పాఠం 1112: నష్టం మరియు దుఃఖం యొక్క మానసిక ప్రక్రియ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:నష్టం జరిగిన తర్వాత, దుఃఖం ఏడుపు, మొద్దుబారిన భావన, కోపం, ఆరాటం లేదా అవిశ్వాసం వంటి రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. దుఃఖానికి నిర్దిష్ట కాలపరిమితి ఉండదు, దానిని తొందరపెట్టకూడదు. దుఃఖాన్ని సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం అనేది, నష్టానికి క్రమంగా అలవాటుపడే ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఈ మాటలు మీకు సున్నితమైన మద్దతుగా నిలిచి, నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము. మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి విశ్లేషించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఒకేసారి కాకుండా కొద్దికొద్దిగా వాటిపైనే శ్రద్ధ వహించండి. చదువుకునేటప్పుడు, వచ్చే హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి, అలాగే ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సమయం కేటాయించుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1112: నష్టం మరియు దుఃఖం యొక్క మానసిక ప్రక్రియ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, నష్టం మరియు దుఃఖం యొక్క మానసిక ప్రక్రియను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. నష్టం తర్వాత కలిగే దుఃఖానికి దానికంటూ ఒక లయ ఉంటుంది; అది ఏడుపు కావచ్చు, లేదా మొద్దుబారిన భావన కావచ్చు; అది కోపం కావచ్చు, లేదా అంతులేని ఆరాటం కావచ్చు. దుఃఖం అనేది త్వరగా పరిష్కరించాల్సిన సమస్య కాదు; బదులుగా, అది ప్రేమ మరియు నష్టం కలిసి ఒక కొత్త చోటును వెతుక్కోవడం లాంటిది. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. మీకు మీరు కొంత సున్నితమైన సమయం ఇవ్వండి. ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత కలిగే ప్రతిచర్యలు తరచుగా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, బదులుగా అవి మీ మనస్సు మరియు శరీరం మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నాలు. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ రోజు మీరు ఎక్కడ ఎక్కువగా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారు, ఎక్కడ కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకున్నారు, మరియు మీకు ఎక్కడ మద్దతు అవసరం? ప్రతిదీ చెప్పాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి, మరియు చాలా నెమ్మదిగా కోలుకుంటున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. ఈ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఒక చిన్న అడుగు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, కొంచెం అర్థం చేసుకోవడం, కొంచెం శ్రద్ధ చూపడం, మరియు కొంచెం స్థిరపడటం ప్రశంసనీయం. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళ జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానానికి తీసుకురావచ్చు. సున్నితంగా ఆపడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరికి తోడుగా వెళుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీరు నిలదొక్కుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
నష్టం జరిగిన తర్వాత మీ విచారం, కోపం, శూన్యత, ఆరాటం లేదా చెప్పలేని దుఃఖం గురించి మీరు నెమ్మదిగా AIకి తెలియజేయవచ్చు; అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. శారీరక సంకేతాలు, భావోద్వేగ తీవ్రత మరియు మీరు తీసుకోగల చిన్న చర్యలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు గుర్తుకువస్తే, నిద్ర గణనీయంగా క్షీణిస్తే, లేదా మీ భద్రతకు ముప్పు వాటిల్లితే, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నష్టం మరియు దుఃఖానికి కొంత సమయం కావాలి. దయచేసి మరీ భావోద్వేగభరితంగా లేని, సున్నితమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీలోని విచారం దాని సహజ వేగంతో బయటపడటానికి అనుమతించండి. మీరు ఏడవవచ్చు, లేదా ఏమీ అనుభూతి చెందకుండా ఉండవచ్చు. ఈ సంగీతం హుందాగా వీడ్కోలు పలకమని కోరదు; అది మీకు హాని కలిగించని రీతిలో తోడుగా ఉంటూ, నష్టం వల్ల కలిగే బాధను నెమ్మదిగా అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ పరిచయం: గోజీ బెర్రీ మరియు చామంతి టీ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా టీ. ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం, కంటి చూపును మెరుగుపరచడం, అలాగే కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణ అందించడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గోజీ బెర్రీలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే చామంతి పువ్వులు వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా కంటి అలసట వలన కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాడకం: 1 టీస్పూన్ గోజీ బెర్రీలు మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. ఎక్కువసేపు కళ్ళను ఉపయోగించినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు వెచ్చని రంగును, మృదువైన ఆకృతిని అందిస్తాయి. అందువల్ల, ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నవారికి లేదా శరీరానికి తేలికపాటి భోజనం అవసరమైనప్పుడు ఇవి సరైన ఎంపిక. క్యారెట్ల సహజమైన తీపి ప్రశాంతతను ఇస్తుంది, మూలికలు తాజాదనాన్ని, చికాకు కలిగించని రుచిని అందిస్తాయి. ఇది శరీరానికి, మనసుకు కూడా మేలు చేసే ఒక సరళమైన, తేలికపాటి, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల సైడ్ డిష్. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: క్యారెట్‌ను నములుతున్నప్పుడు దాని తీపిని, మెత్తని ఆకృతిని ఆస్వాదించండి. దీన్ని ఒక జ్ఞాపికగా భావించండి: నాకు ఎల్లప్పుడూ సంక్లిష్టమైన ఆహారాలు అవసరం లేదు; సరళమైన, వెచ్చని, మెత్తనివి చాలు. మీ శరీరానికి కాస్త కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నష్టం మరియు దుఃఖానికి కొంత సమయం కావాలి. మండలాలను చూస్తున్నప్పుడు, ఒక సున్నితమైన రంగును ఎంచుకుని, మీలోని విచారం, శూన్యత లేదా ఆరాటాన్ని తాత్కాలికంగా అక్కడ నిలిపివేయండి. వీడ్కోలు చెప్పడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి, మరియు బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించకండి. ఆ నమూనా ఒక నిశ్శబ్దమైన పాత్ర లాంటిది, అది మీకు హాని చేయకుండా దుఃఖం నెమ్మదిగా ప్రవహించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నష్టాన్ని, దుఃఖాన్ని అందంగా ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. సాధన చేసేటప్పుడు, మీ చేతులు నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి, మీ భంగిమలు తేలికగా ఉండనివ్వండి, మరియు మీరు తరచుగా విరామం తీసుకోండి. నిశ్శబ్ద కదలికలలో విచారానికి చోటు ఉంటుంది; దానిని వెంటనే వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం లేదు. కన్నీళ్లు వస్తే, ముందుగా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలగని విధంగా దుఃఖం ప్రవహించడానికి అనుమతించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నష్టాన్ని, దుఃఖాన్ని సున్నితంగా ఆవరించిన ఒక ఖాళీ ప్రదేశంగా చిత్రీకరించవచ్చు. దానిని నింపాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇతరులకు వివరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. బాధను సూచించడానికి మీరు ముదురు రంగులను, మిగిలి ఉన్న సాన్నిధ్యాన్ని సూచించడానికి లేత రంగులను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చిత్రం విచారం ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, అలాగే మీకు హాని కలగని రీతిలో దానిని వ్యక్తపరచాలని కూడా గుర్తు చేస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
నష్టాన్ని, దుఃఖాన్ని అంగీకరించాలి. ఈ రోజు, మీరు దేనిని ఎక్కువగా కోల్పోతున్నారో, దేనిని అంగీకరించడం కష్టంగా ఉందో, లేదా మీరు ఏమి చెప్పలేకపోతున్నారో రాసుకోండి. దుఃఖం కన్నీళ్ల రూపంలో ఉండవచ్చు, లేదా శూన్యత, కోపం, లేదా మొద్దుబారిన భావన రూపంలో కూడా ఉండవచ్చు. మీ దుఃఖం సరైనదా కాదా అని తీర్పు చెప్పకండి. చివరగా, మీకు బాధ కలిగించని విధంగా దానిని వ్యక్తపరిచే ఒక మార్గాన్ని రాసుకోండి, ఉదాహరణకు కాసేపు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం లేదా మీతో ఉన్నవారిని సంప్రదించడం వంటివి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.