పాఠం 1105: ఆకస్మిక సంఘటనల వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోలుకోవడం అంటే జరిగిన సంఘటనను వెంటనే మర్చిపోవడం కాదు, సురక్షితమైన వాతావరణంలో నెమ్మదిగా మీ దైనందిన జీవితాన్ని తిరిగి పొందడం. శ్వాస తీసుకోవడం, నిద్ర, ఆహారం తీసుకోవడం, మరియు నమ్మకమైన వ్యక్తులను సంప్రదించడంతో స్వీయ సంరక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. మీలో కలిగే హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించుకోండి మరియు మీ శరీరం నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఒకేసారి కాకుండా కొద్దికొద్దిగా వాటిని చూసుకోండి. చదువుకునేటప్పుడు, మీలో కలిగే హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించుకోండి మరియు ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ముందుగా భద్రతను నిర్ధారించుకోవడం, ఆపై నెమ్మదిగా మీ దైనందిన జీవితాన్ని పునరుద్ధరించుకోవడం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1105: ఆకస్మిక సంఘటనల వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "ఆకస్మిక గాయం తర్వాత కోలుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ" గురించి నెమ్మదిగా తెలుసుకుందాం. ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత కోలుకోవడం అంటే వెంటనే మర్చిపోవడం లేదా పరిస్థితులు మునుపటిలా మారడం కాదు. కోలుకోవడం అంటే, శరీరం ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉందని దానికి తెలియజేయడం, జీవితానికి కొంత లయను పునరుద్ధరించడం, మరియు గుండె ఆ షాక్ నుండి నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి అనుమతించడం లాంటిది. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేక కరిగిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు లేదా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు; అవి ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, మీ పాదాలు నేలపై ఉన్నాయని అనుభూతి చెందండి, మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడంలో తరచుగా ఎదురుదెబ్బలు తగులుతాయి. కొన్నిసార్లు మీకు మంచిగా అనిపిస్తుంది, మరికొన్నిసార్లు పాత ప్రతిచర్యలు తిరిగి వస్తాయి; దీని అర్థం మీరు విఫలమయ్యారని కాదు. మీకు భద్రత, విశ్రాంతి మరియు మద్దతు అవసరమని మీ శరీరం మీకు గుర్తు చేస్తోంది. ఈ రోజు, మీతో పాటు కేవలం ఒక చిన్న చర్యను తీసుకోండి: త్వరగా నిద్రపోండి, ఉత్తేజపరిచే సమాచారాన్ని నివారించండి, నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి లేదా ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; ఆగండి, కొన్ని సాగదీత వ్యాయామాలు చేయండి లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానానికి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆపడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉంటే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన సాంగత్యాన్ని అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్‌లో, మీరు పోరాటం-లేదా-పలాయనం, స్తంభించిపోవడం-కరిగిపోవడం, మరియు శాంతింపజేసే ప్రతిస్పందనల గురించి, అలాగే మీరు ఇప్పుడు తీసుకోగల ఒక స్వీయ-సంరక్షణ చర్య గురించి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. మీ ప్రస్తుత ప్రతిచర్యను, అందుబాటులో ఉన్న వనరులను, మరియు ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్యను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు తీవ్రమైన భయాందోళన, ఒంటరితనం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోలుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ ఒక స్థిరమైన, ప్రశాంతమైన సంగీతంతో ప్రారంభం కావచ్చు. దానిని ప్లే చేస్తున్నప్పుడు, మీకు పోరాడాలని, పారిపోవాలని, స్తంభించిపోవాలని, లేదా శాంతించాలని అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించకండి; అవి ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించాయి. ఆ సంగీతంతో పాటు నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, మీ శరీరానికి ఒక కొత్త సంకేతాన్ని ఇవ్వండి: ఇప్పుడు కొంచెం సురక్షితంగా ఉండటం సురక్షితం. