పాఠం 1123: ఊహించని సంఘటనల తర్వాత భావోద్వేగ నిర్వహణ పద్ధతులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి, కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు కానట్లుగా కూడా అనిపించేలా చేస్తాయి. భావోద్వేగ నిర్వహణ అంటే భావాలను అణచివేయడం కాదు, వాటిని గుర్తించడం, వాటి తీవ్రతను అంచనా వేయడం మరియు తగ్గించడం నేర్చుకోవడం. భావోద్వేగ తీవ్రత గరిష్ట స్థాయికి చేరకముందే మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడానికి ఒక సాధనాల సముదాయాన్ని ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మొదట భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆపై క్రమంగా మీ రోజువారీ దినచర్యను పునరుద్ధరించుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోండి మరియు క్రమంగా అవగాహన మీలోకి రావడానికి అనుమతించండి. నెమ్మదించండి మరియు మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1123: ఊహించని సంఘటనల తర్వాత భావోద్వేగ నిర్వహణ పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "ఆకస్మిక సంఘటనల తర్వాత భావోద్వేగ నిర్వహణ పద్ధతులు" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత కలిగే భావోద్వేగాలు సముద్రపు అలల మాదిరిగా ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా, కొన్నిసార్లు శూన్యంగా ఉంటాయి. భావోద్వేగ నిర్వహణ అంటే ఈ హెచ్చుతగ్గులను అణచివేయడం కాదు, వాటిని గుర్తించడం, వాటికి పేరు పెట్టడం, వాటి తీవ్రతను అంచనా వేయడం, మరియు అవి మరింత పెరగకముందే వాటి తీవ్రతను తగ్గించడం నేర్చుకోవడం. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు లేదా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, కానీ ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నం. అందువల్ల, ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస, మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి, మరియు ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. వింటున్నప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీ అరచేతులను లేదా అరికాళ్ళను తడిమి చూసుకోండి. గాయం నుండి నేర్చుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం, ఒకేసారి అన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడం కాదు, కానీ అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవడం మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని ఒక కొత్త ఒత్తిడికి మూలంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా చూడాలని ఆశిస్తున్నాను. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకోవాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, కొద్దిగా అర్థం చేసుకోవడం, కొద్దిగా శ్రద్ధ చూపడం మరియు కొద్దిగా స్థిరపడటం గుర్తింపుకు అర్హత పొందడానికి సరిపోతుంది. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, తోడు, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు వ్యాయామాలను మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, బలవంతంగా కొనసాగించవద్దు. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ-రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, దయచేసి భావోద్వేగాల గుర్తింపు, SUDS స్కోర్, డౌన్‌గ్రేడ్ టూల్‌కిట్, మరియు ప్రస్తుతానికి అత్యంత ఆచరణీయమైన చిన్న పద్ధతులను వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం అత్యంత కష్టమైన అంశాన్ని కూడా ప్రస్తావించవచ్చు. సమస్యను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ముందుగా పరిస్థితిని స్థిరీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, ప్రథమ చికిత్స, లేదా సంక్షోభ నిర్వహణ విషయానికి వస్తే, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాలను గుర్తించడంతో వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడం మొదలుపెట్టవచ్చు. మృదువైన సంగీతాన్ని వింటూ, మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితికి నెమ్మదిగా ఒక లయను ఇవ్వండి; అది ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకవేళ అది తీవ్రంగా ఉంటే, లయబద్ధంగా నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి. సంగీతం భావోద్వేగాలను పూర్తిగా తొలగించలేదు, కానీ భావోద్వేగాలకు, చేతలకు మధ్య అది మీకు ఒక చిన్న రక్షణ కవచాన్ని అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - కొబ్బరి నూనెతో గోల్డెన్ మిల్క్: కొబ్బరి నూనెలో మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. గోల్డెన్ మిల్క్‌తో కొబ్బరి నూనెను కలపడం వల్ల పానీయం యొక్క పాల రుచి పెరగడమే కాకుండా, కర్కుమిన్ శోషణ కూడా మెరుగుపడుతుంది, ఫలితంగా మెరుగైన యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలు కలుగుతాయి. