పాఠం 1121: అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత మానసిక పరీక్ష మరియు మూల్యాంకనం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత చేసే స్క్రీనింగ్ క్లుప్తంగా, సున్నితంగా మరియు నిరంతరంగా ఉండాలి. మానసిక స్థితి మరియు నిద్రను అంచనా వేయడంతో పాటు, స్వీయ-హాని ప్రమాదం, కార్యాచరణ క్షీణత మరియు సహాయ వనరులపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. అంచనా అనేది ఒక్కసారి జరిగేది కాదు, కోలుకునే ప్రక్రియ అంతటా మార్పులను గమనిస్తూ ఉండే ఒక నిరంతర ప్రక్రియ. అన్ని భావాలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రతిసారీ వాటిని కొద్దికొద్దిగా పరిష్కరించండి. నేర్చుకునే క్రమంలో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి, మరియు ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. క్రమంగా మీ దినచర్యను పునరుద్ధరించుకునే ముందు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1121: అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత మానసిక పరీక్ష మరియు మూల్యాంకనం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత మానసిక పరీక్ష మరియు అంచనా" గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత చేసే పరీక్ష మరియు అంచనా క్లుప్తంగా, సున్నితంగా మరియు నిరంతరంగా ఉండాలి. ఇది కేవలం తక్షణ ఆందోళన ఉందా లేదా అనే దానిపైనే కాకుండా, నిద్ర, ఆహారం, గత సంఘటనలు గుర్తుకురావడం, తప్పించుకునే ప్రవర్తనలు, ఆత్మహత్య ప్రమాదం, కార్యాచరణ మార్పులు మరియు సహాయ వనరులపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనస్సు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలు ఇవి. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకుని, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను సరిచూసుకోవడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీరు ముందుగా మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను గమనించవచ్చు, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలవచ్చు, తద్వారా ప్రమాదం ఇక ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ శ్వాసపై తిరిగి దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు వెంటనే విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే తక్షణమే కోలుకోవాలని కూడా అనుకోవద్దు. మీ పాదాలను, కుర్చీని, మరియు మీ పరిసరాలను గమనిస్తూ, మీ శరీరానికి ఇలా గుర్తు చేయండి: ఇప్పుడే నేను ఆపగలను. ఆ విషయం మీకు నచ్చితే, నెమ్మదిగా చేయండి, ఒక గుక్క నీరు త్రాగండి, మరియు కేవలం కొద్ది భాగాన్ని మాత్రమే గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు; అది తరచుగా ఒక చిన్న, సురక్షితమైన చర్యతో ప్రారంభమవుతుంది. విన్న తర్వాత, మీరు ఒక వాక్యం రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి నేటి అభ్యాసాన్ని మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తే, కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. విరామం తీసుకోండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి, లేదా మీ దృష్టిని తిరిగి వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆపడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో ఈ పాఠం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీరు సంక్షిప్త ప్రశ్నావళులు, ఇంటర్వ్యూలు, రిస్క్ ట్రాకింగ్, మరియు స్థితిలో మార్పులకు సంబంధించి నమోదు చేయవలసిన సమాచారం గురించి ప్రస్తావించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీ ప్రతిస్పందనలు, వనరులు మరియు తదుపరి చర్యలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి AI సున్నితమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగిస్తుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచన, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన, లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత స్క్రీనింగ్ మరియు అసెస్‌మెంట్‌కు ముందు, మీ శరీరం అధిక అప్రమత్తత స్థితిలో ఉండకుండా నిరోధించడానికి, కొంత ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. ఆ తర్వాత ప్రమాదం, నిద్ర, ఆకలి, ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, తప్పించుకునే ప్రవర్తనలు మరియు భద్రతా ఆందోళనలలోని మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. సంగీతం ప్రశ్నావళి లేదా ఇంటర్వ్యూలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది సంభాషణను మరింత తేలికపరుస్తుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: బుర్డాక్‌తో గోల్డెన్ మిల్క్ పరిచయం: బుర్డాక్‌కు విషహరణ గుణాలు ఉన్నాయని, ఇది శరీరం నుండి విషపదార్థాలను తొలగించి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. గోల్డెన్ మిల్క్‌లో బుర్డాక్‌ను కలపడం వల్ల పేగులు శుభ్రపడతాయి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు పసుపులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాల ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్న ఆధునిక ప్రజలకు చాలా అనువైనది, ఇది వారి మానసిక స్థితిని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1 టీస్పూన్ ఎండిన బుర్డాక్ పొడి వేసి బాగా కలపండి. శరీరం నుండి విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మరియు ఒత్తిడి నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: మిసో టోఫు సూప్ (ప్రాథమిక పోషక సూప్)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మిసో టోఫు సూప్ (ప్రాథమిక కండిషనింగ్ సూప్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మిసో టోఫు సూప్ తేలికగా, సరళంగా ఉంటుంది. అనుకోని సంఘటన తర్వాత ఆకలి తక్కువగా ఉండి, శక్తినిచ్చే వెచ్చని సూప్ అవసరమైన వారికి ఇది అనువైనది. మిసో పులియబెట్టిన సువాసనను అందిస్తుంది, టోఫు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తుంది, మరియు కెల్ప్ రసం తేలికపాటి, స్థిరమైన రుచిని సృష్టిస్తుంది. మీ తినే లయను తిరిగి పొందడానికి ఇది ఒక మంచి మొదటి సూప్ ఎంపిక—ఇది బరువుగా లేదా చికాకుగా ఉండదు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: మీరు సూప్ గిన్నెను చేతిలోకి తీసుకున్నప్పుడు, మొదట మీ అరచేతి వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి. మొదటి గుక్క తాగే ముందు, నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి. కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని ఆ వేడి సూప్ మీ శరీరానికి తెలియజేయనివ్వండి. ఒక సాధారణ గిన్నెడు సూప్, తిరిగి జీవితంలోకి రావడానికి ఒక చిన్న ఆసరాగా మారగలదు. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:మిసో టోఫు సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనసును, శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: మిసో టోఫు సూప్ (ప్రాథమిక పోషక సూప్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత చేసే స్క్రీనింగ్ మరియు అంచనా మీ శరీరాన్ని స్థిరీకరించడంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీ మండలాలోని అత్యంత క్రమబద్ధమైన వృత్తాన్ని చూడండి మరియు దానిని ప్రమాదాలను నమోదు చేసే మరియు నిరంతర పర్యవేక్షణకు సరిహద్దుగా ఊహించుకోండి. మీరు ఇటీవల నిద్ర, ఆకలి, ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు లేదా భద్రతా భావనలలో గణనీయమైన మార్పులను అనుభవించినట్లయితే, దయచేసి ఈ సంకేతాలను ఒక నిపుణుడి వద్దకు తీసుకురండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత చేసే స్క్రీనింగ్ మరియు మదింపులో మార్పులను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం. సాధనకు ముందు మరియు తర్వాత నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, గత జ్ఞాపకాలు మరియు భద్రతా భావనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. చేతిరాత మరియు చెక్కడం అనేవి తూనిక యంత్రాలు లేదా ఇంటర్వ్యూలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ శరీరాన్ని స్థిరపరచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రమాదం పెరిగితే, వీలైనంత త్వరగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత స్క్రీనింగ్ మరియు అంచనాను ఒక మార్పుల పట్టికను తయారు చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు. నిద్ర, ఆకలి, చురుకుదనం, గత జ్ఞాపకాలు, తప్పించుకోవడం మరియు భద్రతా భావాన్ని సూచించడానికి వేర్వేరు రంగులను ఉపయోగించండి. ప్రతి అంశానికి ఒక చుక్క మాత్రమే గీయండి; ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఏదైనా విభాగం క్రమంగా ముదురు రంగులోకి మారితే, సహాయం కోరడానికి మరియు వెంటనే నిపుణులను సంప్రదించడానికి దానిని ఒక సూచనగా పరిగణించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
అత్యవసర పరిస్థితి తర్వాత చేసే స్క్రీనింగ్ అనేది ఒక్కసారి జరిగేది కాదు. ఈ రోజు, దయచేసి గత వారంలో మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, ఆకలి, గత జ్ఞాపకాలు, తప్పించుకునే పద్ధతులు మరియు భద్రతా భావనలో ఏవైనా మార్పులు ఉంటే వాటిని రాసుకోండి. సులభమైన స్కోరింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ స్కోరు పెరగడం కొనసాగితే లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు క్షీణిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా సహాయం తీసుకోండి. కష్టాలను ఓర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, ముందుగానే గుర్తించడం సురక్షితం. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.