పాఠం 1119: పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఆకస్మిక సంఘటనల వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఆకస్మిక సంఘటనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు ఏడవడం, ఒంటరిగా ఉండటం, చిరాకు, అంటిపెట్టుకుని ఉండటం లేదా నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందుల ద్వారా తమ మానసిక ఆఘాతాన్ని వ్యక్తపరచవచ్చు. వారి అభివృద్ధి దశలకు అనుగుణంగా సంరక్షణ అందించాలి; మొదట స్థిరమైన సంబంధాలను, స్పష్టమైన వివరణలను మరియు ఊహించదగిన జీవన విధానాలను అందించాలి. ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడటం కంటే, మొదట మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆలోచనలు మీకు సున్నితమైన మద్దతుగా నిలిచి, నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము. మీరు అన్ని భావాలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఒకేసారి కాకుండా కొద్దికొద్దిగా శ్రద్ధ వహించడం సరిపోతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1119: పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఆకస్మిక సంఘటనల వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, "పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో మానసిక ఆఘాతం" గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు మానసిక ఆఘాతాన్ని పెద్దల భాషలో వ్యక్తపరచకపోవచ్చు; వారు ఒంటరిగా ఉండిపోవచ్చు, ఏడవవచ్చు, చిరాకుగా ఉండవచ్చు, అంటిపెట్టుకుని ఉండవచ్చు, గ్రేడ్‌లు తగ్గవచ్చు, పీడకలలు రావచ్చు, లేదా అకస్మాత్తుగా చిన్నవారిగా కనిపించి ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం కావచ్చు. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు లేదా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, కానీ ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. ఈ సమాచారం కేవలం మీరు వారి ప్రతిచర్యలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే, అంతేగానీ ఆ బాధనంతటినీ ఒంటరిగా భరించమని మిమ్మల్ని కోరడానికి కాదు. మీరు నిరంతర నిద్రలేమి, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన గతానుభవాలు, లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను సంప్రదించండి. మీకు ఆచరణాత్మక, స్థిరమైన మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం తీసుకునే అర్హత కూడా మీకు ఉంది. మీరు వేరొకరితో పాటు వస్తున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మక మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం అనేది కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, తోడు, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి దిశను నిర్దేశించడంలో సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు వర్తిస్తే, మీరు మొదట మీ పిల్లలు లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారి భయాలు, ఒంటరితనం, అంటిపెట్టుకుని ఉండటం, నిద్రలో మార్పులు మరియు స్థిరమైన సంరక్షణ అవసరం గురించి AIతో మాట్లాడవచ్చు. AI మీకు సూచనలు మరియు భద్రతా విధానాల ద్వారా సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ ఇది సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ప్రతిచర్య మరింత తీవ్రమైతే, దయచేసి డాక్టర్, సైకాలజిస్ట్ లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలకు, కౌమారదశలో ఉన్నవారికి మరింత స్థిరమైన, సరళమైన మరియు ఊహించదగిన శబ్దాలు అవసరం. సున్నితమైన లయలను లేదా సహజమైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి, మరియు వారిని వివరంగా మాట్లాడమని బలవంతం చేయవద్దు. సాంగత్యం, దినచర్యలు మరియు చిన్న చిన్న మాటలతో పాటు, సురక్షితమైన కార్యకలాపాలలో సంగీతాన్ని ఒక భాగంగా చేయండి. ఒక పిల్లవాడి కోలుకోవడం తరచుగా స్థిరమైన పెద్దలతోనే మొదలవుతుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - దాల్చినచెక్కతో గోల్డెన్ మిల్క్: గోల్డెన్ మిల్క్‌లో దాల్చినచెక్కను కలపడం వల్ల వెచ్చని సువాసన వస్తుంది మరియు దాని ఉపశమన ప్రభావాలను పెంచుతుంది. దాల్చినచెక్క ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే మూడ్ స్వింగ్స్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, శారీరక మరియు మానసిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1/2 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడి వేసి బాగా కలపండి. మానసిక స్థితిని స్థిరపరచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ప్రతి సాయంత్రం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్‌రూట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్‌లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆవిరిలో ఉడికించిన బీట్‌రూట్, దాని ముదురు ఎరుపు రంగు మరియు సహజమైన తీపితో, ఒక షాక్ తర్వాత మీ శరీరంతో, మూలాలతో తిరిగి అనుసంధానం కావాల్సిన క్షణాలకు చాలా అనువైనది. పీచుపదార్థం మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే దీనికి మృదువైన ఆకృతి ఉంటుంది మరియు ఆలివ్ నూనెతో కలిపి తింటే మరింత సులభంగా ఉంటుంది. షాక్ నుండి కోలుకుంటున్న శరీరానికి, ఇది భరోసా ఇచ్చే ఒక కూరగాయల వంటకం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: బీట్‌రూట్‌ను కోసినప్పుడు, దాని ముదురు ఎరుపు రంగును గమనించండి. దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి; కేవలం ఆ రంగును మాత్రమే చూడండి. దాన్ని తినేటప్పుడు, ఆ దుంప యొక్క తీపిని, మెత్తదనాన్ని ఆస్వాదించండి, తద్వారా మీ శరీరం క్రమంగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి వస్తుంది. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మానసిక, శారీరక కోలుకోవడానికి అనువైన తేలికపాటి మరియు పోషకమైన ఆహారం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ల ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో ఆవిరి మీద ఉడికించిన బీట్‌రూట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అత్యవసర పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు పిల్లలకు, కౌమారదశలో ఉన్నవారికి స్థిరత్వం, సరళత మరియు ఊహించగలిగే స్వభావం అవసరం. మండలాలను చూస్తున్నప్పుడు, స్పష్టమైన రంగులు మరియు తక్కువ వైవిధ్యం ఉన్న నమూనాలను ఎంచుకోండి. వివరాల కోసం పిల్లలపై ఒత్తిడి చేయవద్దు; వారితో పాటు కాసేపు చూడండి మరియు వారికి ఊపిరి పీల్చుకోనివ్వండి. ఒక సురక్షితమైన పెద్ద వ్యక్తి వారికి కీలకమైన ఆసరాగా ఉంటారు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లలకు, కౌమారదశలో ఉన్నవారికి స్థిరమైన పెద్దలు అవసరం. మీరు ఒక పిల్లవాడికి రాయడంలో లేదా కాలిగ్రఫీలో సహాయం చేస్తుంటే, చేసే పనులను చిన్నవిగా, సరళంగా మరియు ఆపగలిగేలా ఉంచండి. వివరాల్లోకి తొంగి చూడకండి లేదా వారి పనితీరుపై వ్యాఖ్యానించకండి. మీ విషయంలో కూడా అలాగే చేయండి; ముందుగా మీకు మీరుగా ఒక స్థిరమైన వాతావరణాన్ని కల్పించుకోండి. నిశ్శబ్దంగా, పదేపదే చేసే కదలికలు శరీరం క్రమంగా ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఉండేలా చేస్తాయి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలు లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారి బాధాకరమైన ప్రతిచర్యను, వారికి ఒక స్థిరమైన చెట్టు లేదా గుడిసె అవసరమని చిత్రించవచ్చు. ఇక్కడ ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, పిల్లలతో వివరాలు చెప్పించడం కాదు, సాంగత్యం, దినచర్యలు, సంరక్షణ మరియు ఊహించదగిన వాతావరణాన్ని చిత్రించడం. మీరు సంరక్షకులైతే, దయచేసి ఆ చిత్రంలో మీకు మద్దతునిచ్చే ఒక వ్యక్తిని కూడా చేర్చండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీరు ఒక పిల్లవాడిని లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారిని చూసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి వారి నిద్ర, ఆకలి, అంటిపెట్టుకుని ఉండటం, ఒంటరిగా ఉండటం, కోపతాపాలు, నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందులు, లేదా పదే పదే ప్రశ్నలు అడగడం వంటి వాటిలో ఇటీవల వచ్చిన మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. వివరాల కోసం వారిపై ఒత్తిడి చేయవద్దు. అలాగే, మీరు అందించగల స్థిరమైన ఏర్పాట్లను కూడా రాసుకోండి: క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, తోడు, సులభమైన వివరణలు, మరియు ఊహించదగిన భద్రతా భావన. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.