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే అలసట మరియు నీరసానికి చాలా అనువైనది, ఇది శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ కర్కుమిన్ పౌడర్ మరియు 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె వేసి బాగా కలపండి. శక్తిని పెంచడానికి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతి ఉదయం దీనిని త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: దుంప కూరలు మరియు పంది మాంసం సూప్ (పంది మాంసం రసం - పోషకమైనది మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చేది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:దుంప కూరలు మరియు పంది మాంసం సూప్ (పంది మాంసం రసం - పోషకమైనది మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చేది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:దుంప కూరలు మరియు పంది మాంసంతో చేసిన సూప్ వెచ్చగా, కడుపు నింపేదిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అనుకోని సంఘటన తర్వాత బలాన్ని పుంజుకుని, శక్తిని తిరిగి పొందాలనుకునే వారికి ఇది ఒక సరైన ప్రధాన వంటకం. బుర్డాక్, క్యారెట్లు, ముల్లంగి వంటి దుంప కూరలు హాయిని కలిగిస్తాయి, అదే సమయంలో కొద్ది పరిమాణంలో ఉండే పంది మాంసం ప్రోటీన్‌ను మరియు సువాసనను అందిస్తుంది. ఇది శరీరం మళ్లీ బలంగా మారడానికి సహాయపడి, దానికి నూతనమైన వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: దుంప కూరగాయలను కోసేటప్పుడు, అవి భూమి నుండి వచ్చినవని సూచించే వాటి రంగును, ఆకృతిని గమనించండి. సూప్ తాగుతున్నప్పుడు, మీ కడుపు నుండి నెమ్మదిగా వ్యాపించే వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి. భయాన్ని అనుభవించిన తర్వాత కూడా మీ శరీరానికి స్థిరంగా పోషణ అందుతుందని ఈ గిన్నెడు సూప్ మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:దుంప కూరలు మరియు పంది మాంసం సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: దుంప కూరలు మరియు పంది మాంసం సూప్ (పంది మాంసం రసం - పోషకమైనది మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చేది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగాల నిర్వహణను ఒక మండలం యొక్క రంగులతో సూచించవచ్చు. మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగాన్ని ఉత్తమంగా సూచించే రంగును కనుగొని, దానికి నెమ్మదిగా ఒక తీవ్రత స్కోరును కేటాయించండి. ఆ తర్వాత మీ దృష్టిని ఒక సున్నితమైన ప్రాంతం వైపు మళ్లించండి. ఆ భావోద్వేగం వెంటనే అదృశ్యం కానవసరం లేదు; దాని తీవ్రతలో స్వల్ప తగ్గుదల అనేది ఒక సున్నితమైన ఉపశమనం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పనులను సులభతరం చేసుకోవడంతో భావోద్వేగాల నిర్వహణను ప్రారంభించవచ్చు. రాసేటప్పుడు లేదా చెక్కేటప్పుడు, మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను స్థూలంగా గ్రహించండి; కచ్చితత్వం అవసరం లేదు. తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, వేగాన్ని తగ్గించి, చేతిపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి. భావోద్వేగాలు వెంటనే మాయం కానవసరం లేదు; ఏదైనా చేసే ముందు కాస్త ఆగడం ఎంతో విలువైనది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాల నిర్వహణను రంగుల కోడ్‌తో కూడిన విధానంతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగాన్ని ఒక థర్మామీటర్‌గా, రంగుల స్కేలుగా లేదా ఒక అలగా ఊహించుకోండి. అది అత్యంత తీవ్రమైన మరియు కొంచెం ప్రశాంతమైన స్థానాలను సూచిస్తుంది. కచ్చితత్వం అవసరం లేదు, మరియు తక్షణ ఉపశమనం కూడా అవసరం లేదు. చివరగా, శ్వాస తీసుకోవడం, నీళ్లు తాగడం, అటూ ఇటూ తిరగడం లేదా మద్దతు కోరడం వంటి ప్రభావాన్ని తగ్గించే ఒక సాధనాన్ని ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
భావోద్వేగాల నిర్వహణను వాటికి పేరు పెట్టడంతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగం పేరును వ్రాసి, దాని తీవ్రతను 0 నుండి 10 వరకు రేట్ చేయండి. అలాగే, ఉద్రిక్తతను తగ్గించే సాధనం ఏదైనా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో కూడా నమోదు చేయండి: శ్వాస తీసుకోవడం, నీళ్ళు తాగడం, అటూ ఇటూ తిరగడం, సంభాషణను ఆపడం, సహాయాన్ని సంప్రదించడం, లేదా స్పర్శించగలిగే వస్తువును చూడటం వంటివి. భావోద్వేగాలు వెంటనే అదృశ్యం కానవసరం లేదు; కొద్దిగా తగ్గినా అది ప్రశంసనీయం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.