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య ఔషధ టీ - లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్ పరిచయం: లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్ అనేది వుయి పర్వతం నుండి లభించే ఒక సాంప్రదాయ బ్లాక్ టీ. ఇది దాని ప్రత్యేకమైన పొగ వాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ టీ కషాయం ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగులో, గొప్ప రుచితో మరియు సున్నితమైన చెక్క, పొగ వాసనతో ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్, శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్‌ను తీసుకుని, 90°C వేడి నీటిలో 4-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత చక్కెర లేదా పాలు కలుపుకోండి. శక్తిని పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఉదయం పూట దీనిని తీసుకోవడం అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:వైన్‌లో కూరగాయలను వండటం వల్ల మృదువైన సువాసన వస్తుంది; మీకు ఆల్కహాల్ ఇష్టం లేకపోతే, దానికి బదులుగా ద్రాక్ష రసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. నెమ్మదిగా వండే ప్రక్రియలో కూరగాయలు మెత్తబడి, వాటి రుచులు క్రమంగా కలిసిపోతాయి. అందువల్ల, ఒక ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత నెమ్మదించి, తిరిగి ఆకలిని పెంచుకుని, తమ జీవితాలను చక్కదిద్దుకోవాలనుకునే వారికి ఇది చాలా అనువైనది. ఒక ప్రశాంతమైన సమయంలో, నెమ్మదిగా ఒత్తిడిని కూడా విడుదల చేయవచ్చని ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఉడుకుతున్నప్పుడు, రసం నెమ్మదిగా కూరగాయలకు పట్టడాన్ని గమనిస్తూ, ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి: పునరుద్ధరణ అంటే తక్షణ మార్పు కాదు, కానీ గందరగోళంగా ఉన్న భాగాలను కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా కలిసిపోనివ్వడం. ఒకవేళ ఆ వాసన మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే, దానికి బదులుగా ద్రాక్ష రసం లేదా సాధారణ రసాన్ని ఎంచుకోండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:వైన్‌లో వండిన కూరగాయలు: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మానసిక, శారీరక కోలుకోవడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: వైన్‌లో ఉడికించిన కూరగాయలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కోలుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ ఒక మండల కేంద్రంతో ప్రారంభం కావచ్చు. ఆ కేంద్రాన్ని ఇప్పుడు మీరేనని, మరియు బయటి వలయాన్ని పోరాటం, పలాయనం, స్తంభించిపోవడం, మరియు శాంతపరచడం వంటి రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనలని ఊహించుకోండి. అవి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి తమ శక్తికొద్దీ ప్రయత్నించాయి; వాటిని నిందించకండి. గమనిస్తూ, నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, మీ శరీరానికి ఒక కొత్త సంకేతాన్ని ఇవ్వండి: ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కోలుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణ చిన్న కదలికలతో ప్రారంభం కావచ్చు. ముందుగా మీ వేళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా ఒక చిన్న కాలిగ్రఫీ భాగాన్ని పూర్తి చేయండి. మీ శరీరం ప్రతిఘటించడానికి, పారిపోవడానికి, స్తంభించిపోవడానికి లేదా శాంతించడానికి ప్రయత్నిస్తే, దానిని నిందించకండి. ఆ ప్రతిచర్యలు ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించాయి; ఇప్పుడు, స్థిరమైన కదలికల ద్వారా, మీరు నెమ్మదిగా ఒక కొత్త భద్రతా భావాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోలుకోవడాన్ని మరియు స్వీయ సంరక్షణను శరీర ప్రతిస్పందన పటం ద్వారా సూచించవచ్చు. పోరాటం, పలాయనం, స్తంభించిపోవడం మరియు శాంతపరచడం వంటివాటిని వేర్వేరు రంగులతో సూచించవచ్చు; వాటిని నిందించకండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, నీళ్ళు తాగడం, మద్దతు కోరడం లేదా ఉద్దీపనను తగ్గించుకోవడం వంటి మీరు ఈ రోజు తీసుకోగల ఒక చిన్న సంరక్షణ చర్యను గీయండి. మీ శరీరం కొత్త భద్రతా సంకేతాలను నేర్చుకుంటోంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, దయచేసి మీ శరీరం యొక్క పోరాటం-లేదా-పలాయనం, స్తంభించిపోవడం-కరిగిపోవడం, లేదా శాంతపరచడం వంటి ప్రతిస్పందనలను నమోదు చేసుకోండి. అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయి? మీ శరీరంలో వాటిని మీరు ఎక్కువగా ఎక్కడ అనుభూతి చెందుతారు? ఈ ప్రతిస్పందనలను విమర్శించకండి; అవి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. చివరగా, ఒక స్వీయ-సంరక్షణ చర్యను వ్రాసుకోండి: నీళ్ళు త్రాగండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ ఫోన్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి, మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి, లేదా కొంత గ్రౌండింగ్ చేసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.