనిపించేలా ఉండాలి కానీ నియంత్రించేలా ఉండకూడదు. ఈ విధంగా, కొత్త సురక్షితమైన అనుభవాలు తరచుగా పాత బంధాలను క్రమంగా కప్పివేస్తాయి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
బంధాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి కొత్త అనుభవాలు అవసరం. మీకు కొంత భద్రతా భావాన్ని కలిగించిన ఒక సంభాషణను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి: అవతలి వ్యక్తి ఏమి చేశారు, మీ శరీరం ఎలా స్పందించింది, మరియు మీరు హద్దులను పాటించారా? అలాగే, మీరు వెనక్కి తగ్గాలనిపించేలా చేసిన ఒక సూచనను కూడా నమోదు చేసుకోండి. ఇది ఆ బంధాన్ని విమర్శించడానికి కాదు, ఏ విధమైన సాన్నిహిత్యం సురక్షితమైనదో క్రమంగా తెలుసుకోవడానికి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.